该怎么应对失眠困扰
更新时间： 14:59:41
健康分享者：姐爱张狂
我由于长时间的作息时间不规律导致了失眠，健忘等症状，入睡困难；睡眠时间减少；早醒、而且醒后无法再入睡；睡过之后精力没有恢复；容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；长时间的失眠导致了我的神经衰弱和心情抑郁，而神经衰弱又加重了我的失眠。经过心理治疗加上作息时间的调整，我的失眠渐渐地好了。
步骤/方法：
第一，催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，利用摆钟的方法让自己渐渐地进入睡眠状态，慢慢地释放心里的抑郁，进入深度睡眠。
第二，行为治疗主要是进行放松训练，通过听一些轻松愉快的歌做一些愉快的事情来放松患者的紧张焦虑情绪，能使患者更好更快的进入到睡眠之中。
第三，通过按摩点按穴位来让患者达到安眠的状态，通过足部的按摩有可能的也可针灸一下，这样能更快的起到好的效果。
注意事项：
提高睡眠建议足部保暖双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
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第三方登录：敲胆经的副作用&怎样应对敲胆经后的失眠
在长期的中医实践中，我对中医的经络学说进行了较多的研究，尤其是对于胆经经络和穴位，除了循环于头部的某些穴位因为自己针刺不方便，没有针刺过，几乎凡是手能针刺到的胆经穴位，我都针刺过。许多穴位我都有自己独到的理解。
胆，奇恒之府，内寄少阳之火，为“中正之官”，“决断出焉”，“凡十二经取决于胆”。这是传统中医书籍上的记载，结合现代医学疾病，对于胆和胆经的认识，我有一些更多的体会。归纳如下：w#32
一，胆与心神息息相通。《内经》中描述勇士与懦夫的分别，除了目光神气，三焦纹理的横或纵，肝的坚与缓，气的盈虚等以外，其主要判断，在於「胆满」和「胆横」与否而定。反过来说，从其勇怯的不同表现，也就可以推论胆气的虚实。而人的勇气与心气的强弱关系更密切，心主神明，为五脏六腑之大主，胆主决断也与心的功能相辅相成，二者都对人的精神思维有着主持的作用，当然，是以心脏的功能为主。%K)
二，胆与睡眠息息相关。`#_||
胆既然与心脏关系密切，而睡眠与心的功能联系最紧密，故胆肯定与睡眠关系甚大，有关失眠的中医内科学论述，有一个类型就是心胆虚怯型。尤其是多梦，与胆气的关系更大。我在实践中体会到，针刺某些胆经穴位，确实能够增加人的睡眠，例如风池、完骨、本神、侠溪等。真正能睡的人，往往是心胆气旺盛的人。q1
平常胆经没有淤滞的人，在短期的敲胆经内，胆经骤然受到刺激，会增加一些睡眠，敲胆经论者正是这点来唬人。但是，由于敲胆经不是刺激穴位，而是按压胆的经络，而经络没有像穴位那样的活血化瘀的功能，长期的敲击，必然逐步形成经络的淤滞，而胆经一有淤滞，睡眠就会出现问题，表现的症状是夜半而醒，醒后很难入睡，甚至彻夜失眠。此外，胆经热，是失眠的原因之一，而长期的敲胆经，久之必然造成胆经热，最初睡眠增加一点，时间久了就会陷入失眠的痛苦中。|
三，胆经所过，与现代医学关于人的大脑、延髓、脊髓、颈椎、腰椎、坐骨神经、股骨头有关，这些疾病的成因，可以说都脱离不了胆经病变的干系。就是截瘫病也于胆经关系密切。我诊过截瘫病人的脉搏，胆经淤滞很明显，当然，还有肝经肾经等其它经络的病变。
假如敲胆经形成了胆经淤血，老年者完全可以成为患中风的原因。 ;.
84年我曾治疗过一个王xx的腿痛病人，50多岁他患腿疼，他认识我市许多的名医，治疗未果，他的儿子与我是朋友，介绍让我看，那时我只有三十多岁，初他对我不太信任，我检查他所服用的方剂，多是治疗风湿疾病的药物，全虫用到了15克，我诊脉后，发现其左关涩滞，其疼痛都在腿的外侧胆经所循的部位，断为胆经淤血，用身痛逐瘀汤加减治疗，8剂痊愈。而后过了20多年，其病人70多岁的时候，又患了中风不遂，其儿又找我诊治，病源仍在胆经淤血，重剂活血化瘀药加熄风化痰药而见效，又辅助以针刺胆经膀胱经等穴位治疗，较快的能行走了。为什么胆经的淤滞会造成中风病？我认为一是胆经络脑，二是胆经的风池等穴位正是椎动脉所过部位。
颈椎腰椎之病，可以肯定地说，与胆的经络有关，胆经上有许多的穴位，例如风池、肩井、能治颈椎病，而环跳、风市、阳陵泉、旋锺能治疗颈腰椎病和坐骨神经疼，胆经如果有了淤血，完全可以逐步形成颈椎腰椎病和坐骨神经病。当然这是个较长的时间形成的。
股骨头坏死，虽然病根在肾，但是，肯定与胆经有关。
四，肝胆能够疏泄协调脾胃的运化功能，现代医学认为胆汁分泌能助消化脂肪性食物。我通过自己针刺胆经穴位，得到的认识是这样的，初针刺胆经穴位，如阳陵泉、丘墟等，稍有增加食欲的功能，而大量的针刺胆经穴位，食欲反而减少，而且还有容易恶心的现象，探求所以然，胆经五行属木，木旺能克制脾胃土气，这是根本，此外，胆气主升，胃气主降，胆气旺上升太过能妨碍胃气下降，故易恶心甚至呕吐。临床上见胆病多呕吐，这是其因。所以，欲求敲胆经而治疗食欲不佳、脾胃疾病，实属南辕北辙。=
另外，我在医疗实践中发现，许多的长期便秘的病人，经常是属于胆经火旺，用清胆泻火的的方法治疗，效果很快。曾经本地有一个冷饮厂女老板，患10余年便秘不愈，我用清胆泻火法，10余付药取得了痊愈的效果，她送了一块匾额。
长期的敲胆经，可以说必然产生胆火，便秘形成是自然而然的事。
五，胆经与胆囊本身的关系。
经络的状态，决定脏腑的状态，胆经的病变，必然要影响到胆府，敲胆经如果造成了胆经淤滞，久而久之，完全可以造成胆囊息肉病，胆囊息肉增大到一定的程度，有转化为胆癌可能。胆道淤滞还可以造成胆囊壁增厚，慢性胆炎，胆结石。胆结石的治疗难度大家是知道的，直径超过1厘米以上，形状畸形，排石基本不可能，只有手术或轰击疗法。
六，胆与肝的影响，互为表里，功能协调，胆病可以涉及到肝，长期的胆血淤滞，造成胆汁排泄不畅，影响消化功能。肝内的胆管淤滞，也可以造成胆汁阻塞性肝硬化，只要一蛋白倒置，治疗起来就非常麻烦，多为不治，我的一个朋友患这种病，经我治疗有些好转，但是，拖延了四年还是走了。|
临床所见的乙肝病人中，多有胆道的淤滞。随便敲击是添病。抱薪救火而已。
六，胆经与耳病的关系。
胆经洛耳部，胆火亢盛，可以造成耳聋耳鸣，胆经淤塞。可以造成耳窒如塞，在临床中有许多耳病的病人，我都是通过治疗胆而取得了疗效。而敲胆经造成的胆火和淤滞，完全都可以成为耳病的病因。
七，胆经与冠心病的关系。&
肝胆之经与心经，联系非常密切，九十年代时我曾经有过轻度的心肌供血不足（后来治愈了），曾经想试探穴位，寻找治疗心血管的穴位，在按压胆经的穴位时，我发现，只要穴位稍偏一点，胸闷的程度就加大许多，我认识到胆经的通顺是与心血的流畅密切关联的，后来在治病中发现，有些胆结石的病人也同时有类似冠心病的症状，现代医学叫“胆心综合症”吧，可以说如果冠心病人按压敲击胆经，肯定会加重心血管的病情。.;gI
八 ，胆经与人体情志的关系。
肝胆主怒，是个中医都知道，但是大多数人不知道肝气郁滞之怒，怒而能忍，为何？肝脏为阴，乙木也，在卦属巽，有柔顺的之质。胆府为阳，甲木也，性中正刚烈。胆经郁滞之怒，怒而必发，为何？阳气刚而暴烈也，真正脾气大的人，都是胆气亢盛而郁滞的人。
敲胆经造成了胆经淤滞，生成了胆火，必然使人的脾气暴躁多怒，胆经之怒，其轻者常欲发脾气，与人吵，其甚者吼而摔物，甚至干出不冷静之事。即便不怒之时，心情也经常处于郁闷之中，甚至无故而自己生气，苦不堪言。Y!
九，胆经淤滞与肩、腰、腿的关系。7
胆经所过，路经肩腰与腿，肩周炎、腰痛、腿疼，其病因都可以寻及到胆经病变。以前所述的腿疼病人是一例，这样的例子还能举出很多。例如我曾经治疗过一个本市的女病人黄xx,患膝盖以下腿疼激烈，彻夜哀号，西医理疗无效，求治与我，我为其针刺环跳、阳陵泉、悬钟、外丘等胆经穴位，并施一定的手法，二周后痊愈。肩周炎病人，我采用胆经的穴位治疗，效果好的例子很多，不例举了。
十，胆经与皮肤病的关系。
带状疱疹，人常认为是肝胆湿热造成，其实与肝的关系不大，主要是胆。胆经湿热淤滞，造成此病，敲胆经的人经常有皮疹发生，这是为什么？是因为胆经热而淤滞，热气欲外散，而淤滞使之外散不畅，故发疹病，这是给敲胆经的病人造成了新病，而敲胆经论者一律冠以什么排病反应来解释，这是胡说八道。糊弄不懂医术的芸芸众生。
此外，胆经病变还与眩晕、精神分裂、脱发、牙病、三叉神经疼、癫痫、脑瘤、面瘫、鼻渊、眼病、脊髓侧索硬化、周围神经炎、末梢神经炎等等疾病的成因有关。不一一叙述了。
想要寻求健康而乱敲胆经的人们，该醒醒了！
昧而不知，其情可悯，知而忸之，临渊而蹈，所为何为？
怎样应对敲胆经后的失眠
敲胆经后我睡不好觉有将近一个月，这期间一直在寻找解决的办法，后来还是反复看书才解决了，总结教训如下，望后来者别再走弯路。
1、不要在晚上敲胆经。求医3的九章三节讲到凤池穴时说：“凤池穴可以治疗失眠症，但不适合用敲打的方法。因为一敲，胆经的气血就开始流动起来，越敲越精神，您更睡不着了。”
我开始的时候都是晚上看电视敲，自然影响睡眠。
&& 2、先按摩太冲穴，然后敲胆经。老师在
求医的第二章12节里已经说了“
但寂静思想的障碍很难清除，非一日可以改变，不如我们就先来按摩太冲穴，然后敲胆经，通过改善身体来修正思想，....”&&
不要一上来就敲胆经，应该先按摩太冲穴，把排除肝郁的通道弄通了，再来敲打胆经。
&& 3、肝气郁结后只按摩太冲穴是不行的。老师在
求医的第二章第十二节里说道“
胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外界并无直接通道，所以其浊气须借肠道而出。也有些人敲胆经后排气多了，大便也色深味重了，便是肝胆之毒气从肠道而出了。也有些人敲完胆经后头疼脑胀、失眠多梦，这多是胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同明经手少阳三焦经上于头面所致，这时只要拨动胆经的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经的支沟穴，不适症状都会明显改善。
&& 我就是按照书上的办法调理的，才恢复了较好的睡眠。
在解决睡眠问题过程中，我用过黄豆灸温灸关元和中脘，用过拔罐风市穴，虽说都能有点困意可是一会就又精神了，我觉得黄豆温灸解决由于胃不和，尤其是胃寒引起的睡眠问题效果较好。
总之，这次调理过程让我更加深信一定要好好读老师的书，才能对症下药，不至于走弯路。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。哪些中草药治失眠&&
哪些中草药治失眠，心理要素招致失眠也是比拟常见的，某些人由于惧怕失眠，晚上也不断考虑这个问题，结果越想入睡越睡不着。也有些人由于夜间睡眠缺乏，白昼拼命补眠，结果是让本人睡眠情况更糟糕。 我叫徐莹，今年32岁了，是一名高中老师，失眠的痛苦相信各位都很清楚，身体上的疲惫，精神上的绝望我再也不敢回想...... 在这6年里，尝尽了各种各样的方法，庆幸的是我现在已经走出来了，在这里，我把我的心路历程分享给大家，希望失眠的朋友少走弯路，早点能够安心睡觉。
（这是现在的我，睡眠好了，气色也不错)
说起失眠，还得从我刚生了孩子说起，我儿子比较闹腾，晚上总是哭，我无奈只能半夜哄他，喂喂奶。这对于新生儿父母来说，本来是一件正常的事情，没想到，却拉开了我长达6年痛苦失眠的序幕......可能是很长一段时间的作息不规律吧，当我正式回到学校上课的时候，我才发现，我失眠了。 为了保证第二天有良好的精神状态，我通常都是十点前上chuang睡觉，可是那时的我就算九点上chuang，也只是在chuang上翻来覆去，干着急，睡不着。好不容易刚睡着，也总是做梦，感觉才睡了五分钟，闹钟响了，到了起床去上课的点儿了。闹钟响的时候特别痛苦，恨不得啥也不管了，一头睡下去。也是由于睡眠时间短，导致我醒来之后特别累，身心俱疲去上课的时候状态也不好，昏昏沉沉的，找不到以前那种当老师的状态。这个问题持续了很长时间，试了很多种方法，安眠片，褪黑素一把接一把的吃，不管用，食疗、运动、针灸、精油等等，能试的都试了，不仅睡眠问题没解决，还带来了失眠更大的危害。
我很清楚的记得那天，当我好不容易入睡之后，做了个噩梦把自己吓醒了，当我一下子坐起来的时候，忽然感觉到
呼吸急促，喘不上气来，整个大脑是懵的，缓了好大一会儿才缓了过来，出了一身的冷汗。去医院做检查，结果说我失眠太久了，产生了并发症。如果失眠不能解决，情况会越来越严重，
甚至会抑郁我当时吓坏了，真的不知道如何是好了。回到家找老公哭了好久，老公一直不停地安慰我。
（我在医院做的脑涨落分析报告）
此后老公帮我找了很多自称专业的睡眠疗法，开始各种尝试。心理老师给我做心理疏导，帮我减压。瑜伽老师，教我体会身心结合、自然而然的感觉。甚至有的老师还给我用一些仪器按摩，针灸等等。可是这些问题都没能解决我的失眠问题。有时候好了，可是过两天该睡不着还是睡不着，而且呼吸急促、盗汗、多梦的情况越来越频繁了。我对自己也越来越没信心，站在讲台上的时候经常 前言不搭后语，精神恍恍惚惚的。实在无奈，我就休了长假。在家不想见人，就自己在屋子里待着。 一天，我老公的朋友给我们推荐了王琳，我当时已经绝望了，但是朋友的好意也不好意思推脱，于是加了王琳的（微信：），想着就当找个朋友聊聊天吧。 我看她的朋友 圈里都是一些调理失眠的方法和技巧，很专业也是实用。王老师很随和，我们聊了很多，她给我分析的也很有道理。经过考虑后我决定试下王老师的方法。 按照王老师的方法，一周之后真的很容易就入睡了，睡醒了以后也神清气爽的，一点儿也不累。用了两个月，失眠的问题就好了很多,每天精神充沛，整个人的精神气色也好了很多。 回到学校，同学们老师们都说我简直像换了个人。真的没想到，困扰我多年的失眠真的能治好！所以失眠的朋友们，一定要记住，失眠一定要尽早积极面对，不能拖延，越是拖延，后果越严重。 你可以找王琳老师（微信：），让他帮你分析下你的失眠状态，原因，然后定制适合你的睡眠方案。 我把我的经历分享出来，一方面是感谢王琳老师，另一方面也是希望更多失眠的朋友可以勇敢的面对失眠，告别失眠，享受生活的美好。
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