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超悦人【青少年健康开智】课程有人参加过么
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我国学校体育思想的演变及其发展趋势的分析研究.pdf 53页
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学校体育思想是人们在一定社会和时代的学校体育实践活动中，直接或间接形成的
对学校体育的认识或看法。其内容极其丰富，核心在于围绕学校体育的性质、方向、目
标以及如何指导学校体育的认识上。本文运用文献资料法和逻辑分析法，以我国的学校
体育思想为研究对象，深入分析近代以来我国学校体育思想在各个阶段演变的经验教训
展望未来我国学校体育发展的趋势。
学校体育思想不仅存在于个体或群体的观念中，还反映在系统研究学校体育领域的
各个方面且不断的丰富和完善。因此，研究学校体育思想特征的发展与变迁规律，对于
研究我国学校体育今后的发展战略，使我国学校体育教育思想更加符合时代的发展要求
提供依据。
到了21世纪，中国学校体育的社会条件发生了质的变化，小康社会的经济实力和
科教兴国的战略为学校体育的发展谱写新的篇章。城镇人口的增加，青少年受教育的机
会均等与扩大，文化素质的提高，社会对教育的投入增大，学校体育的设施，物质条件
必将得到极大的改善；同时，生产方式和生活方式的变化，改变了人类的正常生物适应
能力，影响了人的健康状况。学校体育作为体育文化传播的主要渠道，将根据社会发展
的趋势，承担起培养学生正确的体育价值观，形成良好的终身体育锻炼习惯，接受体育
文化教育，在身体上和心理上做好准备，以适应社会发展的需要。研究学校体育思想对
把握学校体育发展方向、促进我国学校体育的进一步发展提供理论依据。
笔者采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，在获得大量的第一手资料的基础上，
通过对相关文献资料的整理和某些理论性问题的分析、推理、判断和总结，得出如下主
学校体育思想的完善离不开科学发展观；学校体育思想的实践要与素质教育相结合；
学校体育思想的拓展要与学校的功能定位相结合。
关键词：学校体育，思想，演变，发展趋势，研究
ofChineseschool
educationandfindsthattheschool
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educationisthedirectorindirect
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contentsis abundant，thecore roundthe
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understanding
comesfromits
torational
practice．Itleap perceptualknowledgeknowledge．Itexpresses
differentcharacteristicateach
itnot existsinthe
historyperiod．Inaspectsguidingthought，
ideaoftheindividualorthe
alsoreflectsinthe to
community，
systemstudy
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【健康】什么运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你真相
来源： 由用户
编辑：张俊
有人说，每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好。然而，减肥却是个技术活，只有掌握了科学的方法，“瘦身魔法”才会降临到你身上。记者采访多位专家解答减肥疑惑，想要瘦成一道闪电的你，千万别错过。受访专家火箭军总医院内分泌科主任 李全民国家体育总局运动营养研究中心副主任 方子龙北京体育大学运动医学研究室教授 陆一帆北京体育大学体育教育训练学副教授 孙卫星中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红一张“热量消耗表”，对照练起来　　运动医学专家认为，运动消耗人体内热量的多少取决于多方面因素：　　性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率比女性高得多。　　体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。　　运动项目：不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》一个公式，算出你是否需要减肥　　你真的需要减肥吗？医学上评价是否肥胖，最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算方法如下：　　体重指数BMI = 体重（kg） ÷ 身高的平方（O）　　对亚洲人来说，　　如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要改变饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要一部分。4个减肥误区，坑了我们很久误区一每天运动20分钟，就能瘦　　北京健身高级教练范方杰表示，运动时间是关键因素。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。　　锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。　　水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。误区二运动量越大越好　　运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。　　无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。　　短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。误区三彻底和脂肪断绝关系　　脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。　　另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。误区四不吃主食有助减肥　　许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这就大错特错了。　　主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃进更多。　　减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。科学减肥，推荐5种方式1减少热量摄入　　如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。　　购买零食时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；避免油煎食品、快餐；严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不再吃东西。2改变饮食结构　　美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现：每天都吃全谷物的人，要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤。专家建议，用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。　　可以用流质食物（燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡蛋汤等）代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。3户外运动　　每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。　　老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进地开始。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。4举重运动　　靠力量锻炼也能帮你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。　　力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请专业教练指导。5多喝水　　饮水不足，会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖；还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。　　对减肥者来说，一定要每天补足水，8杯即可。还要少喝饮料，因为饮料中糖分可能超标，不利于控制体重。来源：生命时报（ID：LT0385），记者：徐文婷&
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