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目前国内那医院家治疗肾病最好?
女 | 0个月
健康咨询描述：
请问专家:我的一个好朋友肾上有病,在本地医院多次住院治疗,有的医院说要换肾,我们想了解一下,目前国内那医院家治疗肾病最好?想到权威医院进行进一步治疗.有知道的麻烦告诉我一声,谢谢!
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&&&&&&1;北京301医院(解放军总院),北京协和医院,北京大学附属肾病研究所,2：换肾有严格指标,不会一家说换一家说不用换的3：应到国家正规医院治疗(不包括正规私人医院),切勿相信广告,扔钱扔命!
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&&&&&&你好,我们这不允许为医院打广告.你可以到网上查查.
疾病百科| 肾病
挂号科室：内科、肾病科
温馨提示：忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
肾病综合症简称肾病，是以肾小球基底膜通透性增高为主的症侯群，可由多种病因引起，其临床特征为大量蛋白尿、低蛋白血症、高胆固醇血症及全身水肿。本病在小儿肾脏疾病中较为常见，分原发性肾病综合征和继发性肾病综...
好发人群：肥胖人群、高血压人群、劳累人群、反复感染患者
常见症状：尿量异常（少尿、无尿、多尿）、尿频、尿急
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、中医治疗、透析治疗、手术治疗
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使用微信扫码支付1元我们在生病的时候都想要一个很有疗效的药物来治疗，而如果我们吃了许多治疗疾病的药物还是不见好我们肯定就会非常烦躁，其实肾虚的患者又何尝不是这样呢，如果肾虚了，就会出现一系列的比如说头晕眼花耳鸣等的情况，如果不找到一种疗效好的药物的话，那么我们的肾虚状态就会长时间的困扰我们，下面我就来介绍一下疗效好的补肾产品有哪些吧。
步骤/方法：
1补肾产品一，药物补肾。药物补肾是一种常见的补肾办法，一般来说是通过中药来补肾，常见的补肾的中药有肉苁蓉，山药等等，而山药既是一种中药，又是一种美味的菜肴，我们平时可以多弄点山药吃。
2在介绍一些食物补肾的产品。比如说常见的有韭菜，有虾蟹，还有黑米，还有黑木耳，还有狗肉羊肉等等，这类型的食物可以多吃，不同的季节可以吃那个季节盛产的食物，比如狗肉适合冬天吃。
3最后再介绍一个补肾的茶吧。疗效也是不错的哦。那就是核桃蜜茶，简单的说就是核桃和红茶然后和蜂蜜一起泡茶喝，记得核桃和红茶要把它们磨成粉末，这样更加容易融化啦，味道还不错。
注意事项：
上述是我推荐的补肾的疗效很好的补肾的产品，在吃这些产品的同时，如果我们在加上一些合适的锻炼，如跑跑步爬爬山的话就会达到事半功倍的效果哦。
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咨询实录推荐==> 本文主题:人体的肾脏有哪些功能
如何更好地保养肾脏的功能
人体的肾脏有哪些功能
如何更好地保养肾脏的功能
& & &在我们整个生命过程中，肾的环节是主藏。我们生命过程就是一个生长、收藏、循环、往复的过程。生长、收藏在自然界的体现就是：春生、夏长、秋收、冬藏，和我们人体对应的关系就是肝主生，心主长、肺主收，肾主藏。我们今天讲的肾就是主藏。那么肾脏的具体功能表现在哪里？一起来看看吧。
& & &一、肾脏的功能
& & (一)肾脏三大基本功能
& & （1）生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。
& & （2）维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。
& & （3）内分泌功能：
& & ① 分泌肾素、前列腺素、激肽。通过肾素&血管紧张素&醛固酮系统，和激肽&缓激肽&前列腺素系统来调节血压。
& & ② 促红细胞生成素，刺激骨髓造血医学|教育网整理。
& & ③ 活性VitD3：调节钙磷代谢。
& & ④ 许多内分泌激素降解场所&&如胰岛素、胃肠激素等。当肾功能不全时，这些激素T1/2明显延长，从而引起代谢紊乱。
& & ⑤ 肾外激素的靶器官。如甲状旁腺素、降钙素等。可影响及调节肾脏功能。
& & (二)肾的具体功能
　　1、主藏精（肾精充足才能神气旺）
　　精是人类最宝贵的生命物质。肾中藏的精分为先天之精和后天之精。先天之精来源于脾胃。
　　大家常说：人要有精、气、神。大家想想，这话是什么意思？就是说人应该是底气足、神气旺。那底气足神气旺的基础是什么呢？那就是精足。《内经》说：&人始生，先成精&。精能化气，精能生神。只有肾精充足，才能底气足、神气旺。
　　2、主性与生殖、生长发育（肾虚可致不育）
　　前几天刚刚有一位不育的患者来告诉我，他的爱人已经怀孕了。此前不育的原因是精子数量少，活力低下，我让他以补肾为主治疗三个多月，现在已经好了。这几年不育的病人越来越多，治疗都是以补肾为主。
　　性功能是随着肾气的充实而成熟的。女子二七、男子二八的时候，肾气盛，天癸至，女子月经来潮，男子出现遗精，标志着性发育成熟，具备了生殖能力。
　　各个生理时期标志性的变化都是肾气变化的外在表现，生长发育的全过程都是由肾所主宰的。大家想一想，人的一生中哪一个时期是最美好的时期？如果从生理学的角度来看，女子21-35岁，男子24-40岁是最具有魅力的时期。
　　3、主骨生髓通于脑（记忆力减退应补肾）
　　大家想一想，老年人为什么总是出现骨痛，而且容易骨折？为什么老年人会记忆力减退？因为骨头的营养来源于骨髓，而骨髓是由肾精化生的，这就是肾主骨生髓。我们的大脑是由脑髓组成的，而脑髓是由脊髓汇集而成，脊髓又是由骨骼汇集而成的，所以脑髓的根源是肾精。凡是与智力相关的问题都是肾的问题，无论是儿童智障，还是老年痴呆，治疗都是以补肾为主。
& & 4、主水（水的代谢由肾主管）
　　肾还有主水的功能，大家看到一个水肿的病人，大多数人会认为这个人是肾出了问题。我们在临床上见到肾病的病人大部分有水肿，这就告诉我们一个问题，我们人体的水的代谢是由肾主管的，怎么理解肾主水呢？两个方面的意思。第一个，人体摄入的水液经过代谢利用以后必须排出体外，所以排泄的功能是肾的功能。因此西医将肾称为泌尿系统。第二个，人体的水液必须保存住，保存水液的功能也是肾的功能。这个功能跟前面肾主藏的功能是相关的。
　　5、主纳气（声音发飘可能是肾虚）
　　我们的呼吸关系到什么脏腑呢？大家都知道呼吸与我们肺有关系，因为我们的肺是呼吸器官，肺与呼吸的关系当然很密切，但是在中医的理论里，呼吸除了关系肺，同时与肾还有很密切的关系。肺是主呼气的，我们呼出气的功能是肺，肾是主纳气的，就是我们吸进来，是肾的功能。
　　经常有人说：&哎呀，我只有出气没有进气。&或者有的人说：&我这个气老是浮在上面下不去。&这就是肾不纳气的问题。有很多唱歌的人找我看病，有的说：&我现在为什么声音老是飘在上面下不去？&学声乐的人都知道，发声不是在喉咙这一块，而是由丹田发出，声音才有质感、才有磁性和感染力。这就是我们所说的肾是主纳气的。对于一些老年哮喘病人要补肾纳气，哮喘才能治好。
　　6、藏志（人的志向也和肾有关）
　　肾的第六个功能是藏志。藏志是什么意思？关系到我们的思维活动，这个志有记住、记忆力的意思，我们的记忆力是由肾所主的，它和我们前面所说的主骨生髓通于脑的功能是相连贯的。同时，志还有志向的意思，这个人有没有志向，其实很大程度上是决定于这个人的肾气是否充足。大家想一想，如果这个人肾气虚弱，记忆力衰退，整天丢三落四，那他还有什么志向？一个人志向是否高远关系到肾气是否充足。
& & 7、开窍于耳及前后二阴（听力减退可能是肾虚）
　　耳朵的听力由肾精所影响，所以我们听力的好坏，关系到肾精。老年人大多听力减退，和肾精的衰退有关系。肾主前后二阴，前阴主要是排泄小便和主生殖的，凡是性的问题、泌尿的问题、生殖的问题，都是前阴的功能。比如说这个人他的小便异常，或者小便不利了，都关系到肾。肾为什么还主后阴呢？后阴主要指的是肛门我们举一个比较常见的例子，大多数的老年人会出现便秘，而这种便秘并不是大便的干结问题，主要是排便不利，排便困难。很多人年轻的时候大便很正常，年纪大了，大便就会出现问题，对于老年人便秘问题，我们主要研究就是主肾。
　　临床还有一种病症，这个病人拉肚子，每天五更天的时候必须要起床，这叫&五更泄&，每天到五更天上厕所，这是典型的肾虚导致的下泻。
　　8、其华在发（过早白发脱发应补肾）
　　头发的好坏与我们肾的功能有密切关系的，有些人年轻的时候头发就白了，这叫白了少年头，很可能和肾有关。其华在发什么意思？我们肾的好坏是可以通过我们的头发表现出来的，头发的好坏是肾的外在表现。所以大家直观的看这个小伙子头发很浓密，很有光泽，很有精神头，一看头发白了，头发也掉了，那就是未老先衰。因此头发的好坏，暗示着肾精是否充足。我们治疗头发的问题，头发白发、枯焦都应该归于肾。
& &9、通于冬气（为什么冬天去补肾）
　　这个问题和前面讲的肾主藏的过程是相适应的。还有一个问题，为什么冬天去补肾呢？就是因为自然界藏的过程是在冬天，我们人体的肾是藏的，因此我们五脏那边藏的肾和自然界那边的冬天是对应的关系。如果大家用过井水，就会知道，井水夏天是凉的，冬天是温的，为什么夏天凉？冬天温？告诉我们一个道理，地面温度的变化取决于自然界的阳气是储于地表还是藏于地下？如果阳气储于地表，温度就会高，在地下温度就低了，如果阳气是下降的，沉降到地底下，藏在下面，那么我们地面温度就会低，地下的温度是高的。冬天有一个特征，阳气是一种下降的，是一种潜藏的过程。所以在冬天的时候，我们的肾的藏的功能是最重要的。在冬天的时候补肾就顺应了自然界阳气的缺失，也顺应了人体的阳气的缺失，所以补进去的东西才能藏得住。如果说到春天补，虽然到春天也能补肾，但是春天补进去的东西更加容易向上向外，更加容易发散，春天补什么？补肝最好，这就是我们中医的理论，它强调我们生命过程和自然协调统一的。
& & (三)肾功能不全可分为以下四期
　　第一期
　　肾功能储备代偿期。因为肾脏储备代偿能力很大，因此临床上肾功能虽有所减退，但其排泄代谢产物及调节水、电解质平衡能力仍可满足正常需要，临床上并不出现症状，肾功能化验也在正常范围或偶有稍高现象。
　　第二期
　　肾功能不全期。肾小球已有较多损害，60%-75%，肾脏排泄代谢废物时已有一定障碍，肌酐尿素氮可偏高或超出正常值。病人可以出现贫血，疲乏无力，体重减轻，精神不易集中等。但常被忽视，若有失水、感染、出血等情形，则很快出现明显症状。
　　第三期
　　肾功能衰竭期。肾脏功能已损害相当严重，75%-95%，不能维持身体的内环境稳定，患者易疲劳，乏力，注意力不能集中等症状加剧，贫血明显，夜尿增多，血肌酐、尿素氮上升明显，并常有酸中毒。此期又称氮质血症期。
　　第四期
　　尿毒症期或肾功能不全终末期。此期肾小球损害已超过95%，有严重临床症状，如剧烈恶心、呕吐，尿少，浮肿，恶性高血压，重度贫血，皮肤瘙痒，口有尿臊味等。
& & (四)肾功能不全的表现
& & 在肾功能不全的早期，临床上仅有原发疾病的症状，可累及全身各个脏器和组织，并出现相应症状：
　　1.胃肠道表现
　　是尿毒症中最早和最常出现的症状。初期以厌食、腹部不适为主诉，以后出现恶心、呕吐、腹泻、舌炎、口有尿臭味和口腔粘膜溃烂，甚至有消化道大出血等。
　　2.精神、神经系统表现
　　精神萎靡、疲乏、头晕、头痛、记忆力减退、失眠，可有四肢发麻、手足灼痛和皮肤痒感，甚至下肢痒痛难忍，须经常移动、不能休止等，晚期可出现嗜睡、烦躁、谵语、肌肉颤动甚至抽搐、惊厥、昏迷。
　　3.心血管系统表现
　　常有血压升高，长期的高血压会使左心室肥厚扩大、心肌损害、心力衰竭，潴留的毒性物质会引起心肌损害，发生尿毒症性心包炎。
　　4.造血系统表现
　　贫血是尿毒症病人必有的症状。除贫血外尚有容易出血，如皮下瘀斑、鼻衄、牙龈出血、黑便等。
　　5.呼吸系统表现
　　酸中毒时呼吸深而长。代谢产物的潴留可引起尿毒症性支气管炎、肺炎、胸膜炎，并有相应的临床症状和体征。
　　6.皮肤表现 皮肤失去光泽，干燥、脱屑。
　　7.代谢性酸中毒。
　　8.脱水或水肿。
　　9.电解质平衡紊乱。
　　(1)低钠血症和钠潴留;
　　(2)低钙血症和高磷血症。
　　10.代谢紊乱
　　患者多有明显的低蛋白血症和消瘦，此外尿毒症病人常有高脂血症。
& & 二、肾脏的保养
& & (一)肾功能的调理技巧
　　1.护好双脚
　　养肾需要注意足部的保暖，因为肾经是以足底为起点的，足部却极易被寒气侵入。所以，养肾需要进行足部保暖，睡觉时别让电扇或者空调直吹到脚上，也别长期光脚走在哪些潮湿的地方。此外，还有很多穴位集中在足底，比如涌泉穴，在足心位置，是肾经的起点。每天晚上睡前可将涌泉穴揉按一番，能够达到不错的养肾固精效果。
　　2.搓腰
　　按摩又称推拿，是中国最古老的医疗方法。经常用双手搓按腰眼，可以预防腰酸腰痛。腰眼穴位于&带脉&环绕腰部的经脉之中，为肾脏所在部位。
　　3.少点咸
　　在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
　　4.饮水养肾
　　水是人体重要组成部分，如果水分不足，非常容易导致人体滞留毒素，使肾脏负担加重。所以，按时喝水对养肾而言极为重要。
　　5.擦丹田
　　丹田就是指气海穴。丹田穴与人的元气相通，是人体生命动力源泉。按摩此穴能带动脏腑经络气血的新陈代谢，达到健脾益气，柔肝补肾功效。
　　6.有尿不要忍
　　膀胱内存积的尿液达到足够时，会使神经受到刺激，出现尿意。此时必须及时到厕所去，把小便排出人体。不然，积留下来的尿液会变成水浊之气，导致肾脏受损。因而，排尿及时也是养肾的极佳策略。
　　7.搓耳
　　中医五行讲&肾主藏精，开窍于耳&，按摩耳廓调节肾的功能。传统中医认为，&五脏六腑，十二经脉有络于耳&，耳朵是全身经络的汇集处。双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，至发热。经常搓耳可疏通经络，对肾脏及全身脏器都有保健作用。
& & (二)肾功能不好怎么办
　　1、多饮水
　　肾脏被称为人体的&清洁工&，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。
　　2、吃得温
　　肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
　　3、吃山药
　　山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
　　4、少点咸
　　在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
　　5、多吃黑
　　养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。
　　6、喝果汁
　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
　　7、嚼枸杞
　　一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。
　　8、煲乌豆
　　乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。
& & (三)能提高肾功能的运动
　　1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
　　2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
　　3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。
　　4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
　　5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
　　6、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
　　7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
　　8、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
& & (四)吃什么增强肾功能
　　1、黄秋葵
　　要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，但最近声名鹊起。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
　　2、薏仁
　　薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，具有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
　　最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。
　　4、西兰花
　　中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
　　5、绿豆
　　绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。
　　6、当归
　　当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
　　7、黑豆
　　黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。冬季养生补肾不妨多吃黑豆。
　　8、樱桃
　　樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
　　9、大蒜
　　新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
　　10、姜
　　姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。
& & (五)锻炼肾的运动方法
　　收腹举腿
　　练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
　　仰卧两头起
　　练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
　　负重踢腿
　　练习方法：身体直立一腿支撑体质较弱的可扶支撑物，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
　　通过男性保健专家的介绍大家应该知道做哪些运动能够对抗肾虚了，以后有了肾虚再也不怕了。我们在平时对加强运动就不会出现肾虚这种现象。如果能坚持按要求锻炼下去，定会让你告别肾虚，做一个强壮的男人。
肾脏的功能(文：健康无忧网)
& & (六)怎样加强肾脏的排毒功能
　　1.肾脏排毒食品：冬瓜。
　　冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
　　2.为此，采取点行动激发它的潜力，
　　并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面全部舒展紧贴地面，然后向中间集中，全身向上提拔的同时，呈双脚抓地状，坚持3到5分钟。采取点行动激发肾脏功能，消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，加快其排毒的进程有利于毒素从肾脏中排除。
　　3.肾脏抗毒食品：山药。
　　山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖&炮制&过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
　　4.肾脏排毒需要每天喝2000ml水。
　　专家建议多喝水，有利于把体内有害物质的快速排出，可以降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度，减少这些物质残留在肾脏，造成损害。
　　5.按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。
　　这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
　　6.肾脏排毒还应经常跳跃。
　　对于刚发现的小结石(直径小于1厘米)，可以经常做跳跃活动，有利于排出结石。
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