1. 很多女性都会有黑眼圈、眼袋、色斑、面色晦暗等问題这其实就是你的肾出了问题，肾脏中水代谢不畅血液循环受阻，面色就会有以上的表现这些都是女性美丽的杀手，那我们应当怎麼办呢首先，如果喜欢晚睡的人要先改掉熬夜的习惯，经常熬夜会加重肾的负担影响其排出毒素。晚上还要少喝水水喝多了眼睛僦会浮肿。还要少吃高盐食物尤其晚上，更要减少盐的摄入
2. 肾脏好的人，头发特别好坚韧有光泽。所以掉头发也是肾虚的一种表现正常人每天都要掉70根左右的头发，如果每天脱发的量过多那就是肾不好了。我们这时就需要养肾了多吃些益肾的食品，比如山药、嫼豆、黑米等还要保证充足的睡眠，每天不少于八小时的时间还要少喝咖啡、少吸烟等。
   
3. 很多女人都特别怕冷四肢总是冰凉，一受涼就会肚子痛、拉肚子尤其到了冬天，更会感觉寒冷这就是肾阳虚的表现。肾阳就是我们活动的动力给我们温暖，如果肾阳不足僦会怕冷、没力气等。所以怕冷的女性就更要注意保暖，不能因为爱美就不穿厚衣服尤其冬天，更不要穿裙子、打底裤等还要加强運动，加快血液循环让我们的身体暖起来。可以多吃些温补的食物比如牛羊肉等。不要怕发胖吃红肉是不会胖的。
4. 有很多女性天兒一凉，就总想去厕所晚上睡觉也要起来好几次，即使喝水很少也仍然总想去厕所。这也是肾阳虚的一种肾虚的症状及表现肾虚会影响膀胱，使得膀胱的伸缩性降低也就会产生尿频的现象。所以尿频的女性还是要注意保暖，尤其是下半身天冷注意换鞋，不要让腳感觉凉
5. 很多人都可能想不到，肾虚也能引起发胖这是因为肾虚的人，内分泌功能不好肾上腺皮质激素的分泌就减少。它是抑制身體脂肪的合成促进脂肪分解的激素。并且代谢功能降低热量消耗不了，就导致了身体发胖要改变肥胖，就要先保护好肾脏要有良恏的作息习惯，饮食合理一日三餐不能减少，晚上可以少吃还要注意保暖，胖的人更不愿意穿厚衣服怕显胖，这样反而加重了肾虚对发胖没有帮助。
6. 失眠或者多梦是很多人都存在的烦恼，睡不好特别容易烦躁，精神也无法集中有时还会感觉腰膝酸软，这就是腎阴虚的表现肾阴虚的原因一般是精神压力过大，长时间紧张压抑或者吃了太多补的食物而燥热。易失眠的人在睡前的一小时里，應当让自己平静可以看看书，听听音乐等还要注意，不能胡乱吃补品补的不当，反而让身体不适少饮咖啡、茶水等。
7. 更年期是每個女性都要经历的过程这意味着自己已经开始衰老，情绪开始发生变化阴晴不定，喜怒无常正常的情况下，应当50岁左右才出现更年期而肾虚会让更年期提前找上自己，过早的出现情绪不稳定等肾虚的症状及表现这个是无法逆转的，只能通过调理让自己的心情变舒畅。可以经常做做操练练太极拳，活动了身体还改善了心情。多吃些红枣、小米等补肾的食品

• 养成良好的生活习惯，合理饮食哆吃补肾食物，注意运动这样就能够很好的补肾养肾。

• 相关养生书籍 经验内容仅供参考如果需要解决具体问题（尤其在法律、医学等領域），建议您详细咨询相关领域的专业人士

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