原来肥胖和睡眠之间有这么大的关系！
导语：如果你以为少睡可以减肥,那就错了,恰恰相反,睡眠不足容易导致肥胖.多年来，研究人员一直清楚这个事实：每晚睡眠不足五六个小时的成年人，其超重风险更高。而在儿童中，每晚睡眠不足10小时也跟体重增长有关系。在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因．科研人员曾做过一项实验：让一组人每天平均睡眠时间只有５小时，另一组则为８小时，结果两组糖耐量一样，没有差别，但胰岛素的分泌不一样．睡眠时间短的一组不仅胰岛分泌较后者增长了５０％，而且敏感度大大降低．睡眠时间不足，导致胰岛素功能异常，是造成肥胖的一个重要因素．过去一直有一种说法：身体胖是因为睡得太多。但最新一项研究有了一个惊人的发现：人们的睡眠时间与肥胖之间竟然有很大关系。今后， 减肥专家可以为希望身材苗条的人开出一个良方，那就是睡觉。科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天最好保持7至9小时的睡眠。平均每晚睡眠时间在5小时的人肥胖的几率是50%，而平均每晚睡眠时间在6小时肥胖的几率则只有23%多。睡得多，身体就会分泌一种叫“瘦素”的荷尔蒙，令人有饱足感，不想吃东西，睡得少，令人饥饿的荷尔蒙就会增多，令你很想吃东西。足够的睡眠也能加快新陈代谢，促进生长激素的分泌，加速脂肪燃烧。睡眠缺失会降低瘦素分泌的水平，瘦素是一种压抑胃口的血液蛋白，在人体有足够的食物摄入量时，脂瘦素可能还会影响到大脑的感觉。人体最容易分泌出瘦身素的时间是晚上10点到凌晨3点，同时，依据人体活动周期，3点也是人最容易达到深度睡眠的时间。因此在这个时间段睡觉会睡得更香。生长激素在人体进入睡眠后的最初三小时集中分泌，之后的时段基本不再分泌。为了让自己一开始睡眠就能陷入酣睡状态，每天一共睡7小时与每天睡7到8小时的人比起来，睡5小时的人肥胖率达52%，而4小时的竟高达73%。而睡得过多也同样会导致肥胖率上升。即使工作再忙，也要尽量每天睡够7小时哦~~
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来源：新华网
娱乐圈中，不乏拥有天使面孔、魔鬼身材的明星，她们火辣性感的身材让不少MM大受打击，希望也能尽快瘦出跟偶像一样的身材。但是，明星们都是通过什么样的方法维持好身材的呢?一起来看看小编为大家总结的七大明星的减肥方法吧，相信看完之后大家就知道应该如何减肥了。&&&&&&
明星真的吃不胖吗？原来这七大明星都是这么减肥的
CameronDiaz一直被手腕和肩膀上过多的赘肉所困扰。受棒球手男朋友影响，两人经常一起做跑步之类的锻炼。一有时间就会尽量做运动，基本上会做45分钟的普拉提，如果有90分钟的空闲时间，她会把一半时间用来做普拉提，一半时间用来做重量训练。日常饮食生活也要注意，早上需要摄取碳水化合物，然后循序渐进的吃卡路里低的食物，晚上吃含有蛋白质的食物和蔬菜。这样从一般饮食上考虑，实践&逆向思维&。如果很想吃垃圾食品，她只允许自己吃两口汉堡。
安全高效减脂是肥胖人士的共同追求，为了达到这一目的，选择一款优质的辅瘦可以彻底解决大家的后顾之忧。经典辅瘦品牌Amywish就是时下众多明星达人的最爱，也是目前市场上唯一一款达到食品级标准的辅瘦。为了让大家都能拥有健康苗条的身材，Amywish今年最新推出了S速效套装系列，能满足不同人群的瘦身需求，获得更加完美、健康的体型。
据说贝嫂以前每天只摄取900的卡路里，有传言说她每天把干果当主食来吃。但处于妊娠期之后，她的饮食习惯比以前的确改善了不少，并在学习净化身心的&整体排毒法&，在水中做普拉提、瑜伽、拔罐，并坚持饮用姜茶。
布兰妮成功减肥了9公斤!&我钟爱点心和垃圾食品。减肥的日子简直像在地狱里一样。&布兰妮非常讨厌水果和蔬菜，餐饮习惯也与健康的饮食大相径庭，完全没有改掉习惯的打算。虽然很讨厌减肥，但是为了维持好身材，她还是在慢慢激励自己每天多运动，尽量少摄入油炸食品，争取愉快减肥。
心宽自然体胖。张曼玉在与异国情郎喜结连理之后，体形渐比从前丰腴，因此她专门拟定了一份瘦身计划：在饮食上，以清淡为主，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定先用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，运动是同样不可少的。
李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形，给她自己增添了不少信心。她说，她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化，合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量。也难怪李嘉欣对其敬而远之。
刚出道的时候，蔡依林有点婴儿肥，上镜的时候就容易显胖，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方。后来在营养师的建议下，清淡食物和定向的瑜伽锻炼成了她减肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，实在觉得太淡了，就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材。
唐嫣可谓是内地这几年来非常具有人气的女明星了，演出的电视剧都是具有火爆收视的红剧。在剧中，唐嫣一次又一次地向我们展示了什么叫做曼妙的身姿，那么她又是如何维持这样美妙身材的呢?唐嫣对于自己的减肥方式，很是大方地公开，说自己平常最喜欢的就是瑜伽，这种平和且柔软的动作不仅仅可以用来减肥塑身，而且还能够调整女性的生理和心理，尤其是让心理得以平静和放松。另外，唐嫣表示，自己还会在空闲的时候做做健身操，这是一种维持身材的好办法。每当做完操后，会出一身的汗，这时候的心情会变得格外的舒畅，而且还能帮助调整体型。
看完这些明星的减肥方法，大家有没有学到适合自己的减肥妙招呢?其实明星为了维持好身材，大都付出了不小的代价，不仅要严格控制饮食，还要经常锻炼。因此，大家减肥时也要像偶像一样坚持到底，这样才能尽快甩掉脂肪秀出惹火曲线。
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原标题：快速瘦身一定不能错过这七大明星的减肥方法
编辑：管敏
[此文系转载，来源于新华网，版权归属原作者]
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微胖女生穿衣问题大？这么穿照样美美哒
人的体型有各种各样的，对于女孩子来说，穿衣服因为身材更是难以选择，就比如说有点肉肉的微胖女生。微胖界总有一个误区，那就是穿大一号的衣服，但这是错误的，谁说微胖界的女生不能穿的美美哒。对于微胖的女生来说，穿衣服就要穿合适自己尺码的衣服。紧了，勒肉，暴露短处。松了，显得体积更大。不紧不松的尺码才是最适合自己。对于微胖界来说，还有一个观念：打死不穿无袖的衣服。因为无袖的衣服会让自己的手臂看起来更粗。但其实穿衣服讲究整体效果，而不是局部，遮遮掩掩反而不如大胆面对。其实只要大的方面不出错，其他都不是问题。那什么是大的方面呢？比如说衣服的版型和材质，版型看轮廓，而材质最容易暴露你有多少肉！微胖界建议选择面料比较有挺括感的A字连衣裙，或者是像雪纺这种垂感而又飘逸的连衣裙。注意一定要是连衣裙，因为连衣裙整体线条比较流畅，避免了搭配上衣腰部产生的皱褶，容易显体积感。只要整体注意好了，露出胖手臂又何妨呢。所以微胖的女孩穿衣不要觉得难以抉择，照样可以美美哒。
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简介: 难过时，吃一粒糖，告诉自己生活是甜的。
作者最新文章人都是这样 明知道关灯玩手机伤害眼还是惯了在被窝里玩 明知道抽烟很伤身还是戒不掉 明知道饮料喝多了会胖还是忍不了 明知道熬夜伤身还是爱晚睡 明知道你不爱我还是爱你 我不会照顾自己经常把身边弄的很乱我笑起来的时候没那么好看像个傻子
我脑子很笨常常被数学化学公式弄晕我有很多毛病很多时候都让人不舒服我经常迷迷糊糊粗心大意不在乎小节我的爱没有那么温柔甚至有些小任性可你不会遇见第二个我
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