&拉萨布宫-大昭寺-林芝大峡谷-巴松措-卡定沟-日喀则扎寺-卡诺拉冰川-羊湖9日游&含鲁朗林海 苯日神山，含1天free，宿四星酒店
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* 日历上显示的价格为当日最低成人优惠价，您可在下单时选择可用的优惠
出游人数：
点评人数：
本起价是可选出发日期中，按双人出行共住一间房核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选择的出发日期、出行人数、入住酒店房型航班或交通以及所选附加项目的不同而有所差别。
优惠活动：&
工商银行信用卡【爱购周末、爱购全球】-APP端刷工银信用卡，笔笔有返现、最高赢免单
领券活动：&
特色服务：&
产品品牌：&
接&待&社：&
成团地点：&
出游人数：&
儿童 儿童标准
此线路10人以上可选择独立成团定制服务
行程概要：&
布达拉宫&大昭寺
拉萨&巴松错&八一镇
林芝&雅鲁藏布大峡谷&南伊沟或鲁朗林海&林芝
林芝&卡定沟&藏族民俗村&拉萨
拉萨&羊卓雍错&卡若拉冰川&日喀则
日喀则&扎什伦布寺&拉萨
住的舒心——5晚住拉萨四星酒店+2晚林芝四星酒店+1晚日喀则四星酒店玩的开心——含布达拉宫、大昭寺、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、苯日神山、巴松措、羊卓雍湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、卡定沟
每满5000元减200元(最多200元)
每满1000元减100元(最多300元)
每满1000元减100元(最多300元)
活动名称：
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活动时间：
活动团期：
活动内容：
活动时间：日至日活动主题：爱购周末、爱购全球——APP端刷工银信用卡 笔笔有返现、最高赢免单活动内容：活动期间凡在途牛购买旅游产品，在途牛APP端支付时选择工商银行信用卡全额支付订单团款的客户，可参与支付笔笔返现、最高赢免单的劲爆活动！不与支付立减活动共享！门市支付、PC端支付不参加活动！活动规则：1、 限在途牛APP端支付的用户参与，PC、线下刷卡等形式不可参与本活动；2、 限支付时选择“银行卡支付”方式的客户参与，支付宝、微信支付等其他支付方式不可参与本活动；3、 返现金额为随机返现、最高返现金额为4999元，将于活动结束后T+3个工作日内发放至客户的途牛现金账户（可提现），以客户下单时的会员账号为返现账号；4、本活动不与“爱购周末”立减优惠活动同享，参加了工银信用卡立减活动的客户不可参与本活动，免单的金额将发放至客户的途牛现金账户（可提现）；5、同一张工银信用卡，活动期间不论支付多少次，仅可享受返现1次。6、参与支付返现活动的订单，不可申请退单操作；7. 在法律允许的范围内，途牛旅游网可能对活动的规则/条款作出适当修改或调整。8. 若您参与活动，视为同意以上活动规则，本次活动的最终解释权归途牛旅游网所有。
活动名称：
途牛钱包支付立减
活动时间：
活动团期：
活动内容：
1、首次开通途牛钱包支付，随机立减，最高立减100元，具体立减金额在收银台可见，可与其他订单优惠叠加；2、若享受支付立减的订单发生退款，再次下单，不再享受立减活动。
行程天数：9天8晚
成团地点：拉萨成团
目的地：林芝
往返交通：自行安排/自行安排
报名截止时间：团期前2天18点
组团形式：
联合发团；本产品与其他旅行社联合发团。
根据发团需要，本产品在部分行程段发生团友的变化，请您谅解。拼团次数为3次，具体行程段：布达拉宫一日游、林芝三日游，日喀则二日游
附加说明：
根据发团需要。行程中将换当地用车或换当地导游。
产品特色详情
1、不强制购物及自费，您的旅程您做主2、景点全含，含布达拉宫、大昭寺、巴松错、雅鲁藏布江大峡谷、鲁朗林海、苯日神山、羊卓雍湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺、卡定沟3、提供拉萨民航总局或火车站接送车服务，让您的出行便捷无忧4、四星参考住宿酒店：拉萨参考住宿酒店：雅鲁藏布大酒店、拉萨嘎吉林酒店、西藏泰成饭店、拉萨神湖酒店、太阳岛大酒店、圣瑞斯大酒店林芝参考住宿酒店：林芝中海花园酒店、林芝宾馆或泰立酒店或岷山饭店日喀则参考住宿酒店：藏隆大酒店、扎西曲塔大酒店、久木亚美大酒店5、日喀则走环线不走回头路，360度方位欣赏羊湖美景
o用餐安排：含8早12正餐，正餐餐标20元/人/次，以川菜为主，其中1次大峡谷景区正餐50元/人/次
o住宿安排：5晚拉萨、2晚林芝、1晚日喀则星酒店双人间（若出现单男单女请补足房差） 拉萨参考住宿酒店：雅鲁藏布大酒店、拉萨嘎吉林酒店、西藏泰成饭店、拉萨神湖酒店、太阳岛大酒店、圣瑞斯大酒店林芝参考住宿酒店：林芝中海花园酒店、林芝宾馆或泰立酒店或岷山饭店日喀则参考住宿酒店：藏隆大酒店、扎西曲塔大酒店、久木亚美大酒店
o行程安排：正规旅游车（一人一正座）
o游玩安排：藏地标，世界上海拔最高的宫殿——布达拉宫
藏式宗教的典范，信徒心中的圣地——大昭寺
世界最大峡谷——雅鲁藏布大峡谷
宁玛派佛教圣湖——巴松措
最具藏地风情的街道——八角街
西藏的第二大城市后藏首府——日喀则 观西藏三大圣湖之一——羊卓雍错
o娱乐安排：【藏民家访】——体验淳朴藏风民情
o贴心赠送：拉萨贡嘎民航总局或火车站接送服务
餐饮说明：1、旅游团中团队餐厅多以川菜为主2、西藏地处高原，气压低，米饭、面条等均需要使用高压锅，米饭一般有点夹生，主食一般为米饭。3、正餐餐标为20元/人/次，10人1桌，4荤4素1汤，若每桌人数补足10人酌情减菜或按照20元/人/餐费用退给客人自行用餐。4、西藏物资匮乏，林芝日喀则地区及沿途餐厅用餐环境和菜品相对较差，如有不适请自备干粮。5、西藏全程团餐无清真餐，如是少数名族食用清真餐请自备干粮。6、酒店早餐为稀饭馒头和泡菜，无鸡蛋供应，酒店房费含早餐，不用费用不退。7、行程中部分景点由于车程较长，出发时间较早无法用早餐，请提前告知酒店准备路早（牛奶+面包）住宿说明：1、西藏比内地城市落后10年以上，西藏的旅游发展较晚较慢，同等级的宾馆比内地设施设备较差。2、西藏的宾馆无暖气供应，四星级以下宾馆无空调提供，三星宾馆有空调，但是一般不适用。个别宾馆提供电热毯。建议客人出行时自带一个暖水袋。3、房费按照双人标准间1人1床位核算。如出现单男单女请补足房差。4、三星宾馆部分酒店热水限时供应，请入住时务必按照宾馆或者导游的提示使用热水时间的时间来安排自己的洗漱时间。5、西藏藏族的服务意识较弱，对宾馆的服务请不要按照内地的宾馆服务标准来衡量，有不妥的地方请及时与导游沟通，在有限的条件下，旅行社尽力让宾馆协调。6、在您抵达拉萨后，请到酒店报您的姓名及电话号码办理入住手续。交通说明：1、请您在预定时留下您的往返航班信息，以方便旅行社为您提供接送服务，在行程开始前1天18:00之前会有工作人员跟您确认入住酒店、接送车车牌号等信息，请您保持手机畅通，若过时还未联系，请拨打客服热线。2、西藏地处高原，不适合车内开空调，空调的使用会增强高原反应的，故西藏旅游车不提供空调使用。3、旅游车根据散客人数不同，安排5-30座不同车型的旅游车，保证1人1正座4、乘坐飞机返程的游客必须提前2小时抵达机场，西藏部队较多，经常会有军车长龙出现在机场的路上，为了游客不被误机，故在起飞前提前3小时以上安排送机。景点游览：1、由于布达拉宫景区实行旺季限时限量游览，整个行程的前后顺序会因参观布达拉宫的时间及日期做先后调整，为了保证游客能够顺利游览布达拉宫景区，旅游社有权对行程中景点的先后游览顺序做出调整。2、 由于布达拉宫门票实行限时入园，会根据旅行社预约的布达拉宫参观时间而调整此日行程的先后游览顺序及游览时间，布达拉宫景区限时游览1个小时。因散客团人数较多，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻、朋友或者家人会分开参观。3、请您随身携带身份证，西藏自治区旅游局规定游客进藏前需要到自治区公安厅备案，进藏后的所有行程需要检查有效证件，如因自身原因造成不能正常游览景点或者不能正常入住宾馆的情况自行负责。购物说明：1、各景区内配套的购物的小商铺或原住民推销的银饰品、土特产均属于当地人自身行为，各延途停留点均有旅游纪念品，纪念照片，法物流通处，土特产，小卖部各物品出售，非我社提供服务，特别是私人小贩售卖，不在旅行社购物范围内，不买请勿还价；如有兴趣，请旅游者自行甄别，如有购买为其个人行为，任何后果由旅游者自行承担。特殊人群限制：由于西藏旅游政策限制，以下人员不可报名此条线路不接收外籍游客（含台湾同胞），香港与澳门同胞可报名出游，出游时请携带好香港/澳门有效居民身份证及回乡证
当地游（不含大交通）宿三星酒店产品编号：双飞（直飞拉萨）宿三星酒店产品编号：宿四星酒店产品编号：四飞（重庆/成都中转）宿三星酒店产品编号：宿四星酒店产品编号：
* 以下行程仅供参考，最终行程可能会根据实际情况进行微调，敬请以签约行程为准。
拉萨雅鲁藏布大酒店拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)西藏泰成饭店拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)西藏金哈达太阳岛大酒店西藏圣瑞斯大酒店
早餐：敬请自理午餐：敬请自理晚餐：敬请自理
布达拉宫大昭寺
拉萨雅鲁藏布大酒店拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)西藏泰成饭店拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)西藏金哈达太阳岛大酒店西藏圣瑞斯大酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
米拉山口西藏林芝巴松措景区
林芝中海花园酒店林芝宾馆林芝泰立酒店林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel)
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
- 雅鲁藏布大峡谷
- 南伊沟或鲁朗林海
西藏林芝雅鲁藏布大峡谷鲁朗林海
林芝中海花园酒店林芝宾馆林芝泰立酒店林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel)
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
- 藏族民俗村
卡定沟林芝藏族村寨
拉萨雅鲁藏布大酒店拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)西藏泰成饭店拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)西藏金哈达太阳岛大酒店西藏圣瑞斯大酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
- 羊卓雍错
- 卡若拉冰川
羊卓雍措卡诺拉冰川
日喀则扎西曲塔大酒店日喀则藏龙大酒店日喀则久木亚美国际大酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
- 扎什伦布寺
扎什伦布寺藏草宜生藏药基地
拉萨雅鲁藏布大酒店拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)西藏泰成饭店拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)西藏金哈达太阳岛大酒店西藏圣瑞斯大酒店
早餐：包含午餐：包含晚餐：包含
推荐行程：B游走八廓街推荐行程：C西藏博物馆、罗布林卡一日游推荐行程：D哲蚌寺推荐行程：E色拉寺推荐行程：F扎基寺
拉萨雅鲁藏布大酒店拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)西藏泰成饭店拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)西藏金哈达太阳岛大酒店西藏圣瑞斯大酒店
早餐：包含
早餐：包含
沿途景点：
布达拉宫、大昭寺
拉萨、巴松错、八一镇
林芝、雅鲁藏布大峡谷、南伊沟或鲁朗林海、林芝
林芝、卡定沟、藏族民俗村、拉萨
拉萨、羊卓雍错、卡若拉冰川、日喀则
日喀则、扎什伦布寺、拉萨
抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光让我们心里顿时一暖。在拉萨民航总局或火车站接客人，敬献洁白哈达。（飞机抵达拉萨的客人需要自行乘坐民航大巴抵达拉萨民航总局后接您前往酒店，凭票报销大巴车费）
1、拉萨贡嘎机场到拉萨市区约70公里路程，60分钟车程2、当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息3、在您出发前一天18：00之前会有旅行社工作人员跟您联系确认接机师傅联系电话及入住酒店，请您抵达酒店后报您的姓名及电话号码办理入住手续。
早餐：敬请自理；午餐：敬请自理；晚餐：敬请自理
西藏美食推荐
西藏传统的待客筵席由奶茶、蕨麻米饭、灌汤包子、手抓羊肉、大烩菜、酸奶6道食品组成
住宿 · 拉萨雅鲁藏布大酒店高档型或拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)四星级或西藏泰成饭店四星级或拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)四星级或西藏金哈达太阳岛大酒店四星级或西藏圣瑞斯大酒店四星级
酒店名称：雅鲁藏布大酒店&★★★★&酒店地址：城关区贡布塘路阳城广场B座酒店简介：拉萨雅鲁藏布大酒店位于拉萨市区，地处城东的阳城广场，紧靠美丽的拉萨河畔和桑烟袅绕的贡巴日财神山；距离八角街仅三分钟车程，距布达拉宫仅五分钟车程；地理位置优越，交通便利。&拉萨雅鲁藏布大酒店占地30000平方米，建筑面积18000平方米，是西藏首家以藏文化为主题，并集成民俗文化博物馆的涉外度假酒店。入住酒店，宾客可远眺雄伟的布达拉宫，观赏阳光灿烂的雪域高原；坐拥圣地美景，享受悠闲度假生活。标间标配：建筑面积25平方米&床型单人床1.2米便利设施：多种规格电源插座、110V电压插座、普通分体空调、书桌、国内长途电话、国际长途电话、电热水壶浴室24小时热水、拖鞋、浴室化妆放大镜、浴衣、独立淋浴间、吹风机、免费洗漱用品(6样以上)
拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)
西藏泰成饭店
拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)
西藏圣瑞斯大酒店
早餐：已含
建议时间：30分钟
酒店用早餐
游玩时长：约1小时
【布达拉宫景区】（门票费用已含，游览时间约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。依次参观西日光殿、东日光殿、强巴佛殿（强康）、坛城殿（鲁朗康）、殊胜三界殿（萨松朗杰）、长寿乐集殿（其美丹吉）、十三世达赖喇嘛灵塔殿、 上师殿（喇嘛拉康）、七世达赖喇嘛灵塔殿、圣观音殿（帕巴拉康）、八世达赖喇嘛灵塔殿、九世达赖喇嘛灵塔、时轮坛城殿（堆廓拉康、释迦能仁殿（土旺拉康）、无量寿佛殿（次巴拉康）、法王洞（曲结竹秋）、普贤追随殿（公桑中珠康）、响铜殿（利马拉康）、红宫二回廓（壁画）、西有寂圆满大殿（措庆努西平措）、菩提道次第殿（朗仁拉康）、持明殿（仁僧拉康）、五世达赖喇嘛灵塔殿（色东康）、世袭殿（冲热拉康）。
布达拉宫是西藏人民宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。&每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天名额名额有限，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：&1/团队票&2/散客票&3/单位参观票&4/管理处补票&5/政府特批票。&因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：&1/每个团会拆分成多个小团体&2/每个小团体分成不同时间参观&3/每个小团体跟随不同导游进入。&①宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。&②布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急在参观前解决。&③布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
午餐：已含
建议时间：40分钟
拉萨市区用餐，餐标20元/人
游玩时长：约1小时
【大昭寺】（门票85元，费用已含，游览时间约60分钟）依次参观囊廓，沿千佛廊绕“觉康”佛殿转一圈“囊廓”方为圆满。唐蕃会盟碑进入大昭寺前面的小广场，首先映入眼帘的是被围墙围起的两块石碑。南边一块便是著名的唐蕃会盟碑，唐长庆三年(823年)用藏汉两种文字刻写。碑的旁边有一棵柳树，据传由文成公主亲手种植，当地人称为公主柳。
八廓街手工艺品市场
建议时间：1小时
自由参观【八角街手工艺品市场】（无门票，自由活动时间约60分钟），感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。
☆拉萨的中心形成于心吐蕃王朝时期，最繁华的街道，在这里可以买到你想要的任何东西转八廓街要按顺时针方向哦。&☆八角街转经道是藏族群众八廓街心中最重要的一条转经道，傍晚转经的特定时间一到那些互不相识的，各式各样的信徒各式各样的信徒，像是突然接到了一项无声的命令，在使人猛然感到一阵骚动之后，便开始严格地按顺时针方向沿着这条环形路走下去。这时您切记不要逆向前行，这是对他们信仰的极度不尊重。&☆达赖密宫相传是六世达赖仓央嘉措和他的情人“玛吉阿米”幽会的地方，现在在这个地方开了一个藏式特色的“玛吉阿米酒馆”八廓街的建筑大都是白色的，只有在东南角的它是一栋涂满黄色颜料的两层小楼，非常好好找。
晚餐：已含
建议时间：40分钟
拉萨市区用餐，餐标20元/人
住宿 · 拉萨雅鲁藏布大酒店高档型或拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)四星级或西藏泰成饭店四星级或拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)四星级或西藏金哈达太阳岛大酒店四星级或西藏圣瑞斯大酒店四星级
拉萨雅鲁藏布大酒店位于拉萨市区，地处城东的阳城广场，紧靠美丽的拉萨河畔和桑烟袅绕的贡巴日财神山；距离八角街仅三分钟车程，距布达拉宫仅五分钟车程；地理位置优越，交通便利。&拉萨雅鲁藏布大酒店占地30000平方米，建筑面积18000平方米，是西藏首家以藏文化为主题，并集成民俗文化博物馆的涉外度假酒店。入住酒店，宾客可远眺雄伟的布达拉宫，观赏阳光灿烂的雪域高原；坐拥圣地美景，享受悠闲度假生活。
拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)
西藏泰成饭店
拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)
西藏圣瑞斯大酒店
早餐：已含
建议时间：30分钟
由于此日拉萨到林芝路程较远，若早晨无法用早餐会安排酒店打包路早（牛奶+面包）
工布江达县
建议时间：3小时
乘车经拉林高速前往林芝（150公里，约3小时车程）。一路经过拉林高速，沿途可欣赏拉萨河美景，后沿318国道东行到达拉萨和林芝的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，10分钟)。
游玩时长：约10分钟
乘车经拉林高速前往林芝（150公里，约3小时车程）。一路经过拉林高速，沿途可欣赏拉萨河美景，后沿318国道东行到达拉萨和林芝的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，10分钟)。米拉山口既米拉山山口，地处拉萨墨竹工卡县与林芝工布江达县交界处，是拉萨和林芝地区的分界线。米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山，山口上飘撒着许多祭山的经幡和印有经文的龙达，山口的最高处，矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像。
1、由于这天路途较远，早餐会打包路上吃，途中经过拉萨市和林芝地区的分界线-米拉山口（海拔5013米），部分游客会有高原反应。2、若遇米拉山口冰雪路面或大风天气，出于安全考虑不会停车参观，请知晓。
工布江达县
建议时间：3小时
乘车经318国道前往巴松错（210公里，约3小时车程）沿尼洋河一路下行，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹古老苍凉的西藏居然会有如此美景！
午餐：已含
建议时间：40分钟
工布江达县用餐，餐标20元/人
游玩时长：约1小时
游览【巴松措】（门票环保车165元/人，费用已含，游览时间约1小时）巴松错藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。依次游览原生态博物园、扎西岛、结巴村,漫步在结巴村、措果村、扎拉村等自然古朴的村落之中，步在林中小道，有如置身世外桃源，道两旁四五米高的、红艳艳的、铃铛似的杜鹃花开得正盛。
西藏林芝巴松措景区
西藏林芝巴松措景区
西藏林芝巴松措景区
巴松措湖心岛
☆巴松转湖：每年藏历4 月15，有许多当地人尤其是信仰红教的教民都会前来转湖。☆错宗工巴寺：红教著名寺庙，在巴松错上的小岛上，门口左右两侧供奉着男女生殖器的木雕，藏地知名的生殖崇拜寺庙
建议时间：2小时
览完毕乘车前往林芝县八一镇（130公里，约2小时车程）
晚餐：已含
建议时间：40分钟
住宿 · 林芝中海花园酒店四星级或林芝宾馆四星级或林芝泰立酒店高档型或林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel)四星级
酒店名称：林芝中海花园酒店 ★★★★酒店地址：八一镇新区尼池中路。酒店简介：林芝中海花园酒店由岷山饭店集团管理，是一家集商务、会议为一体的花园别墅式酒店。酒店装修典雅，融欧式古典园林和现代设计风格为一体，别具一格。酒店拥有百余间豪华客房，特有6幢花园别墅；均配有中央空调、免费光纤、国内长途，并提供免费自助早餐。标间标配：建筑面积25平方米 床型单人床1.2米便利设施：国内长途电话、国际长途电话、拖鞋、雨伞、110V电压插、浴室化妆放大镜、24小时热水、电热水壶、咖啡壶/茶壶、免费瓶装水、多种规格电源插座、独立的浴缸和淋浴、中央空调、全部房间吹风机、免费洗漱用品(6样以上)、书桌
林芝中海花园大酒店
林芝中海花园大酒店
林芝中海花园大酒店
林芝中海花园大酒店
早餐：已含
早晨在酒店享用早餐或打包路早（牛奶+面包）
雅鲁藏布大峡谷
乘车经派镇前往直柏村（160公里，约3小时车程）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，江河的春天美景。
尼洋河风光
参观【雅鲁藏布大峡谷】（门票+观光车费用已含，游览时间约3小时）换乘景区观光车，参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，零距离触摸垂直落差接近5000米、令人窒息的中国山峰——南迦巴瓦峰（海拔7756米）。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷不仅以壮阔的自然风光给我们留下无限的遐想，其中流连的各种神话故事也让我们神往。相传藏民族的祖先——猕猴，就是来自于大峡谷地区。我们不仅在视觉上能够得到充分的享受，也在这一片和谐圣地中得到心灵的滋润。并且雅鲁藏布大峡谷景区之内尤为著名的南迦巴瓦峰，被评为中国最美的山峰，南迦巴瓦雄姿犹如一位美女的睡姿，在南迦巴瓦峰下留下爱的誓言，想必也是一种无限浪漫情怀的体现。
雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷
西藏林芝雅鲁藏布大峡谷
西藏林芝雅鲁藏布大峡谷
1、此日客人可以多拍一点风景照留作纪念。但是需要游客提前一天为您的相机充好电，避免相机罢工。2、林芝海拔平均3000米左右，其中林芝地区首府八一镇海拔2800米左右。在林芝地区基本都不会有高反，并且地方湿润、温度适宜，非常合适第一次进藏的游客旅游3、沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点、游客中心或寺庙法务流通处非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！4、大峡谷景区内原始森林密布，有蚊虫，请自备蚊虫药，以免叮伤。
午餐：已含
雅鲁藏布大峡谷景区自助餐，50元/人
乘车经318国道前往鲁朗林海（180公里，约3小时车程），途中游览色季拉山半山观景台（下车拍摄休息10分钟），色季拉山口（海拨4720米）（下车拍摄休息约 15分钟） ， 抵达【鲁朗林海观景台】 （拍摄游玩约30分钟），【鲁朗田园风光观景台】（拍摄游玩约20分钟）。来自印度洋温暖潮湿的气流，夹带着丰富的水汽沿雅鲁藏布江大峡谷一路攀高，最终被米拉山搞大的山体拦截，这些荡漾在林芝山谷间的暖湿气流，滋润了鲁朗茂密的森林，使得这里终年郁郁葱葱，最终形成了为人津津乐道的景观——鲁朗林海。当林芝被很多游客誉为“东方小瑞士”的时候，鲁朗这些波涛起伏绿色林海功不可没。大多数人途径鲁朗林海时看到的郁郁葱葱，其实就是鲁朗国家森林公园的一部分。鲁朗国家森林公园位于西藏自治区林芝地区林芝县境内，与鲁朗相距不远的色季拉山森林公园也属于鲁朗国家森林公园的一部分，“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，也有人将其名字译为“叫人不想家的”地方，这一地区河流纵横并且有着林木葱茏的原始森林和漫山遍野的杜鹃花，以及各种野生动物。木篱笆、木板屋、星罗棋布的牧民村落、草甸上溪流蜿蜒，野花竞放，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。所以来到鲁朗，又怎能错过在这样的环境中游走一番，放松身心。
晚餐：已含
在八一镇用晚餐，餐标20元/人
住宿 · 林芝中海花园酒店四星级或林芝宾馆四星级或林芝泰立酒店高档型或林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel)四星级
林芝中海花园酒店
林芝泰立酒店
林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel)
早餐：已含
建议时间：30分钟
酒店享用早餐
游玩时长：约1小时
参观【卡定沟】（门票20元/人，费用已含，游览时间约60分钟）。卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。林芝卡定沟天佛瀑布位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔风景名胜卡定沟气。林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。
景点 · 林芝藏族村寨
游玩时长：约1小时
【藏族民俗村】（参观时间不少于60分钟）体验原生态藏族家访，了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。藏民家访中有售卖藏银，藏药土特产等，可根据客人需求自愿购买，决不强迫消费
工布江达县
建议时间：1小时30分钟
返程前往工布江达县。（120公里，约1.5小时车程）。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场。
午餐：已含
建议时间：40分钟
工布江达县用午餐，餐标20元/人
工布江达县
建议时间：5小时
餐后乘车返回拉萨（280公里，约5小时车程）再次翻越海拔5230米的【米拉山口】，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。
晚餐：已含
建议时间：40分钟
拉萨用晚餐，餐标20元/人
住宿 · 拉萨雅鲁藏布大酒店高档型或拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)四星级或西藏泰成饭店四星级或拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)四星级或西藏金哈达太阳岛大酒店四星级或西藏圣瑞斯大酒店四星级
拉萨雅鲁藏布大酒店位于拉萨市区，地处城东的阳城广场，紧靠美丽的拉萨河畔和桑烟袅绕的贡巴日财神山；距离八角街仅三分钟车程，距布达拉宫仅五分钟车程；地理位置优越，交通便利。&拉萨雅鲁藏布大酒店占地30000平方米，建筑面积18000平方米，是西藏首家以藏文化为主题，并集成民俗文化博物馆的涉外度假酒店。入住酒店，宾客可远眺雄伟的布达拉宫，观赏阳光灿烂的雪域高原；坐拥圣地美景，享受悠闲度假生活。
拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)
西藏泰成饭店
拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)
西藏圣瑞斯大酒店
早餐：已含
建议时间：30分钟
酒店享用早餐
建议时间：2小时30分钟
早餐后乘车经机场高速翻越岗巴拉雪山（海拔4900米）前往羊卓雍湖（120公里，约2.5小时车程）
游玩时长：约1小时
羊卓雍措即羊卓雍错，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。游览【羊卓雍湖】（门票40元/人，费用已含，游览时间约1小时）羊卓雍湖藏语意为“碧玉湖”是西藏三大圣湖之一，位雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊卓雍错湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，周围还有常年不溶的雪山冰峰。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。
游览亮点：☆西藏三大圣湖之一，水源为唐古拉雪水，湖水根据阳光的照射呈现出不同的蓝色。☆冬季时大批候鸟栖息在湖岸及湖心岛一带，为藏南最大的水鸟栖息地。☆虔诚的佛教徒认为每年都要绕湖一圈，这等于他们到拉萨朝圣一次，可见其地位。☆藏民心中的圣湖因为大活佛可以从湖中看出转世灵童的方位。
午餐：已含
建议时间：40分钟
曲水县用午餐，餐标20元/人
卡若拉冰川
建议时间：2小时
乘车经307省道经过浪卡子县前往卡若拉冰川（90公里，约2小时车程）
游玩时长：约30分钟
游览【卡若拉冰川】（门票50元/人，费用已含，游览时间约30分钟，若由于交通管制等问题，无法游览卡若拉冰川，回团后退还门票差价）冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米，在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北。传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。乃金岗桑周围耸立着10余座6000米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。海拔5036米，位于西藏日喀则地区，洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉，知名电影《云水谣》拍摄地。卡诺拉冰川有“最美的天堂在心里”之称。一般西藏本地的旅行社去日喀则珠峰行程，都把卡诺拉作为必经之地推荐观光。
卡诺拉冰川
卡诺拉冰川
卡诺拉冰川
建议时间：3小时
乘车经307省道，日亚线前往日喀则（170公里，约3小时车程）。
晚餐：已含
建议时间：40分钟
日喀则用晚餐，餐标20元
住宿 · 日喀则扎西曲塔大酒店或日喀则藏龙大酒店或日喀则久木亚美国际大酒店四星级
酒店名称：西藏日喀则扎西曲塔大酒店 ★★★★酒店地址：日喀则 雪强路2号 ，近喜格孜步行街。酒店简介：西藏日喀则扎西曲塔大酒店由扎西曲塔大酒店有限责任公司投资兴建，是一家集商务、餐饮、旅游观光于一体的藏式景观酒店。酒店环境优雅，极具藏族文化特色，酒店全体员工将以细致的服务，热诚邀请八方来客。标间标配：建筑面积20平方米 床型单人床1.2米便利设施：雨伞、多种规格电源插座、110V电压插座、中央空调、书桌、电热毯、沙发、衣柜/衣橱、220V电压插座、电子秤、闹钟、针线包、遮光窗帘、手动窗帘、床具:鸭绒被、房间内高速上网、客房WIFI覆盖免费媒体/科技：国内长途电话、有线频道、液晶电视机、卫星频道、免费国内长途电话食品和饮品：电热水壶、小冰箱、迷你吧、咖啡机浴室：24小时热水、拖鞋、浴衣、独立淋浴间、吹风机、免费洗漱用品(6样以上)、洗浴间电话
日喀则久木亚美国际大酒店
日喀则扎西曲塔大酒店
日喀则扎西曲塔大酒店
日喀则扎西曲塔大酒店
早餐：已含
建议时间：30分钟
早酒店用早餐
游玩时长：约1小时
早餐后乘车前往日喀则市区参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】（门票80元/人，费用已含，游览时间约1小时）。该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场。扎什伦布寺金顶红墙，重楼叠宇，高低错落，被誉为后藏至尊。黄教六大名寺之一，藏传佛教格鲁派在后藏地区最大的寺庙，班禅大师的驻锡地，也是历代班禅举行宗教和政治活动的主要场所，与拉萨三大寺并称为西藏四大寺。寺内有强巴佛镀金铜像，慈善端祥，雍容大度，造型生动。
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
扎什伦布寺
游玩亮点：&☆被誉为后藏自尊，是历代班禅的驻锡地，也是后藏地区最大的寺庙，与拉萨三大寺并称为藏地四大寺。 ☆强巴佛殿内供奉着最大的铜塑佛像，共享黄铜231400 斤，黄金6700 两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等1400 多颗。☆寺内供奉有造型精美绝伦的班禅舍利塔，尤以四世班禅的灵塔为最，花费黄金2700余两 ，白银3.3万两，铜7.8万斤，绸缎9000余尺，此外，还有珊瑚、珍珠、玛瑙、松耳石等共7000多颗。
扎什伦布寺
建议时间：4小时
乘车前往曲水县（210公里，约4小时车程）。
午餐：已含
建议时间：40分钟
曲水县用午餐，餐标20元/人
景点 · 藏草宜生藏药基地
游玩时长：约1小时
参观工业旅游景区[藏草宜生藏药基地]，在景区内游客不但可以免费品尝西藏知名藏茶，还可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化与现代科技文化的结合。
建议时间：1小时30分钟
参观完毕乘车经机场高速返回拉萨（70公里，约1.5小时车程）。
晚餐：已含
建议时间：40分钟
拉萨市区用餐，餐标20元/人
住宿 · 拉萨雅鲁藏布大酒店高档型或拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)四星级或西藏泰成饭店四星级或拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)四星级或西藏金哈达太阳岛大酒店四星级或西藏圣瑞斯大酒店四星级
拉萨雅鲁藏布大酒店位于拉萨市区，地处城东的阳城广场，紧靠美丽的拉萨河畔和桑烟袅绕的贡巴日财神山；距离八角街仅三分钟车程，距布达拉宫仅五分钟车程；地理位置优越，交通便利。&拉萨雅鲁藏布大酒店占地30000平方米，建筑面积18000平方米，是西藏首家以藏文化为主题，并集成民俗文化博物馆的涉外度假酒店。入住酒店，宾客可远眺雄伟的布达拉宫，观赏阳光灿烂的雪域高原；坐拥圣地美景，享受悠闲度假生活。
拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)
西藏泰成饭店
拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)
西藏圣瑞斯大酒店
全天自由活动
享受1天的自由时间，无拘无束漫步拉萨街头。在离天最近的地方，看最虔诚的人民，聆听最深沉的声音。这一天您可以继续寻找西藏美食满足您的味蕾，亦可以自行前往西藏博物馆、罗布林卡、扎基寺、哲蚌寺、八廓街、色拉寺继续探寻藏传佛教文化。
早餐：已含
推荐行程：A美食之旅
大昭寺广场附近吃藏餐、喝甜茶&其中雪域餐厅、娜玛瑟德餐厅、满斋餐厅、玛吉阿米、光明甜茶馆等都不错哦
景点 · 推荐行程：B游走八廓街 - 推荐行程：C西藏博物馆、罗布林卡一日游 - 推荐行程：D哲蚌寺 - 推荐行程：E色拉寺 - 推荐行程：F扎基寺
推荐行程：B游走八廓街
游走八廓街，艳遇玛吉阿米、漫步老巷子：清晨睡到自然醒，前往大昭寺广场，随风飘动的经幡和徐徐升腾的桑烟瞬间映入眼前，此时你会倾听到大昭寺传出的法号声，微闭双眼，摇动经筒&，融入人流如织的转经群，一切都是那么的随意和自在。这儿便是拉萨人文景观的缩影----八廓街（途中可以免费参观清政府驻藏大臣衙门）-----玛吉阿米-----悠长老巷子--回忆老时光-----一个人静静享受
推荐行程：C西藏博物馆、罗布林卡一日游
A:西藏博物馆--罗布林卡（两个景点在挨在一起，距离200米左右）西藏博物馆有丰富的馆藏珍品，史前文化遗物，多种质地和造型的佛、菩萨人物造像，历代蘸金粉、银粉、珊瑚粉等手写的藏文典籍，五彩纷呈的唐卡画，各种乐器、法器，手工艺品，陶器等等。“全国十大陈列展览精品”、“国家一级博物馆”之一。西藏博物馆开放时间：周二至周日：10:00——17:00周一闭馆B:罗布林卡·宝贝的绚丽花园——历代达赖喇嘛的夏宫，俗称拉萨的颐和园。园林始建于七世达赖喇嘛时期。全园占地36万平方米，建筑以格桑颇章、金色颇章和达丹明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳、古迹最多的园林。每逢藏族的雪顿节，当地人在载歌载舞之后，都要来罗布林卡游览，藏族人称为“逛林卡”。&
西藏博物馆
西藏博物馆
推荐行程：D哲蚌寺
哲蚌寺：声威显赫全世界的最大寺，建于公元1416年，该寺僧众近一万人，供殿轮廓逐步升高，殿宇相接，群楼耸峙，规模宏大；寺供有二世、三世、四世达赖喇嘛的银质灵塔。与气势恢弘、法度严谨的布达拉宫相比，我更喜欢哲蚌寺的散漫、安逸，它更像一方隐士，胸怀智慧却举止不羁。寺庙沿山势逐层而建，占地面积约20万平方米，寺内有7个札仓，也就是七个学院。进入寺庙就像是进入了一座年代久远的古城镇一样。哲蚌寺是一个一定要来的地方，它的那份宁静，那份悠然，那份从容，是哪里都比不上的。我在心里，它不是一个寺院，更感觉像一个安静的小村落，里面的每个人都和平相处，面带微笑，心存善念。
推荐行程：E色拉寺
色拉寺·六个世纪的辩经声，与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺。明永乐十七年(1419)，宗喀巴弟子绛钦却杰兴建，成于宣德九年(1434)。寺内有结巴、麦巴、阿巴三札仓(经院)。其全盛期寺中有僧8000余人。寺内藏有大量的珍贵文物和工艺品，如释迦益西从北京返藏时带回的皇帝御赐的佛经、佛像、法器、僧衣、绮帛、金银器等。辩经（每周一至周五下午15：00）：通过辩经考验僧人对佛学的理解，聆听辩经、不在乎说什么，已经成为了色拉寺的一道风景。
推荐行程：F扎基寺
扎基寺·朝阳中的财神传说，西藏历史最悠久的财神庙，该寺为吉祥天母本尊－扎基拉姆佛殿，香火旺盛，有修为的僧人为客人抹顶赐福及贵重礼品开光。吉祥天女，大威德金刚就属于出世间护法神，表示已经脱离了轮回之苦，属于高等级神灵。而世间护法神则与众生仍有尘缘，因此很多时候会幻化人形，与众生接触，扎基女神就属于此类神灵，并且特别灵验。很多藏、汉族人每逢周三都到这里桑煨拜佛。
住宿 · 拉萨雅鲁藏布大酒店高档型或拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)四星级或西藏泰成饭店四星级或拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)四星级或西藏金哈达太阳岛大酒店四星级或西藏圣瑞斯大酒店四星级
拉萨雅鲁藏布大酒店位于拉萨市区，地处城东的阳城广场，紧靠美丽的拉萨河畔和桑烟袅绕的贡巴日财神山；距离八角街仅三分钟车程，距布达拉宫仅五分钟车程；地理位置优越，交通便利。&拉萨雅鲁藏布大酒店占地30000平方米，建筑面积18000平方米，是西藏首家以藏文化为主题，并集成民俗文化博物馆的涉外度假酒店。入住酒店，宾客可远眺雄伟的布达拉宫，观赏阳光灿烂的雪域高原；坐拥圣地美景，享受悠闲度假生活。
拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)
西藏泰成饭店
拉萨神湖酒店(Lhasa Manasarovar Hotel)
西藏圣瑞斯大酒店
早餐后根据您的航班提前3小时送至拉萨民航总局，自行乘坐民航大巴前往拉萨贡嘎机场或提前1.5小时送至拉萨火车站，结束愉快旅程！
早餐：已含
住宿 · 敬请自理
★关于去西藏，您一定有不少问题，您可以在以下须知中找寻答案：1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干 裂、鼻孔出血或积血块等。2、如何避免或减轻高原反应？大 部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或 由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 建议初到高原地区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。3、到达西藏后有高原反应我怎么办？西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？进 藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏 病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻 炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。5、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。6、西藏洗澡方便吗？西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都 有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加 重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感 觉不舒适。7、西藏的住宿条件如何？目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器，热水很少甚至没有，无空调网线等，挂牌三星酒店如您需要开空调，须要另付。8、西藏气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。9、什么时候到西藏旅游合适？西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这 段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。冬天的西藏，游客较少，食宿购物都相对便宜，如果您还喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择，西藏冬天的阳光真真可爱。冬季不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻西藏或在拉萨猫冬的。10、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进拉萨，海拨一下子从几百米上 升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，有利于适应高原反应，但是因为沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果您热爱旅行，第一次进藏，建议您选择卧进飞回的交通方式好些。11、外宾进藏有无限制？华侨？台胞？港澳同胞？如何办理？多久时间？目前跟团游，因接待条件有限无法接待持非大陆居民身份证的游客。外籍人士、华侨、港澳台同胞建议自行办理“入藏确认函，”选择自由行。11、西藏安全吗，藏民对游客友好吗？西 藏因为全民信教的原因，在生活的各个方面都透露着佛教的影响；藏民都非常忠厚、老实、热情好客，只要尊重他们的风俗习惯，在西藏旅游是非常安全的；切记不 要在藏地议论他们的宗教，及一些敏感政治问题；不要乱摸小孩的头；转经时要顺时针转；接受哈达时要双手接过，如果对方直接给你戴到脖子上请不要立即取下； 西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。12、在西藏，手机可以用吗？信号怎么样？在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州 行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽 当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。另外，中国联通的CDMA，在青藏线上也已经有了信号。13、带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？邮政储蓄卡（绿卡）好用吗？其 实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，建议备些现金；西藏的中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙 卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现。工商银行在拉萨也开设了网点。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用。14、西藏有哪些银行？信用卡是否容易取钱？西藏有中国银行、邮政储蓄所、农业银行和建设银行以及最近新开网点的工商银行，信用卡使用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。小的农业银行网点冬季一般会在下午3点就 歇业了。15、进藏需带哪些食品？跟 团团餐口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。行程中均提前按照 人数安排团队用餐，如游客放弃用餐，费用不退。因出发时间较早，有可能安排路早，请客人做好准备，不习惯的客人可自备零食：巧克力、面包、榨菜、饼干及其 他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物如巧克力、士力架等。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。16、进藏必备日用品？ 进藏需要带什么样的衣服和鞋？　　进 藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建 议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋、徒步鞋为佳。17、在西藏，见到很多讨钱的人们，该不该给他们？对 于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。对于 一些自称是萨迦寺的喇嘛，也建议您不要施舍，真正的萨迦寺喇嘛没有多少个会出来讨钱。 对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当的施舍一些，虽然您可能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。18、西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？像 各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之 类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的 手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物 品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带
o交&&&&&&通：
当地旅游巴士
o小&&交&&通：
景区内用车(雅鲁藏布大峡谷景区及巴松错景区观光车)。
o住&&&&&&宿：
行程所列酒店。
o用&&&&&&餐：
行程中团队标准用餐，8早12正餐（正餐10人1桌，8菜1汤，正餐餐标20元/人/次）（中式餐或自助餐或特色餐，自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退）。
o门&&&&&&票：
行程中所含的景点首道大门票，布达拉宫，大昭寺，雅鲁藏布大峡谷，巴松错，羊湖，扎什伦布寺，卡若拉冰川、卡定沟。
o导&&&&&&服：
当地中文导游，10人以下无导游服务。
o儿童价标准：
身高0.8~1.2米（含），不占床,含车费、半价正餐、导游服务费（不含景区门票及景区观光车费）。
费用不包含
o单&&房&&差：
单房差（）。
o门&&&&&&票：
行程中注明需要另行支付的自费景点（）。
o补&&&&&&充：
因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。；当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。
o旅游意外险：
旅游人身意外保险
o交通信息：
（1）合同一经签订且付全款，团队机票、列车票、船票即为出票，不得更改、签转、退票。（2）飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。（3）本产品如因淡季或收客人数较少，有可能与相近方向的发班线路拼车出游，届时请游客见谅。
o住宿信息：
按2人入住1间房核算，如出现单男单女，尽量安排该客人与其他同性团友拼房，如未能拼房者，可选择与同行亲友共享双人房并加床（加床者按占半房收费，即3人1间）；
o团队用餐：
十人一桌，八菜一汤，人数不足十人时，在每人用餐标准不变的前提下调整餐食的分量。
o游　　览：
（1）景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。（2）行程中需自理门票和当地导游推荐项目，请自愿选择参加。（3）请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。（4）团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。（5）如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览，行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。（6）出游过程中，如产生退费情况，以退费项目旅行社折扣价为依据，均不以挂牌价为准。
o购　　物：
当地购物时请慎重考虑，把握好质量与价格，务必索要发票。
o差价说明：
（1）如遇国家政策性调整门票、交通价格等，按调整后的实际价格结算。（2）赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的，费用不退。（3）如遇区域性促销活动，产生不同预订城市价格差异，差价不予退还。（4）景点门票为旅行社折扣价，如持优待证件（如老年证、军官证、教师证等）产生折扣退费的，按实际差额退还。
o出团通知：
出团通知最晚于出团前1天发送，若能提前确定，我们将会第一时间通知您。
o意见反馈：
请配合导游如实填写当地的意见单，不填或虚填者归来后投诉将无法受理。
o温馨提示：
此线路70岁以上不收，65岁以上需要有30岁以上，60岁以下亲属陪同
· 病患者、孕妇及行动不便者1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；（7）大中型手术的恢复期病患者；（8）孕妇及行动不便者。· 老年人1. 70周岁以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。2. 因服务能力所限，无法接待81周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。3. 因服务能力所限，不受理65周岁（含65周岁）以上老年人预订云南跟团产品。4. 因服务能力所限，不受理70周岁（含70周岁）以上老年人预订四川跟团产品。· 未成年人1.未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。2.因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。· 外籍友人本产品网上报价适用持有大陆居民身份证的游客。如您持有其他国家或地区的护照，请在预订过程中注明。
通过在线签约页面进行签约，付款成功后，将通过电子邮件接收电子版合同，与门市签约及传真签约同等有效。
双方在合同上签字盖章后，通过传真进行签约。如涉及签证材料需要快递，请在快件中注明订单号，以便工作人员及时处理。
途牛专业团队为您提供上门签约收团款收出境材料服务。支持POS刷卡支付。上海外环区域以内10元/单，万元以上团款首次签约免服务费。具体详询客服人员。
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网上支付：
（1）网上银行：支持以下开通网上银行的储蓄卡及信用卡：中国工商银行、建设银行、中国银行、交通银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、南京银行、宁波银行、平安银行、北京银行、中国邮政储蓄银行（2）信用卡：无需开通网上银行，支持大额支付，包括：中国工商银行、建设银行、中国银行、中国农业银行、招商银行、中国光大银行、兴业银行、中国民生银行、中信银行、上海浦东发展银行、广东发展银行、平安银行、上海银行（3）第三方支付：第三方支付：支付宝、快钱、财付通、银联在线
门市支付：
门市现金付款、转账支票、刷卡。
对公汇款：
通过银行将相关款项汇至指定账户。
高危项目安全须知——漂流出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童，55岁以上老人以及其他被漂流管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与漂流活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
漂流是一项全身湿透的水上运动，岸边往往湿滑，漂流前请穿上漂流服或泳装，穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
漂流前请将贵重物品（如相机、手机、首饰、手表、车钥匙、现金等）交寄存处保管，以免遗失或浸水，请保管好寄存柜钥匙。
漂流时，请游客正确穿戴安全帽、救生衣，注意航道引导标志。
漂流艇进入滑道和跳台前，游客务必要正确放置划桨，双手紧抓安全绳，严禁松手严禁站立，坐稳身体，更安全的体验速度的刺激。漂流过程中，不要过度打水仗，嬉戏；不要进入河道游泳，玩水，以免划伤脚部；不得脱下安全帽和救生衣；不要随意将橡皮艇、安全帽交于他人或随意丢弃。全程禁止离艇玩耍或单独到危险地带，以免发生意外。
为确保您和他人的安全，严禁携带易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。漂流前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——浮潜醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团
体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
注意气候状况，阴天、雨天或风较大的天气都不适合浮潜。
浮潜三宝（面镜、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潜时需注意安全，要在指定区域浮潜，并且有教练员或者工作人员的陪同。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示。
当不自觉进入流区，无论顺流或逆流，请尽速离开，以免因逆流消耗体力或因顺流被带离岸边。为节省体力，以顺流斜角游离为宜。
掌握简易的镜面排水方法，当浮潜中面镜进水时，双手指头用力按住面镜上部镜缘，由鼻子喷气，水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处练习。
掌握简易的呼吸管排水方法，当呼吸管进水时，请用力且快速吹气将水排出。另外有些设计较好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计，可有效降低海水进入呼吸管的量，建议最好选择设计较好的呼吸管。
浮潜时间建议以一小时为限，以免体力透支。尽量穿戴防水手表，以掌握时间。
万一发生体力不支、漂流或溺水之状况，请务必告诉自己必须冷静，唯有冷静才得以自救并求援。海水
浮力大，双腿若能以垂直踩脚踏车动作持续移动，可延长救助时间。
当同行伙伴发生紧急状况，请即刻就近求援，并评估自身是否具备救援能力，前往救援时，尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域，请务必先行评估自身救援能力，切勿贸然救援。在本身无救援能力之情况下，请以向他人求救为先，并将可提供浮力之器具传予溺水者。
浮潜属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。浮潜前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——高原
未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。准备好抗紫外线的防护用品。如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。 若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。到达高原后注意的事项：刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。高危项目安全须知——快艇严禁携带易燃、易爆、腐蚀性等危及人身安全的物品上快艇。严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能参与快艇活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
每位游客乘坐快艇时必须穿救生衣，找到安全绳。
上艇时不要站在缆绳附近，避免绊倒受伤。
船头颠簸剧烈，老人、儿童不能坐船头，以免发生意外身体伤害。
带小孩的游客，看管好自己的孩子。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
乘搭快艇时，不要集中在快艇的一侧，以免快艇失去平衡。严禁在快艇内走动，头、
手&&& 不要放在快艇的边缘外，以免被碰撞及发生其它意外。
果壳等废物请放入垃圾箱内，不要抛入湖中。
参与快艇活动者在途中未经许可不得离艇下水。
必须穿戴救生衣，如发生翻艇落水，不必惊慌，救生衣能保证了您的安全，请积极配合驾驶员的救护措施。
在整个活动中，同船人员要团结、友爱、互助，在紧张刺激、快乐安全中度过全程。
快艇属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提
醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。乘坐快艇前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——潜水醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精神病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高（低）血压等疾病的游客不能从事潜水活动；低于10岁的儿童不能从事潜水活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
游客境外出游的，在自由活动期间，切勿参加非法或未经中国政府核实的当地旅游团体提供的自费项目、行程，以免发生人身伤亡、财产损失、饮食中毒等意外事件。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
遵守二人同行的原则，避免单独潜水，要紧跟教练，在指定区域潜水。
不要使用耳塞，在耳内感到疼痛前，须使耳压平衡，学会做反压。潜水时因为水的压力，在下潜到一定深度的时候会觉得耳朵疼痛，做了反压，即无疼感。
为确保您的安全，请调整潜水衣的浮力，一定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水清除干净，以免发生窒息；不要做超呼吸的动作，以免体力不支。
眼睛近视的游客可选择相同近视度的潜水镜。
在完全离水上岸后再去掉蛙鞋，面罩，呼吸管。
不可尝试超越个人身体所能承受的深度限制。
潜水时须掌握的几种手势语言：OK、注意(物体)方向、下潜、上升、空气要没了（在残压计为30kg/cm平方时就应该使用）、给我空气。
潜水属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。潜水前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
高危项目安全须知——滑雪
注意天气预报，避开大风天、暴雪天等恶劣天气。
出于安全考虑，患有精神病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及运动障碍的患者、过量饮酒的游客、孕妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上老人, 以及其他被滑雪管理人员建议不宜参加的游客，严禁参与滑雪活动。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。
滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动及热身运动，避免受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板、滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后才可前进。
在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。
应了解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。
掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)，最好中止旅行，采取应急措施。一般无可靠防备措施时不要向无人烟地区和原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，极易迷失方向。
视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。
出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪时注意保暖，易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温；容易发生的创伤是手指、膝部挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲；滑雪时跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任其顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动，从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。
滑雪属于高风险旅游项目，请旅游者根据自身情况谨慎选择参加。旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高风险意外险种，酒后禁止参加。滑雪前，仔细阅读景区提示，在景区指定区域内开展活动。
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