更多好玩美拍健身知识：冬补不一定非吃荤
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：冬补不一定非吃荤
“三九补一冬，来年无病痛”，对于崇尚冬补的中国人来说，此时是进补的大好时机。在很多人眼中，“荤食”是最好的补品，冬季一定要多吃牛羊肉多喝鸡汤。事实上，冬补不一定非要吃荤，有些素食也很适合冬季进补。
山药。自古以来，山药就被视为物美价廉的“补”品。其味甘性平，益气健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。另外，山药含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。
栗子。中医认为，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效。现代研究认为，栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，同时富含多种维生素和矿物质，有利于机体抗寒，很适合冬季食用。
芋头。除了富含钾、维生素C等多种营养素外，芋头还含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用，同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘。中医认为，芋头有益胃生津、补中益气等作用，很适合用来补虚。
香菇。其热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
枸杞。一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。▲
(责编：胡雪蓉、杨磊)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
体坛酷图|精彩博客
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved什么让你无法入睡 10个晚安的好建议_健身运动_风度男人网
什么让你无法入睡 10个晚安的好建议
&&&&　　1.保持室温温度适中&&&&&　　研究指出，室温与睡眠以及体重有关。通常每睡一小时，几率就会下降30%，此外，温度也会有影响。比起家中室温在秋冬季保持不超过20度的人，喜欢家中温暖的人变胖几率会倍增。所以当身体保持在室温时，你不仅容易睡觉，而且身体也会燃烧更多卡路里。&&&　　& 2.设定固定的睡眠时程&&&&　　美国睡眠专家布鲁易斯建议，每天上床和起床的时间最好都一样，让身体的生理时钟固定，该睡觉时，自然就会轻易入眠。&&&　　3.记录睡眠日志&&&&　　该如何知道是哪些习惯让自己睡不好？就从写睡眠日记开始吧。括几点上床，躺在床上多久时间才能进入梦乡、夜里起床几次，早上起床的感觉如何等。另外，睡前是否吃了东西，吃了什么，睡前是否有做运动或从事哪些特别的活动等，这些也都是影响睡眠的重要因素。经常记录可以检查到影响睡眠的不利因素，有则改之，以达到最佳睡眠状态。123
风度男人网推荐 Recommended Reading
&&&&FASHION
&&&&BEAUTY}