长期情绪低落 小心抑郁症缠上你
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长期情绪低落 小心抑郁症缠上你
本报记者 李政亭
春暖花开，本是人们心目中最美好、最充满生机的季节。然而，“百草发芽，百病发作”，春季也是心理疾病的高发季节，每年3月至5月的发病人数接近全年的一半，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等，心理精神方面的疾病特别是抑郁症在这个季节很容易被诱发或加重。 抑郁症治疗率低 这几天，到市五院心理科咨询和治疗的患者多了起来。 该院院长、精神科主任医师寇绍杰告诉记者，就医者除旧病复发者外，新发病人以抑郁症、焦虑症、躁狂症等为主。据了解，我市其他一些医院的心理科也出现了患者增多的情况。 “尽管统计样本、口径不同，业内普遍认为我国抑郁症发病率占人口的3%～6% ，在自杀和自杀未遂的人群中，抑郁症患者占比相当大，但接受相关药物治疗的患者只占不到10%。对抑郁症来说，量化评估和规范治疗尤为重要。” 寇绍杰指出，抑郁症具有“两高一广”的特点，即发病率高、复发率高、患病群体广。工作压力大、精神高度紧张的职业人士、老年人、特殊生理期(产后、更年期)的女性等，都是抑郁症的主要“目标”。同时，识别率低、治疗率低以及治疗中断或不彻底等问题也长期存在。他认为，在抑郁症治疗过程中，全程量化评估及综合干预体系的建立也是规范抑郁症治疗的重要环节，其更有利于医生对患者治疗全过程实施有效监控、管理及预警，帮助患者实现疾病的自我管理，从而显著提升患者的依从性，提高治愈率。 抑郁症主要症状有哪些 市五院副院长、精神科主任医师李志榕介绍说，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。 抑郁症患者的心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至引发木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续两周以上，长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，但部分可有残留症状或转为慢性。 李志榕告诉记者，抑郁症患者有明显的情绪低落、思维迟缓、活动少等现象，患者在自觉感受上具有无助、无用、无望的特点。 “其实，随着人们普遍对心理健康的关注，如果掌握了一定的心理卫生知识，还是能够及早对抑郁做出判断的。”李志榕告诉记者，如果患者的情绪低落持续两周以上，自己或家人就应该意识到并去专业的医院进行咨询，寻求帮助。不要讳疾忌医，导致病情严重，出现严重的心理和生理疾病，为后期治疗增加障碍。对疑为抑郁症的患者，除进行全面躯体检查及神经系统检查外，还要注意辅助检查和实验室检查。迄今为止，尚无针对抑郁障碍的特异性检查项目。因此，目前的实验室检查主要是为了排除物质及躯体疾病所致的抑郁症。 抑郁症的诊断标准也是很明确的。李志榕指出，目前我国普遍对首次发作的抑郁症和复发的抑郁症采取以下标准诊断。患者通常具有情绪低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是：集中注意和注意的能力降低；自我评价降低；自罪观念和无价值感（即使在轻度发作中也有）；认为前途暗淡悲观；有自伤或自杀观念或行为；睡眠障碍；食欲下降。病程持续至少两周。 倡导全程治疗抑郁症 “抑郁症既可防也可治，但是治疗一定要规范。”李志榕告诉记者，当前，抑郁症的治疗效果是非常好的，但是由于一些患者存在认识误区，治疗依从性低。治疗如果不规范，很可能造成抑郁症的复发，甚至多次复发。据统计，首次发作抑郁症后，50%至85%的患者会有第二次发作；第二次发作的患者中有75%至80%的患者会再次复发。 根据国内外抑郁症治疗指南介绍，抑郁症急性期治疗一般持续6周至8周，急性期治疗后患者的抑郁症状应基本消除。如此时患者仍存在明显的阈下抑郁症状，则称这些症状为“残留症状”。 据介绍，抑郁症一般获得一次性治疗有效并不难，但大部分患者在首次发病之后会终身多次复发。主要是由于这些抑郁症患者在使用药物治疗过程中，存在用药剂量不足、疗程不足、频繁换药、擅自停药等不规范现象，这不仅造成医疗卫生资源的浪费，同时也不利于患者康复。 李志榕说：“很多患者出于对抗抑郁药副作用的担心，要么擅自减量，要么擅自停药，从而导致疾病症状的起伏反复。其实，任何药都有副作用，相对而言，抗抑郁药的副作用还是非常低的。但需要提醒患者的是，由于存在个体差异，因而每个人的用药量也是各不相同的。这就需要通过专业医师对患者进行个体评估，科学确定服药剂量和频次。” 如何预防抑郁症 老话说“菜花黄，痴子忙”。专家提醒大家春季应该特别注意预防抑郁症。这是因为春季是精神疾病，尤其是抑郁症和躁狂症的高发期。数据显示，超过一半的精神病患者，初次发病都在春天，而有精神病史的患者在春季复发率也比较高。 那么，我们该如何预防抑郁症的发生呢？ 对此，专家综合大多数抑郁症患者的特点，给大家提出以下5条建议： 1.做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无过。对发生在眼前的事不生气。对过去做错的事不要后悔，吸取教训不重犯就可以了。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。 2.要睡好觉：只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。 3.多到户外活动：研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物。每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。 4.适当做些保护：避免受刺激、受干扰，令你伤感的地方不要去；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。 5.日常生活中要安排一些娱乐活动。→ 长期心情压抑会不会得抑郁症？
长期心情压抑会不会得抑郁症？
健康咨询描述：
感觉心理压力很大，心清沉重，不开心，做什么事情都提不起精神。走一点路就觉得累。
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擅长: 抑郁症,强迫症,焦虑症,婚姻关系,恋爱情感,亲子关
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&&&&&&你好，长期压抑是会得抑郁症的。面对现状建议如下：1.做到&三个不&：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。2.要设法睡好觉只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。3.多到户外活动研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。4.适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
好发人群：女性人群
常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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本人前段时间因为感情的创伤患上了轻度抑郁症，一直在做自我治疗，经过3个多月的苦苦挣扎，目前症状已得到不少改善。痛定思痛，对抑郁症产生了兴趣，再加上前段时间微博博友赛娜患抑郁症而自杀的事件，让我产生了组织一个抑郁症患者自助小组的想法，结果今天就看到这个小组了，正合我意。
在这个注重物质多于精神的浮躁社会，越来越多的人被心理问题困扰，却因害怕社会歧视而选择了隐瞒、否定、自欺，这些消极因素反而加重了心理问题，许多抑郁症患者过着两面人的生活：人前快乐人后崩溃。我们该团结起来，互帮互助，战胜抑郁症，重拾真正的快乐！
网上找来一篇详细介绍抑郁症患者一天的心理变化，帮助患友们了解自己的心理路程，从而接受这样的变化，并懂得如何掌控它、调节它。文章如下：
抑郁症患者早晨情绪最低落
早晨比死还难过 早晨是抑郁症患者地狱般的时光。不少患者4～5点钟就醒，有的可能还要早。用他们的话来表述：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠质量很差，人觉得疲劳不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上学或上班。即使勉强起床，心身状态极差，疲劳、消沉、郁闷、无奈。
上午忍受煎熬 整个上午是一个难熬的时段，在工作上得过且过，做事不在状态。学生课堂上注意力难以集中，听课没有效率。其实自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。
午后稍稍减轻 中午饭以后精神状态会开始有点转折，心理压力会逐渐减轻。这种转变是缓慢的，不知不觉的，谈不上有什么外来的因素，但心理的难受程度在减轻，不再是“比死还难过”了。
黄昏有所好转 到了下午4～5点钟，会开始感到有点轻松，有点缓过气来的感觉。疲乏感减轻，稍有兴趣，晚饭前可做点家务，与家人也开始有点主动交流的欲望了。
晚上状态尚好 吃过晚饭患者会感到这是一天中最爽的时光，似乎阴霾已驱散，好像有了恢复正常状态的感觉。与他人的谈吐也显得轻松自在，不再是满脸晦气，愁眉苦脸了。家人也会觉得没事了，还会错误地认为晚上人的状态那么正常，哪能谈得上是患了抑郁症。
睡前又起焦虑 好景其实不长，没过上几小时又得上床睡觉。此时开始焦虑，担心自己是否能入睡，担心明天是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样……担心会引起情绪的低落，会影响入睡前心情，会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境。这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆。抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天。
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& 长期心情郁闷应该怎么办？
长期心情郁闷应该怎么办？
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&我很抑郁、郁闷&&郁闷死了&，&郁闷、抑郁&已然已成为当代人的口头禅，但是请当心，当&郁闷&经常被挂在嘴边，你就会不知不觉陷入到抑郁的状态里，而如果你长期心情郁闷，郁郁不得其解，应该怎么办，现在我们一起来看看长期心情郁闷应该怎么办？&　　　　&　&　　&&&&&&&&其实在生活中，郁闷其实是指我们所说的抑郁，就是一种抑郁情绪，而抑郁和抑郁症，一字之差，却有千差万别。&&&&&&&&&&&&&&&&&我们的口语当中，抑郁既可能是指&抑郁情绪&、&抑郁状态&，也可能是指的&抑郁症&，我们不能因此就把抑郁情绪和抑郁症画上等号。前者是正常自然的情绪反应，后者则是一种心境障碍。两者主要有以下差别&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　　1，当不如意的事情发生后，例如失去本来拥有的或感到失望，会出现情绪抑郁，这是正常的。但如果扭曲想法，在负面思想中钻牛角尖，则是抑郁症的特点；　　2，情绪抑郁的人清楚知道，或潜意识知道，这种不快乐是会过去的，而抑郁症患者觉得以后也会这么不快乐；　　3，情绪抑郁者可以通过分散注意力或从事其他工作，达到缓和低落情绪的目的，而抑郁症患者终日被沮丧的感觉缠绕，持续时间很长；　　4，情绪抑郁的人不会显著影响人际关系、学业成绩或工作表现，而抑郁症患者人际关系、学业成绩或工作表现受很大影响。&&&&&&&&&&&综上，尽管我们都不喜欢抑郁的感觉，但这种情绪反应也是一种正常而自然的心理现象。绝对意义上的心理健康是不存在的，但要达到抑郁症的程度，是需要谨慎分析的。&&&&&&&&&　　&　　步骤/方法&&&&&&&&&　　一般来说，心理咨询师会通过一些简单的测试，看看一个人是否患有抑郁症。假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。你不妨为自己或者身边人对照一下。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&感到情绪沮丧，郁闷。&&&&&&&&&&&&&&&&&对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。&&&&&&&&&&&&&&&&&夜间睡眠不好。&&&&&&&&&&&&&&&&&比平时更容易激怒。&&&&&&&&&&&&&&&&&常想&假若我死了别人会过得更好&。&&&&&&&&&&&&&&&&&记忆力下降，常丢三落四。&&&&&&&&&&&&&&&&&坐卧不安，难以保持平静。&&&&&&&&&&&&&&&&&对兴生活失去兴趣。&&&&&&&&&&&&&&&&&无故感到疲劳。&&&&&&&&&&&&&&&&&经常厌食、恶心，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的身体改变。&&&&&&&&&　　
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心理咨询师
　要会聪明的付出。　　聪明的付出是指对任何人都要设防，不要对任何人有任何期望。这样，别人的一点温暖都会感觉是收获，别人再大的伤害，尤其是心理上的伤害，都伤不到我们。
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会占有幸福，是指对可以到手的幸福要敢于占有，前提是能够发现可以发现的幸福。有很多人是对眼前唾手可得的幸福视而不见的。
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不要对我们所占有的幸福有负疚感，其实它们真的本来就是属于我们的，请记得告诉自己“我值得拥有最美好的一切”。
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心理咨询师三级
春季是抑郁症多发时期，因此在这个春意盎然的季节，心情郁闷的朋友一定要注意防止抑郁症，发现抑郁症症状就请及时咨询医生。
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体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
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河南中医学院三附院 副主任医师
北京地坛医院 主治医师
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