月经不调怎么调理 4习惯让你做正“经”女人
　　月经不调几乎是每个女人都会面临的问题，很多人人都会面临这些困扰。那么月经不调该如何调理呢?哪些好的习惯能够帮助女人们摆脱月经不跳的困扰，让女人们都能够成为正&经&的女人呢?
　　1、注意卫生，预防感染
　　注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
　　2、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好
　　要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
　　3、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
　　多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
　　4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动
　　个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
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本文导读：气血不足的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状，这种情况是非常不健康的。那么女性气血不足如何调理，如何才能养出红润的好气色呢?这个时候应该通过一些食物来达到效果，女人气血不足的食疗方有哪些呢？今天就和小编一起来看看吧，女人气血不足如何调养。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　女人气血不足如何调养第一：好?
　　从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，因为这一类的食物不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。
　　1、红枣
　　红枣是补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
　　2、猪肝
　　中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
　　3、当归
　　当归是一种常见的材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
　　4、红豆
　　红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
　　5、阿胶
　　阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
　　女人气血不足如何调养二：补气血食谱
　　女人气血不足不仅变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等。气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。
　　1、黑米粥
　　材料：黑米
　　做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
　　：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些体虚的女性可以多喝一些。
　　2、红枣粥
　　材料：红枣。大米
　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
　　功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
　　3、韭菜猪肝汤
　　材料：韭菜、猪肝
　　做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
　　功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。
　　4、蜜糖红茶
　　材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
　　做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
　　功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、、肝炎、食欲不振等等情况。
　　5、当归红枣排骨汤
　　材料：排骨、红枣、当归
　　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
　　功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
　　6、黄豆雪梨猪脚汤
　　材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
　　做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
　　功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
　　气血不足给我们的生活带来了诸多不便，不仅仅令我们肌肤没有血色、四肢冰凉，还会出现精神恍惚的状态，直接影响了我们的生活和工作。所以，一定要了解女人气血不足怎么调理，日常生活中多吃一些补气血的食物，令我们的身体恢复健康和活力。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）&
（责任编辑：王清惠）
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内分泌失调致月经不正常要如何调理
来源：七丽女性网
很多女人对于月经期抱着很复杂的情绪，既希望大姨妈能来，又害怕大姨妈不来。而很多女性因为各种各样的因素，造成内分泌失调，而引起内分泌失调致月经不正常，要怎么调理呢？
如何判定是否正常？1、周期月经周期一般为28-30天不等，也可能是40天来一次，只要是呈现规律性的，那么就是正常的。影响月经的因素有很多，因此提前或推后3-5天属于正常现象。2、经期经期也被称为行经期，一般为2-7天，一般出血多集中在前3天，有的人经血干净后1-2天又来一点，这也属正常现象。3、经量经期失血量在20-100ML。经血过多或过少都要引起重视，可能是疾病的预兆，长期经血过多可能会有贫血症状。4、经血正常的经血应该是暗红色、无血块。如果经血被阻塞，没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块，久坐则是形成血块的最大因素。月经不调的MM通常是指月经周期和经期出血有异常现象，引起月经不调的原因多种多样，除了疾病，还与习惯、生活方式有关系，但多数情况下还是需要进行妇科检查来确诊，以免自己盲目自诊自治，很容易延误病情而造成其他伤害。如何调理失调加点中药泡脚内分泌失调的女性应该多泡脚。冬季寒冷，人体的阳气减弱，受到环境的影响而造成血液循环变慢，在泡脚水里加入小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，可行血气、暖身子。在泡脚的时候能按压太溪穴、涌泉穴，可行气活血，调节内分泌。合理膳食食物合理搭配，尽量多样化，主食蔬菜、水果，少吃些油腻、刺激类的食品。另外，为了获取更多不饱和脂肪酸，烹饪食物的时候应该以植物油为主，动物油为辅，可调理内分泌失调。内分泌出现问题，同时也是荷尔蒙出现了问题，人体中的荷尔蒙分布在全身，可协调人体器官，调节生长发育、生殖等。平衡荷尔蒙需要加强健身运动，平时也要按时休息，劳逸结合，特别要控制夜生活，保证充足的睡眠。扩展阅读：
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