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你好，我现在还在上班，等我下班了我会第一时间和你联系。 不好意思，才下班 目前身高多少？ 你现在十六岁，两年没长高了，也就是说你十四岁的时候就已经停止长高了？一般来讲，人停止长高的年龄应该在18到23岁之间，十四岁停止长高，确实太早了点，你可能需要去医院检查一下是不是内分泌方系统出了问题？ 目前倒也不算矮。 但是这么两年生长速度明显减慢了，还是要去检查看看才放心 对长高效果有限 一般来讲，你们这一代普遍都要比父辈高，因为营养状况普遍较好 这么的吧，你最好去医院看一看有没有问题，包括骨骺有没有闭合，激素分泌有没有问题。不管有没有问题，平常可以用的增高方法，可以参考我总结的一些东西。你问的睡眠的问题也在里面。 可以吊单杠 或者做蛙跳 嗯，早点休息，睡眠很重要奥 嗯，晚安
重庆医科大学附属第一医院
您好，请问您身高多少呢？身高的生长与否取决于长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议您可以去医院检查骨垢线看看，没闭合的话您通过运动和饮食上的调理是可以再长高的。 身高停止生长的年龄一般男性25岁，身高有一定的遗传基础，同时和后天培养关系密切 嗯，您去医院检查过骨垢线吗？ 您可以去检查一下看看，如果没有闭合，努努力还是能长高的，要想增高，平时应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。甜点少吃，可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 根据您的身高，标准体重为59.5公斤左右，瘦可能跟您平时饮食不太均衡有关系，您平时每天饮食吃饭菜量和食欲怎么样呢？大便每天几次？每次成型吗？ 嗯，怎样增肥首先要弄清楚身体偏瘦的原因，从你的描述您的胃肠吸收功能不是很好，那么从营养学来说首先要均衡饮食，采用均衡饮食及渐进式的增加食量，不能强迫性的吃很多事物，避免破坏食欲，要养成良好的饮食习惯，定时定量，可以少食多餐，细嚼慢咽，要吃些容易消化的食物，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，不能吃辛辣刺激的食物，避免烟酒，同时可以服用健胃消食片，增肥也可以考虑牛奶，杏仁，芝麻，腰果等食物，可以把杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果可以当零食吃，效果不错的 好的，晚安！
博兴县疾病预防控制中心
你好，你可以去医院拍片看看骨垢闭合情况如没闭合还可以长高 嗯 想长高要求做到以下几点：一增加营养，尤其是瘦肉类，奶类（每天500毫升）食物，谷类蔬菜水果和坚果也要适量食用。二保证睡眠，每晚至少八小时，最好是10点前入睡。三体育锻炼，多做拉伸和跳跃的运动，如摸高练习，单杠悬垂，跳绳，篮球，游泳等，但要避免举重，铁饼等负重练习。四，精神方面要心情愉悦，舒缓压力。 不客气
春雨公众营养专家团
你好，很高兴为你服务 你可以加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽增高体操，也可以多打篮球，多跳，多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。 药物可能效果不大，建议你平时多吃高蛋白食物，多运动，而且身高也和遗传因素有关， 长胖也会影响身高 你体重是多少啊 是很瘦，平时多吃肉，不要吃零食， 不客气
遵义医学院附属医院
您好，非常高兴为您解答！您长了肌肉说明您平时很爱运动，运动本身是有助于长高的，长肌肉并不会抑制长高，没有什么必然联系的哦！ 女生一般来了月经就长得非常少了哦！ 那就减减腿吧！ 要想成功瘦腿，首先要知道自己是哪种腿型呦！肌肉腿　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。　　浮肿腿　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。　　脂肪腿　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。　　一、在日常生活中快速瘦腿　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。　　二、站立提腿法　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。　　三、坐着提腿法　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。　　四、坐着直腿、提脚跟法　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 14种让腿变瘦变美的食物1.维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？2.维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。3.钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。4.钙人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！5.维他命B群双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。6.纤维素大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：1.海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。2.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！3.香焦卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。4.苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。5.红豆它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。7.西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。8.蛋蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。9.葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！10.芹菜它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。11.菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！12.花生花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。13.猕猴桃v猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。14.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。获得美腿的10条捷径美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。●减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。●冷热浴交替法盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。●提脚跟双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。●钩脚尖站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。●脚画圈站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。●原地跳原地跳高10次，原地跳远10次。●弹走走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。●舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。●仪器减肥消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。●按摩减肥是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。小腹突出者：有些人体重虽然在正常范围内，但是全身的肥肉似乎总是集中在腹部，使腹部腰部看起来特别的中厚，1.这种人通常是吃饱饭后就坐着，或是习惯一次吃的很多，平时坐着的时候比站着的时候多。2.站姿、坐姿不正确者：有抱小孩的父母经常会不自觉的将小腹突出久而久之就会变成腹部特别突出，或是坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉的将后腰部腾空小腹往前突出者。臀部及大腿粗壮的人：臀部及大腿的脂肪堆积是一体的，虽然经常坐着不动也会使局部囤积脂肪，但是大部分还是与遗传的体型以及荷尔蒙有关，例如：女性在月经前期或是怀孕期间荷尔蒙的改变也会使脂肪容易堆积在此，所以每个月的月经前期与怀孕期间臀部与大腿也会显得较胖。小腿粗壮的人：有萝卜腿的人不一定都很胖，有的人全身都瘦瘦的只有两只小腿特别的雄壮，若其实这一点很无奈，必须很坦白的说这是与遗传有关，当然经常有用到小腿肌肉的运动如：赛跑、爬坡也容易造成小腿肌肉过度发达，显得有些粗壮，这种萝卜已经形成要消除就不容易了。如果能再刚开始有萝卜的征兆出现时，或是过渡运动小腿肌肉后就进行腿部的按摩、抬腿的努力的话，或许可望扭转萝卜的命运若是您也是想局部的瘦身，又不想冒险去吃来路不明、担心副作用的减肥药，也不愿意花大钱去买那种只会让您的皮肤变得比较光滑细致的去脂霜，或是尝试各类效果众说纷纭的另类疗法的话，试试以下几种简单的动作，这些动作都是您在办公室休息的时候、晚间看电视的时候，随时随地都可以进行的，不用特殊的装备与器材，不会让您汗流浃背，不需要为了节食饿到脸色苍白，一样可以收到美化曲线的效果。1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸（吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷）。这方法最适合经常做办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。2.跟（1）一样身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线（小腿腾空），然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。这个方法跟（1）一样坐在办公室就可以动一动了，许多上班族最成遇到一整天下来，腿部的浮肿小腹突出的问题它可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。3.身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气（腹部凹进去）一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使大小腿成成90度直角，双手平举然后吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚，如此反复个几次。这个动作在饭后一小时左右进行效果最好，尤其是针对下腹不突出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积，以及预防臀部的下垂都很有效果。4.身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。（可随个人柔软度来决定弯下的程度）这个动作可以使防止臀部下垂，修饰臀部到腿部的曲线，也可以顺便促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容的作用哦！。另外随时注意自己的站姿与坐姿，或是进行腹式呼吸，都有助于收缩腹部的肌肉，还可以帮助肠胃的蠕动促进消化。以上这些动作都是个人的经验所得，试试看，它的效果可能不比您节食+健身房来得差哦！ 不客气哦
春雨公众营养专家团
你好，你今年多大了呢？ 你现在还处于青春期，是长高的好时机，注意营养和坚持运动有助于你长高。 查过骨龄吗 长高跟遗传、运动等很多方面有关，建议您可以去医院做骨龄测试，看看骨骺闭合了没？另外，平时建议首先你参加体育锻炼，有助于生长素的分泌，饮食上多食富含钙和维生素的蔬菜和水果。多食优质蛋白，如鱼，鸡肉，瘦肉，豆腐等。含钙高食物有：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等长高。 不用客气，您可以关注我，我会写一些健康有关的短文，可能有你需要的，感谢您的咨询。 嗯嗯，谢谢
贵州医学院附属医院
你好，身高与年龄，遗传，营养睡眠，运动有关！ 想长高要求做到以下几点：一增加营养，尤其是瘦肉类，奶类（每天500毫升）食物，谷类蔬菜水果和坚果也要适量食用。二保证睡眠，每晚至少八小时，最好是10点前入睡。三体育锻炼，多做拉伸和跳跃的运动，如摸高练习，单杠悬垂，跳绳，篮球，游泳等，但要避免举重，铁饼等负重练习。四，精神方面要心情愉悦，舒缓压力。 增高饮食上，第一每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了);第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。生长发育期要到23-25才结束，只要您能坚持运动，营养均衡，长高是没有问题的！
春雨公众营养专家团
您好，很高兴为您答疑哦 身体的高矮与遗传基因，膳食营养，运动，睡眠有关 哦，OK，给您从新打字 生长激素可以吃进身体长高的，但是生长激素是给年龄小的孩子注射的，这样的孩子生长激素分泌少，吃进他生长的。 一般正常孩子是不建议使用生长激素的。特别是骨骺线接近闭合，或者已经闭合的孩子，生长激素已经没有用处了。 您的年龄，一般骨骺线都接近闭合了，注射生长激素用处不大 您也可以到医院的骨科拍片看看，骨骺线是否闭合没有。如何还有空间，经过医生评估可以使用，那么可以听从骨科医生的建议。 下楼有声音应该与钙缺乏有关 如果骨骺线接近闭合，或者已经闭合肯定有副作用 这样的话，骨骼不能长长，可能引起关节肥大等等 特别是市场上宣传的增高药，增高鞋垫等等不建议购买，都有不同程度的副作用。 如果希望用生长激素，建议到医院骨科做全面检查，让骨科医生评估一下是否可以使用生长激素。 实际上不管骨骺线是否闭合，要想长高一定需要充足的营养，特别钙和维生素D要充足，其次要每天做利于长高运动如篮球，羽毛球，排球，纵跳，摸高等等 第三还要保证合理睡眠，即每天晚10点到12点不要熬夜，这个时间段是生长激素分泌最高峰期，如果在速度睡眠中非常利于长高的。如果熬夜，长高的机会就浪费了。 所以长高需要自己把握机会。 我把利于长高的方法都发给你，希望能帮到您哦 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。 身体长高首先需要营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骺便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。 在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。 这是不同年龄适合的长高运动方法，希望您参考一下哦 要想保证钙的充足建议每天喝纯牛奶300ml到500ml。多到户外活动多嗮太阳，促进维生素D合成利于钙吸收利于长高身体。如果没有更多时间晒太阳，建议补充钙剂和维生素D。 以上是关于如何长高的一些方法及注意事项。希望能帮到您。祝您如愿长高哦 宝贝，还有什么需要阿姨帮助解答的吗
春雨公众营养专家团
您好，很高兴为您解答！ 平时做什么运动吗？饮食怎么样？ 目前您的年龄还小正处于生长发育期，是还能长高的噢。只是已经过了高峰值，现在长的速度是比较慢的。 每个人的体质不同，所以生长发育长高的时间也是不同的噢 身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。 促进长高的方法：1，充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。5，不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。6、注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了,少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。 平常多运动是有帮助的噢。 正常的，不用担心的噢。年龄还小，平常多运动就好。 做跳跃性运动是很有帮助的，多吃钙含量高的食物。多晒太阳促进体内维生素D的合成。维生素D是促进钙吸收的。 多做跳跃性的运动如跑步，跳绳，跳舞，打球等。任选自己喜欢的两项每天都要坚持 钙含量高的食物有：奶制品(每天可以喝250ml)，虾及海产品，瘦肉类，鸡蛋(每天可以吃一个)，豆制品等。还有多吃新鲜蔬菜水果。 建议你去正规医院骨科检查骨骺线，骨骺线没有闭合是可以长高的。 这个是要去医院检查才知道的噢。也就是骨骼的发育。 一般男孩子停止年龄为20-24岁左右。 不用担心的噢。一般男孩子停止发育年龄是20-24岁左右。 目前您的年龄还小正处于生长发育期，不用担心的 目前您的年龄还小，注意平常多喝水，每天喝保证1600ml左右少量多次喝。每天多吃水果蔬菜，一定不要熬夜，每天保证23点之前睡觉，饮食正常规律，营养均衡，荤素搭配。少吃零食，油炸，油腻食品烧烤等。
春雨公众营养专家团
您好，现在身高多少？感觉多久没有长了？ 还在正常范围。 长高需要满足的条件：1营养均衡充足，食物多样化，尤其是保证蛋白质，钙镁锌等矿物质的摄入。2有饥有饱，不能饱食终日。3早睡不熬夜，保证生长素的分泌。保证睡眠时间。4多锻炼，多做伸展运动，刺激骨骼生长。5调节心态，舒缓压力，愉悦心情6少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果，少喝碳酸饮料，少喝甜饮料。7，慢性疾病及时治疗伸展运动包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等 这个要测骨龄。只要骨骺线没有闭合就有机会长高。 这个要测骨龄的。女生一般来说长高到16~23岁，因人而异。 含镁丰富的食物有全谷类食物、坚果、蔬菜等。 不客气！ 到医院拍片子。 按照上述建议，查找差距，纠正不良习惯 该会更高些。 按照遗传算成年身高154.1CM左右。后天也影响长高很多的，具体长多高难判断的。 你现在身高占100名同龄女生中的倒数几位 倒数第三是145.4 这个不能判断的。骨骺线没有闭合还是有机会长高的。 担心会影响长高的。保持心情舒畅，减少心里压力！ 嗯！ 不客气！*^_^*
春雨公众营养专家团
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