> 女人别让“时尚”取代健康
以健康换取时尚，你愿意吗？面对这样直白的问题，相信很多人都会毫不犹豫地选择健康。但在实际生活中，很多人的选择往往相反，他们在追逐时尚的过程，享受着时尚生活的风光，却常常早把健康抛在了脑后。
　　健康专家、医务人员总是对很多时髦东西皱眉头，当人们因为追求时尚而造成伤病找到他们时，他们觉得如此盲目而轻易地失去健康是一件多么无知和无谓的事情。
更近，一项针对都市人群的上千个20至50岁样本的调查，公布了现代都市人的6大不健康生活方式，其中不规律的生活、沉迷于网络、贪恋空调等等榜上有名。这些都与都市人的时尚生活息息相关。
　　从紧身牛仔裤到高跟鞋，从刺青绘身到穿孔挖洞，时髦总是多多少少带有一些自虐倾向。时尚，可以让人生更有滋有味，但也可以“杀人”于无形，那就要看你能否掌握好“度”数了！
　　时尚健康悖论之一：夜生活
　　泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表现。对于现代都市而言，夜晚才是其灵魂所在，是城市活力与创造力的源泉。对于上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。
　　健康代价：人的肌体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情，还不如说是去找病。
　　时尚健康悖论之二：网络生活
　　网虫，站在现代化的更前沿。要不是眼睛疼得厉害，许多人才不愿意从网上下来。网络生活，已经成了很多人的精神家园。
　　健康代价：上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，目前，医学界已经发现了电视性癫痫，尤其是打游戏机的人群占到癫痫病发病人数的千分之五，看电视(黑白电视稍好)引起的头痛和癫痫占到千分之二。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。
　　时尚健康悖论之三：空调生活
　　酷暑严冬，面对各种恶劣的自然条件，都市人都有幸躲在屋子里，享有一片舒舒服服的小环境。舒服惯了，人们就贪图这空调暖气带来的人工环境，而忘记了大自然的新鲜空气和开阔天地。
　　健康代价：空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为感冒伤风、各种呼吸道疾病提供了“沃土”。
　　时尚健康悖论之四：塑身生活
　　塑身内衣的宣传口号是不费力就能拥有好身材。希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加但难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看更早流行塑身内衣的日本，批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
　　健康代价：专家们对瘦身内衣基本都是持强烈否定的态度。这种瘦身方式容易引起一些疾病，如外阴炎。由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，从而造成便秘。
此外，瘦身内衣会使人产生缺氧反应，引起乳房肿胀、疼痛等。医生建议，瘦身内衣不宜长时间穿着，特别不要夜里睡觉都穿着。塑身内衣的危害比塑身裤还要大一些，因为人体的脏器主要是在上身，热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚，不仅形状发生改变，严重的还可能发生病变。中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣。
　　时尚健康悖论之五：排毒生活
　　许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
　　健康代价：医生也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，更终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
　　时尚健康悖论之六：防晒生活
　　如今，人们的防晒意识越来越强，不把自己从头到脚用帽子、遮阳伞、防晒霜……“裹”得严严实实，不踏出家门。过多晒太阳，的确会引起皮肤老化现象，或者可能患皮肤癌。
　　健康代价：阳光对人体来说是更好的补品。美国医学专家研究发现，经常暴露在阳光下或每星期有规律地晒太阳，可以有效预防骨质疏松症等疾病。因为适当地晒太阳，会促使人体内产生维生素D，进而预防各种疾病。
　　当然，晒太阳应根据肤色、季节、时间因人而异，不是要每个人都在阳光下暴晒，而是要能接受充分太阳光线，一天要有一个小时的阳光照射。女性害怕皮肤变黑，可以在清早或者傍晚光线不是太强的时候接受日照。女性更容易患骨质疏松症，而骨头长期没有受到刺激的人群也容易患此症。（来源：医网）
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本文导读：很多50岁的女人会的觉的没有必要保养，其实不是年轻人就可以保养，年龄越增大越要注意保养，那么50岁女人要怎么来保养呢？
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　如果不告诉你，你会觉得《新白娘子传奇》里的白娘子的扮演者赵雅芝已经是一个年过50的女人么，你能想象得出那宛若少女，纤纤细腰的女人其实已经是奶奶极的人物了么；如果不告诉你 ，你会觉得红姑钟楚红这个洗尽铅华的，是60年代生人么；还有刘晓庆、米雪、关之琳、潘迎紫，这些娱乐圈的不老女神们，是如何做到年过半百还倾国倾城的呢？
　　首先，一定要学会保持良好的心态，正如，50岁的女性应该具有洗尽铅华的姿态去面对所有的事。日常生活中一定要学会控制好自己的情绪，不要让自己的情绪有太大的波动。通常情况下50岁的女性都处于期、或者将围，此时难免会有一些情绪上的波动，难免会有感到心情不好的时候，甚至想要破口大骂别人，这个时候，其实最为重要的就是要学会控制，学会抑制不良的情绪。建议这个时候的女性可以多养成一些自己的爱好。
　　比如看看书籍、听听音乐、学学舞蹈，应该说年过半百的女性多会有大把的时间去享受生活。当然了如果你觉得在家带子更能让你感到快乐的话那么也不失为一个的好方法。这个时候的女性同时要注意处理好与家人的人际关系，特别是与另一半，与儿媳妇的人际关系，要特别注意克制自己的情绪，切记过份多疑。
　　其次，学会穿衣打扮。现实生活中多数年过半百的女性可能都当不起&半老徐娘&四个字，但这个时候，我们一定不能自卑，一定要更加注重穿衣品味，在衣着上不要太吝啬了，可以适当的多穿得花梢一点，当然了也要和自己的年龄相符，否则就有点显得&老不正经&的感觉了，当然了身体是自己的，只要你自己觉得穿得舒服其实也就没有什么的。
　　控制好体重
　　多数女性到了40岁左右身体就会发胖，事实上这是因为雌激素及不良的生活习惯引起的。特别是很多中年女性很容易会有&心宽体胖&的想法，所以更容易发胖，而女性一旦发胖各种也会接踵而来，因此建议女性朋友们一定要注意控制自己的体重。要特别&老来胖&，当然了如果平时身材一直挺丰满的，突然变瘦了，也要注意是否是出现了什么问题。
　　注意调理内分泌
　　50岁的女性多会有内分泌失调的情况，因此调理女性内分泌也是一件特别重要的事呢？建议日常多吃一些B族维生素丰富的、多补充一些雌激素、纤维素，适当补充胶原蛋白、蛋白质、同时也要尽量的少吃油炸的食物、尽量避免抽烟喝酒、熬夜等不良的习惯。
　　身体保健
　　女人进入更年期之后，身体的素质也就大不如前了，这个时候更要注意日常的体检保健了。特别要注意定期进行妇科检查、检查、此外还要定期监测血糖值、血压。身体如果有出现什么异常情况的话，一定要及时到医院检查并治疗。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：周婷）
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50岁女性如何从容面对性生活(1)
导读：50岁女性如何从容面对性生活
　　当一个女人步入五十岁的时候，“人老珠黄”等一些不好的词语将会慢慢成为她们的标签，让她们在夫妻生活中渐渐失去自信。如果在更年期过后将要绝经之际，大方面对自己的性生活，这是很多中年女性想要知道的事情。下面，小编教你10招让你从容面对。　　1.阴道不会像果脯一样萎缩。　　更年期时的雌激素降低，会给身体带来变化，但是很多变化不易被肉眼察觉，也不存在“干瘪老去”的情形。　　哈佛医学院的医学博士霍普·里乔蒂表示，很多女性此时根本察觉不到自己的改变。绝经后，阴道的血流量会减少，性爱是激活阴道的好办法，因为它能够促进阴道内的血液循环，从而保持活力和年轻。　　2.别拒绝润滑剂。　　绝经后，阴道的确会变得干涩，每个女性都可能出现这种情况。　　此时，使用润滑剂可以助你拥有更舒服和健康的性生活。从来没有使用经验的人也不要为此尴尬，因为技术的不断进步会让你发现，润滑剂的质地会带给你自然湿润的感觉，让你对性也有了更多信心。　　3.身体形象可能走下坡路。　　更年期的身体在经历改变之时，心理也在发生改变。性健康专家伊丽莎白建议，女人此时不仅要学会接受自己身体的改变，更重要的是树立自信，多听听优美音乐，勤运动，看看书，读读报，让自己更乐观地面对改变。　　4.仍面临性传播疾病的风险。　　尽管不用再担心意外怀孕的事，但女性也不可因此掉以轻心，因为这个年龄段也是艾滋病等性传播疾病的易感人群。　　拥有良好的卫生习惯，洁身自好，依然是有效预防疾病的良方。　　5.为高潮加把劲。　　过去，你可能每次性爱都高潮不断，但到了更年期，你就要把期望降低，也许仅为了一次高潮就要更加卖力，要记得，每个年龄段都有自己的可爱一面，试着去接受和爱上这个过程。　　6.性欲望因人而异。　　过了50岁，你可能更加如狼似虎，也可能欲望寡淡。每个人的情况不同，欲望也因此起伏不定。如果更年期后的肾上腺素在身体里激增，你会更想尝试新事物，并改变僵化的思维，为老年生活增加点冒险体验。　　7.对亲密行为的渴望增加。　　年轻时的激情会渐渐发酵为更年期后的浓浓爱意，你对性爱依然向往，但却多了些亲密的举动：早上醒来的亲吻，轻轻地拍打对方臀部，执子之手与之耳语，你的爱欲会化成生活中的点点滴滴，不断为性爱体验注入动力。　　8.阴道壁变薄。　　由于雌激素的降低，与阴道干涩一起降临的事实是，阴道壁也可能变薄，这可能造成性交疼痛。此时建议咨询医生，是否可以采取雌激素疗法，并且留心相关药物的影响。　　9.运动可以助性。　　健康是获得快感的前提，要在床上获得快乐，先在身体上下功夫：健康饮食、规律运动、优质睡眠、心理健康都是获得性福的重要动力。　　10.性福往往能延续。　　如果你在更年期之前就拥有愉快的性生活，那么，这样的趋势不会有太大的改变。因为，不论年龄如何，在性福的路上，人们总能找到适应的办法并获得快乐。> 让女人健康与美丽的养生秘笈
很多女人穷其一生都在追求健康和美丽，但是美丽的前体是你一定要健康哦，我想没有一个女人想成为林黛玉那样的病美人。健康好身体是吃出来的，世界卫生组织也认为健康的四大基石合理膳食是第一位的，所以均衡的营养才是健康的首要条件。
不过，吃确实是一门大学问，在2000多年前的春秋时期，我们的祖先就通过《黄帝内经》告诉我们“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也就是说吃得越杂，营养也就越全面，营养越全面，我们的身体就会越健康。
拿我们现代女性来说就是你的饮食要做到十字方针：“什么都吃，什么都不多吃”，意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下，不放任、不多吃。具体来说，就是我们的身体首先不能少了蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大产能营养素，其他的维生素、矿物质要补充足，当然不能缺了水，还有膳食纤维。膳食纤维能够很好的改善我们肠道菌群，预防便秘、肠癌等。
恩格斯说过，没有蛋白质就没有生命，蛋白质在人体中的主要作用就是构成机体组织和器官的重要成分，人体各器官、组织无一不含蛋白质，人的生长发育实际上就是蛋白质的不断积累过程，所以我们每天都要摄入适量的蛋白质（成年女性55g/d），特别是优质蛋白质，比如大豆、鸡蛋、牛奶、瘦肉和鱼虾类都富含优质蛋白质。
许多女性不喜欢脂肪，怕胖。摄入过多的脂肪当然不利于健康，但是如果你为了保持身材、控制体重，几乎不吃含脂肪的食物，对身体的危害也是不容忽视的。因为严格控制脂类，会导致细胞结构与更新受到影响，而衰老严重的细胞会影响组织器官的功能；缺乏脂肪还容易导致脂溶性维生素A、D、E、K的吸收障碍；导致必需脂肪酸的缺乏，影响正常生理功能，特别易造成动脉粥样硬化等疾病。成年女性每天需要的脂肪为50g左右，一般建议植物油和其他食物摄入的脂肪各自一半为好。
碳水化合物
也就是我们常说的主食，是我们人体最直接也是最干净的能量来源。一般建议成年女性每天摄入的主食（生重）为250~300g左右，其中有1/3是粗杂粮和薯类，以增加膳食纤维和矿物质、维生素（特别是B族）的补充，即使在减重期间建议每天摄入主食的量也不要低于150g，以免由于缺乏碳水化合物造成脂肪分解供能产生过多的酮体，对人体不利。
蔬菜、水果
蔬菜、水果主要为我们提供膳食纤维、维生素、矿物质及一些植物化学物质，水果还可为我们提供一定量的碳水化合物。但是有些女性喜欢水果超过对蔬菜的热爱，不过，水果是不能代替蔬菜的哦。虽然水果中的碳水化合物、有机酸和芳香类物质都比新鲜蔬菜要多，但大多数蔬菜（特别是深色蔬菜）的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等含量要高于水果。
我们日常所说的营养均衡，通俗地讲，就是可以吃个“微缩版”的“百货店”，但不要吃个“超大版”的“专卖店”，后者只能使你的热量摄取过多，而营养元素不足。您明白了吗？
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