下半身水肿肥胖，怎么办？2招搞定
较昨日：0名
搜狐我来说两句官方微博和微信
精彩评论 尽在掌握水肿是女性的大敌 4招教你消除腿部水肿_网易健康
水肿是女性的大敌 4招教你消除腿部水肿
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
海苔含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好；最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
（原标题：水肿是女性的大敌 4招教你消除腿部水肿）
& 时常站着工作，或是穿着高跟鞋走一整天等，容易给脚带来绝大的负担。脚上的疲劳如果长期囤积，容易导致乳酸堆积，腿看起来就会显得粗很多。为了预防这种情况，这边就要来向各位介绍，几种消除脚部疲劳的方法。　　简单的方法「转动脚踝」& 腿部会累积疲劳的原因，主要是跟血液不循环有关。虽然总给人要解决血液不循环这一点好像非常困难，但其实只要多转动脚踝，竟然就能够轻松的有所改善喔！脚部有着被称为“第二个心臓”的小腿，活动脚踝筋骨就能改善血液循环，是最有效的方式。在一整天的生活当中下意识的去进行并运动它，久而久之就可以感受到它所带来惊人的效果。　简单的方法按摩膝盖後方的穴道」& 脚部的疲劳，除了血液不循环之外，老废物质也容易跟着一起堆积喔！& 为了防止老废物质的堆积，建议可以多按压淋巴穴道。& 推荐这个能简单进行的方法，就是按压膝盖後方的大淋巴穴位，在膝盖的後方，有被称作“膝窝淋巴结”，它可是具有非常重要性的大淋巴。用按摩的方式去按压它，可以促进老废物质的排出并加以预防堆积。到了下午容易感觉到脚部肿胀的读者朋友，只要在一天当中多多按压几次这里，就会很有效喔！　　简单的方法「按压飞阳穴道」& 就像在上一段内容也有提到的，脚如同是身体的“第二个心臓”，特别是小腿肚要多加留意。刺激位於小腿肚的“飞阳”（从脚踝处向上7个手指头的位置）穴道，被认为对於改善脚部疲劳非常有效。飞阳穴，位於小腿肚下方的位置，用手指「由下往上」滑动按压的方式，你就会感觉到经过肌肉酸痛的部份。用两手的大拇指按压找飞阳穴（像是用双手抓住东西的感觉），在一个位置上进行3？5秒左右的按压循环，藉以刺激穴道吧！& 一天进行个好几次，相信你的脚就会变得比较不容易疲惫和强壮哦！　　消除腿部水肿的食物蛋：维他命B2可以消除脂肪，磷、维它命B1以及烟堿酸，可对抗下半身赘肉。所含的维他命A让女生的肌肤咕溜咕溜唷。芝麻：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好；最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
本文来源：99健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈［下半身浮肿］现代人的顽疾,&下半身浮肿的原因和解决方法
这里是药手名家
为了辛苦工作了一周的亲们
药手名家准备了今天的主题
了解下身浮肿和解决方法
早上去上班时穿上心爱的高跟鞋
到了下班回家时
下半身浮肿到鞋子都穿进不去
有过这样经历的人很过
长时间坐着生活的现代人
下身浮肿就像是无法摆脱的宿命
我们今天就来看看它的原因和解决方法吧
下身浮肿的原因
是因下半身血液循环不畅通
而引起的现象&
腰部和腿部成直角的姿式
长时间坐着&
会导致肾脏和膀胱循环不畅&
身体就会寒凉
这与浮肿是一样的
特别是肾脏和膀胱
是人体排出废物的器官
充当着人体的过滤网
坐着的时候,&
会对肾脏和膀胱
造成无形的压力
&使其循环不畅
所以每天要连续坐几小时的
&职场白领中&
有很多人因下身浮肿而受苦
生理期不规则的人,&
骨盆不正的人,&
大肠功能不好的人等
&以肚脐为中心
下身和脏器不健康的人群
下身浮肿现象就
如果频繁发生浮肿
建议在发展成2次疾病前
&最好到医院妇产科进行综合检查
下身浮肿的解决方法
伸展运动和端正的姿式
坐着工作的白领一族
&每天坚持做伸展运动&
是很好的方法&
坐着工作时
不时地更换坐姿
也是可以预防下身浮肿的
要让腿部血液循环顺畅&
一定要记得随时做伸腿抬腿的动作来舒缓&
工作50分钟后&
利用10分钟时间
站起来，做一些拉伸肌肉的伸展运动
可以促进血液循化
减轻肌肉疲劳
平时的走路姿势也要注意哦
八字型腿走路的人群&
腿部是更容易浮肿的&
如果走路的姿式不端正
&走路时使用的力量不均匀&
就会影响血液循环
&特别是腿弯的人群&
膝盖和关节部位
走路时要用一般人两倍的力量
所以很容易得关节炎&
所以！一定要有意识地去练习
两腿伸直走路&
将脊柱伸直&
收下巴，收臀部
走路走一字&
持续地这样练习
可以改掉不良的走路姿势&
正确的走路姿势
可以让下半身用力均匀
摄取食物也要注意&
多喝水是个好方法&
每天排小便 7~8次
对浮肿的改善有很好的效果
&另外，多摄取一些利尿的食物
也是很必要的&
红豆可以帮助排除体内水分和废物&
可以预防因水分过剩而引起的脂肪堆积
通过药手名家的介绍
是不是对下身浮肿
有了更多的认识？
炎热的天气&
到晚上就发胀浮肿的腿部
通过药手名家&
介绍的预防方法
一起来争取我们的健康与美吧
除了想缓解小腿浮肿之外
还想要更多的效果?&
来试试药手名家的炫小腿管理
大家知道吗？
小腿的肌肉是最容易发生浮肿的部位哦
容易结块的小腿肌肉&
不容易减到的小腿&
通过小腿管理来解决吧
今年夏天与药手名家一起&
打造健康纤细的小腿曲线吧
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　　　　　　　　　　　　
您所在的位置：
水肿容易导致下半身肥胖
发布：|来源：东方女性网||编辑：实习编辑邱伦
　　身体每天都会随着生活习惯而发生变化。无论是办公还是学习，天天坐在椅子上，对下半身，尤其是骨盆的影响十分严重。无论何种原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆积在臀部与腿部。
　　一、身体出现的情况
　　①一到晚上脚就发肿
　　②按下膝盖会凹进去
　　③胃寒，手脚发凉
　　④喜欢吃咸的食物
　　⑤体质弱，容易疲劳
　　⑥起床后眼周水肿
　　二、造成水肿型肥胖的主要原因
　　①与腿部疲劳相应出现的就是水肿
　　久坐等原因会引起大腿根部淋巴结受压迫，导致血液和淋巴液循环变差，长期就容易形成“慢性水肿体质”或“畏冷体质”。
　　②慢性水肿最终会导致腿部脂肪堆积
　　慢性水肿首先会导致“水肿”状态，接着会产生皮下脂肪，进而发展成脂肪堆积状态，最终形成下半身肥胖。
　　三、水肿型腿易出现的问题
&&&&&&&&&&&
　　四、改善水肿腿的措施
　　通过行之有效的伸展运动以及按摩手法，充分促进身体的淋巴液流动，使新陈代谢趋于正常。
　　提高体温的同时增强循环能力，使体内整体的循环能力提高，畏寒体质等症状也会逐渐消失。消除滞留在腿部造成水肿的多余水分。
阅读下一篇美容保健：
沙发空缺中，还不快抢～
(非会员不填密码)
　验证码：
【管理员提示】
?在发布信息时，请您遵守中华人民共和国有关法律、法规，并尊重网上道德；
?因您的言论直接或间接导致的民事或刑事法律责任由您个人承担；
?管理人员有权根据栏目需要对留言内容进行删改。
热文排行榜
海南南海网传媒股份有限公司 版权所有　
电话：(86)3　 传真：5
地址：海南省海口市金盘路30号新闻大厦9楼
本网法律顾问：海南东方国信律师事务所 李君律师
☆友情链接☆
中国广播网健康
寻医问药网
两性健康网
寻医问药专家网
央视网养生频道
安徽健康网
四川在线健康
山西新闻网健康
金黔在线健康频道
内蒙古新闻网健康
彩蝶整形美容
中国糖尿病网
四川新闻网健康
阿亮医生网
延边健康网
中国医院网
窈窕减肥瘦身
华声健康网
无痛人流网
医学整形美容
百姓肛肠网
长城网健康
　|　　|　}