点击联系发帖人人紧张的时候嘟会呼吸加速从而造成心跳加剧，令人紧张不安学着如何平复呼吸可以帮你减少肾上腺素的分泌，缓解肠胃不适可以尝试鼻孔吸气，然后用嘴出气
第二，通过熏香疗法减压熏香疗法使用的精油萃取自多种草药，水果茎皮，花朵这些物质都能改善你的情绪。薰衤草和柠檬是舒缓压力的最佳选择你可以将这些精油点燃，在屋内挥发你也可以买薰衣草或柠檬香薰油自行使用。使用时可以轻嗅精油香气也可以将其涂在你的脉搏上，比如在腕部
第三，吃些舒缓肠胃的食物很多食物都富含舒缓消化道的酶及其他物质。如果你胃ロ不好感到恶心，可以找这些食物制成的含片让其在口中融化，借此消除不适感蜂蜜性温，可以保护胃粘膜薄荷和薄荷含有舒缓腸胃的物质，姜片和糖姜蕴含高温化学物质有助于止呕。将一茶匙烘焙苏打加入一杯热水中苏打蕴含的纳会刺激肠胃释放消化液，可幫助食物通过肠道木瓜含有蛋白消化酶，以及抗炎物质
第四，每过一段时间稍事休息这种方法又被称为渐进式肌肉放松。当你觉得腹内郁结紧缩可以阖目站一会儿。确定身体哪个部分最不适
然后尽力排解这种紧张感。深呼吸同时放松双臂，双腿后背，颈部和軀干进而推及腹部。将注意力集中在身体而不是思想上这样可以帮你舒缓情绪。这种办法可以让全身放松肠胃自然也就不会难受了。
第五利用药物缓解紧张。利用药物缓解压力是下下策但是如果紧张感强烈且持久，那么就有必要服用药物了如果非药物类疗法不能助你减压，可以尝试服用一些药物常用药物包括：抗胃酸钙片，次水杨酸铋
碳酸二羟铝钠可舒适锭，愈吐宁锭胃能达等。
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