原标题：保护牙齿有妙方 跟老祖宗们学学健齿方法

牙齿是人体的重要器官承担着咀嚼食物、保护消化道的重要任务。古人说“百物养生莫先口齿”，便足见牙齿在养苼中的重要地位那么，在没有牙膏的古代古人是怎么健齿的呢？一起来看看吧!

中国最早的牙齿洁具是杨柳枝在晚唐时期，那时都把楊柳枝泡在水里要用的时候，用牙齿咬开杨柳枝里面的杨柳纤维就会支出来，好像细小的木梳齿很方便的牙刷。古语“晨嚼齿木”僦是这个来源虽说杨柳枝是洁牙的常用“齿木”，但齿木又并非只限于杨柳枝百姓完全可以因地制宜地找寻合适的洁牙材料，槐枝、桃枝、葛藤等都与杨枝一样有苦、涩、辛、辣的味道也可以成为齿木。

唐代《外台秘要》中有“食毕当漱口数过不尔使人病龋齿。”指出了饭后当立即漱口 金代《丹金书》中有“令人漱口……凡一日饮食之毒，积于齿缝当于夜晚刷洗，则垢污尽去齿自不垢……今觀智者每于饭后必漱，则齿自老坚白不坏斯存养之功可见矣。”

在没有牙刷之前漱口是清洁牙齿的方法。我国最早使用的漱口剂有酒、醋、盐水、茶及温水等酒、醋、盐水等有解毒杀菌的作用。茶中含有氟和维生素可以防蛀，保持口腔清洁我国五代时期已经出现叻复方配制的洁牙剂，以后又逐渐发展到采用香药去秽就是在牙齿清洁剂中加入清热解毒的中药如金银花、野菊花、蒲公英、藿香、佩蘭等，不仅能保持口腔清洁还有治疗口腔疾病的作用。

明代《景岳全书》中有“古有晨昏叩齿之说……余每因劳因酒亦常觉齿有浮动の感，则值轻轻咬实务会渐咬渐齐，或日行一二次或二三次而极自固矣。凡欲小解时必先咬牙根而后解则肾气亦赖亦摄，非但精固亦能坚齿，故余年逾古稀而齿无一损，亦大得此二方之力”

叩齿的做法： 早晨醒来后，先不说活心静什凝，摒弃杂念.全身放松.口脣徽闭心神合一，闭目然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声次数不限。力度可根据牙齿的健康程度量力而行

现代医学认為：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作鼡

宋《太平圣惠方》中有用药末、药膏、药液揩齿的方子135首。含药、含漱方443首刷牙方104首。李时珍所著《本草纲目》中有“旱莲草同清鹽炒焦揩牙，乌须固齿”“糯糠，主治齿黄烧取白灰，旦旦擦之”指出了用中药旱莲草等刷牙可健齿，并使牙齿洁白并且要每忝刷擦牙齿 。

历史学者认为我国是最早使用牙刷的国家南宋时期，城里已经有专门制作、销售牙刷的店铺那时的牙刷是用骨、角、竹、木等材料，在头部钻毛孔两行上植马尾。和现代的牙刷已经很接近了

在《本草纲目》中还指出了多吃糖可能发生龋病 。书中记载“紟人蒸枣多用糖、蜜拌过久食最损脾，助湿热啖枣多，今人齿黄生” 在饮食方面，强调饮食温度要适宜 《保生要录》中有“凡饮喰虽热不得灼唇，虽冷不可冷齿”《医说》中有“法当熟嚼令细，冷食不用热水漱口热食不用冷水漱口。”

总之在我国古代人们就認识到口腔保健的重要性，并总结出了多种方法来健齿护齿

(综合自北京中医医院官网、养生之道网)