扭伤脚肿了怎么消肿_运动养生_养生之道网
///文章正文
扭伤脚肿了怎么消肿
养生之道网导读：扭伤脚肿了怎么消肿？脚扭伤是生活中常见的现象，严重肿起来会影响到日常的行走。那么扭伤脚肿了怎么消肿？接下来养生之道网为你介绍有关知识。
扭伤了怎么
1、消肿之冷热敷方法
1.1、踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷,加压,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。
1.2、24小时内先冷敷或冰敷。将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩,减轻,起到消肿止痛的作用。
1.3、24小时后可每日热敷。可以用热毛巾局部热敷,亦可用活血的包煮过后敷于患处,以利于促进,减轻水肿。
2、扭伤脚消肿之食疗方法
取500克、板栗仁250克,将其一起捣烂,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果,它们对于恢复损伤很有帮助。
伤后不建议马上使劲揉搓肿起来的部位,因为这样很容易把局部的小血管弄破,形成血肿。扭伤后,在饮食上也要特别注意,最好以清淡为主,燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦,尽量少下地活动。需要提醒的是,休息时一定要把脚垫高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。
3、扭伤脚消肿之静养护理
扭伤后需静养,多抬高患足,这样有利于伤处血液流通,消肿更快,不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈,必须积极用药,否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐活络酒,对于促进微循环,消肿止痛效果很好,新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。
脚踝扭伤的常见原因
对于脚踝扭伤要进行处理是正确的,但是要先了解脚踝扭伤的原因,然后根据原因去处理,那么对于的脚踝扭伤原因是什么的介绍。
首先对于大多数人来说,脚踝扭伤的很多情况发生在进行的时候,剧烈运动时由于某些原因身体失重,从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。
另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的,多数发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。
的原因一般是由两种情况,患者对此需要了解然后在及时的进行治疗。另外在治疗期间要注意休息和营养的问题,这样才可以更好的帮助治疗。不要进行过量的运动吗,不然的话导致脚踝二次受伤,对于治疗是增加了很大的难度的。
如何预防习惯性崴脚
1、日常行走时要选择大小刚刚合适的鞋子,在运动时应根据不同选择合适并且能够提供良好足部支撑的运动鞋。
2、在平时运动前应将踝关节充分活动开,加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性,从而提高踝关节的稳定性和受力度。运动前要对运动的场地及设施进行检查,防止踩踏到高低不平的物体,消除安全隐患。
3、生活中一旦发生崴脚,应该马上停止运动,尽量不要走动,避免足部有不当受力,影响复原或造成再次扭伤。崴脚后不要随便和,应进行冰敷处理。在伤势还未痊愈的情况下,切记不可运动。
温馨提示:日常生活中一旦发生崴脚,应引起重视,马上停止运动,避免再次扭伤,从而导致习惯性崴脚的发生!
01/1701/1701/1701/1701/1701/1712/2612/2612/2612/26
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...脚踝扭伤两周后了，怎么消肿？
两周前打球跳起来脚踝外翻扭伤，马上肿了，去医院拍片CT骨头没事，打上石膏，前天拆了。消肿了不少，但是还是有点肿。活动也没之前那么灵活。现在是不痛了，但大角度用力还是不行。走路没问题。但是怎么消肿啊，去淤血呢？热水脚好还是冰水呢？听说冰水消肿？下面对比图
不要剧烈运动，稍微走走路有利恢复
引用0楼 @ 发表的:
两周前打球跳起来脚踝外翻扭伤，马上肿了，去医院拍片CT骨头没事，打上石膏，前天拆了。消肿了不少，但是还是有点肿。活动也没之前那么灵活。现在是不痛了，但大角度用力还是不行。走路没问题。但是怎么消肿啊，去淤血呢？热水泡脚好还是冰水呢？听说冰水消肿？下面对比图
刚受伤时用冰水，都两周了应该用热水
引用2楼 @ 发表的:
刚受伤时用冰水，都两周了应该用热水
感觉用热水后脚踝更肿胀诶
引用3楼 @ 发表的:
感觉用热水后脚踝更肿胀诶
肿那么厉害还是到医院去看看吧
有一种多肉植物可以敷，叫什么给忘了，碾碎加蜂蜜敷在肿的地方。长得很像芦荟来着。很常见……god……真想不起来鸟！
您需要登录后才可以回复，请或者
65人参加团购219.00元&529.00元
1443人参加团购649.00元&1299.00元
433人参加团购349.00元&469.00元
367人参加团购229.00元&899.00元
1896人参加团购489.00元&1199.00元
149人参加团购639.00元&899.00元
1091人参加团购349.00元&599.00元
71人参加团购329.00元&599.00元
735人参加团购267.00元&599.00元
234人参加团购278.00元&599.00元
151人参加团购98.00元&169.00元
59人参加团购338.00元&499.00元脚踝扭伤后需要做固定2至3周
病童候诊痛苦躺地无人让，悲！
您还看国足比赛吗？
交警拔枪逼停酒驾该不该？
博客劲爆点
第一视频推荐
24小时排行榜
　　踝关节扭伤多见于穿高跟鞋或在高低不平路面行走时扭伤，往往容易被忽视，导致遗留局部隐痛、阴天疼痛加重等情况。踝关节扭伤后怎么办呢？　　1.首先到医院照片，排除撕裂骨折。　　2.踝关节扭伤后需要固定踝关节2～3周，这是最重要但常易被轻视的治疗。通常使用加强型护踝，保护踝关节2～3周，可以谨慎地走路，避免左右晃动。外踝韧带损伤最常见，可将鞋后跟靠外侧的部分稍稍垫高一些，可避免韧带受到牵拉，有助于修复。韧带拉伤严重者，医生可能还建议用石膏彻底固定2～3周。扭伤后早期固定不及时、彻底，往往有后遗症。第一次扭伤不彻底固定，使关节囊松弛，还会导致以后反复踝扭伤。　　3.伤后早期切忌热敷、按摩和推拿，抬高脚掌帮助消肿。因为按摩、推拿加重毛细血管损伤，热敷可使出血增多，从而使肿胀、瘀血更严重。　　4.受伤48小时之后再做热敷。这时，受损断裂的毛细血管已经闭合，热敷可以使局部血液循环加快，减轻疼痛，使组织间隙的渗出液尽快地吸收。将热毛巾置于踝部，或加置热水袋，每次30分钟左右，每天1～2次。也可用热水泡脚。　　5.受伤两天后，可以进行自身按摩。将脚抬高，放在凳子上，先用双手捏挤踝部及其附近，然后，用小指侧手掌自足背轻轻地往踝部刮，持续约10分钟，手法要轻而缓。　　6.踝扭伤可适当口服活血类跌打药物。早期可以外擦各种跌打油，外贴各种膏药。　　7.伤后3周，开始锻炼，用提踵、足尖点地走路、洗脚时用脚趾夹小石头等方法锻炼足底肌肉，每日多用热水泡脚，按揉局部韧带。穿高帮低跟皮鞋，配合护踝，保持踝部稳定，以防再扭伤。　　（作者系湖南中医药大学第一附属医院副教授）
【】【】【一键分享
责任编辑：任仲发脚扭伤肿了怎么消肿 教你消肿最快方法
我的图书馆
脚扭伤肿了怎么消肿 教你消肿最快方法
&&& 生活中，有的时候由于鞋子不合脚、长期运动或是常穿高跟鞋，都会引起脚扭伤的现象，之后便会肿起来，那么脚扭伤肿了怎么消肿？下面奇丽女性网小编将教你消肿的最快方法，一起来了解一下吧。&&& 脚扭伤肿了怎么消肿 教你消肿最快方法&&& 1 脚刚刚扭伤时，要立即停止运动，找个稳定的地方做好，有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部，如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状。&&& 2 冷敷几次后，大约隔一天后（一般48小时以后）再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上，每次大约10分钟，热敷能促进血液循环，消肿化瘀。每天尽量热敷个5--8次。&&& 3 如果没法休息要继续上班，那就尽快贴上膏药吧，尽量选择远红外的筋骨伤痛贴，能舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。&&& 4 如果脚部肿胀部位比较疼，影响走路、工作，在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物，比如三七等中药，这样效果更好一些。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com &&& 5 多进行按摩。在扭伤脚后的第2天，可以对脚部进行轻轻的按摩了，能减轻肿胀部位的疼痛，按摩时要由周围到中间，刚开始以轻柔为主，慢慢的可以增加些力量。&&& 奇丽女性网补充阅读：&&& 如何预防扭伤&&& 一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。&&& 二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。&&& 三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。&&& 四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。&&& 五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。&&& 脚扭伤肿了怎么消肿？以上奇丽女性网小编教你消肿最快方法，所谓吃一堑长一智，脚扭伤了一次，就应该想想预防措施，参照以上方法做一做吧。 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢>> >>脚扭伤了之后如果恢复的话就要一个多月坚持锻炼吗？
脚扭伤了之后如果恢复的话就要一个多月坚持锻炼吗？
病情描述：
脚扭伤了一个多月，基本都恢复了，但是还是不能够自由的活动，这个时候需要锻炼吗？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答1294条
医生建议：如果一个多月之后基本得到恢复，就可以开始锻炼了，但是锻炼的幅度不要太大，可以试着快跑，也可以试一下压腿，加快功能的恢复。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关健康资讯
相关治疗医生
刘建新&医师北京大学深圳医院运动医学科
马金顺&医师北京大学深圳医院运动医学科
陈伯健&副主任医师广东省中医院骨科
朱荣&副主任医师上海市松江区中心医院骨科
罗振东&副主任医师上海市虹口区江湾医院骨科
史坚鸣&副主任医师上海市同济医院中西医结合科
相关治疗医院
医院地区等级
骨科热门问答
骨科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【跌打扭伤灵酊(玉屏山)】
【踝扭伤】
活血化瘀，消肿止痛，...
健客价:¥42.00}