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【新民晚报&新民网】近日上海气温明显升高，天气闷热，人容易感到不适，也不乏有中暑、发热，尤其是许多宝宝也出现了各种不适，令家长不免忧心。那么，如何才能做到防暑降温。
首先要知道，当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温时，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
■中暑症状分为三种
1.先兆中暑：指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2.轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3.重症中暑：除以上症状外，突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
■出现中暑如何处理
1.将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2.补充水及电介质。
3.用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服藿香正气丸等药物。
4.重度中暑病人除以上三点处理外，应立即转送医院救治。
■预防中暑注意4点
1.充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，达到防暑目的。
2.科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3.做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子、衣着宽松。
4.合理饮水。每日饮水3升至6升，适量加点盐。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
■防暑降温吃什么好
白开水：纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、是最安全的补水选择。
绿豆汤：有清热解毒、止渴消暑的功效。值得注意的是，过量饮用易导致腹泻或消化系统免疫力降低。
饮料：冰冰的饮料、甜甜的雪糕在炎热的夏天食用确实是一种享受，但却不能过量食用，否则会影响身体，造成胃肠功能的紊乱。
蔬菜瓜果：既可防暑降温，还能补充人体所需的水分、维生素及矿物质。但需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，最好在常温下放置2-3个小时再吃。其他还有黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。（新民晚报通讯员 田竹君）
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医生你好！我头晕，心慌，呕吐，浑身无力是中暑的症状吗
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医生建议：不能排除，天气热注意饮食，多喝水，吃水果，蔬菜，室内不要太热，
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09:48&&&&&&浏览8148次
病情描述：你好 有时突然就难受像中暑似的 冬天也这样 想拉想吐还吐不出来 脸色变白是怎么回事啊
因不能面诊，医生的建议仅供参考
年轻女性，突然之间恶心呕吐，面色苍白，考虑不除外是血压偏低或者是氧化碳中毒等情况而导致的一系列症状，不知道室内有没有生炉火？建议注意休息，保证充足的睡眠质量，避免生气，着急等因素，最好去医院测量下血压，化验一下血常规，血糖，电解质等相关检查，待明确诊断之后再给予针对性治疗。
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