保护眼睛,应该做到的 5 件事
我们每天最离不开的是什么?相信不少人的答案是手机。大家应该都有这样的体验,每天长时间用手机、电脑和平板等电子产品后,眼睛容易疲劳、不舒服,严重的可能还会引发眼睛疾病。但很多人每天工作都离不开手机、电脑,那要怎么办?丁当扶一扶眼镜,请好朋友游医生来讲讲可以有效保护眼睛的 5 个方法。少用手机、电脑等电子产品虽然大部分人的工作离不开电脑,但是我们还是尽量少用。特别是工作之余,比如蹲坑的时候不要带手机、上床准备睡觉的时候不要玩手机。这是因为我们眼睛盯着屏幕的时候,眨眼的次数会不自在地减少,使得泪液蒸发变多,容易引起眼睛干涩。并且我们的眼睛需要调节才能看得清近处的东西,时间长了,眼睛会累,就出现酸胀等疲劳的症状。就好比骑自行车,看近处的东西相当于上坡,可费力了；看远处的东西相当于下坡,无压力。这就是为什么小时候常被教育,看书看久了要看看远处休息一下眼睛的道理。然而,我知道你们很难做到,毕竟离开了电子产品怎么活啊。接下来看看其它小妙招……正确使用电子产品距离很关键,简单来说,能看电视,就尽量少看电脑；能看电脑,就尽量少看手机。因为屏幕越小,眼睛离的距离就会越近,一般而言眼睛也就越累。除此之外还要做到下面四点:眼睛和显示器的距离不少于 50 cm；视线高于屏幕中心 15～20 cm 左右；调整字体大小,不眯眼就能看清；调整显示器的亮度,不费力刺眼就能看清。让眼睛「喘口气」不要长时间使用眼睛,中途都不带休息的。让眼睛劳逸结合要做好下面两点:1. 合理休息不要长时间久坐,可以不定时起来走动一下,喝喝水,看看窗外、绿植等。合理的休息,规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。有个简单好记的 20 - 20 - 20 原则供大家参考,即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。2. 多眨眼可以有意识的多眨眼,让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。定期检查眼睛度数情况很多人认为成年了,度数就不会变了,但是其实不一定。尤其是高度近视的人,很有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。好些人一副眼镜戴很多年都不更换,但是眼睛度数的改变以及镜片的磨损,都会造成眼睛额外的负担。通常建议一副眼镜,最好 2 年更换一次。使用空气加湿器在干燥的地方,使用空气加湿器真的很有必要。上班族可以在电脑边放一个小型的空气加湿器,增加局部空气湿度,可以让干涩的眼睛舒服很多。最后,丁当还是要提醒大家,懂得再多不做也是白搭,不妨从最简单的多眨眼开始吧。眼干、眼痛、近视眼手术任何关于眼睛的问题来问专业眼科医生最低只要1 元
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介绍四种有效保护视力的方法
摘要：眼睛是非常重要的信息搜集器官，一旦它出现问题，据了解：人的大脑都会出现反应迟钝等现象。因此，保护视力，爱护眼睛是个很艰巨的重要功课。
　　一、转眼法
　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
　　二、眼呼吸凝神法
　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
　　三、熨眼法
　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进。
　　四、洗眼法
　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度有效，并能改善、、的屈光不正程度。
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近视眼保护眼睛方法
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【导读】近视眼保护眼睛方法，眼睛是心灵的窗户。你有保护好你的眼睛了吗，还是随意让它随意用？要想身体健康，眼睛保护好也尤为重要。中乾堂提醒您：让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
近视眼保护眼睛方法，众所周知，正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。其实，如果在日常的饮食中，多吃点黑枸杞和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。黑枸杞可延缓记忆力衰退。
近视眼保护眼睛方法，许多研究都已经证明，黑枸杞有改善视力的作用，同时黑枸杞中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。美国的一项研究也证实，黑枸杞可以帮助缓解视力衰退。
近视眼保护眼睛方法，眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是方便有效的方法。
维生素A：不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量多。
维他命B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
黑枸杞：黑枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、 B2等各种营养成分。与红枸杞相比，其维生素、矿物质等营养成分含量更丰富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，药用,保健价值远远高于普通红枸杞，被誉为“软黄金”。
【黑枸杞民间传说】
民间传说，有一书生体弱多病，到终南山寻仙求道，在山中转了好几天，也没有见到神仙踪影。正烦恼间，忽见一年轻女子正在痛骂责打一年迈妇人，赶忙上前劝阻，并指责那年轻女子违背尊老之道。那女子听了，嗬嗬笑道：“你当她是我什么人？她是我的小儿媳妇。”书生不信，转问那老妇，老妇答道：“千真万确，她是我的婆婆，今年92岁了，我是她第七个儿子的媳妇，今年快五十了。”书生看来看去，怎么也不像，遂追问缘由。那婆婆说：“我是一年四季以枸杞为生，春吃苗、夏吃花、秋吃果、冬吃根，越活越健旺，头发也黑了，脸也光润了，看上去如三四十岁。我那几个儿媳妇照我说的常常吃枸杞，也都祛病延年。只有这个小儿媳妇好吃懒做，不光不吃枸杞，连素菜也不大吃，成天鸡鸭鱼肉，吃出这一身毛病。”书生听了这番言语，回到家里，多买枸杞服食，天长日久，百病消除，活到八十多岁。这虽然是神话传说的故事，但枸杞的功效却是古今公认的。
近视眼保护眼睛方法？1.黑果枸杞的神奇和魅力还在于他具有顽强的生命力，它生长在人类都无法生存的荒山野岭、荒芜贫瘠的西北高原、沙滩河床，并随着人类对大自然的破坏和无休止的乱采滥伐，黑色枸杞的生存空间越来越少，用句通俗的话就是在夹缝中生存，采到这神圣之果简直是难上加难。只有当地人不怕艰难跋山涉水才能采摘到，一天多摘到5斤鲜果，通过自然晾晒只有0.5斤干果，所以说黑果枸杞不愧为腻足珍贵的纯天然原生态的高档营养滋补品。
2.长期饮用黑果枸杞茶能够增强力、延缓衰老，黑枸杞中含有的原花青素OPC是有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。
3.长期用野生黑枸杞泡茶喝，还具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血,糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。
4.黑果枸杞还可防治糖尿病，并具有明显的抗疲劳，保肝，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。
【黑枸杞适宜人群】
1、皮肤粗糙、松弛没有弹性、皱纹增多、肤色不佳、晦暗的女性
2、长时间受到紫外线等辐射伤害的女性
3、长时间使用电脑、手机，经常熬夜的白领
4、体质虚弱、抵抗力差、力低下者
5、饮食不规律、常食油炸、烧烤的人群（会增加自由基，侵害身体）
6、眼睛干燥、视力下降、经常专注工作学习的人群
【食用方法】
（1）直接食用或泡茶，入药，泡酒（泡酒可以即泡即饮，但好泡一个月后在引用效果更好）；
（2）成年人每天吃5克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，也可以泡水喝，根据自己的服用状况增减数量，达到效果优秀为止；
（3）黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或者紫色，是富含极高的花青素的缘故。黑枸杞在碱性水中侵泡呈现蓝色，在酸性水中侵泡呈现紫色。
【中乾堂介绍】
一、中乾堂采摘正宗的青海黑枸杞，主要分布于青海东部高山沙林，生长条件艰苦，择十为一 ，即十粒枸杞中仅能选出一粒枸杞，10斤鲜果可以晾晒1斤干果（干、鲜果比例为1:10）。
二、中乾堂始终坚持“正宗正品”为公司的生存之根本，所销售的黑枸杞均是精心挑选的。
三、中乾堂直通黑枸杞的原产地，保证黑枸杞的新鲜和正宗；中乾堂与全国各大快递强强联合，提供货到付款的购物方式，方便快捷。
【联系方式】
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近视眼保护眼睛方法？明目操
（1）端坐或两脚分开站立，上身端平，将两手搓热，两眼闭合，做好按摩准备；
（2）揉睛明穴（位于两眼内眦部）：用两手食指轻按睛明穴，自外向里旋转按摩16次，再由里向外按摩16次；
（3）揉攒竹穴：用两手中指轻按攒竹穴（位于眉头内侧凹陷处），先向右旋转按摩16次，再向左按摩16次；
（4）揉鱼腰穴（眉中心的凹陷处）：除按摩穴位变化外，手法与揉攒竹穴相同；
（5）揉丝竹空穴（眉梢外侧凹陷处）：手法与揉睛明穴同；
（6）揉眼眶下：将食指、中指及无名指并拢，置于眼眶下，中指按四白穴（眼睛瞳孔直下1寸处），按摩方法如上；
（7）揉太阳穴（眉梢与眼外眦之间向后1寸处）：用两手的鱼际肌部位，轻按太阳穴，由前向后旋转按摩20次，再由后向前旋转按摩20次；
（8）揉风池穴（颈后枕骨下，大筋外侧凹陷处）：将两手并拢，用中指按住风池穴，食指与无名指顺颈部同时按下，手法同揉太阳穴。做完以上护目保健操后，睁眼远望并加做扩胸运动则更佳。
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