【求解答】我的腹肌摸着明显照相不明显怎么回事【肌肉吧】_百度贴吧
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第一第二快腹肌还是不错，中间的线都看得到，可是第二和第三块腹肌间的线一点都不明显，我是按牛男的视频的那三个动作来练的。。。一个多月了
不知道接下去怎么练了
爆照，大家帮你分析分析
登录百度帐号推荐应用男女体脂率对照表，不比不知道，一比吓一跳！-腹肌,显露
发布时间： 22:29
编辑：小帅哥
出处：未知
导读：男女体脂率对照表，不比不知道，一比吓一跳！,男女体脂率对照表，不比不知道，一比吓一跳！ 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。因此判断是否肥胖，标准应该是
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，即身体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。那么如何判断自己的体脂率呢？下面，小G就教大家最简单的体脂目测方式，摸摸大！男子的体脂率体型特点： 4%-6% 臀大肌出现横纹（员最理想的竞技状态）。7%-9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。10%-12% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%-15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%-18% 型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%-21% 腹肌不显露，腰围通常是81-85厘米。22%-24% 腹肌不显露，腰围通常是86-90厘米。25%-27% 腹肌不显露，腰围通常是91-95厘米。28%-30% 腹肌不显露，腰围通常是96-100厘米。31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。女子的体脂率体型特点：8%-10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）11%-13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）14%-16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。17%-19% 理 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。20%-22% 想 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。23%-25% 型
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