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（图一）一到酷热的夏天，略微一运动就会出汗，浑身黏糊糊的，别提多难受了，洗澡就成了一天傍边最期望的作业。正本，洗澡并不简略，其间暗藏着很多健康门路。洗对了养身健体，洗不对乃至或许让疾病找上你！（图二）洗澡最简略犯的8个过错（图三）1洗澡过分频频过度洗浴会消除肌肤外表的有利菌群，下降人体抵挡外来病菌的才干。此外，过频洗澡重复冲走身上的保湿油脂，还会损坏水油平衡，构成肌肤单调。因而，主张天热时，天天最多洗一次澡，气候凉快时每周洗1-3次澡。2洗澡时刻过久洗澡时的热水会对肌肤发作很大的影响性，洗澡时刻越长，肌肤遭到的损害就越大，专家主张洗澡最佳不要逾越20分钟。3运用番笕番笕会损坏肌肤原有的菌群平衡，然后下降人体的反抗力，致使肌肤病患病危险添加，专家主张，最佳运用有机物制成的香皂。4香皂涂全身人体各个部位的肌肤出油的水平并不相同，若把香皂涂满全身，会使出油少的有些变得愈加单调，主张四肢等肌肤出油较少的部位不涂香皂或涂沐浴液。5用水直接冲脸部脸部的肌肤比照细嫩，水直接冲到脸上，会对脸部肌肤发作很大的影响，使脸部毛细血管决裂，令脸部发红，也更简略致使脸部过敏。6不清洗沐浴球研讨发现，沐浴球是细菌繁殖的“温床“，一个沐浴球上或许会包括72亿个细菌。因而，每次洗完澡后，要将沐浴球拿出澡堂，放在阳光下暴晒，并定时消毒。7水质太硬硬水中含较多钙离子，会加剧肌肤湿疹的表现。因而，专家主张在家中装置净化水质的设备，或许在喷头上装置过滤器，软化洗澡水的水质。8运用生锈剃须刀长时刻放在澡堂的剃须刀很简略生锈，而用钝的剃须刀也会对肌肤发作较大损害。专家主张，剃须刀放在家里单调的本地，等洗澡时再带入澡堂，避免生锈，或许将生锈剃须刀定时放入醋中浸泡除锈。这么洗澡减轻6种不适（图四）1饭前30分钟洗，增强食欲食欲欠好、食欲不振的人可有知道地在饭前30分钟洗澡，用热水影响胃部，待身体温暖后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒歇息1分钟，重复5次。2冲刷痛苦部位，减轻身体酸痛关于风寒、血淤构成的缓慢肌肉损害、生硬等疑问，能够在淋浴时以40度的热水在痛苦部位喷上10分钟摆布，边冲边做舒展运动，可逐步打通血淤，推进血液循环。3洗澡时大口呼吸，可减简便秘用手掌在腹部按顺时针方向按摩，一同腹部一鼓一收地大口呼吸，并要点淋浴腹部，可增进气血活动，加强血液循环，减简便秘，防治痔疮。4热水里加生姜，祛除寒气很多女人及体寒的人常常会全身发冷，四肢简略严寒、麻痹，乃至在夏天也不破例。这类人群有空时可多泡泡澡，并在热水中参加生姜，推进血液循环。5搓搓脸洗掉疲惫劳累了一天后，用热水搓脸能十分好地影响脸部神经。在冲突和水温两层效果下，脸部血管遇热扩展，血液循环加速，舒展表情肌，可推进推陈出新，坚持脸部的紧实光润，长时刻坚持可避免面神经炎、视力减退。&6按摩脚，减轻疲惫、浮肿先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后关于性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟，再用低温冷水冲同一本地约10秒钟，一同脚部边冲边活动，重复数次后以抵达影响穴道，晓畅气血的效果。你合适啥时分洗澡（图五）1合适早上洗澡的人油性肌肤的人。专家以为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能极好地整理毛孔。早上需求剃须的人。关于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺利。夜间出汗多的人。假如你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。2合适黑夜洗澡的人上床睡觉前需求镇定放松的人。睡前洗澡能舒缓、松懈身心，有助于睡觉。白日化装的人。假如白日化装，黑夜洗澡就显得分外首要，洗澡时的热气和继续的水流能十分好地根除残留物。干性肌肤的人。关于湿疹病人和干性肌肤的人来说，其肌肤上的神经在夜间较为冷静，此刻洗澡最为合适。白日练习的人。白平时常运动或处于十分活泼的状况，黑夜就应当洗个澡，完全清洗汗渍。&洗澡水温决议摄生效果（图六）洗澡的水温依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体起到不相同的效果。1热水浴：大概38℃-40℃洗澡前可用手试一下，感触略有点烫为宜。其最大的效果是能够帮忙清洗肌肤。热水澡能推进血液循环，增强推陈出新，对神经痛、风湿性关节炎等都有必定效果。2温水浴：大概35℃用手试，感到稍热。这是一种比肌肤温度略高，比体温略低，十分合适泡澡的温度。通常状况下，夏天发起洗温水浴。温水浴能起到冷静神经，减轻心血管担负，对高血压、神经衰弱、失眠、肌肤瘙痒等有杰出的效果。3冷水浴：大概20℃坚持冷水浴不只能明显添加白细胞数量，前进免疫力；并且有推进血液稀释，避免血栓构成的效果。此外，冷水浴关于练习人的毅力，前进人体对外界气候改动的习气才干，以及推迟安排器官变老，坚持肌肤健美都有必定效果。（这篇文章内容来历于新华网 ID：&newsxinhua 版权归原作者悉数）（图七）
关键字： 健康,你洗,对了,洗澡,夏天,皮肤,时间,会破,有益,油脂,菌群,坏水
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夏天这样洗澡才健康，你洗对了吗？
一到夏季恨不得天天泡在水里稍微一动就会出汗浑身黏糊糊的别提多难受了洗澡成了一天之中最盼望的事情其实洗澡并不简单其中暗藏着许多健康门道▼洗澡最容易犯的8个错误1洗澡太过频繁过度洗浴会消灭皮肤表面的有益菌群，降低人体抵御外来病菌的能力。此外，过频洗澡反复冲走身上的保湿油脂，还会破坏水油平衡，造成皮肤干燥。因此，建议天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1-3次澡。2洗澡时间过久洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大。专家建议洗澡最好不要超过20分钟。3使用肥皂肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致皮肤病患病风险增加。专家建议，最好使用有机物制成的香皂。4香皂涂全身人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥。建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或沐浴液。5用水直接冲脸部脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。6不清洗沐浴球研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。因此，每次洗完澡后，要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。7水质太硬硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。因此，专家建议在家中安装净化水质的设备，或者在莲蓬头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。8使用生锈剃须刀长期放在浴室的剃须刀极易生锈，而用钝的剃须刀也会对皮肤产生较大伤害。专家建议，剃须刀放在家里干燥的地方，等洗澡时再带入浴室，避免生锈，或者将生锈剃须刀定期放入醋中浸泡除锈。　这样洗澡缓解6种不适1饭前30分钟洗，增强食欲胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。2冲洗疼痛部位，缓解身体酸痛对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、僵硬等问题，可以在淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右。边冲边做舒展运动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。3洗澡时大口呼吸，可缓解便秘用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，缓解便秘，防治痔疮。4热水里加生姜，祛除寒气许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，促进血液循环。5搓搓脸洗掉疲劳劳累了一天后，用热水搓脸能更好地刺激面部神经。在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润。长期坚持可防止面神经炎、视力减退。6按摩脚，缓解疲劳、浮肿先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟。同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。你适合什么时候洗澡1适合早上洗澡的人油性皮肤的人。专家认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。夜间出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。2适合晚上洗澡的人上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。白天锻炼的人。白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。洗澡水温决定养生效果洗澡的水温依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体起到不同的作用。1热水浴：大约38℃~40℃洗澡前可用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。热水澡能促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。2温水浴：大约35℃用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。3冷水浴：大约20℃坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，保持皮肤健美都有一定作用。（来源：新华社 &如有侵权请联系酷划在线）
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【健康】夏天这样洗澡才健康，你洗对了吗？
　　一到炎热的夏季恨不得天天泡在水里，稍微一运动就会出汗，浑身黏糊糊的，别提多难受了，洗澡成了一天之中最盼望的事情。其实，洗澡并不简单，其中暗藏着许多健康门道。洗对了养身健体，洗不对甚至可能让疾病找上你！
　　洗澡最容易犯的8个错误
　　1.洗澡太过频繁
　　过度洗浴会消灭皮肤表面的有益菌群，降低人体抵御外来病菌的能力。此外，过频洗澡反复冲走身上的保湿油脂，还会破坏水油平衡，造成皮肤干燥。因此，建议天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1-3次澡。
　　2.洗澡时间过久
　　洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，专家建议洗澡最好不要超过20分钟。
　　3.使用肥皂
　　肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致皮肤病患病风险增加，专家建议，最好使用有机物制成的香皂。
　　4.香皂涂全身
　　人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或沐浴液。
　　5.用水直接冲脸部
　　脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。
　　6.不清洗沐浴球
　　研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。因此，每次洗完澡后，要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。
　　7.水质太硬
　　硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。因此，专家建议在家中安装净化水质的设备，或者在莲蓬头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。
　　8.使用生锈剃须刀
　　长期放在浴室的剃须刀极易生锈，而用钝的剃须刀也会对皮肤产生较大伤害。专家建议，剃须刀放在家里干燥的地方，等洗澡时再带入浴室，避免生锈，或者将生锈剃须刀定期放入醋中浸泡除锈。
　　这样洗澡缓解6种不适
　　1.饭前30分钟洗，增强食欲
　　胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
　　2.冲洗疼痛部位，缓解身体酸痛
　　对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、僵硬等问题，可以在淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，边冲边做舒展运动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。
　　3.洗澡时大口呼吸，可缓解便秘
　　用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，缓解便秘，防治痔疮。
　　4.热水里加生姜，祛除寒气
　　许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，促进血液循环。
　　5.搓搓脸洗掉疲劳
　　劳累了一天后，用热水搓脸能更好地刺激面部神经。在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
　　6.按摩脚，缓解疲劳、浮肿
　　先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。
　　你适合什么时候洗澡
　　1.适合早上洗澡的人
　　油性皮肤的人。专家认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
　　早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
　　夜间出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。
　　2.适合晚上洗澡的人
　　上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
　　白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。
　　干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
　　白天锻炼的人。白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。
　　洗澡水温决定养生效果
　　洗澡的水温依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体起到不同的作用。
　　1.热水浴：大约38℃-40℃
　　洗澡前可用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。热水澡能促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。
　　2.温水浴：大约35℃
　　用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。
　　3.冷水浴：大约20℃
　　坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，保持皮肤健美都有一定作用。
　　(来源：新华网湖北频道)
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夏季怎么沐浴洗澡最健康
　　到了夏天，人们冲澡的次数会增多，但是99%的人洗澡顺序是错误的，这里面就或许包括你，关于洗澡的健康话题，我们一起来看看。
　　1.洗脸
　　当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。
　　小妙招：不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
　　2.洗澡
　　洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
　　小妙招：洗澡时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压，洗澡后才能让心情更加欢愉。
　　3.洗头
　　头发在洗澡时蒸气的氤氲中得以滋润，洗头的最佳时刻就已来临。洗头时要先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上h油膏发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。
　　关于洗发的方法，要做到五个“适”
　　一是洗发的频率要适度。在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2~3次就够了。
　　二是洗发方法要适当。应先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心，并加清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡往上洗，千万不要将香波原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激头顶部(多脂且易脱区)的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗。
　　三是洗发时间要适宜。洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉。
　　四是洗发水温要适中。水温在30~40℃即可，不要过热。
　　五是洗发液要适合。要选择适合自己发质的优质香波，每次可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定用量，一般5~10毫升。
　　掌握正确的洗澡方法还对于女性减肥有显著的效果
　　洗澡减肥法，首先会消耗不少的热量，尤其是在洗澡上，要花不少时间的人，可以收到最好的洗澡减肥的效果。但是，洗澡减肥的效果，不仅仅与效果有关，还与洗澡减肥的力度有关。
　　由于热水的作用，加快人体的血液循环，产生减肥的效果。另外，水的滋润，还会使皮肤焕发更好的光泽。现在洗澡一般不用香皂，但是，减肥皂，硫磺皂等等，对于紧缩皮肤，产生减肥效果来说，还是有不错的效果的。如果配合粗盐、以及一些减肥药物的使用，会有更好的减肥效果。
　　正确的洗澡减肥法为：用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反交替数次。轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
　　上面提到了洗澡的顺序和洗澡的减肥效果，那对于女性到底怎样才能拥有最舒畅身心最完美最健康的洗澡方式呢?
　　1.全身放松，浸入色彩斑斓，芳香四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。
　　2.将等量的按摩油和味的清洗液相混合，倒入手中，将这种混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香疗法按摩。
　　3.用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗一个热水澡，这会使你们肌肤柔嫩，睡眠充足。盐会使水充满芳香，油会使肌肤保持湿润。
　　4.把热水倒入碗内，再放一点浴胶。把双手浸入其中，手心要朝上，这时你会感觉体内的压力全部释放了。
　　5.劳累了一天之后，让自己洗一个恢复精力的热水澡：将两汤匙的小苏打，一杯浴盐和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充满热水的浴缸里。
　　6.随时喷洒芳香疗法的香气，使自己紧张的神经镇定下来。
　　有人喜欢洗澡，一天甚至洗3次；有人不喜欢洗澡，也许几天才洗一次。不管你是否喜欢洗澡，但你有注意洗澡方式正确与否呢？很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。错误的洗澡方式会给女性带来意想不到的麻烦。
　　日常生活中，我们常常不会去注意一些生活细节，比如上厕所后只用清水洗手，比如光着脚丫子健身……殊不知，这些日常行为会带来很多病菌，所以一定要注意。
　　洗澡不仅可以除去身体的异味和灰尘，还能使身心获得彻底放松，的身体得以迅速恢复。但是以下这些情况下洗澡会有危险哦。
（责任编辑：陈添许 ）
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