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吃什么维生素对眼睛好
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眼睛做为人体最精密的器官，对营养素的需求自然也少不了，而维生素做为人体必须的维生素，当然眼睛也不能缺少，那么什么维生素对眼睛好呢?请看下面的介绍：
维生素A是维持视觉正常的守护神，讨论什么维生素对眼睛好这个话题，维生素A应当首当其冲，如果说眼睛是一台照相机的话，视网膜就是底片，而维生素A就好比是底片上的感光材料，缺乏感光材料，底片就没有办法显影，维生素A缺乏，视觉就没有办法正常呈现，因此我们可以看出维生素A对维持正常视觉，保护眼睛具有相当重要的作用。
刚才说了维生素A对视力的影响，那么还有什么维生素对眼睛好呢?其实对于保护眼睛来说，维生素A、B、C、D一样都不能少。维生素A素有&眼睛维生素&的称号，它是构成人眼视觉细胞感光器中能感应弱光的一种物质，一旦缺乏的话，人就无法在弱光环境下看到东西，就是所谓的&夜盲症&。维生素a的生理功能中还有重要的一条，就是他可以维持上皮组织健康的功能，并可以影响泪液与黏液的正常分泌，所以，缺少维生素A的话，还会使眼睛干涩，严重者会引发干眼症。由此可知维生素A对眼睛而言是多么的重要。所以，眼睛的健康绝对少不了它。
而维生素C，维生素B族和维生素D也都与眼睛保健有关，维生素C是人体胶原合成的必须营养素，也是构成眼球水晶体的重要物质，如果缺乏维生素C，就会使水晶体浑浊，导致白内障。维生素B1可以营养视神经，摄取不足的话容易造成眼睛疲劳、水肿、视力减退等问题。维生素B2具有维护视网膜和角膜正常代谢的功能，缺乏时眼睛容易产生流泪、发红、角膜发炎等症状。维生素D有促进钙质吸收的功能，缺乏维生素D和钙，会造成角膜及巩膜的水肿和软化，导致儿童高度近视，先天性带状白内障、角膜溃疡等疾病发生。
怎么样，上面对于什么维生素对眼睛好有了一个比较充分的介绍，其实维生素A的先质物质&-胡萝卜素对维生素正常视力也有很大的帮助。这有赖于&-胡萝卜素进入体内会转化成维生素A。维生素A对维持视力是一种必需的元素，但是需要并不大，只要膳食均衡一般来说食物中都能获得充足的量，如果想额外的补充维生素
A的话，要注意维生素A的生理需要量，避免过量造成负担。而人体维生素A的安全来源就是&-胡萝卜素。比直接使用维生素A要安全很多。
最后还想说明的一点是，虽然这些维生素对视力有帮助，但是它们并不能够治疗近视、远视或散光，已经有视力问题的人多补充维生素A和&-胡萝卜素可以避免视力进一步恶化，或使视力稍有改善。如果想真正达到矫正视力的目的，还是需要配戴适当度数的眼镜，或寻求医生的帮助。
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吃什么食物视觉越来越好?
吃什么食物视觉越来越好?
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但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用，不仅能败火眼睛是心灵的窗户、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳，明亮的眼睛能让人显得朝气蓬勃、分外精神，还能明目，缓解眼睛因长时间上网。比较好的是豆浆;03多吃乳制品。吃的时候要做熟了，不要半生不熟的吃，让眼睛明亮起来。平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳、牛奶，容易消化吸收、抗疲劳，不使角膜干燥和退化、弥猴桃;01多吃含维生素A多的食物，除了平常注意用眼适度外、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。&06多吃虾、牡蛎，还要注意饮食，多吃一些明目的东西。下面小编说一下吃哪些食物能明目。步骤阅读方法&#47、蛤子、扇贝等贝类食物，这类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目、看书引发的眼睛干涩等不适。&05多吃富含维生素C的水果，如刺梨、草莓。 &02多喝决明子茶。&步骤&gt，如牛肝。菊花配枸杞，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。&04多喝菊花枸杞茶。想保护眼睛
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来自团队：
胡萝卜对眼睛好。其次要少玩手机和电脑，要远眺。
如果有，眼镱 厂早关门了。
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孕期吃什么？这8种超级食物一定不要错过哦！
发表于 5&小时前
本帖最后由 爱败医疗小编 于
17:51 编辑
孕妈咪在整个孕期中，在饮食方面会经历一个跌宕起伏的过程。孕早期吐得天昏地暗，让孕妈咪更多的是关心胎宝营养摄取得够不够；而到了孕中期，渴望食物“抚胃”的阶段，孕妈咪更多的担心胎宝营养会不会过剩；进入孕晚期，孕妈咪则会因为胎宝压迫胃而没有办法大吃大喝。哪种食物决定肚子里的宝贝儿智商、视力、体重？小U整理了8种孕期超级食物给不知怎么吃的孕妈咪一些参考。
01鱼类孕妈咪其实在胎宝发育上，最为关心的是大脑发育，而对胎宝大脑发育最好的食物就是鱼。胎宝的大脑60%都是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎宝脑部发育所需要的脂肪No.1。没错，这种鱼类脂肪就是常说的omega—3脂肪酸（DHA和EPA）。omega—3脂肪酸除了在胎宝大脑智商上发挥着至关重要的作用，对胎宝的视觉灵敏度、皮肤和呼吸系统是否可能过敏、体重是否可能达标都会产生影响。
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5&小时前 上传
而且，omega—3脂肪酸也可以调节孕妈咪孕期的心情，让孕妈咪心情更为愉悦，减少抑郁。这就意味着，孕妈咪补充omega—3脂肪酸要双份。因此，成年人每天的omega—3脂肪酸推荐摄入量为500mg，那么建议孕妈咪每天的摄入量可以在1000mg左右。
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这款咱中国家喻户晓的传统美食，在美国儿科医生眼里也是孕期食物里的香饽饽。因为在通过食物摄取蛋白质、钙、维生素和矿物质上，豆腐可是极好的呢。60cal热量的豆腐＝8g蛋白质+200mg钙+5~7mg铁+其他维生素和矿物质，这算得上是食物界里很高的营养密度了，并且北豆腐比南豆腐的营养密度更高喔！北豆腐相比南豆腐，口感上就可以区别。那种水分不多，硬硬的，特别有嚼劲的豆腐，就是北豆腐，水分多的，柔软细嫩一些的就是南豆腐了。
03酸奶孕期最不想遇见的就是便秘君了吧？就算是正常人，一天不解都得浑身难受，更别说几天都怀揣着身体垃圾的孕妈咪了，那是相当难受，上个厕所用的力气就跟生宝宝一样。而面对肠道的不给力，酸奶就是最好的泻药了。酸奶除了含有孕妈咪需要的蛋白质和钙的营养素之外，还富含益生菌，是帮助肠道运动的健身教练。并且酸奶能够提供健康的缓释能量的碳水化合物，使得蛋白质和乳糖更容易消化，所以喝牛奶乳糖或者酪蛋白不耐受的孕妈咪可以酸奶走起。
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燕麦含有特殊的膳食纤维，就是β—葡聚糖，对肠胃非常的友好，使得碳水化合物吸收很稳定，稳定血压。除了膳食纤维，燕麦的蛋白质、铁、锌、维生素E和B族维生素含量都很高。推荐食用纯正燕麦，就是燕麦碎片慢炖成粥的那种，而不是速食燕麦喔。
05蓝莓对于蓝莓，我们更为所知的功效是护眼。但其实，蓝莓是孕妈咪在孕期保护身体器官，特别是大脑的神物。蓝莓的蓝皮全是花青素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以让孕妈咪免于身体受损和发炎。除了护脑，蓝莓还可以保护神经组织免受损害，帮助身体组织愈合以及降低肚皮上脂肪细胞的数量，也就是女人梦寐以求的瘦肚皮。蓝莓的吃法主要就是添加进各种超级孕期食物中，比如酸奶、燕麦片、果昔、沙拉等
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5&小时前 上传
橄榄油在孕期中发挥的作用，更多的孕妈咪看中的是消灭妊娠纹这一点上。但其实橄榄油对于孕妈咪最大的用处是提供单不饱和脂肪酸——一种有益心脏健康的天然营养素，以及健康热量。橄榄油中的脂肪有90%都是这种单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。1汤匙橄榄油＝125cal热量。所以在炒菜的时候，撒一汤勺就可以促进蔬菜中的营养素被更容易吸收。
记住，初榨或者特级初榨的橄榄油最好，因为在加工过程中，初榨或者特级初榨的压力和温度都比较低，保留的天然营养素会更多。在用量上，每天一汤勺就可以了，多吃就是负担了。
07牛油果牛油果的营养密度是最高的，当之无愧的营养界王者，在高脂低糖的同时，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，维生素A、B、E，叶酸和含有80%不饱和脂肪酸的健康脂肪，可以丰胸美容、防治心脑血管疾病、缓解糖尿病、保护女性子宫健康、促进胎宝脑发育。牛油果可以跟煎蛋、沙拉、奶昔等搭配食用。不过牛油果容易产生饱腹感，所以孕妈咪不要多吃喔，一天最多一个就好。
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5&小时前 上传
坚果的营养密度也非常高，含有均衡的蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙、健康热量以及可以减少热量吸收的高饱腹因子。高饱腹因子，通俗来讲，就是吃一把坚果就可以让你感觉像吃了几倍多的高碳水化合物食物。所以，坚果一般不会让人可以吃过量。烘烤过的坚果，营养成分都会被有所破坏，因此建议购买生坚果。孕妈咪吃坚果在于丰富，可以让每一种营养素相互促进吸收，达到最大的营养补充。比如可以将核桃、开心果、瓜子，果干等混合制作成什锦杂果。
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发表于 4&小时前
那会就爱吃蓝莓和酸奶，喜欢那样的味道
发表于 2&小时前
不喜欢吃豆腐。。
发表于 1&小时前
喜欢酸奶和蓝莓，鱼也不错
发表于 半小时前
听说孕妇多吃鱼，宝宝皮肤好
发表于 16&分钟前
除了豆腐什么都好
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缓解视觉疲劳的偏方 视觉疲劳应该吃什么
　　视觉疲劳是因为长时间的用眼，长时间的看着某样东西而产生的疲劳感。长久下去对眼睛非常不利。那么，我们应该这样治疗视觉疲劳呢?缓解视觉疲劳有什么食物呢?赶紧跟着三九养生堂的小编来看看吧!　　玉米仁粥　　原料：玉米仁30克，将玉米棒仁捣碎。　　做法：煮为粥。空腹食用。具有明目功效。　　木耳绿豆粥　　原料：黑木耳20克，绿豆50克，红糖30克。　　做法：将黑木耳用冷水泡发，去蒂，洗净后切成碎末，备用。绿豆淘净后入锅，加水煨煮至绿豆酥烂，调入黑木耳碎末和红糖，再煮几沸即可。早晚食用。适用于慢性充血性青光眼。　　炒猪肝　　原料：猪肝250克，油、食盐、料酒、味精。　　做法：猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用。可治眼疲劳。　　缓解视觉疲劳食物　　胡萝卜　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。　　菠菜　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。　　水果　　像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。　　豆制品　　豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。　　大蒜　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。　　结语：通过以上的几种能够有效缓解视觉疲劳的偏方以及有哪些食物能够起到缓解视觉疲劳的相关介绍，相信绝大多数的读者朋友们都有了一定的认识以及了解。如果你还在为长时间用眼而烦恼的时候，就请及时使用一些方法进行治疗哦!
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