女人气虚怎么办&&4招补气血养出健康女人
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原标题：女人气虚怎么办
4招补气血养出健康女人
　　女人气虚不但看起来会很没精神，影响交际，而且对身体的也不好，气虚容易导致黄脸婆的状况，那么怎么改善气虚的状况呢？下面就给介绍4个补气的小妙计，有需求的美眉赶紧get起来吧！
　　气虚体质的表现症状有哪些？
　　气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，女子白带清稀。
　　1、善用药膳调理
　　中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气，也是最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
　　黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
　　2、掌背轻拍背部及脊椎骨
　　脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
　　3、适当的运动
　　气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
　　锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。
　　4、调节情绪
　　气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。
　　肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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by .cn. all rights reserved女人气虚有什么症状 这些都是
本文导读：女人气虚是一个很常见的事情，那么你知道女人气虚有什么症状吗？想知道的女性就跟随小编一起来看看吧。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　现在的社会节奏在不断的加快，我们的压力也是越来越大，尤其是年轻人，导致很多年轻人都有气虚的现象，气虚其实是我们身体元气不足而导致的一系列。那么如何才能够判断自己是不是气虚呢？气虚有该如何调理呢？下面小编为大家解答下吧。
　　女人气虚的症状是什么
　　1、气虚阳虚
　　气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。
　　a.心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。
　　b.脾虚或中气下陷，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力等。
　　c.肾阳虚有身寒肢冷，动则气短，或五更泻等。
　　2、气阴两虚
　　除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。
　　a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮，炙甘草汤。
　　b.肾阴阳两虚，常有：头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。
　　气虚调理方法
　　山药苡仁茶
　　淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。
　　香菇泥鳅粥
　　香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
　　四神汤
　　莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
（责任编辑：彭志兴）
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