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【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选一
戳上面的蓝字关注我们哦！又一天过去了，怎么样？距离梦想是不是更远了？我夜观天象、掐指一算，你们的一天应该是这么过的：睁开眼第一件事，摸摸手机在哪；公车地铁上，玩玩微信微博消消乐；蹲个坑，手机顺便带去杀毒；吃个饭，边看手机视频边傻笑；……哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢！讲真，你确定是你在玩手机，而不是手机在玩你吗？长时间低头看手机，身体各个部位正悄悄地发生着伤害。01 低头玩手机=脖子扛50斤大米你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！你可以这么做：1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。02 眼睛缺水了！当心干眼症玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……除了忘记时间，人还会忘记眨眼。别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……你可以这么做：1、多眨眼休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。只要眼睛感到不舒服，就要停下来。2、午睡时、临睡前别看手机尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。3、将手机的光亮度调为适中状态避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。4、坐车时、走路时不宜看手机在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。看手机分散人的注意力，也不安全。03 玩出腱鞘炎拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。你可以这么做：1、不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。2、能语音就少打字。不能用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。04 屁股伤不起拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。都说饭前便后要洗手，你顺便把手机也洗了试试？还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊……05 颜值下跌，双下巴、颈纹……如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。这时，你可以这么做：1、最简单的，就是用工具啦~买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。如图：3、
如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。健康多一点远离“手机脖”，你需要这样做一、适当做些矫正动作，但勿用力过猛1、“八步”运动法1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。4、 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。 6、 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。8、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。二、穴位按摩，缓解颈椎疼痛1、拿捏颈肌做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痉止痛，调和气血。2、按揉风池穴做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。3、对按头部做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。功效：清脑明目，振奋精神。4、按摩百会穴做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效：健脑宁神，益气固脱。为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！
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《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选二又一天过去了，怎么样？距离梦想是不是更远了？我夜观天象、掐指一算，你们的一天应该是这么过的：睁开眼第一件事，摸摸手机在哪；公车地铁上，玩玩微信微博消消乐；蹲个坑，手机顺便带去杀毒；吃个饭，边看手机视频边傻笑；……哎呀~感觉每天都在跟手机谈恋爱呢！讲真，你确定是你在玩手机，而不是手机在玩你吗？长时间低头看手机，身体各个部位正悄悄地发生着伤害。01 低头玩手机=脖子扛50斤大米你知道人的头多重吗？5公斤左右。所以，当你抬头挺胸时，脖颈只需要承受约5公斤的重量。但是，在你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量！你想想，一袋25公斤的大米挂在脖子上，那是怎样的一种感受……颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力，会反射性地紧张起来，来对抗前倾。一开始，脖子只是偶尔有疲劳感，休息一下就好了。长此以往，脖子会经常出现明显酸胀感，甚至疼痛。如果你还有指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！你可以这么做：1、眼睛与手机的最佳距离在 30 cm 左右；2、把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。3、每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。02 眼睛缺水了！当心干眼症玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……除了忘记时间，人还会忘记眨眼。别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。如果还不改，眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。在这里，要特别要提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人，这样有可能导致青光眼，甚至永久失明……你可以这么做：1、多眨眼休息时，多眨眨眼、转动眼球、远眺，或户外活动1小时。只要眼睛感到不舒服，就要停下来。2、午睡时、临睡前别看手机尤其注意不要侧躺着玩手机，会极大地压迫左右眼睛，造成双眼的视力偏差。3、将手机的光亮度调为适中状态避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。4、坐车时、走路时不宜看手机在颠簸环境中用眼，眼睛易疲劳，还容易头晕。看手机分散人的注意力，也不安全。03 玩出腱鞘炎拇指在手机上划啊划，从此划船不用桨~长时间保持这样的姿势，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，握东西感到困难，手指活动时加重。你可以这么做：1、不要长时间反复用同个手指，休息是最重要的。2、能语音就少打字。不能用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！3、药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状。04 屁股伤不起拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。长时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘。另外，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手机上了。都说饭前便后要洗手，你顺便把手机也洗了试试？还有，万一手机不小心掉进坑里，那真的很得不偿失啊……05 颜值下跌，双下巴、颈纹……如果前面那些都不够警醒，这个绝对够吓人：长期低头玩手机，会变老变丑！前面说了，低头玩手机时，人体的脖子承受的压力很大，而脖子肌肉又是垂直生长的，如此一来，则容易出现下垂。再者，保持低头挤压的姿势，会缩短脖子肌肉，加速表皮细胞的衰老，从而加深颈部的皱纹。这时，你可以这么做：1、最简单的，就是用工具啦~买个手机支撑架，同时解放双手和脖子。2、单手拿手机与眼睛平视，的确有点费力，可以学学上课提问的经典姿势。如图：3、
如果你坐着，可以用双手的手肘撑着桌子，这样也不费劲。健康多一点远离“手机脖”，你需要这样做一、适当做些矫正动作，但勿用力过猛1、“八步”运动法1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。4、 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。 6、 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。8、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。二、穴位按摩，缓解颈椎疼痛1、拿捏颈肌做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痉止痛，调和气血。2、按揉风池穴做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。3、对按头部做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。功效：清脑明目，振奋精神。4、按摩百会穴做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效：健脑宁神，益气固脱。为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选三吃饭时，看手机；排队时，看手机；等车时，看手机；约会时，看手机；睡觉前，看手机；睡醒后，看手机；“世界上最远的距离就是我坐在你的对面，你却在玩手机。”不过爱玩手机的要注意了！手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！长期看手机对颈椎的危害“欧洲脊柱协会声明称：一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。低头族最直接的危害就是引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。据《生命时报》报道，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。　　那么问题来了，如何远离“手机脖”，告别颈椎问题呢？远离颈椎问题，做好这几点一、使用姿势要正确，每30分钟休息一下1、脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；2、左手支撑右手，如果习惯用左手可以换一下；3、关键是不要低头。二、适当做些矫正动作，但勿用力过猛1、反向伸头法把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰， 最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。2、“八步”运动法1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。4、 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。 6、 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。8、 双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。三、穴位按摩，缓解颈椎疼痛1、拿捏颈肌做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效：解痉止痛，调和气血。2、按揉风池穴做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。3、对按头部做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。功效：清脑明目，振奋精神。4、按摩百会穴做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效：健脑宁神，益气固脱。5、按揉缺盆穴做法：以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。功效：通经活络，解痉止痛。为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！希望你看完这篇文章之后，可以学一学里面的动作，放松一下脖子，也不负小编的用心良苦。《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选四鑫融贷(www.ahxrd.cn)，淮北本土首家互联网金融服务平台——搭建在融资方和投资人之间的桥梁！欢迎大家关注我们！很多从小做到大、我们都习以为常的行为，其实很有可能是错的！以下6个姿势，快来检验下，这么多年你都做错了几个？错误一：流鼻血仰头小时候一流鼻血，家长就让赶紧让仰头，这个经历你有木有？其实，这种方法是错的！这样容易使血液倒流到喉部，让孩子感到恶心呕吐、甚至呛到，还有产生窒息的危险。正确姿势：用手捏住鼻翼流鼻血时，记住头部应该保持正常直立或稍向前倾！用食指和拇指捏紧鼻翼，然后用嘴呼吸一两分钟来止血。错误二：捏住两侧鼻孔擤鼻涕当我们捏住鼻子用力擤鼻涕时，特别是把两个鼻孔同时给捏住，然后用力向外擤时，有没有感到耳朵有点不适？这时鼻涕中的细菌，就会通过咽鼓管涌入中耳腔，引起中耳炎。最好方法：先吸后吐压住一侧的鼻孔，回吸鼻涕，然后再经过嘴吐出来。没错，这个方法确实比较“重口味”，大家可能都接受不了。小鑫还可以介绍给你另一种相对安全的方法：用手指压住一侧的鼻孔，由另一侧将鼻涕向外擤出。注意不可以用力过猛。错误三：脚趾甲剪弧形为什么很多人脚趾有甲沟炎？很可能是脚趾甲没剪对！趾甲在生长过程中不仅是向前延伸，还会向内弯，这时候如果将指甲剪成弧状的、或者剪得过短，趾甲就会内潜而嵌入甲沟当中，诱发反复感染，并引起趾甲甲沟持续性疼痛，造成“嵌甲症”。正确姿势：手指甲圆，脚趾甲平手指甲要顺着指甲的弧度修剪，脚趾甲则要平直修剪、剪成方头。错误四：眼药水滴黑眼球上许多患者滴眼药水时常对着黑眼球(角膜)，这是不正确的。因为角膜较敏感，一滴到常会引起反应性闭眼，将眼药水挤出，起不到作用。正确姿势：滴入下眼睑扬头，眼球向头顶方向看，一手拿眼药水，另一手轻轻向下拉下眼睑(下眼皮)，将眼药水滴入下眼睑，也可以点到下方的白眼球上，一定不要点到黑眼球上。错误五：打喷嚏时弯腰打喷嚏的力量有多大？一个喷嚏的一般气流速度为150公里/小时左右，即是41.7米/秒，可以把飞沫瞬间喷到数米之外，几乎接近14级重创菲律宾的台风“海燕”中心最大风力42米/秒。像很多人在打喷嚏时，会习惯性地做弯腰低头这个动作，其实这就很容易因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤、椎间盘突出等。正确姿势：半蹲位打喷嚏时最好采取坐姿，这样可以减小胸腹腔的压力变化。如果站着打喷嚏时，最好把一只手放在腰部支撑身体，或者有意识地收缩颈部和腰部肌肉，以对抗冲击力，保护脊椎。紧急情况下，立即采取半蹲位也是不错的姿势，如上图。错误六：洗头时指甲挠头皮很多人洗头时有点粗鲁，用手指甲去抓挠头皮，这会刺激皮脂腺和毛囊，造成直接损伤，甚至导致脱发。正确姿势：指腹按揉头皮先将洗发水在手心揉出泡沫，再涂在头发上，而不是直接倒在头发上。洗发时，一定要用手指指腹按揉头发和头皮，而不是手指甲抓洗头发。↓↓↓↓高效率
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精选五天龙财富www.539556.com临沂北城新区北京路39号金玉山大厦19F肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。养肝大法就是闭眼睛肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。转动眼球可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。踮脚尖每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。转动颈部工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。年轻人需多吃豆类15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气，三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃猪血。每天一分钟养肝小方法梳头梳头既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。叩齿坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。拍肩左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。握拳握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。养肝四大方面吃护肝食枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。喝养肝茶养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。压护肝穴按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。做护肝操每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选六别不当回事！四肢疼痛、麻木、行走不稳、上肢灵活性减弱，很有可能是你的脊柱出现了问题！而久坐可能就是主要“元凶”！各位职场的小伙伴们，你们可是脊椎病的高发群体，最好的预防就是每天抽空活动一下呦！这段健身操，每天5分钟，让你远离脊椎病↓↓建议在wiff下观看另外，如果还有时间，可以学习这5个动作，缓解不适，释放压力，避免肩颈腰背出问题。一牛面式①左手向下向后旋转肩背，让手背靠近两肩胛骨中间。②右手高举过头顶，旋转肩背让手掌心向后，并弯曲手肘。③使双手在背后手指相扣。④如果感觉困难，可以在双手间拉一条毛巾，慢慢练习到双手可以相握。——保持3～5个呼吸。换反侧练习。——动作功效：可以灵活肩膀，舒缓肩颈的紧张感。帮助上身淋巴循环。二脊柱扭转式①弯曲左腿，脚后跟靠近右臀部外侧。②右腿像翘二郎腿一样，踩在左大腿的外侧。③将右手置于身后，并且推地，使我们的脊柱伸直。④左手弯曲手肘并放在右膝盖的外侧，手指张开。⑤吸气慢慢伸直后背，呼气让左手手肘慢慢推动右腿开始扭转。——保持5～10 个呼吸，换反方向练习。——动作功效：这种扭转的力量可以释放整个背的紧张及压力，让我们整个后背放松下来，并且透过深长的呼吸，还可以调节消化系统，缓解便秘。三肩部运动（1）①吸气时双手在身后十指交叉握拳。②呼气时双手带动双肩下沉。③再次吸气可以尝试将双手尝试抬高。④保持手臂向后伸直，呼气时可以慢慢低头，拉伸颈后侧肌肉。——保持5个呼吸——动作功效：这个练习可以帮助我们很好地打开胸腔，让呼吸变得更加深长，收紧后背的肌肉，增加肩关节的灵活。四肩部运动（2）①选择舒适的坐姿，五个手指交叉发转手掌，吸气的同时双手推向天空，拉伸手臂。②吸气时适当的抬头，眼睛要看向手背，来舒缓颈椎的压力。③双肩尽量保持放松，远离双耳。④配合呼吸就好像我们伸懒腰的感觉，让整个上身尽量舒展。——保持5 个呼吸——动作功效：活动双肩，可以很好的伸展两侧腰线，打开腋下，使我们的淋巴循环更加通畅。五船式①坐立，双手放在臀部后方的地板上。②弯曲双腿，尽量让脚后跟靠近臀部。③然后吸气挺直后背，慢慢寻找坐立的平衡。④双腿慢慢离开地面，刚开始练习可以弯曲膝盖，熟悉可以伸直双腿伸出双手，让身体形成一个“V”字形。——保持3～5 个呼吸——动作功效：很多时候腰痛是来自无力的腹肌，此动作可以强化腰腹的力量，建立很好的平衡感，促进肠胃的蠕动。转发周知！欢迎评论和分享~来源：央视财经声明：本文仅代表作者个人观点。版权归作者所有；若未能找到作者和原始出处，还望谅解；如有侵权，麻烦联系我们，我们会在确认后第一时间删除。多谢！五爱金融100%国资背景，我们也许不土豪，因为我们有真实力；我们也许不绚丽，因为我们只做真网贷！更多平台内容请关注五爱金融官方微信微博，或直接登录官方网站，赶快行动，去体验投资的乐趣吧！咨询电话：024-！猜你喜欢~~史上最全的五爱市场乘车路线~~合理的资产配置，让您手里的钱越来越值钱！~~日行万步毁全身？专家：走路千万别超这个步数《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选七上周重阳节，寻贷网举办了一场养生主题会，特聘了养生专家周富先生为大家讲解保健知识，许多忙着赚钱养家的伙伴们都没空参加，不要感到遗憾，虽然错过了太阳，但我们会为您献上漫天的星光。除了养生知识以外，我们还特地为上班族兼吃货搜罗了一些食膳菜谱，还不赶紧学起来~秋季养生秋气通于肺”，“肺乃气之海”中医认为，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”。秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。起居顺时：秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。要敞门开窗，使室内空气流通。还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强肌体对天气变化的适应能力。摩鼻健身中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。这类患者应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧（重点是鼻孔两旁的“迎香”穴）上下按摩30次，每天1至2遍，以增强耐寒能力。穴位保健?百汇穴主治：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，印堂穴?主治：头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。此穴治病举列：“治疗鼻内脓疙疽” 。?风池穴主治：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉天柱穴?主治：颈椎酸痛、落枕、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。该穴道是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病首选穴之一。?肩井穴主治：穴肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕肩背痹痛，手臂不举，颈项强痛，乳痈，中风，瘰疬，难产等。饮食润燥秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。1莲子鸡肉汤材料：莲子200克、草菇100克、丝瓜80克、鸡肉200克、生姜3片。功效：有镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，固精，对心悸失眠烦躁有安神作用。2雪梨银耳枸杞羹材料：雪梨1个，银耳1朵，枸杞3克，黄芪5克，百合6克，冰糖适量功效：养阴益气，润肺止咳，改善口眼皮肤干燥。3党参淮山瘦肉煲材料：党参15克、芡实20克、黄芪20克、淮山50克、瘦肉250克。功效：对乏力纳差，易感冒，易腹泻等有保健作用。4杜仲肉菘蓉猪骨汤材料：杜仲40克、肉菘蓉30克、猪骨500克。功效：此款药膳可健筋骨，对腰椎患者有很好的食疗作用。专家提醒：做药膳不要把药材和食材一起下锅，否则药味太浓影响口感。除生姜、枸杞外，其他所有药材用冷水浸泡洗净后，装入棉纱药袋中。在食物出锅前30-40分钟，再把药物袋入煲中，文火继续煲半小时左右即可出锅。生姜按通常烹饪方法使用即可，枸杞不要长期煮，用冷水泡开后，在出锅时加入枸杞用以配色就可以了。最后给各位爱美的小姐姐献上秋季养生花茶一杯，有疏肝解郁，美容养颜，和胃，调经的功效哦~5玫瑰三花茶材料：玫瑰花6克，月季花6克，绿梅花3克，冰糖适量。（寻贷网微信公众号二维码）《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选八8种科学走路法，走出一身健康来1“10点10分”走：护颈椎方法：双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置上，抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持200步。功效：这种走路方式有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。提醒：进行“10点10分”走时，应适当地降低行走速度，以保持身体的平衡；要保证动作的准确性，不要因为胳膊酸疼就松懈下来。2“三吸一呼”走：最养肺方法：每天走路时心里数数：“一二三四”。一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸气，第四步呼气，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。提醒：呼吸走，最好选择在树多、水面湿度大以及负氧离子含量高的环境。3一字步：防治便秘方法：左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。把一字步当成每天走路的一个环节，走500米就够了。功效：这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。提醒：走路时摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。4倒着走：缓解腰酸背痛方法：尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走30分钟，使身体各部分肌肉都得到锻炼。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；有助于强化脊柱核心肌群，稳定脊柱，减少腰背痛。提醒：老年人尽量不要倒着走。老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时很可能会出现跌倒、磕碰等危险。5边拍边走：呼吸通畅方法：①走路时，两手半握，虎口张开成弧形。②左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。③然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍打。功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。提醒：行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。6甩手大步走：防驼背方法：行走时，上身挺直，抬头，下巴前伸，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以80～90步/分钟为宜。功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。提醒：老年人甩手走时，要根据自身的情况掌握好适当的速度，太快容易失去平衡，太慢则达不到锻炼的效果。7走跑交替：防治老寒腿方法：如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行。先快跑15步，再快走45秒，这样交替运动20分钟；或者快跑60秒，再快走3分钟，这样交替运动30分钟。功效：走跑交替可增强体质，增加腰背及腿部的力量，对防治“老寒腿”、腰肌劳损等有良好的作用；这种方式运动量比较大，还能够燃烧脂肪，有助于减肥。提醒：这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。8踮脚走：护肾方法：每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，达到刺激穴位的目的即可。功效：踮脚走是前脚掌内侧、大脚趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，温补肾阳。提醒：一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物；患有重度骨质疏松的老年人，不建议踮脚走路。如有疑问，请致电丰汇金融客服热线： 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地址：新疆乌鲁木齐市经济技术开发区卫星路473号卫星大厦《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选九大家感受过这两天的气温后是不是觉得冬天真的来了？霜降后渐入冬季而冬季时令之气是“寒”为了避免因“受寒”出现的流涕、头痛等“小麻烦”做好防治很有必要哦！生活篇一开每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，应控制在16℃~24℃最佳。二洗养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，对预防感冒很有帮助。还要养成勤洗手的习惯，这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。饮食篇1、多喝鸡汤、补充蛋白质感冒期间多喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，因为感冒后多半会伴有一些咽喉肿痛、咳嗽等症状，还可能引起鼻塞、流涕等，喝鸡汤可以有效控制。2、多吃萝卜、清热解毒萝卜中含有丰富的萝卜素，实践表明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特的作用。当然最好和姜汁一起喝，效果会更好。3、喝姜糖茶姜是可以退热的，发热的人可以用姜擦拭全身，有助于清热排毒。建议将红糖、红茶和姜一起喝，这样不仅可以暖身去寒，对防治感冒还有良好的功能。4、吃食盐食盐有独特的功效，它有助于提高唾液中溶菌酶的含量，可以更好的保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，同时可以对付感冒病毒。切记控制摄入的量，每天不超过5克。5、喝蜂蜜蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以激发人体的免疫功能，加快感冒康复。穴位篇风池穴，为足少阳胆经腧穴，具有疏风解表、清头开窍的功能。所以可按摩风池穴疏风驱寒，缓解鼻塞流涕、咽痒咳嗽等症。且颈后部为人体阳气通行的重要通路，刺激风池穴能够通利清阳之气，从而起到清头目、止头痛的作用。取穴法在颈后发际线上1寸旁开，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处。简易取穴：即耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突，其上在转颈时有肌肉凸起，为胸锁乳突肌；该肌肉后的凹陷，平发际线上1寸处为风池。按摩法行指柔法，双手拇指分别置于同侧风池穴，其余四指伸直抓于头部固定，拇指稍用力按揉，微觉酸胀感为度，每次行10-15分钟，每日可行多次。艾灸法鼻流清涕明显者，可以艾条点燃后置于距离穴位皮肤3-5厘米处行悬灸法，以皮肤感觉温和为度，每次20分钟，每日可行1-2次。感冒虽不算什么大病但不注意防治可能引发其他多种疾病大家要注意保暖提前防治起来哦来源：CCTV4《中华医药》及网络如有疑问，请致电丰汇金融客服热线： 咨询电话： 投诉（举报）电话：400-800-7533 我们将竭诚为您服务！丰汇金融往期年化收益6%-11.4%，保障您的资金安全！10元起投，欢迎注册！（点击“阅读原文”可进入官网注册）微信号：fenghuijinrong邮箱号：地址：新疆乌鲁木齐市经济技术开发区卫星路473号卫星大厦《【养生之道】低头玩手机，身体各器官的变化让人吃惊！最后一个很吓人》 精选十早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！1两手对搓一分钟——缓解肩痛手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气，可缓解肩痛、眼睛疲劳。2手指摩头一分钟——头发乌黑手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。4转动眼睛一分钟——提神醒目眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。5拇指揉鼻一分钟——预防心脏病双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有预防功效。6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7轻按肚脐一分钟——促进消化用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。8收腹提肛一分钟——促进血液循环反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。10蹬摩脚心一分钟——清肝明目仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。来源 | 养生馆关于瓯金所一个神奇的互联网金融P2P平台：1.全国首家所有业务有律师见证的P2P平台。2.律师运用专业知识和经验参与业务全程的P2P平台。3.平台无资金池，所有资金交由第三方机构全面托管。4.所有标的律师审核，真实可靠，无虚标假标。
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认识你李颖我很高兴！
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别的不清楚a，不过米.族金融的这个真的投了。之前进入了上海备案前100，挺火的，感觉比较稳，继续支持。
我是熊猫BABY品牌运营部负责人，该篇帖子所编写内容完全属于与事实不符，是对我品牌的恶意中伤诋毁，本企业属于合法经营中的正规企业，从未做过以上文章所写的骗人的事，发布该篇不实文章的个人我们会追究责任。
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楼主明显是用标题敲诈平台，目前有些人利用互联网传播功能，以不适过期信息，危害企业的声誉，达到拿钱删帖之目的。具有刑事犯罪之嫌疑。
张佳笳你拉黑我仲叫我唔好揾你，旺角送你走时你话最迟初十五拎俾我，我答应你的事做了，但你答应我的事肯定冇做，丽江返来唔講声全部拉黑我，自己冇做到仲恶人先告状起屈到我度，点会唔揾你呢一定揾你
“现金贷”高利贷应当退还借款人高于36%的那部分利息！！
根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
例如XX金融平台，借款4000，分期三个月，每月还款1553.11，实际利率99%，明显是非法高利贷。尽管平台以各种“费用”为辨辞，但终究掩盖不了高利贷的实质，因为法律认定很明确：借款人的还款金额与借款金额的差额就是利息，这个利息当然包括网贷平台巧立名目的各种各样的所谓“费用”。
违反国家法律的借款合同，一开始就是无效合同！借款人只需还本金和合理利息！
要讨回高于36%的高利贷利息，现在就立刻投诉网贷高利贷！
（如何投诉网贷高利贷，百度一下就知道）
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根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
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小骗的老母真好操
我们在选购短期理财产品的时候，需要根据你的投入期限，资金用途，以及自己风险承受能力等综合考虑来做出最终决定。只有通过这样层层的筛选，才会让你购买到更加靠谱的短期理财产品。现在监管都不让平台有风险保证金了，履约险应该是现在安全等级最高的了。就是保险公司和平台合作，给借款人买保险，保借款人能履约还钱。如果借款人不还钱，就有保费了呗。不过这个也不是一般平台能谈下来的，得是资产风控都非常好的平台才有可能做，不然谁都不还钱让保险公司赔保险公司又不傻。不过也要警惕有平台上假的履约险，要擦亮双眼。目前履约险我买过和信贷，XXXXX，米缸金融都还可以，合作的都是大公司。不过网贷有风险，不管是什么保证都要擦亮双眼比较好。
就是都是骗子。
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