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晚睡晚起有什么危害 十大危害让你警惕睡眠不足
　　晚睡晚起有什么危害，说说长期睡眠不足的危害。发胖、暴怒、记性差都是睡眠不足的警讯。有时候为了看韩剧、赶工作，一天根本睡不满八小时，晚睡的习惯就这样一直维持下去，偶尔熬夜其实不会对身体造成长期的影响，但若是天天睡不饱，慢性睡眠不足还是会危害身体。 下面分享10个「太晚睡」的警讯。
　　（资料图）
　　1.变肥
　　睡眠不足会让胃口变大，而且当身体出现疲劳时容易忽略饮食，因为你为了保持清醒会开始寻找各种东西进食，根据研究指出，连续4天睡不到4.5小时，会降低肥胖细胞对胰岛素的反应高达30%。
　　2.容易冲动
　　身体太劳累时，人会不禁大脑思考行动，也可能做出非本意的举动，容易冲动是睡眠不足的警讯。
　　3.记忆力变差
　　长期睡不饱会让自己记忆力变差，甚至会对大脑造成严重伤害，因为疲劳时，在制造回忆上容易漫不经心。
　　4.抉择困难
　　当你觉得在工作上或管理家务时变得困难时，可能代表缺乏睡眠了，有研究指出，睡眠不足的人在执行决策上准确度降低2.4%，而睡得好的人则提高4.3%。
　　5.运动力下降
　　身心疲劳时，神经总体功能可能会出错，所以当你反应变慢、注意力不集中，导致运动能力下降时，就赶紧多睡一点吧。
　　（资料图）
　　6.肚子饿
　　大脑若不能从睡眠中获取能量的话，会转而从食物中摄取，睡眠不足也会使身体渴望高油、高糖的饮食，大脑会不停接受到饥饿的讯息。
　　7.容易生病
　　睡眠不足会导致免疫系统失常，长期下来没有好好睡觉的话，身体比较容易受到病毒侵害，有研究发现，每天睡觉少于7小时的人，感冒机率是有好好休息人的3倍。
　　8.情绪泛滥
　　睡眠不足的话容易无法控制情绪，而且对情绪刺激也会反应过度，例如之前不会让你感到心情浮躁的事情，可能都会引起你的悲伤或愤怒。
　　9.肤况变差
　　其实说睡美容觉是有理由的，因为在睡觉时，皮肤细胞会自动再生，所以若长期睡眠不足，身体会无法产生胶原，脸上就会出现更多皱纹。
　　10.视力变差
　　疲劳时，人会不能妥善控制眼部肌肉，因为眼睛长时间不休息，睫状肌会过劳，会无法帮助眼睛聚焦。
责任编辑：听阈
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网晚睡晚起竟有如此大的危害，你知道吗？
虽然我们还年轻，但请保重身体。（希望大家耐心看完。。。）-- 熬夜的危害※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。熬夜危害健康人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，&日出而作，日落而息&。随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.熬夜的危害（to morose dog)习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是
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