跳舞扭伤脚做这事 有效止痛护脚
&　　舞蹈是一门艺术，优雅的舞姿带给人心灵的感动和视觉的欣赏，但是舞蹈同样也是一项体力活，潜伏很大的危险。　　当一个不小心的转身或抬脚，很容易对脚部起到损伤作用。那么当跳舞时一不小心扭伤脚部应该怎么办呢?　　跳舞扭伤脚了该怎么办　　1、观察伤势　　在跳舞的过程中若脚部出现扭伤之后，要立刻停止舞蹈，呆在原地不要运动。然后慢慢的将受伤的脚部先平放，避免用力，因为刚扭伤脚部的一刹那，脚部的骨骼和肌肉会形成强烈的剧痛，因此先等扭伤的脚部缓和之后再进行下一步操作。&　　待扭伤脚部的疼痛感有所缓和后，轻微的扭动受伤的部位，若还能适量运动，多为软组织受伤，若仍然剧烈疼痛，则需先进行简单的固定，然后立刻送医进行检查。　　2、根据扭伤状况采取敷法　　脚部扭伤之后可使用冰袋对扭伤的位置进行冷敷，能促进受伤血管处的血液收缩，减少出血量，有利于消除脚肿的产生。　　另外，等到脚部扭伤24小时之后，观察脚部扭伤的位置，若颜色发青且没有继续发肿则需改成热敷的方式，能很好的帮助扭伤部位的淤血纾散。　　3.适当的按摩　　脚部扭伤的部位若正在消肿且颜色发青、疼痛感明显减缓，不妨将手部搓热，然后对扭伤的部位进行按摩，能促进扭伤部位的血液循环，有利于病情的康复。&　　同时还可借助红花油对扭伤部位进行喷涂并予以按摩，也能使得消肿祛淤青的效果更佳。　　脚部扭伤后的注意事项　　①当脚部扭伤之后一定要静养休息，期间避免跳舞，但是进行适当的体育锻炼能有效的促进血液循环，有利于扭伤部位的愈合。　　②脚部受伤期间，在饮食中尽量少吃一些辛辣刺激的食物，而应多补充富含蛋白质、维生素的食物，能增强体质，利于扭伤部位的修复。&　　如何防止跳舞过程中脚部扭伤?　　对策1：跳舞前一定要热身　　跳舞是一项充满灵性的运动，需要身体各个部位的协调，所以在跳舞之前一定要先进行全身的热身，能促进血液循环，有利于活动骨骼和肌肉，避免身体太僵硬而引起不必要的抽筋和受伤。　　对策2：选择一双合适的舞鞋　　一双好的舞鞋是更加灵活跳舞的关键，因此对于舞者一定要高度重视舞鞋的重要性。舞鞋一定要合脚、舒适，否则易引起脚部被鞋擦伤等潜伏危害。　　最后，希望那些如天鹅般梦幻的舞者们一定要好好保护自己的双脚，如果一不小心扭伤一定要及时采取得当的方法来缓解!　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
甘草的这种功效应该是大家最为熟悉的，同时也是这种...
豌豆是我们常见的谷类食物。一般在米粮店或者超市都...
在我们周围有人有脚臭吗?脚臭是一件特别尴尬的一件...请问，我上体育课不小心把大腿给拉伤，走路不会痛，就是坐着把腿抬起来就会痛，从大腿到膝盖内侧都会痛，应该怎么办才好，我已经痛了接近一个月，这个星期就去买那些止痛膏贴也没用，涂红花油也没用，为什么？怎样才能好
患者有明显的受伤史，主要的情况是肌肉的拉伤，而的治疗时间是偏长的，而且治疗效果在短时间内不明显。患者需要行中医的针灸理疗改善，目前需要好好的休息，不能行负重及大量的运动。配合活血化瘀的药物服用促进早期的改善。
要吃什么药才好啊，我贴膏药都没好
活血化瘀的药物。
什么药效较好
需要问骨科医生。
拉伤后的疼痛恢复比较缓慢，如果平常别的姿势没有疼痛或者不适的感觉，就没有必要再用药物或者其他的外用药治疗。也不用再用特定的姿势刺激疼痛的出现，过一段时间症状就会逐渐缓解到痊愈。
没有满意答案，您还可以更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
跳舞扭伤脚
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
跳舞扭伤脚">跳舞扭伤脚
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2017
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制医生你好，我小孩跳舞把腿给拉伤了，请问多久才能好
医生回复：
对于这种情况，可能恢复的时间会长一些的，短期之内，如一个月之内，是难以完全恢复的，有的人时间可能会更久一些。
副主任医师 妇科
广州市白云区景泰医院
已为17950位患者解除疑问
相关药品推荐
抗感颗粒(儿童装)
清热解毒。用于外感...
跌打损伤丸(抚河...
行气活血，舒筋止痛...
用药有疑惑？医师给你正确&
专业医生免费咨询
相关用药指导
没有找到你想要的信息？您好，我是一名幼儿园教师，在看护孩子的时候脚扭伤了，请问这算 - 110网免费法律咨询
您的位置：
&& 查看咨询 　　　　　　　今日活跃律师： &&&&&&&&&&
待解决问题
的回复获得奖章一枚
的回复获得奖章一枚
的回复获得奖章一枚
的回复获得奖章一枚
的回复获得奖章一枚
的回复获得奖章一枚
的回复获得奖章一枚
的回复获得奖章一枚
的回复获得奖章一枚
的回复获得奖章一枚
您好，我是一名幼儿园教师，在看护孩子的时候脚扭伤了，请问这算
山东－青岛&12-18 21:28&&悬赏 0&&发布者:Sweety 回答:(3) 剩余时间:
您好，我是一名幼儿园教师，在看护孩子的时候脚扭伤了，请问这算工伤吗？如果是需要办理什么手续或证明？
您也有法律问题？ 您可以 发布咨询，我们的律师随时在线为您服务
私密留言：
[四川-成都]
662055积分
回复时间：
你好！发生工伤事故纠纷，单位未在出事30天内申请的，员工及家属应在出事后一年内申请工伤认定，然后申请劳动能力鉴定，就赔偿问题协商不好，申请劳动仲裁，根据鉴定的伤残等级请求相应的工伤赔偿。
[山东-潍坊]
回复时间：
属于工伤，可以单位申报，享受诊疗，休息等待遇
[山东-聊城]
回复时间：
属于工伤，可以申请工伤认定
问题答案可能在这里 →
无锡推荐律师
最佳律师解答
(梁静飞)()&
(龙宇涛)()&
(刘青芳)()&
(祁金波)()&
(蒋良勇)()&
最新回复律师}