答|百度派 @诺亚方舟
我认为可以的,由于繁忙的工作和生活节奏的加快,许多人放弃了锻炼。但是爬楼梯是一种新的有氧运动形式。尤其是中年以上的人,由于活动相对减少,如果能定期上下楼梯,就可以增强冠状动脉血流,有助于预防冠心病。
爬楼梯减肥因人而异,年龄段不同有不同的运动方法。
中老年人有不同程度的骨质疏松,尤其是某些身体过于肥胖的人,爬楼梯对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要把握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。
爬楼梯的减肥的姿势要正确。
爬楼梯时身子一定要略微前俯,随着手的摆动而跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。爬楼梯的过程中千万不过快或过急,要根据个人体质来安排,开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
当然,在爬楼梯时,身体会微微向前,包括手的摆动和步幅,以增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下关节的灵活性,增强内脏的功能。每次爬楼梯时,呼吸速度和脉搏数都会加快。这将增强人体的呼吸,增强心脏和血管系统的功能。
难道你不知道吗?自从1978以来,美国每年都在帝国大厦举行攀岩比赛,纽约高102米,高449米。连62岁的人都愿意参加。最好的成绩已列入吉尼斯世界纪录。难怪国外一些有益的爬楼梯活动被称为“移动之王”。
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膝盖打篮球后上下楼梯疼痛。正常走路没事。膝盖打篮球后上下楼梯疼痛。正常走路没事。稍微跑步有时候也会疼痛。请问这种运动损伤怎么治疗?
这是半月板损伤引起的症状,治疗原则是休息为主,卧床静养,一个月左右不能剧烈运动,打球是不行的,会加重损伤,佩戴护膝,多热敷,注意保暖,外用扶他林软膏,口服盐酸氨基葡萄糖胶囊。
病情分析:你好,根据你的描述,过度的运动可以导致膝关节半月板损伤,如果半月板损伤那么恢复起来是非常缓慢的。可以去医院做个膝关节的磁共振看一下,如果有关节的损伤可以吃点治疗骨关节炎的药物治疗一下,如九力、双醋瑞因等药物治疗。平时避免过度运动,以免加重损伤。希望我的回答对您有所帮助。您可以对我的回答进行点评及打分,我会根据您的反馈做出适当的调整。
病情分析:您好,根据您的描述和症状,应该是膝关节内部的软组织,比如韧带和半月板的损伤造成的。建议您去附近的三甲医院拍一个膝关节的磁共振检查,如果确诊了之后可以采取针灸推拿理疗等治疗,可以促进损伤的恢复,应该会对您有帮助。
病情分析:你好,建议先去医院拍个膝关节正侧位片,排除骨质异常。
病情分析:根据您所叙述的情况,考虑膝关节软组织损伤的可能性也大。建议适当活动,限制膝关节活动,可以理疗,如针灸按摩,局部外用云南白药气雾剂,口服参三七胶囊。
病情分析:你好,根据你所说的情况,初步分析打球之后出现上下楼梯时,膝关节疼痛。考虑有可能是膝关节韧带或半月板损伤。建议您应该及早到骨科门诊就医,必要时进行膝关节核磁检查以明确诊断,再进一步治疗。
釉子女 35岁提问时间:
病情描述:男性不育最好如何治疗?我最近和妻子到医院做了检查,我们结婚两年了,还没有孩子,一查,才知道我有毛病,是不育症,医生建议赶紧治疗,我就想了解一下,男性不育症都怎样治疗。男性不育最好如何治疗?
医生建议:你好,这个情况根据经验不是太严重,微量元素锌可促进精子的活动力,能防止精子过早解体,利于与卵子结合,可见锌对生育有重大影响.硒也是人体不可少的微量元素,几乎全来自食物.男性不育患者不可偏食,应注意多吃含锌、硒多的食物,如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。建议你一日三餐正常饮食,在日常生活中要养成良好的作息习惯,不要加班,不可熬夜,不可太过劳累。
病情描述:前列腺增生的最佳治疗?。前列腺增生的最佳治疗。无
医生建议:现在市场上多应用激素类或抗激素类药物、α肾上腺素受体阻滞剂、5α受体还原酶抑制剂、胆固醇抑制剂等药物。。前列腺增生的病人,一般药物治疗都选择的是前列康.你现在效果不明显了,有可能是你的增生进一步发展了,所以药物效果也不是很好了.你可以试用一下中药,如果效果也不好的话,还是建议手术治疗.
小楼聼風男 40岁提问时间:
病情描述:治疗前列腺炎要到什么医院?
医生建议:。你好,这种情况可能是前列腺炎的表现,平时要多注意个人卫生,戒掉手淫的不良习惯、前列腺炎的治疗,需要根据前列腺炎的性质,选择敏感的药物,足量,按疗程进行,同时配合物理治疗,是可以治愈的,平时要节制性生活或是手淫的习惯,加强营养,注意个人卫生。避免劳累,忌食辛辣刺激的饮食。前列腺炎物理治疗的方法:1、前列腺炎物理治疗超声波疗法:能改善局部愈液和淋巴循环,加强局部新陈代谢,使组织酸碱度发生变化,pH向碱性改变,使局部酸中毒减轻,缓解或消除疼痛。超声波治疗适用于慢性前列腺炎出尿路刺激症状明显和前列腺液镜检白细胞较多的患者。2、前列腺炎物理治疗短波疗法,3、前列腺炎物理治疗超短波疗法,
我在回忆里等你女 47岁提问时间:
病情描述:甲状腺囊肿患者饮食需要注意什么?甲状腺囊肿术后饮食应该注意什么?有哪些食物不能吃?应该多吃些什么食物?应该怎样调理和进补?甲状腺囊肿患者饮食需要注意什么?
医生建议:甲状腺囊肿患者手术之后应该食用营养丰富,易于消化的食物。饮食不宜精细。术后病人常以高蛋白质、高热量的饮食为主,而忽略了维生素的摄入,因机体的修复是需要各种营养的,甲状腺肿大在积极接受专业治疗的同时,还要在饮食上多加注意,多吃对身体健康有益的食物,促使身体康复。甲状腺肿大饮食上应注意:1、蛋白质:可以增加蛋白质的量,如肉类、蛋、牛奶等。
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