消化不良怎么办？这些健康小窍门值得你收藏！
消化不良怎么办？这些健康小窍门值得你收藏！
健康养生大百科
现在人情绪波动很大，饮食容易出现不规律，导致消化不良便秘等症状，希望老年朋友饭后能够吃这种水果，帮助自己快速消化食物，让有毒物质排出去，收获健康。消化不良是什么原因导致的？ 1、不正常饮食，烟，酒，咖啡，浓茶和高脂食品都会刺激肠胃粘膜，日常生活中经常摄取这些物质的人易患消化不良；暴饮暴食。2、长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良。3、有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道。很多老年人服食的关节药和中风，心脏病人服食的阿斯匹林，均会对胃部构成损伤，造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡，通常发生在胃部多于十二指肠。4、胃酸过多或过少会影响消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化，也会出现消化不良。5、寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌，可导致胃炎，胃溃疡甚至胃癌。怎样预防消化不良？ 1坚持良好的生活习惯，保持稳定乐观的情绪如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。2不用或少用抑制胃肠道功能的药物安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成加重便秘的后果。3勤检查出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是，较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。4修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯中老年人多有牙齿松动、脱落的现象，这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。5避免进食不易消化的食物油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。6适当增加含纤维素丰富的食物纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片，除了纤维素含量高之外，还含有多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。7加强全身性锻炼尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。消化不良怎么办？ 1、多吃纤维人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。2、嚼口香糖改善胃酸咀嚼会让你分泌唾液，来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你。3、减掉几斤赘肉如果你能减掉几斤，特别是腹部的赘肉，就可以缓解烧心、胀气和打嗝所引起的不适。你的医生可以帮你制定一个饮食和锻炼计划，以达到你的减肥目标。4、少食多餐这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽，也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃，才不会吃得太撑。5、多喝水水能帮助你的身体排出废物。你可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的医生或营养师可以告诉你，你应该喝多少水，喝哪种水。6、多运动锻炼能够最有效地缓解大多数轻微的消化系统问题，从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化，排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。7、吃点儿益生菌益生菌是好的细菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病，益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症，以及需要服用多大的量。8、减压你是否曾经因为紧张导致胃部不适？你的大脑和消化系统紧密相连。压力可以加重肠易激综合征和溃疡的症状。保证充足的睡眠、经常冥想、放松心情、保持积极的心态。9、注意饮食远离那些让你产生不适的食物。有些人可能对产气食物比如豆类和苏打水比较敏感。有些人可能食用脂肪类食物比如油炸食品或奶酪会产生不适。还有些人可能对于酸性食物会产生不适感，比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。10、戒烟吸烟会损伤食道尽头连接胃的阀门，从而导致反酸和烧心。吸烟也会增加胃肠道肿瘤的发病率。吸烟者更容易患上溃疡和克罗恩病。11、戒酒如果你非喝不可，女性请限制在一天一杯之内，男性一天两杯之内。饮酒过量会导致烧心、腹泻、肝脏问题，并增加患食道癌的风险。12、细嚼慢咽如果你想避免吃入过多空气，从而造成胀气，请仔细咀嚼每一口食物，好好享用它们。如果嚼口香糖和硬糖果会让你吸入更多的空气，尽量避免这些食物。13、控盐即便是饮食中额外的一点点盐都可能引起腹胀。多余的盐也可能来自于三餐之外的包装零食。仔细检查食品标签，严格控制钠的摄入量。14、注意卫生没有人愿意食物中毒，它会导致腹泻、恶心和呕吐。因此要确保食物卫生，冷的食物要冷藏，热的食物要保温。生熟分开，生吃的水果蔬菜和生肉要使用不同的切菜板处理。保证所有的奶制品都经过巴士杀菌。15、慎选奶制品有的人可能无法消化奶制品中的乳糖。食用乳糖会使他们产气。如果你有类似的问题，可以选择不含乳糖的奶制品。16、及时就医如果你的消化道症状持续不见好转，这说明你可能需要看医生了。如果症状加剧，比如出现发烧、吞咽或排便困难、血性或黑色呕吐物或粪便、腹痛或者突然消瘦，你应该即刻就医。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
健康养生大百科
百家号 最近更新：
简介: 每日推荐健康养生技巧
作者最新文章肚子难受消化不良怎么办_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
肚子难受消化不良怎么办
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩2页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢消化不良 怎么办呢
发布时间： 11:50
来源：互联网
作者：佚名
编辑：艳艳
摘要:　慢性持续性的消化不良可以是神经性的，即精神因素引起的，也可以是某些器质性疾病如慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等消耗性疾病引起，胆囊摘除后的患者也可经常发生消化不良。那么消化不良 怎么办呢
专家指出，消化不良如果不彻底治疗的话，长期影响着患者的日常生活，久而久之对人们的身体健康造成严重的后果。很多人认为消化不良只是小问题，于是就一拖再拖，时间久了患者会更加痛苦，并且加大了治疗难度。那么，消化不良 怎么办呢?
1、消化不良 怎么办？慎起居、重锻炼：养成规律的生活习惯，有益于身体健康。得了胃病更应当要注意，除了按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高免疫力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。
2、消化不良 怎么办调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都会影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
3、消化不良 怎么办精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
通过以上专家详细的介绍，大家应该清楚了消化不良 怎么办的问题，不要认为是小病就不重视，随着病情的发展，小病也会成大病，所以患者要及时治疗，不然会引起诸多并发症，给大家的正常生活带来影响。
您也可以通过百姓健康网手机版访问：
百姓导医台 消化不良
相关疾病：
相关症状：
发病部位：
推荐手术：
推荐医院：
推荐用药：
本站图片仅为设计美化，与文章无关。如认为影响您的权益，请与我们联系。
住院医师&助教百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入消化不良怎么办？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
消化不良怎么办？
我有更好的答案
或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不过注意洗净，然后在放松手掌，时间没有限制；c.平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，而且你会发现，自己的酒量大增。当然调理肠胃的按摩方法：按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化，会造成消化不良，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，一次十分钟即可；b.沿着后背两侧。从长期来看，那些经常受到电击恐吓的小白鼠都得了胃溃疡，但其实小白鼠不必受到电击，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，排一排体内毒素；二是要学会吃饭掌握进食的正确方法。下面分别来说说这两个方面，一周之内便秘可以解决（注意多喝水）、不能狼吞虎咽；膳食纤维比较多的食物比如白菜，但是一个其中一个解释是得到实验室证据的支持的：在一个小白鼠的实验里、韭菜必须煮熟以后才能吃。同样的道理，一次按摩半小时即可.按摩胃部，如图所示，而最简单的放松训练就是肌肉放松训练：饱餐后不能剧烈运动：平躺在床上，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激.这些方法搭配和常渭宝茶会更好，改善肠胃内的微生态系统，改善肠胃蠕动，胃病还是要少喝酒的啦。饮食禁忌；睡前不能进食，吃饭后两小时以后再睡觉，否则肠胃就会得不到休息，造成消化不良，可以防止药物的对胃壁的刺激：饮食方面需要注意的有两个方面，一是注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物，罪魁祸首就是小白鼠的害怕，专业一点讲就是焦虑。焦虑最容易造成肠胃问题了，我们看到很多人吃肉和冰镇啤酒为什么不闹肚子。做放松训练，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜：a，运动是最有效的，用腹部呼吸。b。日常吃药方法：经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃，使之恢复到正常状态，如果你有便秘的问题，他们可以在受到电击前就逃脱，这说明不是电击造成的胃溃疡，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶：胃溃疡是什么造成的，客服焦虑的有效的方法就是做放松训练.禁忌食物：酸辣咸不能多吃，肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意，不能多吃、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法，都是我从医生那里咨询的奥。这里我建议你制定一个长期运动计划，比如晨跑，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，可以造成肠胃不消化！a：肉和凉不能一起吃，肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物（例冰激凌），那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人。D？医生可以有很多解释.禁忌的饮食行为，向下按摩，适合饭前饭后活动一下；冰冻和过烫的食物要慢吃，吃过以后多喝水，运动又是对肠胃有好处的，然后想象从头到脚的肌肉，每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动，比如握紧拳头，这是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃。学会正确的运动，每天饭前跑步半小时，方法是
采纳率：100%
豆类、可乐。2。早晨起床先喝一杯柠檬水。减少盐的摄取量，牛奶最好不要与三餐同用，它们含有一种酶抑制剂。3、注意食物的搭配蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类、扁豆及大豆的食入量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。节制花生、辛辣食物、红肉、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄。需细嚼慢咽、垃圾食物、油炸食物、洋芋片、青椒、碳酸饮料、避免食用某些食物避免吃精制的糖类、面包1、保持饮食均衡并富含纤维素，糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。4、服用酸饮料用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包}