每次训练后肱三头肌都很累，甚至练3组上斜哑铃卧推也会两天都觉得累。
现在我的训练计划是一周练四天，双分化，一二，四五训练。
其详细内容是：
星期一
1杆铃上斜卧推
每次训练后肱三头肌都很累，甚至练3组上斜哑铃卧推也会两天都觉得累。
现在我的训练计划是一周练四天，双分化，一二，四五训练。
其详细内容是：
星期一
1杆铃上斜卧推
2拉力器夹胸
X3组--
三角肌(前束、中束)：
1 坐姿哑铃推举
2 曲杆直立划船
肱三头肌：
拉力器直杆下压
俯立哑铃臂屈伸
X3组--
小腿：
杆铃提踵X4组
腹：
悬垂举腿X3组
杆铃半蹲X3组
X3组
股二：
俯卧腿弯举X3组
背：
宽握引体向上
坐姿宽握划船
X3组
肱二头肌：
哑铃转腕弯举 X3组
直杆托臂弯举 X3组
前臂：1 腕屈肌(杆铃)X3组--
2 腕伸肌(杆铃)X3组--
恳请各位伸出援手打救小弟，万分感激，谢谢！！！
很正常，手臂力量不够
沉肩挺胸 用半程推的 推到快要上去时候马上落下来 最后几下可以推全程的
主要发力依靠肩和肘的依托,加上手臂旋转发力。肱二头肌使肘关节屈，肩关节屈，以及内旋。肱三头肌使肘关节伸，肩关节伸，以及外旋。 直臂提水关节伸直， 肱二头肌处于拉...
这个肯定是跟他的训练方式有关系！肱二头肌和肱三头肌是拮抗肌，功能是相反的所以在进行肱二的练习时共三不会受刺激。这只能说明伊斯梅尔的肱三头肌刺激的不够多！
手握重物屈肘时上臂隆起的肌肉，因为它的起点有两个，一个叫长头，起于肩胛骨盂上结节；一个叫短头，起于肩胛骨喙突，所以叫二头肌，上臂的骨头叫肱骨，本肌肉在上臂，故命...
人们都对空腹运动不以为然，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
　　运动需要适当能量...
根据你的描述属于痉挛引起的，可以服用中成药全天麻胶囊调理，增加营养补充维生素补充蛋白质，易消化易吸收饮食。
答: 腰胀请问是怀孕初期的症状吗？我月经快来的时候都会腰胀的啊！如果月经不来是否代表我是怀孕了呢？
答: 能吃。
腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,中药接骨散是保守治疗腰椎间盘突出症的最好选择。早...
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 你好 你这样的情况要考虑是腰椎间盘突出引起的，治疗方法有保守治疗以及手术治疗，不重的话，可以保守治疗，例如平躺，牵引等，不要随便做推拿，会加重损伤。建议你应首先...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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肱二头肌练力竭了之后伸不直
来源:互联网 时间: 18:47:18
&&为了解决用户可能碰到关于"肱二头肌练力竭了之后伸不直"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"肱二头肌练力竭了之后伸不直"相关的详细问题如下:健身第三天,第一天就练的二头,之后就伸不直了 ,第二天练的三头,别说找感觉,因为胳膊伸不直感觉三头的位移都不到位,而且练完感觉二头更伸不直了 可能是动作不标准用二头带的重量,第三天准备练胸,可是很矛盾,练胸肌也要用到二头的配合吧 ,我二头已经极限了 ,现在洗脸都有点碰不到脸了 .生活都不收阻碍了.都说局部练完要休息48~72小时 ,我天天用到二头.没事吧. 顺便提下 我体重轻力量差 这么练有问题吗 ??还是我刚练不适应呢?? 请明白人细心解答. 我就是担心二头练过度.===突袭网收集的解决方案如下===解决方案1：刚练习后伸不直属于正常现象，过一段时间就可以了，但可能会感觉有点疼痛，但可以加快肌肉的塑成，答：刚练习后伸不直属于正常现象，过一段时间就可以了，但可能会感觉有点疼痛，但可以加快肌肉的塑成，答：这是肌肉拉伤喔。最好的话是休息几天吧。可能是您对于肌肉锻炼急于求成才导致的。快速回复的话，可以涂抹些活络油在拉伤肌肉处，要涂抹发热才行喔。如果建议有用的话就打赏吧谢谢。答：那是因为练得太过了,可以采用按摩的方式恢复,以后要循序渐进,以后练习时,要段练习.刚开始右采用15个一组,练完后放松一分钟可采用冲拳\双臂环绕等,每次做三组.锻炼是一个全方位的,要全面的练习.这样才能有一个健美的身型.答：正常，那是因为肌肉劳累造成的答：1、跑步 每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧...答：额 是因为你一直没练 然后突然大运动量的关系吧 你休息几天修行了 如果你的意志够坚强 再练下去对你的身体也没什么伤害 就是不舒服而已答：拿热水敷一下然后赶紧动身去医院检查不然可不好说，满意望采纳答：哥们儿啊，你真行，我真佩服你~ 肱二头肌在训练时比较容易充血，估计你现在的肌肉还处于一种未放松的阶段。你可以试试：1、慢慢拉伸下肱二头肌，方法：胳膊尽量向后伸直，保持10-15秒。2、用热毛巾热敷，温度不用太高。3、按摩：将手掌搓热，将...答：首先 你该庆幸 至少你练到量了 至于是不是过量 我只能说不怕过量只怕不到量 练后肌肉疼太正常了 痛感很强烈也是不可避免的 我建议你 缓慢地伸直自己的手臂 即使疼也要坚持伸直几秒钟 想起来就做 这样拉伸对肌肉恢复很有好处 像你这样我觉得要疼...答：要看你具体是怎么个酸痛，例如说你昨天练了哑铃弯举，今天肱二头肌酸痛，那你今天就别练肱二头肌了，但是别的可以练，例如背阔饥腹肌等都可以（另外如果是肱三头肌这样的肌肉酸痛，那就别练肱二头肌，因为肱二头肌收缩的同时会使得肱三头肌拉伸...为您准备的相关内容:
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