更年期吃什么好
【枸杞子】性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。　　桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸、紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。【牡蛎肉】性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。【百合】亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。【乌贼鱼】性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。【阿胶】更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。【蚌肉】性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。【莲子】性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。【淡菜】有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。【鸭肉】性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。【甲鱼】性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使、燥热、口渴等症状更明显。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。
4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢带来不良的影响。
女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
1、情绪不安、心躁者。大枣6个，小麦30克，甘草5克，共煎水，每晚1剂。
2、多汗。五味子15克，酸枣仁15克.共煎水，分两次早晚服。
3、，黑木耳10克，猪肉皮50克，共蒸熟烂饮服，早晚各一次。
4、头晕头痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。
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相关专家解答
更年期症状：月经周期延长，经量逐渐减少；或月经周期缩短，经量增多；或周期、经期、经量都不规划；或骤然停经。阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑等精神神经症状。症状较轻者，可采用心理谘询及保健措施，不需要药物治疗。如睡眠不好者可适当使用镇静药或多种维生素药物。症状明显者选用雌激素治疗，雌激素的效果，药量以潮热发生的次数来决定，其他症状供参考。
你好，根据你的描述，你的情况考虑是卵巢衰老导致的，建议在还没有明确具体的情况前最好不要随便使用药物治疗的，可以先到医院做详细的妇科检查，明确具体的情况，积极在医生的指导下对症处理的。平时需要注意多休息，加强饮食营养，多吃有营养的食物的。
你好，不知道你是否每次都是3个月来月经还是偶尔是，如果是偶尔是的话，考虑应该是月经不调了，可以尝试服用乌鸡白凤丸调养一下身体，如果效果不明显的话，就需要到医院检查治疗了。
一般妇女到了50岁是应该绝经了，现在这个情况就应该注意B超检查，排查子宫肌瘤，如果检查无异常是可吃些宫血宁胶囊的
您好， 更年期的主要症状包括月经症状——紊乱直至闭经，和植物神经紊乱症状如潮热、多汗、烦躁、记忆力减退等。预防更年期，1.加强体育锻炼是根本,慢跑,打太极拳等,作息要规律.按时睡觉,少熬夜.
4.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,苹果,蜂蜜类润肠通便食物..
5.保持情绪的良好,不要悲观.祝健康
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　　本文导读：更年期是女性必经的一个人生阶段，更年期的保健非常重要，那么更年期女性吃什么食物好？以下10种食物要常吃。　　由于激素分泌改变，更年期会出现多种不适症状，如包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。更年期症状出现的轻重程度因人而异，那么，更年期吃什么食物好？下面介绍10种食物，试试吧。　　声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知　　一、更年期吃什么食物好？　　1、荔枝　　荔枝形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。　　2、桂圆　　桂圆古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。　　3、核桃　　核桃素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。　　4、枸杞子　　枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。　　5、百合　　百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。　　6、莲子　　莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。　　7、淡菜　　淡菜有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。　　8、甲鱼　　甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。　　9、牛肉　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。　　10、豆制品　　大豆及豆类制品，含有丰富的大豆异黄酮，被称为“植物雌激素”，可以改善更年期激素变化引发的不适，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。　　二、更年期饮食注意事项：　　1、控制热量，预防肥胖　　更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。　　2、增加钙的摄入量　　为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。　　3、低盐、低脂饮食　　更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。　　4、补充B族维生素　　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。　　5、多吃蔬菜水果　　多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。　　6、补充蛋白质　　更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。
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更年期吃什么好？5种营养素延缓衰老
核心提示：为缓解更年期的症状，很多人会求助于各种补品、药物等。专家建议，更年期有针对性地补充一些营养素，效果更好。那么更年期吃什么好？如何缓解更年期综合症呢？这就跟着39饮食编辑一起来了解。
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　　美国纽约大学朗格尼医学中心琼·H·蒂施女性健康中心的医疗部门主任尼西亚·戈德堡说：“很多女性在听到更年期这个词时，头脑中会出现一系列不适症状。”女性在更年期期间身体会经历一些奇妙的变化，此时吃什么可以缓解症呢？
　　蛋白质　　更年期女性对蛋白质的利用能力降低，为了维持机体的正常功能，增强抵抗力，就必须比年轻时摄入更多的蛋白质。选择、，以及瘦牛、羊、等食物都是补充蛋白质的好办法。这些食物不仅含有人体所必需的，还含有A、B1、B2等。　　维生素　　更年期女性身体机能下降，有时还会情绪不稳，因此需要补充足量维生素。维生素E可缓解、夜间现象；B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠；维生素C具有抗氧化作用，能增强血管弹性；维生素A有益眼睛和皮肤，可改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等的修复。　　糖类(碳水化合物)　　不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物。实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半。建议多吃复合型多糖类，如类和膳食纤维。淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维则能助消化，其主要来源有全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。由于更年期妇女基础代谢率下降，最好少碰精制食品，如白面包、蛋糕等。　　钙
　　补钙能预防，更年期女性建议每天摄入毫克。此阶段应改掉嗜饮茶、咖啡和饮料的习惯，以防影响钙质吸收。富含钙的食物包括牛奶、深色蔬菜、豆制品等。　　植物生化素　　植物生化素指的是蔬果中所含的天然化学物质，对更年期女性益处多多。比如，大豆中的大豆异黄酮、西红柿里的番茄红素、蓝莓中的花青素、胡萝卜中的胡萝卜素、玉米黄素等。保证每日足量的蔬果摄入量，即可有效改善更年期女性的种种不适。
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绝经期间，需要注意些事项，很多的女性会出现心理障碍。大家需要注意身体的保健方法而且要注意提高自身的素质，要全面合理进行治疗，减轻绝经带来的危害，避免造成更多影响。女人绝经后吃什么对身体比较好？【方一】附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目，耳鸣腰酸或、喜温，或清冷，及面色无华等症者。【方二】合欢花粥：合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒、不安、失眠等症。【方三】甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤功效。适用于妇女更年期、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。【方四】生地黄精粥：生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。
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核心提示: 绝经期是女性的一个重要的时期，这个时期对人们的身体会有严重的改变，但是很多的人想要推迟自身的绝经，平时我们可以吃一些维生素，适当的补充叶酸，还可以多吃一些胡萝卜，高钙的食物，帮助我们尽快的恢复健康的身体。
　　期是女性的一个重要的时期，女性到达更年期的时候，身体的各个方面就可能会出现异常的情况，一般女性出现的时间是四十岁到五十岁期间，所以女性在这个时期需要格外的注意调理自己的身体，防止卵巢出现损伤，给我们的身体造成更大的伤害，所以女性需要格外的重视自身的饮食，学会保养自己的身体。
　　当我们绝经之后，我们需要格外的重视自己的身体，首先我们需要适当的补充一些维生素c和维生素e，这两种食物对于女性朋友的卵巢有很好的好处，有时候大家可以去医院开取一些药片，然后多补充一些维生素，增强自身的抵抗力，尽快的恢复健康的身体，远离更年期绝经的情况。
　　其次女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢衰老的发生率，而且常吃富含叶酸的食物的女性，其发生的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少很多，叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，所以大家可以适当的吃一些绿色的蔬菜。
　　还有就是多吃一些胡萝卜，经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，女性需要长期的坚持。
　　通过上面的叙述，我们可以了解到女性朋友在到达更年期之后出现绝经需要如何进行护理，在平时的生活中，我们需要早睡早起，每天注意荤素搭配，多吃一些健康的蔬菜和水果，补充维生素，增强抵抗力，帮助推迟闭经的时间。
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