我21岁了还能长高吗？ 06:19:59
前日20:17，范同学来电：我21岁，身高1.67米，想去增高。我读大一，同学都很高，所以我想再增高一点。我听说骨骺闭合了也没关系，可以二次发育再长高，是不是真的？
热线肖旭：小范的父亲身高1.65米，母亲身高1.72米。
小范说，有一次，在火车上偶遇一个女生。女生说嫌男友太矮，刚跟男朋友分手。这一瞬间，他的心灵受到了重创。
浙江省体育局体育医院骨龄研究中心主任、资深骨龄测定专家余
绍淼医师回复：青少年长高的最佳时期，女生在9至12岁之间，男生在11至14岁之间。在这期间，要保证睡眠充足，饮食均衡，加强锻炼，能更快地促进骨细胞生长。
正常情况下，男生在17至18岁之后，女生在15至16岁之后，性发育启动，骨骺就闭合了。按常理来讲，小范已经不可能再长高了。
骨骺闭合后，除了做敲骨增高手术，其他的增高方法基本都没用。敲（断）骨增高手术，指的是将腿骨斜型切开后拉长，增高多少由手术切入的斜度决定。斜度过大，会使断骨之间的接触面过小，术后腿骨容易断裂。手术若成功，可增高2至5厘米，因人而异。但手术风险极大，术后至少需要卧床半年，不建议尝试。来源：都市快报&&&&作者：&&&&编辑：郑海云&&&&
我也来说两句：
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男生21岁后长高的科学方法，你男朋友身高达标了吗？
男生到了21岁还能长高吗?对于很多男生来说，都渴望自己拥有4500px的身高，但是出于某种原因未能如愿，不知不觉已经21岁了，是否还能长高?
答：男生21岁后，只要身体骨骺线未闭合，都是可以再长高的。
骨骺线闭合情况
男生21岁后长高的三大科学方法
男生到了21岁，想快速长高，在确定骨骼是否还能生长以后，再确定下身材矮小的原因，然后对症寻求适合的科学方法。
一、保证充足的睡眠
由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于增高。因此建议，一定要养成晚上早睡的习惯，要保证8个小时的睡眠。
二、每天坚持30分钟运动
运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑、打篮球、跳绳。
经常运动别宅在家里了，每天运动半个小时就行了，也不需要花太多的事情。只要能坚持就一定会有效果的。
垂直生长计划运动法：
a热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
b跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
c抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
d单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
e跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。
三、弥补足够的营养物质
1、增加矿物质，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收。
2、补充蛋白质，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
温馨提示：长高没有捷径，如果你已经是21岁的成年人了，还想长高，那么就建议先去检查一下骨骺线是否已经闭合，如果没闭合，那么长高都是有希望的，后期在配合以上几项增高方法，保持平常心，坚持一段时间，定会达到意想不到的效果。我们都知道，人的申购是是很多因素的影响的，一般从出生到成年是需要一定阶段的，这一阶段是人体生长发育的高峰期，也是人迅速长高的时期，但是人到了成年期之后，长高的速度非常缓慢，有的人甚至已经不再继续长高了，特别是人到了21岁的时候，长高的可能性是比较小的，人的身高受先天性因素的影响，也受遗传性因素的影响，饮食的合理搭配也有助于长高。
步骤/方法：
1影响人身高的因素比较多，遗传因素占绝大部分，很多人父母个头比较高，所以孩子的身高也会比较高，有的人由于营养比较丰富，吃的东西有助于身高的成长，这种情况下也会有助于长高的。
2平时适当的休息，充足的睡眠，对生长发育有很好的作用，可以起到一定的长高效果，所以即使到了21岁，也要进行生活的合理调节，这样对于生长发育有很好的作用，也有助于身体健康。
3适当的运动是有助于人体骨骼的生长发育的，平时要进行一些弹跳方面的运动，或者是双杠，单杠等运动，这样有助于身体的成长，适当的游泳对于长高也有很好的作用，成年人也可以有效的长高。
注意事项：
以上我讲了一下，21岁怎样才能做到理想增高方面的问题，人到了21岁，基本上已经不再长高了，可以通过适当的睡眠和吃一些含钙丰富的食品来进行调节。
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