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秋天滋补吃什么 秋季进补这种家常滋补食材别忘吃
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　　不知不觉中，就到了秋天，都说&秋天是一年中进补的好时节&，秋天滋补吃什么?和菜谱网小编一起了解了解，秋季进补这种家常滋补食材别忘吃。
　　俗话说：&春调、夏排、秋补、冬藏&，又到秋天该进补的时候了。下面，小编就为大家推荐几种秋季适合的滋补食材，和高档滋补品有类似的功效哦~
　　1、枸杞、山药 VS 冬虫夏草
　　冬虫夏草体是好东西，能提高人体免疫力、降血脂、降血压。但它价高，且造假泛滥。
　　相比之下，平价且又大众的枸杞和山药，含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，在平衡血脂、软化心血管的功效上也同样明显。此外枸杞还有降低血糖、抗脂肪肝，抗动脉粥样硬化等功效。
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秋季天气干燥，适合吃什么滋补的吗？
来自湖南省
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每天早上都是嘴巴干干的，鼻孔也有点痛。
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&&&&&&你好，你的情况是每天早上都是嘴巴干干的，鼻孔也有点痛，这个是因为秋季干燥。你可以多吃些梨子，藕，百合，还有银耳羹
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冬天皮肤干燥吃什么好|秋天皮肤干燥吃什么好
14:07:05 来源： 责任编辑：
篇一 ： 秋天皮肤干燥吃什么好1、大枣大枣一直以来都是补血的佳品，同时它还具有很好的滋润皮肤的功效，这是很多人都不知道的事实。而且大枣还非常适合秋季养生，它具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，在秋季食用可预防多种疾病以及秋燥所带来的伤害。大枣除了是皮肤干燥吃什么好的最佳答案之外，同时还是老年人秋季的补养佳品。老年人在秋季应该适量的多吃大枣，因为大枣对治疗高血压、骨质疏松和贫血都有着独特的好处。2、菊花菊花是秋季的应季花，它的作用非常广，除了可以祛燥润喉防感冒之外，同时还有其他多方面的用途。比如疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒等，这些都是它最为常见的功效。秋季很多人经常会出现头疼以及感冒等症状，在这个时候喝点菊花茶便能达到很好的辅助治疗效果。3、红薯红薯也是秋季菜，一直以来它都被评价为餐桌上的最佳食物，在秋季多吃红薯可达到很好的预防癌症、防止便秘、减肥的功效。而且中医指出，经常吃红薯还可以延年益寿。4、板栗栗子有百果之王的美称，它的作用也非常广泛，除了可以补脾健胃之外还能补肾强筋，还具有活血止血作用。在干燥的深秋，每天吃几颗栗子，有利于补养元气强壮肾精。5.秋梨秋梨是治疗秋燥的最佳选择，主要是因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。在干燥的秋季每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状。秋燥最伤人，因此在秋季一定要注意多滋阴补肾，以免导致各种疾病伤体。篇二 ： 秋天气候干燥吃什么对皮肤好［）六种食物，吃出秋天的好皮肤、好心情藕清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富维生素C,在《神农本草经》中被视为具有长寿功效的上品。生鲜藕汁清热解渴；煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人做为滋补养生。肿么吃：新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。银耳含多种胺基酸，可润肺生津、提神，有助于缓解皮肤干燥、搔痒。肿么吃：银耳炖冰糖，有润肺美容功效。芝麻芝麻养阴润燥，有助因津液不足造成的便秘及皮肤干燥。但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人，不适合多吃。肿么吃：磨粉泡茶或煮粥均可。秋天气候干燥吃什么对皮肤好秋天吃什么好 秋天气候干燥吃什么对皮肤好(］山药具有滋阴养肺功效。且含多酚类和花青素，可以调整代谢、润肤通肠。且山药淀粉含量低，约为16%,当成主食不易发胖。肿么吃：煮汤或磨泥拌饭均可。梨润肺止咳、清热解毒，有「天生甘露饮」之称。对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是，每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。但脾胃弱者不宜多食。肿么吃：生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜，滋润效果更好）均可。加蜂蜜、冰糖川贝母炖煮，可用来缓解咳嗽症状。百合清润甘甜，润肺养颜，并有止咳、镇静安神效果。鲜百合镇静安神效果好，干百合则具有滋补效果。肿么吃：煮粥或拌炒。秋天气候干燥，多多吃一些补水保湿的对肌肤好的食物哦！秋天气候干燥吃什么对皮肤好篇三 ： 春天皮肤干燥适合吃什么春季皮肤干燥是许多人抱怨最多的问题，走进春天，气候变的干燥起来，天气忽冷忽热，时不时的春风也不在和煦，很容易就会带走肌肤表层的水分，让肌肤变的干燥异常。[］那么，春天皮肤干燥吃什么好呢？下面中国吃网将为您介绍春天皮肤干燥吃什么好？春天皮肤干燥适合吃什么一、春天皮肤干燥吃什么好“吃”燕麦人体皮肤的问题有好多是因为缺乏维生素B，比如湿疹、脚气、皮肤干燥、脱发等问题。所以，建议您不妨在洗澡时，往洗澡水里加点燕麦，来个燕麦浴。在洗澡的时候，可以通过热燕麦澡水，与皮肤部位的接触，让维生素和燕麦中包含的特殊的抗炎物质（燕麦蒽酰胺）作用在皮肤上，具有营养和止痒作用。洗燕麦浴的方法是，用一块细棉布或者粗棉布包两勺燕麦片（超市里买的纯燕麦即可），在洗澡时，把小包裹放在洗澡水里。同时，还可以点两滴橄榄油，也能用来缓解皮肤干燥、瘙痒和湿疹的症状。“吃”大蒜大蒜有杀菌的作用，那就让你有脚癣的脚也吃一点吧。用一瓣大蒜在受脚癣影响的区域涂抹。大蒜中的活性化学成分所起的作用，相当于有效的抗真菌剂。它可能终止了脚癣等普通真菌的影响范围的进一步扩大。将蒜泥和小苏打混合，涂抹在脚趾中间和脚底，也有助于预防脚癣。喝小苏打水如果您是爱出汗的体质，身上老有很浓的体味。那么您可以给皮肤喝点小苏打水，你可以在腋窝或脚上喷一茶匙小苏打水，因为它是一种天然防汗药，能减少一天内人体排出的汗液总量。“喝”绿茶看了一天电脑的眼睛总是酸涩难忍，这时，让我们给眼睛“敬”杯茶吧。具体做法是，将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，这样有助于缓解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒。因为绿茶中的丹宁酸有助于缓解眼睛发痒，而绿茶里的抗氧化物质和活性物质有助加速眼部血液循环。水果：葡萄：葡萄的营养价值高，而且很多MM们都喜欢这种水果，小编要告诉大家吃葡萄可不要吐葡萄籽哦，因为它的成分具有抗氧化性和保养功效呢……柑橘：柑橘虽说是秋天的水果之王，但现在每个季节都能找到它们的踪影。它的好处不用多说，大家都知道丰富的VC就是很美的圣品呢。甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。苹果：苹果是从所周知的天然美容水果。多吃苹果，性平，细细咀嚼对牙好，其中含有大量水分与各种保湿因子对皮肤具有保湿抗抗皱的作用哦，维他命C还有美白的作用呢。猕猴桃：猕猴桃中大量的维他命C和维他命E，是美白肌肤最佳物质，它还具有抗氧化能力，对消除雀斑和暗疮都有不错的效果。石榴：石榴它是属于性温、味甘酸涩的水果，它有生津止渴，同时还有抗氧化的作用。三、春季吃什么好胡萝卜维生素a特别有利于皮肤的润泽作用，而胡萝卜中所偶含有的&胡萝卜素，可以在小肠内转化成维生素a。多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。注意：1、在吃胡萝卜的时候最好是能切碎、煮熟了吃，这样才能充分释放出胡萝卜中所有的营养素，人体也才能更好的吸收以及利用。2、胡萝卜素属于脂溶性营养素，只有在油脂中才能被人体吸收。所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。精彩推荐：春天，让这些食物赶走过敏皮肤干燥吃什么好 春天皮肤干燥适合吃什么猪肉由于空气的污染，我们每天会吸入大量的没烟、重金属等有毒物质，这些物质留在我们体内会影响到皮肤。[]因此在日常的饮食中不妨多吃些猪肉，它里面含有丰富的维生素A，除了能排毒以外，同时还具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。但又有人担心了，吃猪肉不是会发胖吗？其实只要烹饪方式正确了，吃猪肉不仅不会发胖，同时还具有延年益寿的作用。烹饪的时候要注意：猪肉的烹调时间应为两个小时，之后再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析，经长时间烹调的猪肉脂肪会减少30%～50%，胆固醇含量会大大降低。注意：1、吃完猪肉后，最好不要大量的饮茶，以免使肠蠕动减慢而造成便秘，从而增加我们人体对有毒物质的再次吸收。2、在烹制的时候要注意火候，如果是已经烧焦的肉最好是不要吃，因为烧焦的肉会产生致癌物质，如3-4苯并芘。3、一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮9-10小时，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色：汤清而漂油。蜂蜜蜂蜜是我们皮肤最好的滋补品，不仅如此，它对我们人体的各个系统都有着很好的调补作用。并且经常食用蜂蜜，还可以起到提高机体免疫力和抵抗力的作用。特别是在干燥多风的春季，我们人体中的水分会大量流失，因此每天早晚喝一杯蜂蜜水，除了能补充水分以外，同时还能润肠通便，增加营养，预防感冒，清除体内毒素。注意：1、不宜与豆腐同食在食用蜂蜜的时候最好是不要与豆腐一块食用，以免导致腹泻。并且在豆腐中含有多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，如果两者一块食用的话，还有可能会引起一些不利于人体的生化反应。篇四 ： 冬天皮肤很容易干，吃什么比较好?冬天皮肤很容易干，吃什么比较好?1、{C}饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化2、{C}饮食中如果缺乏必需氨基酸（亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸是人体的必须氨基酸），婴儿缺乏生长缓慢，成人和婴儿可能出现皮肤是真货干燥，脱皮屑等皮肤症状。[)3、{C}机体重要的营养成分维生素A、D、E、K等是脂溶性维生素，它们对机体有重要的生理作用，其消化吸收受到脂肪消化吸收的影响，所以不能缺少脂肪的摄入。建议：冬季无心脑血管疾病的人群，脂肪摄入量占总热量的20—25％，另外主要食用些含有必须脂肪酸比例较高食物：花生、核桃、橄榄油、大豆油、花生油等。另外：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节食用。但是，因为梨性寒凉，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。篇五 ： 冬天皮肤干燥难耐 吃和穿很重要3、注意饮食天气越是寒冷，人们越青睐火锅，全然不知这样容易诱发痒的发作。[）黄启辉建议，皮肤容易痒的人最好少吃刺激性大的食物,尤其是火锅和酒，少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品。要多吃富含维生素A的食，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜等，多喝水补充水分，滋润皮肤。4、避免搔抓由于瘙痒严重时经常会不自觉地剧烈搔抓，容易使局部皮肤增厚，形成越抓越痒，越痒越抓，越抓越厚的恶性循环，因此患者要尽量避免搔抓。5、饮食清淡饮食方面要清淡平和，忌烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激的食物，少食鱼虾等发物，多吃新鲜蔬菜、水果。6、注意室内环境居室温度不要太高，18—24℃为宜，室内湿度最好保持在40%以上。天气干燥时可使用加湿器，增加房间的湿度，或者在晚上睡觉的时候在房间放一盆水，这样也可增加空气湿度，同时尽量减少电热毯的使用时间。7、保持良好的生活习惯中医讲“有诸内，必形诸于外”，皮肤的颜色、光泽是体内气血、脏腑情况的外在表现。晚上是皮肤最好的休息时间，应保证充足的睡眠、规律的生活。
内容：/90001.html
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粤ICP备号-1秋季天气干燥&饮食需注意润肺
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原标题：秋季天气干燥 饮食需注意润肺
在立秋的时候应该要吃一些具有润肺作用的食物，在这个时候润肺是极为重要的。在众多食物中，具有润肺作用的常见食物有很多。因此，为大家来总结一下立秋润肺的食物和食谱，快来一起学两招吧。
立秋润肺吃什么
蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
银耳。银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
百合。中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。
山药。山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。
立秋润肺的水果
柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
山楂：性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
除此之外，还有润肺的食谱推荐给大家哦。
立秋润肺的食谱
鸡蛋花沙参煲猪蹄
材料：鸡蛋花20克、沙参30克（中药店均有售），猪t400克、生姜3片。
烹制：各物分别洗净。药材稍浸泡；猪t切块。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后，改为文火煲1个半小时，调入适量的食盐便可，此量可供3~4人用。
红豆陈皮汤
推荐理由：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力，增强体力。
做法：红豆清洗干净放入水中浸泡好后，加入适量冰糖及一小块陈皮，锅中倒入适量水烧开，放入红豆大火煮，待红豆煮烂后，将冰糖、陈皮放入锅中拌匀，小火焖15分钟左右即可。食用时，捞出陈皮，只喝汤食豆。
排骨莲藕汤
推荐理由：莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易于消化，适宜老少滋补。
做法：先将莲藕去皮用刀背拍过后切片，排骨汆烫后备用，再将目鱼干用水冲洗后，用温水泡20分钟后，切片；将处理好的排骨、莲藕、目鱼干一起放入水中，加生姜以中火煮1.5小时后，撒上点香葱，加盐调味即可。
山药排骨汤
推荐理由：山药补中益气，具有补益脾胃的作用，山药排骨汤特别适合脾胃虚弱者进补前食用。口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力，立秋后食用，营养价值丰富。
做法：将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫，再放入锅。 往锅中加入切成2厘米左右的火腿，大火烧开后，再一次撇去浮沫。随后加入葱、姜以及党参及少量的绍酒，同时改小火，盖上锅盖，炖半小时后，加入枸杞子，再加盖炖半小时。最后 加入去皮、切成滚刀块的山药，大火烧开后，改中火，炖至山药熟烂，加入盐调味即可。
立秋润肺，要多吃以上几种食物哦。&
(责编：王亚微、权娟)
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