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血管堵没堵 这七个征兆能告诉你
发布日期： 10:55
来源:生命时报
　　自然界中的大江大河，都有固定的河道，稳定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏动力”，停滞不前。血管，是人体血液的运输管道。如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。《生命时报》邀请权威专家，教你及时发现血管堵塞的征兆，养好血管这个重要“通道”。
　　受访专家
　　北京大学第一医院介入血管外科主任医师佟小强
　　北京大学第一医院心内科副主任医师刘兆平
　　血管健康（供图/视觉中国）
血管堵塞有7个征兆
　　1突发胸闷，警惕肺动脉栓塞
　　如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。
　　肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。出现上述表现应尽快到急诊就诊。
　　2胸痛，可能是冠心病、心梗
　　冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。
　　如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。
　　3一侧肢体无力，当心中风
　　突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可能伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。
　　出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。
　　4水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞
　　肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。
　　肾是重要的血压调节器官，肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，需要透析治疗。
　　5走路腿疼，下肢动脉堵了
　　四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。
　　如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛（即静息痛）。
　　进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死（坏疽），需进行截肢治疗。糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。
　　6脉搏减弱、血压低，上肢动脉堵塞
　　上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
　　7下肢不对称水肿，下肢深静脉血栓
　　容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。
　　血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。
　　6个细节打造健康血管
　　如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，保证了血管健康。反之，影响血液正常流动，加速血管老化。
　　良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意：
　　饮食要讲究
　　杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。
　　注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。
　　多蒸煮，少油炸。
　　戒烟限酒
　　吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
　　远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
　　不熬夜
　　熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。
　　建议规律作息，每晚11点前睡觉。
　　坚持运动
　　运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
　　健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
　　心情愉悦
　　笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。
　　定期体检
　　养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。
　　6种食物养出健康血管
　　血脂调节剂燕麦
　　燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
　　推荐吃法：
　　选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
　　血糖稳定剂普洱茶
　　研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
　　推荐吃法：
　　在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
　　血压控制剂芹菜
　　芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
　　推荐吃法：
　　烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
　　血循环催化剂黑豆
　　黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
　　推荐吃法：
　　花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
　　泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。
　　盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
　　血液净化剂海带
　　海带含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
　　推荐吃法：
　　可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
　　血栓溶解剂纳豆
　　研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。
　　纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
　　推荐吃法：
　　为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。
　　为了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。
【编辑：徐佳】血管堵没堵一摸这里就知道_凤凰健康
血管堵没堵一摸这里就知道
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近日，一则有关摸足背动脉感知身体血管有没堵的热文，在微信朋友圈广泛流传。“当你的下肢动脉已经发生狭窄或堵塞（闭塞），摸足背动脉几乎感觉不到脉搏的跳动。由于中医针灸可以疏通经络，不少下肢动脉堵塞患者青睐针灸作为日常保健。
原标题：血管有没堵，弯腰摸这里就知道！5个方法远离动脉堵塞近日，一则有关摸足背动脉感知身体血管有没堵的热文，在微信朋友圈广泛流传。此文称，平时能摸到足背的脉搏，当走路一段距离之后再摸，反而摸不到这个脉搏，就说明发生了轻度的动脉血管堵塞。图片来源于网络血管堵了，足背动脉搏动消失广州市中医医院脉管炎科主任黎建华表示，通过摸足背动脉来判断血管堵塞与否，这个做法有一定的科学道理，可以及早发现下肢血管的病变。不要以为只有手腕才有动脉血管，其实人的脚掌也密布了许多血管。在踝关节下方就有两条动脉经过：一条是足背动脉，另一条是胫后动脉。足背动脉，顾名思义，当然位于足背（不要弄错了，不是脚底哦），它就在踝关节前方，大脚趾与第二个脚趾之间的足背上，由于位置表浅，其脉搏的搏动易于触摸。血管健康者，一般情况下，将手指轻轻搭在足背动脉上面都能感觉到它&噗、噗、噗&的跳动。有些人要是摸不到或是感觉脉搏跳动很慢，就说明血管不是太好，建议上医院做个血管检查。&当你的下肢动脉已经发生狭窄或堵塞（闭塞），摸足背动脉几乎感觉不到脉搏的跳动。&黎建华介绍，脉管炎科的门诊病人几乎都有下肢动脉堵塞，每个病人都摸不到足背动脉的搏动。但不是走一段路后去摸，对于下肢血管堵塞者，无论有没有走路，都摸不到这个脉搏。还有，使用这个自查方法的前提是，脱下鞋袜，光脚摸足背才能准确感知。动脉堵塞加剧，3个症状爬上脚既然足背动脉搏动消失提示下肢动脉堵塞，那么堵塞程度是轻是重，不做检查能否自行察觉到？黎建华指出，由于同病相怜，无论什么原因引起的下肢血管堵塞，病人都会有一些共同症状。随着下肢动脉堵塞病变发展，患者可以出现间歇性跛行、腿脚发凉、脚痛等典型症状。尤其是跛行距离缩短，高度提示血液循环变差，动脉堵塞程度加重。1、间歇性跛行患者不走路没有明显的不适，当行走一段距离后，就会出现腿脚酸胀、麻木甚至疼痛，不得不停下来休息，休息一段时间这种腿脚不适自动消失，又可以继续走路，走路后情况又周而复始，这就是间歇性跛行。跛行距离（能走多少路）是衡量人体血循环的重要指标，能反映一个人的动脉血管功能。一个人刚开始能走1000米，随着下肢动脉堵塞的加重，耐受的行走距离也会缩短，发展到只能走100米、几十米。两个下肢动脉堵塞者，一个走500米才脚累，另一个走100米就脚累，说明前者比后者的下肢血管状况要好一些。2、腿脚发凉人体皮肤温度的维持离不开丰富的血液营养支持。腿脚皮肤温度下降，也是下肢动脉堵塞的明显指征。假如你并非穿得不够，但总是下肢发凉不暖，医生往往会说你是血液循环不好。下肢血管堵塞越厉害，血液循环就越差，腿脚越觉得凉飕飕的。3、晚上脚痛脚痛是血管闭塞引起的缺血性疼痛，如果出现晚上脚痛，说明下肢血管问题较严重，离下肢溃烂不远了。晚上脚痛，在医学上称为&夜间静息疼痛&，脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。黎建华提醒，自查腿脚有以上三个表现，一定要尽早上大医院就诊检查，这些症状往往是严重的疾病开始。
[责任编辑：李旭 PQ029]
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血管堵没堵，弯腰摸这里就知道！一个小动作，自己在家测,一看就明白
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爱的真谛”
进入点击关注即可免费订阅！文章底部有一条留言请查看。据《都市快报》报道，近日福建一位孕妇突然昏倒，足月胎儿没了，自己也有可能成植物人。福建协和医院妇产科主任医师郑志群说，这一切的罪魁祸首就是肺动脉栓塞，非常凶险，从发病到死亡往往只有几分钟。血栓一旦形成，就像一颗定时炸弹！孕产妇是肺动脉栓塞的高危人群，中老年人群也容易发生急性血栓堵塞，毕竟上了年级血管也跟着老化。内分泌科医师介绍：在进行散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，认为是运动过度或是上了年纪造成的，因而没当回事儿。其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果……那，怎么测血管堵没堵呢？血管堵没堵，自己在家测一看就明白初步阻塞——腿脚怕冷，足部脉搏减弱血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始，两个感觉：第一个是腿有点怕冷；第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。
可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。堵塞加重时——间歇性跛行当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况—— 间歇性跛行 。比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！45以后都应该试试——一个方法自查血管堵没堵方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。看电视的时候动一动冲刷血管，不怕堵塞血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——
！别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，而且没有人群限制！赶紧摸摸脚，一定记得发给身边你关心的朋友测试一下，健康无小事！不管有没有血管堵塞的情况，平时最好也多踮踮脚，对身体的益处，是一辈子的！奉献上帝主耶稣专注于互联网福音侍工传播，义工们没有固定的生活供应，需要一边侍奉，一边维持生活及平台的第三方资源支出，为求圣工持续良性发展，把福音平台运营的更加丰富多彩，故出此不情之请，若有打扰还请见谅，爱心随意，耶稣爱你！主亲自祝福你，祝福一切已经支持和愿意支持和将要支持的弟兄姊妹。每一天的福音传递，每一个视频，每一篇文章的发布，都有你的一份。
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