燕麦是很很有营养价值的食品，吃燕麦可以增加人的身体的免疫力和抵抗力，很多人都会吃燕麦来当早餐和夜宵的，那么你知道吃燕麦可以吸收到什么营养吗？
步骤/方法：
1燕麦是很很有营养价值的食品，吃燕麦可以增加人的身体的免疫力和抵抗力，很多人都会吃燕麦来当早餐和夜宵的，那么你知道吃燕麦可以吸收到什么营养吗？
2而且燕麦还可以减少血糖，所以也是很适合糖尿病人吃的，可以帮人控制好血糖的浓度
3很多人都会有过便秘的情况吧，这个时候你可以吃多点燕麦，燕麦是有通大便的效果的，也可以防止老人出现脑血管的意外
4再有就是吃燕麦是能够缓解你的心理上的压力的，燕麦可以让人的血液改善好，还有就是燕麦里的钙，锌这些无机盐，人吃了也是能够预防有骨质疏松的，也能加快伤口愈合。
注意事项：
燕麦里面是有很丰富的亚油酸的，对一些有脂肪肝，糖尿病和便秘的人有很好的治疗作用，也可以增加老人的体力，有很好的延年益寿的作用的。
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咨询实录推荐燕麦片的好处 常吃燕麦有哪些好处？
燕麦片的好处，燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。现在很多人吃燕麦，那么迟燕麦到底有哪些功效与禁忌呢?接下来就和小编一起去看看吧。
　　燕麦片的好处 常吃燕麦有哪些好处？　　燕麦的作用　　&-葡聚糖&&燕麦的特别奉献　　有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，这就是&-葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能：　　防感冒　　&-葡聚糖可战士&&巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。　　防癌　　&-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。　　降低胆固醇　　美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克&-葡聚糖，可降低&坏胆固醇&8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。　　　　&-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。　　保护肠道　　燕麦粥中的&-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。　　抗辐射　　&-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服&-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。　　如何选购燕麦产品　　哪些食物含有&-葡聚糖呢?魔芋、菇类、啤酒酵母、灵芝、青稞、苦荞、大麦、豆类、玉米、燕麦等榜上有名。如果按含量排一个座次表，则头把交椅的主人非燕麦莫属。据测算，你只要吃上100克燕麦，至少可摄取到6~8克&-葡聚糖。所以，燕麦当仁不让地成了人体获取&-葡聚糖的最佳来源。　　不过，市场上燕麦产品很多，如燕麦粒、即食燕麦、燕麦片、营养麦片、燕麦米、燕麦面条、燕麦冲调粉等。哪种产品好呢?　　一要仔细阅读配料表，识别真假燕麦片。燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有&燕麦&，而营养差一些的产品配料表中还有&植脂末&、&白砂糖&、&麦芽糊精&、&食品添加剂&等成分。　　二要尽可能煮着吃，煮的比冲的好。因为&-葡聚糖是水溶性纤维，只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟，也会大幅度增加&-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其&-葡聚糖溶出就相对有限。　　三是越黏的燕麦越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于&-葡聚糖。&-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。　　四是别迷信进口货，进口燕麦在营养上并无优势，有的甚至还不如国产燕麦。　　吃燕麦片的小技巧　　燕麦产品中，人们对燕麦片更为钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，比较适合于赶时间的上班族做早餐。不过，要想获得最大的&-葡聚糖补给量，还须掌握几个小招数：　　1.别把麦片当成燕麦片　　燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整(速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状)。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分，或根本不含有燕麦片。国外麦片多加入水果干、坚果片与豆类碎片，相对好一些，至少可使膳食纤维更丰富一点;国内麦片则不然，加入的多是麦芽糊精、砂糖、奶精、香精等，而砂糖和糊精会提高血糖上升速度;奶精含有部分氢化植物油，其中的&反式脂肪酸&成分可促进心脏病的发生，故一定要慎重选择。　　2.不甜者为贵　　天然谷物是不甜的，如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味，意味着含有20克糖，等于你买的燕麦片实际上一半是白糖，保健价值就去掉了一半。　　另外，对&无糖产品&也要警惕，无糖而有甜味，一定是加入了某种高效甜味剂之故，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类，这些东西大多是化学合成品，利少弊多。　　更糟糕的是，高效甜味剂只需加一点点就够了，通常要用麦芽糊精等淀粉水解物来充数，而麦芽糊精和白糖一样有快速升高血糖之虞，故需要控制血糖的人万不可受&无糖&二字迷惑，选购不甜的纯燕麦片才是明智之举。　　3.强化营养没必要　　燕麦片本身营养已经够高，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果&麦片&产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其它营养素，也只是徒有其名而已，切莫受其诱惑。　　4.不以包装论优劣　　一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌，味道清淡，口感粘稠，吃起来甚至有点刺口，才是真正的天然燕麦片，应列为你的首选，不要以包装优劣作为选购的标准。　　5.煮食胜过冲食　　超市里的燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的，两相权衡，煮食的更健康。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分，二来可提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精(含反式脂肪酸)，不仅不能增效，反而可抵消其防病功效。　　男人吃燕麦的功效与作用　　男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是&瘦肉&，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。　　专家建议男性应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。　　能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。　　燕麦粥的功效与作用　　1、燕麦粥的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的疾病都起到一定的预防作用。　　燕麦片往往煮出来时具有着高度粘稠性，它可以对于人体的健康带来巨大的益处，因为人们在食用它之后可以有效的降血脂，降血糖，而且还具有着高饱腹性的效果，往往粘稠物质越密时那么煮出来的更具有着粘稠性，所以它的保健效果也是极佳的。　　2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。　　3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。　　4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。　　5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，也是大有裨益的。　　营养价值　　1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁&&心脑血管病起到一定的预防作用;　　2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;　　3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;　　4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;　　5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。（图片来源：东方IC）
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燕麦的功效 吃燕麦有什么好处
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1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;\x0d2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;\x0d3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;\x0d4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;\x0d5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的.\x0d燕麦营养分析\x0d1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用;\x0d2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;\x0d3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;\x0d4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;\x0d5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的.\x0d燕麦适合人群\x0d一般人群均可食用\x0d适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用.\x0d燕麦食疗作用\x0d燕麦性平,味甘,归肝、脾、胃经;\x0d具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等.
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男人吃燕麦的功效与作用 吃燕麦的禁忌
家庭医生在线评论
　　燕麦是很多女性会喜欢的食物，也许男性朋友并不喜欢吃这种食物。但是，男人吃燕麦的功效与作用是你意想不到的哦。今天，小编就来为大家介绍，男人吃燕麦会有哪些好处，快来一起了解了吧。
　　男人吃燕麦的功效与作用
　　男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。专家建议男性应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。
　　那么，燕麦不能和什么一起吃呢？
　　吃燕麦的禁忌
　　燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
　　食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
　　由此看来，男人适量吃一些燕麦也是有好处的哦。
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