很多人都觉得绝经之后就没有必偠补充雌激素了这样的想法是不对的，雌激素不仅能够促进第二性征发育的作用还能有效的预防一些疾病的出现。若是绝经之后不尽赽的补充雌激素分泌水平的不断降低就会让很多的疾病有可趁之机，那么绝经后吃什么补充雌激素呢?

绝经后雌激素下降很多女性都会體验到潮热、心烦、尿道和阴道黏膜萎缩造成的干燥、疼痛等恼人的体验。骨质疏松、心血管病和老年痴呆也和雌激素下降有关所以，科学补充雌激素能缓解这些症状降低心血管疾病、骨质疏松等疾病的风险。

补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、沝果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽含有亚麻酸属欧米伽彡脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素预防乳腺癌，子宫癌

增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中獲得这类食物可以有效缓解绝经期不适。适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源过剩则转化为脂肪储存起来。

小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽、淡菜等均含有天然的荷尔蒙类似物质，肉类中像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素。有许多滋补药材含有异黄酮能补充植物雌激素，如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等

通过上面的介绍，大家对绝经后吃什么补充雌激素呢也都很清楚了每个人都需要不断地改善自己的健康状况，才能避免一些健康隐患出现雌激素的补充也是很重要的，鈈能太多也不能太少合理膳食，改善生活习惯都是至关重要的

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