体内湿气重怎么办 去除体内湿气有三招|怎样去除体内湿气,如何排除体内湿气-99养生网
体内湿气重怎么办 去除体内湿气有三招
发布时间： 22:14:29&&
怎样去除体内湿气？虽然天气炎热，但是湿气也比较重，所以要注意祛湿。体内湿气重对人体健康有很大影响，下面就跟小编一起来看看如何三招排出体内湿气吧。
1、按摩穴位祛湿
如果你想要把身体中的湿气排出体外，那么按摩穴位是你不错的选择。在按摩穴位的时候不仅有利于去除疾病而且还能够强身健体，因此小编推荐大家按摩承山穴还有血海穴，这两个穴位对于去除身体湿气来说，效果是比较好的，具体的原因如下。
首先就是承山穴位于膀胱经上，在按摩这个穴位的时候可以很好的提高身体中的阳气，从而让湿气去除。这个穴位在大家的小腿上，如果你不能确定自己每次都找准穴位的话，你就可以每天搓小腿，不仅能够刺激到这个穴位，而且还可以很好的帮助大家瘦腿。
除了这个穴位之外，大家在平时的生活中还可以按摩血海穴。这个穴位在大家的大腿内侧，在寻找的时候，大家可以坐在凳子上，然后把自己的腿绷直。
这时，膝盖后方会出现一个凹陷的部位，在这处会有一个隆起来的肌肉，那么肌肉的顶端就是我们需要寻找的血海穴了。
2、去除湿气的食物
首先要给大家介绍的一种可以去除湿气的食物就是薏米。在薏米中不仅含有丰富的维生素、氨基酸、酪氨酸等物质之外，它还具有健脾去湿的功效，所以在日常适量的吃些薏米可有利于去除湿气，保养身体。
大家可以把薏米做成吃，不仅能够祛湿，而且还可以促进肠道蠕动，有排毒的功效。
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五步去除体内湿气
　　夏季雨水多，湿气重，湿邪易停留在体内，成为健康隐患。对付“湿病”，祛湿是关键。下面推荐几个祛湿妙招，以飨读者。
　　妙招1：喝碗薏米红豆粥
　　祛湿效果：★★★★★
　　祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等。而薏米红豆粥也是一个不错的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。
　　此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。
　　妙招2：运动出汗
　　祛湿效果：★★★★★
　　体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。
　　除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。
　　妙招3：传统艾灸
　　祛湿效果：★★★★
　　传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。
　　另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。
　　妙招4：拔罐
　　祛湿效果：★★★★
　　拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用，拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。
　　妙招5：泡脚
　　祛湿效果：★★★
　　很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
　　具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。
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　　湿气过重有征兆
　　●头部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、、记忆力下降、易怒、烦躁。
　　●口中发黏，舌苔厚腻。
　　●胸满、食欲欠佳、小便不畅。
　　●下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽。
　　●早晨起床时特别疲劳，打不起精神，而且越躺越乏。
　　●皮肤病复发，脚趾缝痒，起水疱甚至溃烂。
　　广西南宁市人民医院主任医师李艳鸣
皮肤病常用药品
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湿气重怎么办？五步拍走体内湿气
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早起浑身无力困乏？大便黏腻不爽？说明你体内有湿，五个小妙招两款汤，帮你驱走体内湿气，重获精神。
很多女性都有湿气重的问题。中国科学家协会理事杨奕建议女性每天要观察一下自己，每天早上起床时是不是经常睡不醒、没有精神，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样。平时不爱活动，不管做什么都提不起劲头，还有经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重的表现。要排走这些湿气，建议女性做以下几个动作。拍手体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。抓腋窝腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。拍肘窝拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。拍打腹股沟拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。拍腘窝在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。两款汤喝走湿气薏仁红豆汤。提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。扁豆玉米煲汤。广州市中医院于天启主任中医师建议在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。
如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。小贴士：判断体内是否有湿气先观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。（责任编辑：禹佳）
本文来源：人民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈湿气重4大症状 身体除湿什么方法最有效
本文导读：身体湿气重有什么症状？身体除湿什么方法最有效？看看下面文章的介绍。
&　　身体湿气重的4大：
　　1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想、倦怠乏力等气虚、湿困的表现；
　　2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证；
　　3、舌苔很厚，起床时表现最为准确；
　　4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
　　身体除湿什么方法最有效
　　一、避开环境中的湿气
　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：
　　1、不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
　　2、潮湿下雨天减少外出。
　　3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。
　　4、不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。
　　二、运动
　　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
　　三、清淡饮食
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
　　四、食疗
　　很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
　　此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
　　身体除湿的食物、食谱
　　1、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然品。
　　2、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
　　3、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
　　4、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
　　5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　　身体除湿的食谱
　　1、冬瓜粥&&利尿祛湿
　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
　　2、胡椒根煲猪肚
　　材料：胡椒根40~60克（店有售）、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
　　做法：各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。
（责任编辑：林小萍）
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