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/etc/nginx/nginx.conf.夏季容易犯困 7种美味食物提神解乏
本文导读：夏季容易犯困，有的朋友还要上早班，更是精神不济，没精打采，根本无法开始一天的工作。那么，该如何提神解乏呢？小编为大家带来了7种美味食物，帮大家提神，打好上班首战。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　1、香蕉
　　香蕉被称为&高能量的&，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
　　2、草莓
　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
　　3、金枪鱼
　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
　　4、麦片
　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
　　5、豆类
　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
　　6、菠菜
　　菠菜中含有比较容易缺乏的矿物质&&镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
　　7、脱脂酸奶
　　许多妇女在前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使、疲乏，心情烦躁等有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行上班犯困怎么提神 上班提神解乏的方法
发布时间：
编辑：青蛙呱呱
现在人们上班在办公室一坐就是一整天，怎么可能不犯困呢？今天wed114小编就告诉大家上班犯困怎么提神，很有效果哦！不妨试试吧。
现在人们上班在办公室一坐就是一整天，怎么可能不犯困呢?今天wed114小编就告诉大家上班犯困怎么提神，很有效果哦!不妨试试吧。
一、上班犯困怎么提神
1.工作犯困的时候可以泡一杯咖啡或者薄荷茶、绿茶等提神醒脑的饮料，里面加点冰提神效果更好，但是建议不要喝浓茶。
2.闭上双眼，在眼皮上擦一点和，同时在太阳穴上也擦一点，边擦边轻轻地按几下，然后把风油精拿到鼻子前吸几口气，也可以再滴一点眼药水，这样能有效去除困意，达到提神效果。
3.不要老是坐着，站起来舒展一下身体，如果可以的话站着工作一段时间，这样不容易困。
4.用冷水洗一下脸，可以的话把脸浸入冷水中泡个十来秒，这个方法提神效果最快。
5.可以按摩一下头部的各个穴位，用手指或者手掌按压头顶的百会穴，两侧的太阳穴，建议办公处放一把木梳，困了时梳一下头，效果和按摩差不多，能让大脑更清醒。
6.戴上耳塞，听一下节奏感比较强的、亢奋一点的音乐，比如土耳其进行曲、西班牙斗牛曲等等。
二、如何预防上班犯困
1.早餐要吃好
众所周知，早餐是一天中最重要的一餐。所以，决不能忽视它在全天膳食中所扮演的重要角色。一定要确保每顿早餐都能为身体提供全面均衡的营养，比如：不同的谷物、酸奶、水果，以及全麦面包都是尚佳之选。而像煎鸡蛋、炸香肠或酥油饼之类的高热量、高脂肪食物一定要从餐单中划除。
2.多晒太阳
日光可以调节人体内部的生物钟。因此千万不要跟阳光玩躲猫猫，它可是身体最棒的能量源。充足的日照会让你一整天都头脑清醒、感觉良好。亲爱的，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，让阳光洒落在你的脸庞吧。记住，办公室内的人造光线无法代替自然光照。
请确保手边总有一杯水，能让你在办公之余时不时地喝上一口。体内缺水是导致人类产生困意，令大脑反应迟钝的元凶。
4.多观察周围的细节
当你身心疲倦时，不妨临窗远眺欣赏外面的风景或环顾四周看身边忙碌的同事和主管。记得，多留意些周围的细节。无论是观察窗外树木的颜色、建筑物的形状，还是同事们的一举一动、一颦一笑其实都是件乐事。
5.聊天提神的方法
研究显示，聊天可以提神。所以工作疲倦时，不妨停下来，找人聊聊天气、时效新闻或最近大热的剧集。记住，绕开那些跟工作有关的业务性话题，那只会让你越聊越疲惫，完全没办法真正放松下来。
6.吃营养小吃
很明显，白天人们在工作之余很容易产生饥饿感。为了获得足够的精力，让工作更有成效，一些既营养又健康的小吃是必不可少的。你可以选择类似于香蕉、苹果、草莓这类的美味水果。除此之外，以下这些食品也能够为你补充能量：原味酸奶、搭配低脂奶油、红辣椒搭配鹰嘴豆泥、芹菜搭配花生酱。切忌食用那些对健康有害的高碳水化合物和含糖类食品。您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 10:42:29&&来源：99健康网
上班犯困提神要吃什么食物
[365&]一上班就犯困是很多上班族的通病，在疲劳又繁忙的工作状态下，除了喝咖啡之外，也要吃些提神食物，那么哪些食物有提神作用呢，下面一起来看下。
每天忙碌的工作总是让上班族们非常的疲劳，所以只要一到上班精神都会觉得非常的疲劳，这样在上班过程中也会影响到工作，所以现在小编为大家提供可以帮助自己提神的食物。
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质&&镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉被称为&高能量的食品&，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
温馨提示虽然咖啡提神，很多人爱喝咖啡来提神，但咖啡不能天天喝，选择健康又提神的食物是更好的选择。
【责任编辑：fw025 】
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