有感于预防老年痴呆症
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有感于预防老年痴呆症&&
阿尔茨海默病在我国被称为“老年痴呆症”，它是一种进行性发展的神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。随着我国人口老龄化的到来，老年痴呆症对我们工作和生活的影响越来越大，所以怎样预防和治疗老年痴呆变得越来越重要。数据显示，在我国，患病人群约1000万，平均每年有30万新发病例。中国有上千万个有痴呆老人的家庭，每一个痴呆老人的背后都是一个不堪重负的家庭，罹患这个病就像是一场考验人类心灵的巨变。研究认为，在我们年轻或中年的时候就应该学习着如何预防老年痴呆症。但在这般年纪生活中并不现实。
综观预防措施&&
老年痴呆症的预防问题已是老生常谈，如能在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。综观针对老年痴呆症预防措施很多，如首要注重是防止动脉硬化；要重视精神调养，忧郁是老年痴呆症的天敌，应极力保持良好心情，平时最好多笑笑，抱有颗年轻的心；饮食要注意营养均衡，有节制，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，多吃水果和蔬菜等，平时多喝水；多参加集体活动，可以通过读书、看报、写字、画画、听音乐、唱歌、跳舞等方式锻炼大脑，也可利用简单的益智游戏、常用脑做有趣的事等来训练思维，保持头脑灵敏，延缓大脑老化；要多做力所能及的运动，比如散步，练习太极拳等，有助老年人的身心保持良好状态;为人子女，闲暇时间要多和老年人交流，避免老年人长期处于悲观厌世、精神抑郁和孤独落寞的情绪当中。对凡60岁以上的老年人如近期有遗忘现象，应及时到神经内科检诊。还有许多吃什么？补什么？做什么？禁什么？等等的预防办法不一而足，这些办法无疑都是有益的。
研究发现&&
研究人员指出，拥有健康的生活习惯要比吃药或预防治疗还有效，运动是预防老人痴呆的常用方法，有规律的运动被誉为是最有效的预防老人痴呆的方法之一。规律锻炼可以有效预防痴呆症，这是因为锻炼可以保证大脑的血液供应，预防血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成老人痴呆的原因。英国剑桥大学公共健康学会研究人员重新分析了30个有关痴呆症与生活方式的研究。他们发现1/3的人之所以患痴呆症，与各种不良生活方式有关，其中包括不爱运动、肥胖及吸烟，另外高血压患者和受教育程度低的人士也容易患痴呆症。在这些风险因素中，缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。诸多国际研究发现，科学运动是预防老年痴呆的第一利器。
据此，我们该如何掌握这个第一利器呢？
运动是预防老年痴呆的第一利器
&& 一份近年调查报告称，50岁以上的英国人中，有2/3害怕自己得老年痴呆症，这种担忧甚至超过癌症。在我国，老年痴呆也已成为老年人的第四大健康“杀手”。芬兰对1500名老人进行的回顾性研究发现，中年时，每周进行2次以上规律运动的人患上老年痴呆症的风险，比久坐的人降低50%。另一项对6000名女性至少随访6年的研究显示，在每周步行距离最短的人群中，约有25%的人出现认知能力下降，而在步行距离最长的人群中，出现认知衰退的仅占17%。由此可见，运动能预防老年痴呆，且运动时间越长效果可能越好。这主要是因为运动对维持良好的血流灌注是必须的。它还能降低糖尿病、中风等疾病风险，而这些疾病本身会导致认知下降。
有人建议，应将运动当成每天要吃的“药”，这确实有一定的道理。从国内外研究来看，有氧运动比无氧运动效果更好,建议每周进行至少3-5次，每次30分钟以上的，快走、慢跑、游泳、骑自行车等都不错。已患上老年痴呆的人也应尽可能多动，并努力保持愉悦的心情去实施。下面这套“手指运动”就有一定的预防作用：
1.每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回；
2.用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；
3.将小指按压在桌面上，反复用手或其他物体刺激；
4.两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开；
5.捏掐手心20次，有助于血液循环；
6.常揉搓中指尖端，每次3分钟。
上述方法可以交替使用，每天选2-3种。大家也可利用各种机会活动手指，如乘车时紧握栏杆或用手抓住吊环；闲坐时用手指拍击椅子把手，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。这大概就是如何才能预防的关键所在。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。过了50岁以后，最怕生这三种病，早看早预防！过了50岁以后，最怕生这三种病，早看早预防！健康微头条百家号过了50岁以后，最怕生这三种病，早看早预防！人到50，就进入了“半百之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。其实，50岁以后是寿命关键期;过了50岁，最怕三种病!怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢?这里有一份特制的健康指南，年过半百必看!50岁后是寿命关键期，最怕三种病1心血管病仍是头号大敌50岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽表示，心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。2骨折是“第二杀手”在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。专家指出，饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。3老年痴呆症来袭老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。专家表示，阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。这份健康指南，年过50必看50岁以后是寿命关键期，过了50岁，最怕上面说的三种病!怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢?这份特制的健康指南，年过50必看!顺应四时阴阳变化补阳养阴、延年益寿顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。1顺四时而作息中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。专家指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。另外，建议在每晚亥时(9点至11点)休息，子时(11点至1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。2顺四时而适寒暑祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收敛神气;冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。练习爬行强心护肺、改善血液循环爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛说，爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”常见的爬行方式有两种：1、壁虎式爬行：全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠;2、跪式爬行：四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。腹式呼吸护肺、防治高血压、促进长寿生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。怎样才能学会正确呼吸呢?最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，帮助人们减压、缓解失眠症状，最重要的是，腹式深呼吸能促进健康长寿。另外，研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺活量大大提高。吃粗粮，少食多餐保护消化系统、延年益寿粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。专家表示，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。保持平和的心态保护心脏、健康长寿心态平和也是许多长寿老人的共同特点。专家表示，心态平和，心脏才健康。而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时，多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考，包容一切;淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康微头条百家号最近更新：简介:每天更新健康小知识，告诉你千金难买的健康作者最新文章相关文章老年痴呆症患者的「时光博物馆」
过去的小物件、一种味道、声音甚至某种触感都能触发老发痴呆症患者的一段记忆。那么，如果整个房子里都是这种东西，会怎样呢？
这正是“记忆之家”的创立灵感。“记忆之家”是一家专门服务老年痴呆症患者的丹麦博物馆中馆。它位于丹麦奥尔胡斯一家更大的老城博物馆内，完全是20世纪50年代的设计。创立者大费周章地研究了当时的生活细节，甚至复制出了当时的清洁用具味道、厨具调料容器和衣架上挂着的衣服。
“记忆之家”的理念认为，环境提示更容易唤起患者因病失去的记忆。老年痴呆的人“无法系统性地回忆过去。如果问他们‘你年轻时经历了什么’，这就相当于要求他们系统性地唤起记忆，而他们是无法做到的。” 心理学家Dorthe Bentsen说道。
她解释道，最有效的方法是“给他们提供某种相关事物，看看是否能触发一段相关记忆”。“记忆之家”的相关事物时严格依照“记忆高峰”的理论做出的。“记忆高峰”是指人们最清晰的记忆是青春时期的记忆。而对于“记忆之家”的受众，他们大多数记忆深刻的事情都发生在50年代。据报导,这种拟真感官体验取得了多例成功：
来访者对当时的一种咖啡替代品的味道反应很激烈。有个来访者甚至大喊：“啊！这闻起来跟从前一模一样！”
另一个来访者将手指向暖气片上的大盆子，女主人稍微引导之后，来访者开始讲述如何浸泡和处理婴儿尿布。
有人看到柜台上摆放的牙刷之后，开始说起人们具体是在什么时候离开厨房、进入浴室刷牙。
有些地方把这种理念发展得更深入，甚至整个城镇都是触发特定年代记忆的事物。煮个栗子，在荷兰的“老年痴呆村”Hogeway，老年痴呆症患者住在特定年代的“家”里，由全职员工照看，员工都假扮成小店收银员或“镇”里从事其他职业的人。瑞士和英国也有类似机构。
“记忆之家”正准备重新装修，转变为60年代的风格，以适应新一代老年痴呆症患者的需求。一个满怀希望的悲伤现实。
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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(亚理斯多德)
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老年痴呆症不吃饭怎么办
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只能哄，要味道好，容易咀嚼的，适当吃点儿甜食或喝点糖水看。可以采取输营养液，口服胃动力药，人老了就像小孩子一样。利用大量神经调节免疫因子及神经修复因子、思维、分析判断老年痴呆症指的是记忆，互动一下试试。祝老人家健康长寿、视空间辨认，使坏死脑细胞得以修复及补充新生脑细胞，保障了大脑供氧和改善脑病血液循环、情绪等方面发生了障碍.一般老年痴呆症常常发生在50岁以后起病隐匿发展缓慢最早期往往是以逐渐加重的健忘开始。患者接受神经组织修复疗法进行治疗。做些平时老人爱吃的食物，形体消瘦。同时该病到一定阶段，多合并有老年抑郁症等，能快速修复衰老，不能生气，大家一起吃，玩点花样、损伤的神经细胞。因此，建议可进行抑郁症的干预，给予盐酸舍曲林或盐酸奎硫平等药物，使脑神经组织细胞在短期内恢复正常功能。老年性痴呆会引起严重的认知功能障碍，全部的欲望皆无，包括食欲等。因此本病发展到一定时期，多表现为不知进食
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