涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德

涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 答非所问 无意义回复 简单敷衍 违背伦理道德 复制粘贴内容 开处方 常识性错误 其他投诉理由

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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专家：任何疼痛都别忍着要就医

-当代生活报记者　陈佳嘉

11岁的小涛（化名）肚子整整疼了9个月，反反复复到消化科就医的他最终却被医生确诊为腹部肌肉拉伤。10月11日是世界镇痛日。专家建议：任何的疼痛都别忍着，要及时就医找出疼痛的原因对症下药。

最终查出是肌肉拉伤引起

小涛去年刚刚上初一。入学不久，小涛经常跟父母称，自己的肚子疼。其父母多次带着他就医，但依然找不出肚子疼痛的原因，也找不到缓解疼痛的方法，小涛因此整整疼了9个月。今年6月底，小涛一放假，立即住进自治区人民医院消化科。然而，接下来的各种检查还是显示，并没有发现小涛有任何的异常，肠镜也都提示小涛消化系统正常。

疼痛科专家一同会诊时发现，小涛疼痛多发于晚上与运动时间。在追问病史时，小涛回忆第一次疼痛是发生在小学升初中的军训，教官在指导他们迈步子时，当他大步迈出步子时，感觉到疼痛。这让医生们找到了治疗的方向，在随后检查中发现，小涛肚脐上3厘米的位置按压时有明显疼痛。原来，小涛在军训时肌肉拉伤，导致反复水肿。之后，医生为小涛做了一个肌肉松解手术，仅花了100元就治好了小涛的疼痛。

与小涛有着同样经历的还有李先生。李先生也长期肚子疼，反复检查，都没发现病因。直到他到疼痛科就诊时，医生发现他的胸椎上长有肿块，压迫其神经导致肚子痛。