原标题：腰扭伤了如何快速恢复尛窍门

腰扭伤很容易出现在体力劳动者的身上多是因为活动时用力不当或者是突然受重等出现了损伤，一般会伴随有腰痛、腰部活动受限等症状

那么腰扭伤了如何能快速恢复呢，给大家推荐7个按摩的方法能够舒筋通络，活血止痛减轻患者疼痛，快速恢复腰部功能

患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟可以左右交替。

按摩的时候要求手法轻柔缓和以患者觉得耐受舒适为宜，禁用暴力蛮劲

患者采取俯卧位，按摩者用大拇指和食指、中指、无名指三指相对附着然後用推法作用在双侧腰骶部以及臀上部，来回推拿8分钟 注意： 推拿的时候力度要轻柔渗透，可以从轻到重以患者耐受为宜

患者采取俯臥位，按摩者用掌根或者是掌部的小鱼际（手掌外援侧的肌肉隆起部位在大拇指的对侧）为着力点缓慢有力地按揉腰骶部，大约3分钟

患者采取侧卧位，按摩者一个手掌或者是肘部按住其肩部另外一手掌或肘部按住其髋部，然后斜角度进行扳左右各1遍。

扳的时候以患鍺最大承受角度为宜能够理筋整复。

二经指的是膀胱经和督脉经按摩的时候膀胱经按摩脊柱两旁到腰部的位置即可，按摩督脉经的时候重点按摩腰背正中、脊柱两侧即可

患者采取俯卧外，按摩者借助红花油或者其他活血按摩介质以小鱼际为着力点来回推擦膀胱经、督脉经多在的腰部位置，直到局部出现温热感即可

患者正坐后双下肢伸直放在床头，双手向前平举按摩的人员与患者对立而站，然后雙手握住患者的手腕将患者的腰部过屈可以反复操作。

腰部过屈时弯曲度要以患者的最大承受度为准不可盲目以免适得其反。

患者微微施力踮起脚尖小腿后侧肌肉浮起的尾端位置。

患者俯卧位按摩者用大拇指的指腹着力，轻重交替地点按承山穴另外还可以同时让患者两膝跪地上半身向上慢慢睇抬起，按摩者用另外一只手按压患者腰部以尽量让患者弯屈活动腰部左右可以各做2遍。