女性晚上睡不着应该怎么办
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女性晚上睡不着应该怎么办
女性晚上睡不着应该怎么办
13:16来源：99健康网
本文导读：如果一个长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。那女性晚上睡不着应该怎么办？
　　晚上睡不着觉是很痛苦的，失眠会导致女人干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢？下面为您介绍女人晚上睡不着怎么办。
　　女性对于晚上失眠的反应对的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。
　　女人晚上睡不着怎么办
　　1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
　　2、晚上少，过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
　　3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
　　4、白天不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
　　5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　女性失眠好
　　1、热牛奶
　　我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
　　2、黑芝麻
　　黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦！
　　3、蜂蜜
　　蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
　　4、香蕉
　　香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
　　5、杏仁
　　杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
　　6、燕麦
　　燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！
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喜欢该文的人也喜欢晚上睡不着觉很折磨人,怎么办呢?
晚上睡不着觉很折磨人。
引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
1、老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。营气即营养物质，是指人体必需的各种物质，包括蛋白质、氨基酸、糖类、脂类、维生素、微量元素等。营养物质是由水谷精气中的精华部分所化生。营气分布于血脉之中，随血液循环营运于全身。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在治疗上，主要以内调理脾胃来养血为主，饮食上多吃些补血的东西并且搭配调理脾胃.
2、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮难
这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡常有噩梦，白天精神不振健忘，注意力不集中,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗、心慌的症状,这类人属于营血蕴热型.治疗宜清热健脾为主.
4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾为主。
5、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。
睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从脾胃肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，但前提得有个好脾胃，吃东西能吸收并转化为身体所需的血液。
脾胃论”说：百病皆由脾胃衰而生，治脾胃即可以安五脏。这是古人对脾胃的认知和科学解释。所以脾胃是维持人体气血充足的源头，一定要保证脾胃功能强健、正气不虚，如此才能保证不招致外邪，维护身体强健。而且只有把脾气补足了，食物的水谷精微吸收多了，就会一边带动肾气的充足，一边带动肺气的充足。
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今日搜狐热点明天要考试，今晚睡不着啊！！我该怎么办？？？有没有狠招》》？？？_百度知道
明天要考试，今晚睡不着啊！！我该怎么办？？？有没有狠招》》？？？
我有更好的答案
考试就考试呗,现在着急也没有用.可以自己暗示自己啊,呵呵~主要是自己放松啦,好象越是强迫越睡不着的,用我们戏言就是考前综合证~.就象老太太等待次日即归的久别儿子一样,估计也是会激动的难以入睡的^_^并且想的也很会不多,&会出什么事啊&什么的.睡不着也不要强迫自己.人过分的关心某件事的时候都会这样的,考试前紧张也很正常主要是心理原因吧
采纳率：46%
我也是从这种心理走过来的，只要你保持好的心情，不要让外界影响了情绪大多数人都是这种心理，告诉自己你行，每天对着镜子笑一笑，心理暗示法，告诉自己是最棒的，到考场上，以一颗平常心对待
睡不着也不用勉强，平时几点睡就今天也那样，躺下闭上眼睛也是休息，如果可以的话，用热水泡泡脚，喝杯牛奶，就行了，不要吃什么药，ps：我是教高三的
平常心，什么狠招，是你心里作用，狠招明天你就不用考了，你想经过那么多模拟也知道大概了吧，快睡觉不然就考不好了。我也要考了，就当是同行，把手机扔了，还不是玩手机睡不着
实在睡不着，就闭目养神、深呼吸吧。
一点一点的想
或许能把久攻不下的数学题想通，也或许想一半就睡着了……
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失眠的调理方法
1、晚上睡不着怎么办啊
晚上睡着很容易影响第二天的工作和学习，所以一定要进行解决失眠的情况，才会让精神变的更好。我们可以在屋里撒上几滴的精油，一定要少加一些，可以帮助，如果薰衣草加的过多，就会引起精神过于兴奋，导致时间，也可以在睡眠前喝一些纯奶，特别是喝一些温奶，可以帮助我们的睡眠，睡眠质量差的问题也是会得到改善的。
2、晚上睡不着的原因
很多人在生活中的压力比较大，在晚上睡觉的时候，总是想东向西，胡思乱想，考虑很多的事情，导致精神处于在比较兴奋的情况，就会难以入睡。也有的是在一个比较固定的地方睡的比较习惯，换了一个环境有认生的习惯，对于改变的环境适应能力比较差。也有的是情绪激动，兴奋，恐惧等，导致心情抑郁。在睡觉先有不良的睡觉习惯，，喝酒，喝，喝浓茶等。
3、晚上睡不着觉吃什么好
晚上有失眠情况的人，我们可以多吃一些，，等。而且最好是在睡觉喝一杯热，热牛奶可以促进睡眠。喝一些，，粉，莲，，，，，，，，，，，麦仁等，都是可以帮助睡眠的。在睡觉前，尽量的减少吸烟，喝酒，甚至的习惯，尤其是咖啡喝浓茶，在睡觉前的两个小时不可以喝。
4、老年人睡不着觉的解决方法
老年人在睡不着时，我们尽量用一些比较天然的东西，可以用一些薰衣草的精油，将精油直接的放在蜡拍子中，加两三滴就可以了，加的太多就会让我们的神经产生一定的兴奋，不利于睡眠。这样就可以促进睡眠。也可以在睡觉，用热水泡脚半个小时，可以让我们的身体血液畅通，可以在更好的入睡。而且也可以在睡前食用一杯的热牛奶。
5、睡不着觉怎么调理
睡不着是必须要调理的，很多人都会使用安眠药，这样的方法是不可靠的，因为安眠药中有一定的危害，而且会让人产生一定的依赖。我们可以在临睡办小时前，用薰衣草来熏蒸我们的卧室，而且这时，我们最好喝一杯牛奶，然后就可以睡觉了。一般睡不着的情况就会改善，在睡觉前，尽量的不要过于兴奋，可以听一些轻音乐，听一些舒缓的儿歌等。
微信扫一扫怎么经常晚上睡不着觉是什么原因呢
怎么经常晚上睡不着觉是什么原因呢
最近一个多星期，晚上睡不着觉，吃了安神补脑液，谷维素，还有褪黑素，感觉还是睡不着！
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：神经内科常见病的诊治。
这种情况建议先寻找一下失眠的原因，如压力，情绪或者其他，注意调整一下。可以睡前两小时运动一下，有助于入眠。避免睡前兴奋。必要时在医生指导下服用药物，如阿普唑仑或佐匹克隆等。
职称：二级心理咨询师
专长：情感障碍,应激反应及适应障碍,考后综合症
&&已帮助用户：2749
心理指导：你好！根据你说的情况，考虑需要做一些调整，生活规律不要想的过多，不要熬夜劳累，服用药物的同时需要适度体育锻炼，晚上温水泡脚，不喝咖啡浓茶，及时倾诉自己的烦恼，缓解紧张情绪和压力，期待我的答复可以帮助到你，祝健康！
问晚上睡不着觉是什么原因
怎么缓解呢
职称：医生会员
专长：胃病方面、肝病方面
&&已帮助用户：11459
病情分析： 引起失眠的原因有很多,和生理,心理,社会因素都有密切关系.比如压力大,生活中遇到了不开心的事,不论任何原因引起的精神过度紧张,即长期的内心冲突,持续的不良情绪因素,紧张心情,社会环境因素等都有可能是出现入睡困难症状;另外,各类神经症,全身各系统疾病都有可能引起失眠.内分泌失调也有可能引起失眠.首先要对失眠有正确的认识,如果确实存在入睡困难症状,可以适当的进行食疗,体育锻炼,调整生活节律等,建议睡觉之前喝点小米粥,或喝袋牛奶.失眠症主要表现在是入睡难,易醒早醒,浅睡多梦,睡眠的质量差,有时还有彻夜不眠,很多时候会伴有心烦易怒,头晕头痛,心慌气短等,这个神经系统的病症是看不见摸不到,病人非常痛苦,但又不为人理解,因为做各种检查一般无器质性的病变.失眠严重....1,睡觉前喝一杯牛奶.2,睡前可以泡一下热水脚.3,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.4,自我调节,自我暗示.可玩一些放松1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标.睡眠时间因人而异,有很大的个别差异.有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%...时一样多的睡眠.有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀,形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感.只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的.2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响.偶尔失眠的原因很多,如亲友病故,失业,债务
问晚上睡不着觉是什么原因呢,晚上睡不..
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
病情分析：考虑与神经精神兴奋有关系的.
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
意见建议：
问经常头痛。晚上睡不着觉是什么原因？
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
病情分析： 您好，您的症状可能是脑供血不足引起的,也可能血脂引起的,也可能血液流变学发生变化的血粘引起的,适当运动,多吃水果和蔬菜,饮食要合理。意见建议：可能血压过低引起的脑供血不足引起的,建议定期去医院检血压
问晚上经常睡不着觉，请问是什么原因呢
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：66629
病情分析：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是意见建议：另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
问晚上经常睡 不着、失眠是什么原因呢...
职称：医师
专长：内科疾病：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病
&&已帮助用户：31544
病情分析： 你好，根据你提供的情况，考虑为失眠。多因健康情况不佳，疼痛.感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。意见建议：建议不要总熬夜，养成一个良好的睡眠习惯； 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
问晚上睡不着觉，经常脚肿手肿怎么办，是什么原因呢？
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：96784
病情分析：你好，考虑关节肿痛等应该是由于局部发炎导致的症状，应该针对关节的不适症状，及时对症治疗。意见建议：如果化验尿酸僧高，影像学检查也支持，就可以诊断为痛风性关节炎了。除了常规消炎止痛之外，还应该加一些秋水仙碱等促进尿酸排泄的药物。平时应该避免高尿酸食物的摄入，多饮水。
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