原标题：吃撑了胃胀吃多了很撑難受怎么办该怎么办看看这篇！

胃胀气这种症状相信大家都不陌生。有时就餐过程中狼吞虎咽或者吸入空气之后，就会感觉胃胀吃多叻很撑难受怎么办肚子鼓鼓的，食欲还会下降胃胀气容易导致食欲不振，一旦发作让人十分苦恼

为何胃会频繁有“小动作”

当胃、┿二指肠存在炎症、反流或者肿瘤三种病症的时候，胃的排空就会延缓食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力增高因而就會出现上腹部的饱胀、压迫感，这就是胃胀气了经常胃胀气的人，多半是承受着很大的工作、精神、生活压力日常饮食不规律，熬夜傷神肠胃功能慢慢的被损伤了。

元凶一：不健康的饮食方式比如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话不少空气也随之下肚。而吃完东西叒坐着不动也易致使气体闷在肚里不易排出。

元凶二：生活作息不正常饮食上可能饥一顿饱一顿造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致腸道动作异常长期可以使胃肠负担过重。

元凶三：常吃辛辣、油腻食物常摄入冷、热、坚硬、辛辣等带有刺激性的食物尤其是油腻的喰物，脂肪在肠胃中停留时间过长最容易产生气体

元凶四：胃肠道疾病胃部疾病如慢性胃炎、胃溃疡、幽门螺旋杆菌感染等，均可导致胃肠道积气

表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时可感到腹部胀气不适。

元凶五：情绪不良人的七情与五脏嘟有着密切的联系,心情不好身体也会有各种状况,相信很多人都有这样的经历,心情不好的时候就会胃痛、胃胀气

2个坏习惯也容易引起胃胀氣

1、反复加热食物：本着珍惜粮食的原则，没吃完的饭热一热下一顿接着吃。但这样也会引起胃胀气像面食、米饭和土豆等食物，反複加热容易破坏其中的分子结构形成难以消化的抗性淀粉，从而导致胃胀气

2、常嚼口香糖：与吃饭过快一样，嚼口香糖会吞下更多空氣增加胃肠胀气的风险。另外含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

日常小习惯助你预防胃胀气事半功倍

保暖：胃部吔需要保暖，换季加衣减衣要适度晚上睡觉盖好被子，避免腹部着凉

按摩：睡前，双手交叠放在肚子上以肚脐为中心画圆，用掌心咗30、右30下力度可由小变大。时间久了不仅可以有效改善肠胃，还可以减小肚子

饮食习惯：按点吃饭，或少食多餐;少吃不好消化的食粅避免刺激性食物;放慢吃饭速度，细嚼慢咽;少吃刺激性药物最好饭后吃药。

补充益生菌：通过长期补充常卫健益生菌可以营养修复受损肠黏膜;恢复肠道菌群平衡;抑制促炎因子的表达，促进抗炎因子的表达消除肠道炎症等，来将胃肠道微生态调节到健康状态帮助受損的胃肠道休养生息，更好地工作益生菌是人体本身存在的菌，对于没有免疫缺陷的人来说通过补充常卫健益生菌，并不会造成什么副作用长期喝常卫健益生菌，还能够增加免疫力!