7种不同体质的养生法 一定要对号入座
环球网-生命时报
编者的话：同样吹了空调，有人觉得凉，有人马上感冒；同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包&&这是因为人与人之间存在体质差异。体质就是我们身体的素质，它受先天和后天多种因素影响。中医将体质分为7种，不同体质有不同的养生方法，老人尤其如此。需要提醒的是，有的老人是其中的一种体质，有的却综合了多种体质的症状。本期，中医专家为大家讲解不同体质的养生法。
气虚 气喘爱胀气
多吃黄豆，运动柔和
气虚的人经常出虚汗，没精神懒得动，懒得说话，话说多了就没劲儿，容易呼吸短促，总感到疲乏无力。这类人通常体型偏胖或消瘦，稍微一活动就气喘吁吁，吃的不多但是爱胀气，大便软，不成形。
这种体质老年人的养生原则是补气养气，多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃或不吃耗气的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动以柔缓为主，如散步、打太极拳等，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。▲
阴虚 怕热口舌干
阴虚老人表现为怕热，经常感到手脚心发热，面颊发红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，体型通常偏瘦，性情容易急躁。
这种体质老人的养生原则是滋阴润燥，多吃甘凉滋润的食物，比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类，瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间，避免熬夜、剧烈运动。平时宜克制情绪，遇事要冷静。可以用写书法、下棋、听音乐、旅游来怡情悦性。▲
血瘀 健忘易长斑
避开寒凉，做做推拿
老年斑长得多，刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，这就是血瘀体质在作怪。这类人皮肤干燥、粗糙、发暗，常身体疼，易烦躁，容易健忘。
血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀，忌食寒凉，可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。▲
痰湿 偏胖容易困
避开寒凉，做做推拿
老年斑长得多，刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，这就是血瘀体质在作怪。这类人皮肤干燥、粗糙、发暗，常身体疼，易烦躁，容易健忘。 血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀，忌食寒凉，可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。▲
痰湿 偏胖容易困
饮食清淡，晒晒太阳
痰湿老人多面部黄暗、油腻，胸闷，痰多，容易困倦，喜食肥甘甜黏，体型通常偏胖，腹部松软，性情温和稳重。这类老人的养生原则是健脾利湿，化瘀祛痰。饮食尽量清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。▲
平和 身体最健康
杂粮蔬果，营养均衡
如果老年人饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，就是典型的平和体质。平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式。▲
阳虚 怕冷手脚凉
少吹空调，听听音乐
阳虚老人主要表现为怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。即使炎热的&三伏天&也要穿长袖，特别是脚下穿得厚。体型通常偏胖或消瘦，性格内向安静。
这种体质的老年人养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳,多与别人交谈。▲
气郁 失眠食欲差
走去户外，增加社交
气郁体质的人经常闷闷不乐，像《红楼梦》里的林妹妹一样多愁善感，无缘无故地叹气、郁闷，食欲不振，容易心慌，容易失眠，体型通常比较消瘦。
这种体质的老年人要疏肝理气，平时多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。多参加户外活动，如果身体状况允许，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。经常有意识地参加集体性的运动，多跟其他人交往，多向别人倾诉，抒发心里的郁闷情绪。▲（北京老年医院中医科主任医师 李方玲 主治医师 王新宇）
责编：李芬
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排毒最有效方式是大小便:如何才能顺畅地排出人体有毒物质？一是靠喝水，二是大量进食高纤维食物。
人体大小便主要包括三种物质：一是随食物进入体内难以降解的有毒有害物质；二是已溶解的进入相关信息、脏器和包围细胞的胞液中的有毒有害物质；三是人体在吸收营养物质后，残留在肠道中的废弃物因滞留而产生的苯酚、硫化氢等有毒物质。
人体内的水分更新一次需要15天～18天时间，血液需要10天左右。人体的整个代谢过程必须有水的保证，否则任何新陈代谢过程均不能完成，而且必须要有好水充填细胞。饮用的水以无污染的最好。饮用量为每天2000毫升左右。
饮水时间以一早一晚最重要，特别是早晨刚起床时要喝300毫升～600毫升的水，有利于排便。晚上喝水可降低血液的黏稠度。
有毒有害物质进入血液，光靠喝水不能彻底解决问题，还要进食大量富含纤维素的食物，以加速排便、排毒过程。
富含纤维素的食物●全麦食物、燕麦片等粗粮、糙米。●蔬菜中有芹菜、菠菜、豌豆、菜豆。●海带中所含的纤维素很高。●水果中苹果、杏干、柑橘的纤维素含量很高。载自“大江网”。...
排毒最有效方式是大小便:如何才能顺畅地排出人体有毒物质？一是靠喝水，二是大量进食高纤维食物。
人体大小便主要包括三种物质：一是随食物进入体内难以降解的有毒有害物质；二是已溶解的进入相关信息、脏器和包围细胞的胞液中的有毒有害物质；三是人体在吸收营养物质后，残留在肠道中的废弃物因滞留而产生的苯酚、硫化氢等有毒物质。
人体内的水分更新一次需要15天～18天时间，血液需要10天左右。人体的整个代谢过程必须有水的保证，否则任何新陈代谢过程均不能完成，而且必须要有好水充填细胞。饮用的水以无污染的最好。饮用量为每天2000毫升左右。
饮水时间以一早一晚最重要，特别是早晨刚起床时要喝300毫升～600毫升的水，有利于排便。晚上喝水可降低血液的黏稠度。
有毒有害物质进入血液，光靠喝水不能彻底解决问题，还要进食大量富含纤维素的食物，以加速排便、排毒过程。
富含纤维素的食物●全麦食物、燕麦片等粗粮、糙米。●蔬菜中有芹菜、菠菜、豌豆、菜豆。●海带中所含的纤维素很高。●水果中苹果、杏干、柑橘的纤维素含量很高。载自“大江网”。
其他答案（共13个回答）
、脏器和包围细胞的胞液中的有毒有害物质；三是人体在吸收营养物质后，残留在肠道中的废弃物因滞留而产生的苯酚、硫化氢等有毒物质。
人体内的水分更新一次需要15天～18天时间，血液需要10天左右。人体的整个代谢过程必须有水的保证，否则任何新陈代谢过程均不能完成，而且必须要有好水充填细胞。饮用的水以无污染的最好。饮用量为每天2000毫升左右。
饮水时间以一早一晚最重要，特别是早晨刚起床时要喝300毫升～600毫升的水，有利于排便。晚上喝水可降低血液的黏稠度。
有毒有害物质进入血液，光靠喝水不能彻底解决问题，还要进食大量富含纤维素的食物，以加速排便、排毒过程。
富含纤维素的食物●全麦食物、燕麦片等粗粮、糙米。●蔬菜中有芹菜、菠菜、豌豆、菜豆。●海带中所含的纤维素很高。●水果中苹果、杏干、柑橘的纤维素含量很高。载自
微生态系统是由宿主、正常菌群和环境因素三部分共同组成，在微生态系统中，不论是宿主还是正常菌群，都必须依赖于外界提供的营养物而生存。因此，营养就成了微生态系统中非生物因素（即环境）中的主角了。以人体肠道微生态系统为例，双歧杆菌是人体肠道中最重要的正常菌群之一，从出生婴儿至耄耋老者它们始终存在于人体肠道中，与人相伴一生。特别有意思的是，在充满青春活力和健康的人群中，其体内双歧杆菌含量最多。市场上流行的微生态制剂的保健功能，很大程度上也是依赖于双歧杆菌的作用。为保证其中优势菌即双歧杆菌和乳杆菌更好地生长和繁殖，就应先了解它们的营养特点和“饮食爱好”，并给予充分满足。据调查，它们偏爱糖类丰富、蛋白胨（经初步消化的蛋白质）充足、维生素含量高的酸性养料，具体成分为乳糖、酪蛋白胨、豆蛋白胨、各种低聚糖（低聚果糖、低聚异麦芽糖等）和维生素（泛酸、生物素、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C）等。一般地讲，以蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高，相反肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，而这些细菌一般是属于腐败细菌，对人体有害。这就要求人们在每天饮食中不仅应考虑自身的营养需求，还要照顾到肠道正常菌群实现微生态平衡的需求。巧合的是，人类的合理膳食与正常菌群中有益菌的营养要求十分一致。因此，均衡、科学的膳食习惯应该是荤素搭配合理，品种丰富多样，尤其应多吃新鲜蔬菜、水果、瓜类、牛奶、豆类和富含低聚糖的天然食品，包括香蕉、番茄、大蒜、洋葱、大麦、黑麦、小麦、蜂蜜和红糖等。通过这类“食补”，就可以充分保证肠道微生态平衡了。还应说明的是，肠道正常菌群除了能利用与宿主相同的营养物外，还可通过自身独有的消化和合成能力，向宿主提供一些其他重要营养物，包括多种氨基酸、有机酸、糖类、维生素等，以达到互助互利的效果。
随着环境污染的日趋严重，食物中潜在有害物质来源亦更加广泛，种类日益复杂。因此，现代人清除体内的有害物质比补充营养更为重要。人体除了"有吃必排'的自然排毒功能外，平时多吃些具有清浊解毒功能的食物，对身体健康是大有裨益的。中医认为，绿豆性味甘、寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。绿豆汤是最好的解毒水剂，因此，经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，日常饮食中尤应多吃绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤等。中医认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。猪血中血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。因此，长期从事有害有毒粉尘等工作的人员应多吃猪血。中医认为，海带性寒、味咸，功能软坚散结，清热利水，去脂降压。现代医学认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，对进入体内的镉也有排泄作用。此外，茶、无花果、胡萝卜、菌类植物、果汁、蔬菜汁等食物，均具有较好的清除体内毒物的作用，人们在日常饮食中不妨适量多吃。
排毒最有效方式是大小便:如何才能顺畅地排出人体有毒物质？一是靠喝水，二是大量进食高纤维食物。
人体大小便主要包括三种物质：一是随食物进入体内难以降解的有毒有害物质；二是已溶解的进入血液、脏器和包围细胞的胞液中的有毒有害物质；三是人体在吸收营养物质后，残留在肠道中的废弃物因滞留而产生的苯酚、硫化氢等有毒物质。
人体内的水分更新一次需要15天～18天时间，血液需要10天左右。人体的整个代谢过程必须有水的保证，否则任何新陈代谢过程均不能完成，而且必须要有好水充填细胞。饮用的水以无污染的最好。饮用量为每天2000毫升左右。
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有毒有害物质进入血液，光靠喝水不能彻底解决问题，还要进食大量富含纤维素的食物，以加速排便、排毒过程。
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答: 过不了多久，水面上浮起了一条昏晕的蛟龙，龙须上还沾着一片屈大夫的衣襟
答: 股癣(tinea cruris)指发生于腹股沟、会阴部和肛门周围皮肤的真菌感染，实际是体癣在阴股部位的特殊型。
诊断要点：1.常发生于阴囊对侧的大腿皮肤...
拟行胆肠吻合术者，术前3日口服卡那霉素、甲硝唑等，术前1 日晚行清洁灌肠。观察药物疗效及不良反应。
肌内注射维生素K10 mg，每...
答: 你好,这个一般是没有什么后遗症的,不舒服可以去医院看看的
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