大家都是怎么对付失眠的，这个问题困扰了我很长时间了。_百度知道
大家都是怎么对付失眠的，这个问题困扰了我很长时间了。
大家都是怎么对付失眠的，这个问题困扰了我很长时间了。常德心里医生哪家好啊？
我有更好的答案
不要把失眠看得太重，失眠后就不要睡了，看看书，看看电视。第二天该干什么还干什么，不要白天睡觉，也不要休息，但是注意安全，不要危险活动。晚上就会困了，调整几天就好了。
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怎么正确面对失眠，克服失眠恐惧症
健康咨询描述：
我是一名大二的学生。因为偶然的失眠特别害怕失眠，一到晚上就开始逼迫自己睡觉，结果适得其反。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：能正确面对失眠，不要失眠。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者为青年女性，由于偶然失眠，担心自己睡眠质量，反而影响正常入睡。考虑是心理原因导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态&&&&&&不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯.
擅长: 动脉硬化闭塞症,脑梗后遗症,糖尿病并发症,血管炎,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。&&&&&&以上是对“怎么正确面对失眠，克服失眠恐惧症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级心理咨询师
擅长: 擅长焦虑、抑郁、强迫等各种疑似神经症。人际关系问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你用森田疗法，享受失眠，顺其自然，不要强迫自己失眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等方法可以治疗失眠。
擅长: 高血压、高脂血症、冠心病、胃炎、胃十二指肠溃疡、慢
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挂号科室：精神病科、心理咨询
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