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连续失眠3天，今天真是很痛苦收藏
今天是失眠的第三天了，状态很糟，很累，由于昨晚睡眠不好，从今早开始尝试睡眠，到现在始终无法入睡。前两晚也失眠，但是白天精神还好，今天是彻底没精神了。昨天去音乐配的百乐眠对我来说毫无作用。
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楼主傍晚去打羽毛球，出汗就会好一点。我知道你可能觉得这样不是更累，但其实不会，汗出了舒服很多。疲劳感会缓解的。我的经验
我是无比亢奋，不管怎么样都睡不着
但是会突然很累
调节心理睡前运动
今天吃好晚饭和父母一起出去走了一个小时，去蠡湖边散散心，想想上了大学以后很少陪父母，现在毕业了，生病了，才知道，对自己来说最重要的还是父母。
又快到睡觉的时候了，今晚还会失眠吗？
今晚又失眠了，这个点了还没睡着，真是很痛苦。
一样啊~~12点睡下去躺到1.30分睡眠来了翻身关灯~好了到现在了越来越清醒了。
5点一刻起床，晚上九点四十到家，今天肯定不用睡了
勉强打死精神起床吃好早饭，准备上班
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现在到单位上班了，模模糊糊回忆一下昨晚的情况。不知道吧友有没有这样的情况，睡不着时会把“失眠”当成敌人，想要战胜它，但当你被它打败时会更加的苦恼。昨晚凌晨3点多来贴吧发帖时我的心情跌到了谷底。躺在床上静静的听着窗外的声音，对面一幢楼有对小情侣在吵架，夜已经很深了，就这样又耗了很久，我在想既然我战胜不了你，那我就和你做朋友吧，反正快要天亮了，心情也没刚才急躁了。朦朦胧胧之中，隐约已经听到了窗外鸡鸣声，确实是累了，大概睡了1个多小时就到7点了。上班路上看了吧里很多帖子，心想吧里坚强的人真的好多。我在想真的要摆脱失眠就必须要忘掉失眠，但这就是现实，有些东西你知道怎么做，就是很难去做到。很欣赏吧友“ 风啸寒谷”说的一句话： 一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。 时间是个好医生，总是在不经意间磨平你的顾虑忧伤。你所坚持的，除了生活，别无其他。生命还要继续，我才22周岁，刚踏上社会，人生中谁没有挫折呢？也许是过往的道路过于平坦，我现在的耐挫能力真的很差。就像老爸说的那样我现在连自己个人都撑不起来，以后如何去撑起一个家庭呢？这次失眠也有一个好处，就是和父母一起的时间变多了，母亲也是个感情细腻的人，听说我失眠，她也好几晚没睡安稳觉了。如果说这个世界上还有谁会比自己更对今后的道路更上心呢？也许也只有我们的父母了。
今晚精神状态偏差，深夜临近，哎
我今天也是第三天，一点睡意没，白天也不困，烦死
我也是连续三天，今天第三天
我也是第三天，真的好难受啊，想哭，想家。
睡不着啊睡不着。
我也睡不着，很困却睡不着，最近烦事太多，可能导致的失眠，真烦啊，眼睛都困的睁不开了，可就是睡不着
昨晚是睡着了，但是出虚汗遗精了，身体越来越虚。
昨晚9点多就睡了，入睡还算快，但一晚上估计醒了有四次，不知道现在失眠进入哪个状况了？
今晚又入睡困难，到现在还没睡着，反反复复。
我都失眠几年了 最近相当严重！
我16周岁就会失眠啊，今年十八周岁了，看过中医有好一点，可是有时候会复发睡不着，这两天都睡不着，而且是一整晚睡不着
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或失眠心烦情绪差 恐惧心理折磨怎么办？
核心提示：失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对睡眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。
　　“让我害怕睡觉，不敢上床了”
　　近日，失眠患者小芳来到寻求帮助，她告诉心理自己在一家企业工作，因为单位管理体制非常严格，自己进入这家企业也不容易，两个月后单位会举一次考试，自己很担心，最近两个月失眠。
　　小芳外表美丽，进入单位后很多人追求，但是考虑自己现在还不适合谈，就拒绝了很多人。小芳从小对自己要求高，做事认真，总想比过别人。父母也经常催自己结婚，但感觉压力很大。另外由于自己没有考上大学，心里一直感觉有阴影，在工作中也经常感到自卑，因为自己没有读过大学，所以工作也经常更换，总是不满意。
　　“以前也失眠过，睡眠一直不是很好，经常服用安定，但是效果不理想，感觉睡眠不好，就什么也做不好，因为失眠耽误了很多事情，很苦恼，我现在都不敢上床睡觉了，怎么办？”小芳地说。
　　专家分析：可怕的不是“失眠”是“恐惧失眠”
　　对于主诉患者小芳，广州白云心理心理专家张学芳查阅了她的既往健康状况与治疗史，发现小芳曾就诊于几所医院，被诊断为精神，服用过多种催眠和抗焦虑药物。药量逐渐增加至极限，最终均失效。
　　“其实对患者小芳来说，最可怕的不是‘失眠’，而是‘恐惧失眠’。”张学芳说。
　　失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对睡眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。
　　小芳主要表现是。首先是因为平时的失眠，使小芳内心很，甚至恐惧夜晚的来临，于是思绪繁杂、情绪焦虑、肌肉紧张，因而入睡的潜伏期延长；其次长期睡眠不好，导致对睡眠心态紧张，这种紧张容易再引起自己兴奋，入睡就困难；最后，由于长期服药，对药物后果的恐惧和耐药性的缘故，催眠药的作用很差。
　　另一方面，白天，似睡非睡，实际上是一种代偿，是由于过分引起的“局部”抑制。大脑的各个“局部”由于相继在白天得到了适当的休息，因而在夜间的不同时间里便较易兴奋。这种大脑里各个局部不是同时地兴奋与抑制，造成了大脑各部分之间睡觉状态与觉醒状态始终不同步、分布不均衡。表现为白天不是充分地觉醒，夜里也不是充分地睡眠。
　　精神压力大导致的失眠，专家建议“先睡心，后睡眠”
　　“其实近几年，像小芳这样患的病人在广州白云心理医院门诊中呈快速增长的趋势，其中不少是中青年人。”张学芳说。
　　大多数中青年人都是，因为他们的生活或者工作有心事，有压力，才会导致睡眠不好，同时因为偶尔失眠，有些朋友很紧张，因为太紧张，就非常关心睡眠问题，一般就非常重视药物服用，在药物服用中更加暗示自己失眠了，一到晚上看到床就紧张，这样的睡眠心态下形成了负性循环，不及时治疗就加深了睡眠障碍，有的朋友一失眠都是几年，甚至更长。
　　因此张学芳建议应对失眠首先是调节睡眠负担和压力，睡眠先睡心，只有睡眠心态好，才能保持健康睡眠。同时也要结合现实生活缓解压力，失眠多是情绪性失眠，和生活压力有关系。通过认知疗法，改变心态，可以适当配合药物，并减少对药物的依赖，增加心理调节能力。必要的时候要求助心理医生，配合药物治疗，切勿单纯服用药物。
　　专家简介：
　　张学芳：广州白云心理医院主任，从事精神科临床工作25年，擅长各类精神疾病的诊断与治疗，尤其擅长中老年期，情绪障碍，，器质性精神病，失眠症，，，，等病的诊断与治疗。
（责任编辑：龚艳丽）
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失眠已经越来越多的困扰着我们，白天工作繁忙、加班、各方面的压力，都会影响到睡眠的质量。研究表明，失眠与心理暗示密切相关。在社会高速发展的今天，我们要重视对睡眠的科学认知。增强对睡眠的主动调控能力，这样才会拥有健康的睡眠和高水平的生活质量。→ 总是会失眠烦躁莫名的发脾气……感觉很
总是会失眠烦躁莫名的发脾气……感觉很
健康咨询描述：
你好。最近几年总是会莫名的烦躁失眠控制不住自己发脾气。也会觉得很委屈难心看着场景有时候会不自觉的流泪。恨困惑。是不是抑郁了
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