抑郁症：谁偷走了你的快乐？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
抑郁症：谁偷走了你的快乐？
抑郁 躁郁 Depression
本文作者:影歌
日下午，美国喜剧大师罗宾o威廉姆斯在家中被发现停止了呼吸，警方认为是自杀。很多人直到听到这个噩耗的时候才发现，这位被美国媒体誉为“为美国带来快乐的第一人”和“触动了人类灵魂的每一个元素”的天才演员，却自述曾和抑郁苦苦搏斗了十几年，还饱受毒品和酗酒困扰。最终他选择自杀，心理问题毫无疑问是一个重要因素——但是，到底是谁偷走了他的快乐？
这是一个奇怪的现象。今天的我们比历史上任何时候都拥有更多的物质财富，更多的政治和经济自由，更多的健康保障，可是焦虑、压力、痛苦和抑郁却前所未有的普遍，甚至直接导致很多人（尤其是年轻人）的自杀 [1]。所以，为什么？我们的快乐究竟到哪里去了？
如果这是一篇心灵鸡汤，就会在这里列出一个能让人点头称是的原因；很遗憾，现实要复杂太多。抑郁症的发生，小到基因分子变化，大到家庭社会环境，都有其影响；就连每位具体抑郁症患者的发病原因和症状发展也各不相同。即便如此，我们依然必须努力去理解抑郁症，因为只有知道了它的机理，才能找到应对方案，才能不让类似这样的悲剧再次发生；而对于你我普通读者而言，了解这些不光是为了自己面临抑郁风险时知道如何寻求医疗援助，也为的是在身边人出现问题时，能够以正确的方式去帮助他们。
什么是抑郁症？
抑郁症不是单纯的“心情不好”，它是一种疾病；患病并不是丢人的事情，但是病需要治疗。
很多人常常把抑郁和抑郁症相混淆——这导致当人们想到抑郁症时，脑中浮现的都只是日常生活的难过悲伤情绪，却不理解抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态；它包含的不仅仅是绝望沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。
中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：（1）兴趣丧失、无愉快感；（2）精力减退或疲乏感；（3）精神运动性迟滞或激越；（4）自我评价过低、自责，或有内疚感；（5）联想困难或自觉思考能力下降；（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；（8）食欲降低或体重明显减轻；（9）性欲减退。只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。
事实上，我们通常所说的“抑郁症”在临床上也并不是指一种单一疾病。日常语境里的抑郁症往往对应的是过去的“心境障碍”，但美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-V）已经将其中“双相障碍”和“抑郁障碍”分开，临床上的抑郁症只指后者。（一些证据表明罗宾o威廉姆斯可能是前者。）抑郁症有时还伴随着很多其他类的精神疾病，例如焦虑症（Anxiety）、精神分裂症状（Schizophrenia）、边缘性人格障碍（Borderline Personality Disorder）等；抑郁症轻重各不相同，同一位病人也并不是随时都会抑郁发作，每次发作程度也有不同，这些众多原因导致了抑郁症病人的症状极其复杂多变，具有强烈的个体差异性，为疾病的治疗带来了很大的困难，难以根据经验来做出最佳治疗方案——很可能每个病人都是一个新病例。在这篇文章里为了描述方便，在没有特殊说明的情况下所说的抑郁症都是指重症抑郁症（Major Depression Disorder）。
什么导致了抑郁症？
抑郁症往往不是单一因素所致，不要靠想当然自己给自己“诊断”、“对症”下药，请寻求专业的帮助。
医学界关于抑郁症的成因的普遍看法是，“抑郁症有很多可能的起因，包括大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力事件、药物以及药物滥用问题。通常我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。”[4]
首先，抑郁症的发生与遗传有密切的关系。亲属同病率远高于一般人群，并且血缘关系越近发病一致率越高：在抑郁症患者的调查中发现大约有超过40％的患者有遗传倾向，如果一个人的一级亲属（父母、子女以及兄弟姐妹）中有重症抑郁症患者，他会比没有患抑郁症亲属的人群提高1.5-3%的患病率。另外拥有5羟色胺转运体基因，神经生长因子基因等这些与抑郁相关基因突变体的人也更容易患抑郁症。[5]
其次，体内生化系统（例如激素、神经递质等）的不平衡——即生化分子的过量或过少分泌也会引发抑郁症。导致这种不平衡的原因有可能是因为编码这些分子或者分子受体的基因异常引起的，也可能是外界原因（例如药物，极度紊乱的作息，强烈长久的压力反应等）所引发。人体内的化学分子含量变化都有一定的阈值，并且很多相互影响相互制约，构成了一个平衡网络，叫做内稳态（homeostasis）。抑郁症的很多症状更多是因为这种内稳态被破坏所引发，而内稳态一旦被破坏，很难恢复到原来的平衡状态。通过服用抗抑郁药物能够有效的提高或者降低相应化学分子的水平，但若是内稳态无法得到恢复，停药之后会很快陷入混乱状态。内稳态被破坏常常还伴有内分泌系统的失衡。
图一，与抑郁症发病相关的脑区。修改自[5]
第三，抑郁症的发生也和大脑的器质性和功能性变化有关。例如和记忆相关的海马体的神经元和胶质细胞减少，负责控制高级认知的前额叶区域神经元体积减小，脑区之间的功能性链接减弱等，都有关联。
图二，静息态fMRI显示抑郁症病人脑中膝下沟回（左图左），丘脑（左图中）和前叶楔（左图右）的功能性连接显著增加。[7]
第四，抑郁症作为一种精神类疾病，同样和社会环境、人格心理等因素密切相关。重大的生活事件，如亲人死亡或失恋等情况，可以作为导致抑郁障碍的直接因素。人的性格也部分决定了对于压力的不同适应策略——是否有良好的生活习惯，以及对于环境压力的耐受程度等等，因而对体内内分泌平衡和内稳态也有较大的影响。儿童期的不良经历，往往会构成成年期发生抑郁障碍的重要危险因素。成长关键期的经历也对成年后的抑郁障碍或者抑郁症发作有着重要影响。
第五，其他的躯体疾病也有可能导致抑郁症的发生，尤其是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性病，例如恶性肿瘤，代谢性疾病和内分泌疾病（例如糖尿病），心血管疾病（例如冠状动脉粥样硬化性心脏病和风湿性心脏病等），神经系统疾病（例如帕金森病、癫痫等）。
第六，精神活性物质的滥用和依赖都可成为抑郁障碍的危险因素，这些物质包括鸦片类物质（海洛因、吗啡）、中枢兴奋剂（咖啡因、可卡因）、致幻剂（仙人掌毒素）、酒精、镇静催眠药物等。尤其是酗酒：调查发现，长期饮酒者有50％或以上的个体有抑郁障碍。罗宾o威廉姆斯的抑郁症很有可能就是因为酗酒和吸毒引起的。
第七，药物也会引发抑郁障碍[3]：某些抗精神病药物（如氯丙嗪）、抗癫痫药物（如丙戊酸钠、苯妥英钠等）、抗结核药物（如异烟肼）、某些降压药（如可乐定、利血平等）、抗帕金森病药物（如左旋多巴）、糖皮质激素（如泼尼松）等。这些药物在使用常规治疗量时就可造成部分患者出现抑郁障碍，或使原有的抑郁加重。”
由此不难看出，抑郁症有着相当多的危险因素，而值得注意的是这些危险因素在许多情况下是共同发挥作用的。尤其是每增加一个危险因素，患病概率就会有显著增高。不过，这些原因并不会直接就变成抑郁症状。抑郁症患者最主要的自我感受是异常的消极想法，而这种状态，是一种“认知偏见”——也是治疗抑郁症最大的难点。
心境低落和认知偏见
长期心境低落是大脑功能异常所致。这是一种异常，是可以并且应该去纠正的；低落并非你“应得”的“惩罚”。
大脑的不同区域之间并不是孤立的，虽然它们行使着不同功能，它们之间却由神经元通路彼此相连，构成一个复杂的大脑联系网络。一旦这个网络中的某些节点之间的联系被破坏，大脑的功能就会异常，会产生异常的认知和情绪偏见。在抑郁症患者的大脑中，这种异常就表现在偏向于负性情绪和消极想法的网络活跃，而偏向于快乐情绪和积极想法的网络功能降低。这种大脑功能异常而导致的认知偏见正是抑郁症长期心境低落的主要原因。[9]
图三，贝克（Beck）的抑郁症认知模型。生物（基因），心理（性格）和环境因素激活了认知偏见加工机制，内源或外源的情绪刺激加重了这种偏见的产生，偏见的情绪、注意力和记忆系统导致了抑郁症状的出现，而这些症状更进一步加剧了这种认知偏见。图改编自[9]。
图四，注意力偏见和情绪加工偏见。箭头代表各脑区的功能性连接（以及方向），粗线代表连接增强，虚线代表连接减弱。两种偏见的结果导致抑郁症患者的注意力更偏向负性刺激，而对于负性刺激的注意力增强又导致脑中过度对于负性情绪的加工，降低了高级认知脑区对于负性情绪加工的抑制，导致严重的认知偏见。图改编自[9]。
这种认知偏见同样引起了记忆力偏见，致使只有负性刺激进入记忆系统进行编码和提取，这就是抑郁症患者无法进行积极思考，只能消极面对生活的最根本原因。可以说，正是这种异常的大脑功能和认知模式，夺走了抑郁症患者的快乐。
我算是抑郁症吗？
抑郁症的诊断主要依靠量表，但即便是使用自评量表也请尽可能寻求专业人士指导。不要信任来源不明的各种抑郁自测。
现阶段的抑郁症诊断主要还是通过大量的临床量表来完成，通过填写一系列问卷来确定填写者的精神和心境状态，通过量化这些问卷的结果来判断填写者的抑郁症程度，接下来才能进行进一步的咨询和治疗。
精神类疾病和其他疾病最大的不同就在于，目前还没有一个或一些系统的生理指标来达到确诊的目的，虽然抑郁症有神经生物学机制在内，但这些基因或分子变化都只是现象，并不是抑郁症的决定因素，因此目前也只能通过心理学手段来诊断。
有一些抑郁评定量表是可以自己阅读并完成填写的，比如抑郁自评量表（SDS）；另一些则需要经过培训的评定者和患者观察交谈过后来填写，比如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）。虽然这些量表很容易搜到，不过如上所述，具体的评定请在专业人士指导下完成，以免耽误病情。
抑郁症要怎么治？
药物治疗是很有效的方式，不要害怕吃药，疾病不是耻辱，治疗更不是。
治疗抑郁症最方便快速的手段依然是药物治疗。抗抑郁药物的种类很多，大多是针对体内化学系统的。传统的抗抑郁药物基本都是针对大脑内单胺类递质，比如5-羟色胺或者去甲肾上腺素。注意，这些药物都是处方药，请务必严格遵循医嘱、在确诊的前提下服用，不要自己觉得“心情不好”就去吃！
其次，心理治疗也是独立于药物治疗以外或者和药物治疗配合使用的方法，其原理就是直接向患者的认知偏见出击。对于抑郁障碍患者可采用的心理治疗种类较多，常用的主要有：支持性心理治疗、动力学心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗、婚姻和家庭治疗等。
在临床实践中，虽然并不推荐对大部分病人使用药物和心理治疗联合的方案，但是对有些病人来说联合的手段更有效果。
第三，对于很多严重抑郁症患者，药物无法改善症状，心理治疗也无法消除消极思维，这时就只能采取一种较为激烈但却非常有效果的治疗方法——电痉挛疗法（electric convulsive therapy，ECT）。电痉挛疗法又称电休克治疗，是以一定量的电流通过大脑，引起意识丧失和痉挛发作，从而达到治疗目的的一种方法。大量的临床研究和观察证实电痉挛治疗是一种非常有效的对症治疗方法，它能使病情迅速得到缓解，有效率可高达70％～90％。然而电痉挛疗法的禁忌也比较多，例如不能对老人和小孩使用，患者不能有脑器质性疾病，心血管疾病或呼吸性疾病等，并且伴随有头痛、恶心、呕吐、焦虑、可逆性的记忆减退、全身肌肉酸痛等并发症。自20世纪50年代起，改良电痉挛治疗（modified electric convulsive therapy，MECT）得到了发展并且已广泛应用于临床，这种治疗方式大大降低了患者的肌肉痉挛，因而适用范围更加广泛。[3]
近些年来，随着技术的发展，一类非侵入性治疗仪器已经被证实对于抑郁症症状的缓解有一定疗效，有望在临床上得到大量应用。经颅磁刺激（Transcranial Magnetic Stimulation，简称TMS）就是其中的一种，它通过在头皮部位施加磁脉冲刺激脑部相应功能脑区的神经来治疗抑郁症，对于部分难治性抑郁症患者有不错的疗效。不过目前这种仪器用于抗抑郁疗效仍在研究和反复确认中，尚未正式进入临床治疗使用。
我们应该如何对待抑郁症？
电影《守望者》里提到了这样一段故事：
“一个人去看医生。他说他感到很抑郁，说生命太严苛太残酷，说他觉得自己在危机四伏的世界里感觉孤身一人。医生说，‘处方很简单。今天晚上最伟大的小丑帕格里亚齐在城里有演出，去看看吧，应该会让你心情好起来’。这个人突然痛哭失声。他说，‘可是医生……我就是帕格里亚齐。’”
画家Toby Allen笔下的抑郁症拟人。“抑郁怪兽永无止境地飘来荡去，总是遮住自己的眼睛躲开外部世界，但结果是它会不停地撞在别人身上，每一次都给自己带来更大的痛苦。”
抑郁症在旁人看来常常是无法理解的。一个看起来事事遂心生活美满的人，为什么突然就抑郁了？请记住，抑郁是一种病。美国作家伊丽莎白o伍策尔说：“关于抑郁我最需要说清楚的一点就是，它和生活没有半点关系。生活的轨迹上有伤心、痛苦和悲哀，这些总会在适当的时节出现，它们是正常的——不让人愉快，但的确是正常的。然而抑郁却处在完全不同的领域里，它意味着缺失——没有效果，没有感受，没有回应，没有兴趣。”这就是我们将它定为异常、定为疾病的原因。抑郁症并不仅仅是某一天心情不好，不会因为睡了一觉就简简单单地过去。“振作起来就好了”，“事情总会变好的”，或者“夫天降将大任于斯人也，必先苦其心志”？旁人简单的安慰，并不总会成真。
更残酷的是，抑郁症患者并不同于其他病人，得到家人朋友的关怀之后会心存感激之情来回报——被偷走了感受欢乐情绪的能力之后，他们无法感受这种关怀或者表达感激。这种消极的态度对于其他人来说是非常难以接受的，也很容易打击他们的积极性。有的时候，单纯只有理解是不够的，更需要无私的奉献和包容心。
也许今天抑郁症的广泛流传，的确是社会出了什么问题。然而抑郁症归根结底是一种个人化的疾病，患者最需要的是针对他自己的专业治疗，这一点上任何文章和书籍、任何自测和自疗都不能代替。这篇文章更大的意义，可能是给健康的人们：如果我们发现自己出现了早期的苗头，知道如何寻求帮助；如果我们身边的人出现了抑郁症状，知道如何帮助他们。困难的路本不该独自前行，抑郁，尤其如此。（编辑：Ent）
The New Psychology of Depression, Oxford University, Department of Experimental Psychology， 部分听译：/blog/442070/
/post/122013/
抑郁障碍防治指南（2007），中华医学会
/blog/442802/
Vaishnav Krishnan & Eric J. Nestler. The molecular neurobiology of depression. Nature. 2008. Vol 455: 894-902
Carmine M. Pariante, Stafford L. Lightman. The HPA axis in major depression: classical theories and new developments. Trends Neurosci. 2008. Vol 31（9）:464-8
Michael D. Greicius, MPH, Benjamin H. Flores, Vinod Menon, Gary H. Glover, Hugh B. Solvason, Heather Kenna, Allan L. Reiss and Alan F. Schatzberg. Resting-State Functional Connectivity in Major Depression: Abnormally Increased Contributions from Subgenual Cingulate Cortex and Thalamus. Biol Psychiatry. 2007.
Dorothea I. Horn, Chunshui Yu, Johann Steiner, Julia Buchmann, Joern Kaufmann, Annemarie Osoba, Ulf Eckert, Kathrin C. Zierhut, Kolja Schiltz, Huiguang He, Bharat Biswal, Bernhard Bogerts and Martin Walter. Glutamatergic and Resting-State Functional Connectivity Correlates of Severity in Major Depression - the Role of Pregenual Anterior Cingulate Cortex and Anterior Insula. Frontiers in System Neuroscience. 2010.
Seth G. Disner, Christopher G. Beevers, Emily A. P. Haigh and Aaron T. Beck. Neural mechanisms of the cognitive model of depression. Nature Reviews Neuroscience. 2011.
http://www.hcp.med.harvard.edu/wmhcidi/about.php
http://www.scid4.org/
环球科学：寻找抑郁症的终结者。/article/21792?keywords=%20%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87
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生理学博士
看评论就知道社会对抑郁症认识的偏见的现状了。任重而道远啊。
自从快播被禁以后，本人变得十分抑郁。
很多人喜欢给自己乱贴标签，说什么自己抑郁症，自己强迫症，无病呻吟啊。。。他们不知道真正的抑郁和强迫是什么样的
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全部评论(156)
因为专利问题抗抑郁药的价格还都是蛮贵的，自己SSRI和SNRI都用过一些，有时候我觉得花那么多钱买药带来的抑郁情绪都快抵消药的疗效了。而且国内某些心理医生挺没耐心的，问诊过程也很草率，估计是因为一天里要看的病人太多，无奈。PS. 配图那动物是因为太矮太丑所以抑郁了吗？PPS. 谁能帮忙恢复一下账号啊
自从快播被禁以后，本人变得十分抑郁。
对于人类这种无法永生，个体难逃一死的智慧物种来说，抑郁是必然的。
引用文章内容：中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：（1）兴趣丧失、无愉快感；（2）精力减退或疲乏感；（3）精神运动性迟滞或激越；（4）自我评价过低、自责，或有...这样看来，每个学生开学前都会患上抑郁症.....
我觉得苦恼其实是自己找来的，得从自身找原因
生理学博士
看评论就知道社会对抑郁症认识的偏见的现状了。任重而道远啊。
为什么图片中提到脑起搏器的颅内电刺激疗法的靶点，但是文上却没有介绍。迷走神经电刺激也通过了FDA的批准用于治疗难治性抑郁症。
想起了宇智波家族的眼睛的进化lichengb……来自
历程。。。来自
抑郁症加重下步就变神经病了！神经病加重下步就烧公交车了！烧公交车的幸存者又得了抑郁症！抑郁加强变神经病后又去烧公交车了！
引用 的话：抑郁症加重下步就变神经病了！神经病加重下步就烧公交车了！烧公...放屁！
引用 的话：放屁！他应该是调侃的意思吧？好比这次延边商厦砍人的事件，家属也说嫌疑犯有抑郁症。
心境低落，认知偏见~~~更担心我家老太了。
引用 的话：抑郁症加重下步就变神经病了！神经病加重下步就烧公交车了！烧公交车的幸存者又得了抑郁症！抑郁加强变神经病后又去烧公交车了！ 引用文章内容：抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态 抑郁症本身是精神病 有神经的因素 还算不上是神经病 神经病是指神经系统发生的器质性疾病所以你这个推论怎么看都不看不懂。。。
我c我都得了20年抑郁症了~
要想快乐只有简单一点~要想永远快乐除非变成傻子~
很多人喜欢给自己乱贴标签，说什么自己抑郁症，自己强迫症，无病呻吟啊。。。他们不知道真正的抑郁和强迫是什么样的
自己想多了吧
我也觉得是自己的原因，多出门走走，换个新环境，
真的能治吗，可是会本能的去抗拒治疗
不大相信有这么复杂的原因。抑郁就是想不通的后果，如果能够把相关的问题都想通了，也就不会抑郁了。比如：有的人为什么总是被欺负？
“只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。”看来我抑郁很久了，泪
社会的问题喽，现在连菜刀都管制，你看他们有多害怕
抑郁和抑郁症傻傻分不清
那我天天工作压力大，性欲减退，看什么都没兴趣，48小时过一天，算抑郁症么。。。另外我很好奇一个连具体标准和生理表现都没有病是怎么被判断的
引用 的话：抑郁症加重下步就变神经病了！神经病加重下步就烧公交车了！烧公交车的幸存者又得了抑郁症！抑郁加强变神经病后又去烧公交车了！你这是不负责任并且严重道德缺失简单来说是缺德的说法。抑郁症不是精分，并且抑郁再重也不会有攻击性。双相除外，不过双相不属于抑郁。你要知道抑郁症患者比你聪明得多，想得也多。
引用 的话：那我天天工作压力大，性欲减退，看什么都没兴趣，48小时过一天，算抑郁症么。。。另外我很好奇一个连具体标准和生理表现都没有病是怎么被判断的确实判断标准目前只有回答问题。生理表现还是很明显的，我给你举几个栗子：1、失眠、早醒2、兴趣缺失，以前的爱好统统没兴趣3、性欲低下4、慢性疼痛，可能是背疼，可能是腿疼，可能是胃疼。5、害怕与人交流，最怕开会6、5-羟色胺明显不够用！！！！
基本人人或多或少的都抑郁过吧来自
（1）兴趣丧失、无愉快感；（2）精力减退或疲乏感；（3）精神运动性迟滞或激越；（4）自我评价过低、自责，或有内疚感；（5）联想困难或自觉思考能力 下降；（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；（8）食欲降低或体重明显减轻；（9）性欲减退。 我嘞个擦，除了最后一个，我竟然全都具备！！！
不用说对抑郁症有社会偏见，对心理疾病的社会偏见就已经很可怕了。
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：　　我从那个开飞机撞山的飞行员起才知道抑郁症现在已经那么普遍了，也慢慢意识到从小困扰我的可怕病症就是抑郁症，稍微一打听，我的亲属里，曾经或正在患抑郁症的有5个，我们的大学宿舍，7个人，有3个得过抑郁症。　　我被折磨了那么多年，自杀的念头不知道起过多少回，可是小时候没有人重视像抑郁症这样的毛病，都觉得“你是在胡思乱想些什么呢？？？”。觉得我是在无事找事，每个人都希望自己快乐地生活，当不快乐时，还质疑自己是在自寻烦恼，殊不知那只是一种病，不被他人谅解，也很难根治。　　所以我想借这个地方，写自己患抑郁症的一些症状，希望同样患病，但不知道自己问题是病的人，能换个思路来理解自己。　　当然我的抑郁症已经得到控制，不然说那么多有什么用？我希望其它的病人也能像我一样治愈。我太理解抑郁症患者生不如死的处境。　　(我说我的病症得到控制,我也有信心最后完全根治的,希望和我同病相怜的人能一起努力走出痛苦,也希望健康的人能理解这种疾病.我写得比较慢,希望有人看)
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　　来看看了
　　我的抑郁症从初中就开始，基本症状是，失眠，先是偶然睡不着，然后焦虑慢慢加重，发展到整夜不眠，白天脑子昏昏沉沉，却怎么也无法补觉，像人家说，晚上没睡好，白天眯一觉就好，那种好事绝对不会发生在我身上，不但睡不着，还有神经质的亢奋。　　失眠的时间多了之后，专注力，决断力什么的全都失去，整个脑子变成浆糊，易怒，易烦躁，继而是对人生极端的自卑，不愿意与人交往，整天把自己包在孤立的壳里。　　消化也越来越差，吃什么都觉得消化不了似的，完全没有食欲，很容易拉肚子，然后整个人就越来越瘦。　　因为总是看起来神不守舍又心事重重，家人都觉得我是胡思乱想或者有什么心事，也想来开导我的，但我自己也说不清楚我有什么可烦的，具体的就是说，就算你本来不烦，连续十天睡不着你烦不烦？每天数星星，吃不下东西，整个人升起可怕的绝望。　　只要一点点小事，就觉得是天大的事，觉得自己一点事都承担不起，将来怎么办，觉得世界很冷，人像掉进了冰窖里一样。没有得过这种病的，会觉得人家这样描述是矫情，怎样的折磨会让人丢弃一切去自杀，宁可带着一飞机的人去撞山也不愿意继续生活下去？？
10:25:16　　来看看了　　-----------------------------　　多谢
　　我的情况远没达到撞飞机的严重程度，我想过自杀，但没实施过，也没想过找些人陪葬，我是轻度的。唉，轻度的已经让人不想活了。　　我初中的抑郁症缓解后，产后再度发作，40岁再度发作，失眠得那叫一个惨，瘦得那叫一个皮包骨，反正我是开始写遗书了，我的女儿还不到十岁，她很爱我，爱人对我们也很不错，我一而再地想，离去是不想拖累他们，感觉我没有能力再为家庭付出了，多吃一粒米都浪费粮食。
　　那时候我慢慢意识到自己患上了抑郁症，我强迫自己去了解这个病，把自己当成个病人，而不是神经有毛病的人看待。我想对自己好一点，让自己回忆起世界好的阳光的一面，我还是彻夜难眠，老天爷真的不给我再一次机会了么？　　我和一个爱运动的女生谈起这个事，我一直很喜欢这个女生，她很阳光，很热情，很爱交朋友的，她大叫，啊，你怎么不早说，我前几年就得过抑郁症，现在已经好了。　　那个女孩告诉我，她也曾经失眠到无法控制的地步，她后来去跑步，治好了。　　于是我就决定去跑步，因为身体很虚弱了，跑不了几步就气喘吁吁的，没跑几步，小腹就痛，抑郁病人很容易胡思乱想的，就开始担心自己是得绝症了，肝有什么病变了一类，自已吓得个半死。
10:25:16　　来看看了　　-----------------------------　　朋友说那是因为你跑步前没活动开的缘故，先热身就不会痛了，俺求生意志坚定，就决定先快走一公里，再慢跑一会里或者800米，最后再快走一公里，这个运动量对我有点大，我坚持了两天，出了几身汗，觉得心情舒畅了许多，但夜里依然睡不着。　　朋友说，如果才跑两天，就能治好，那还是病么？？？　　她说她跑了三个月，睡眠就开始恢复，半年后就好了。我一听，感觉听到基督的福音一样，下决心一定要跑上半年，治好病，重新生活。　　周末早上，我送女儿去上兴趣班，然后一个人到江边，想跑上一阵，四月份的阳光刚刚好，不太晒，很温暖，我就在阳光下跑了好一阵，体力撑不往，又沿堤快走，小风吹着，阳光晒着，那就一个舒服。　　那个中午我整个人沉进香甜的梦境，本以为中午睡了晚上就不能睡，结果晚上同样沉睡，对于抑郁症患者来说，一个深睡眠就像一个饿了半个月的叫化子终于吃到一口饱饭一样的。在整个患病期间我即使是睡，也是浅睡，不停地发梦，早上醒来回忆起自己做过些梦，才知道自己曾经睡着过。
　　没有人看,好桑心.
　　@神秘树洞
10:57:15　　没有人看,好桑心.　　-----------------------------　　不管有没有人看我都继续,因为我的治疗没花一分钱,不用看医生,完全自然的.　　我开心啊开心啊，恨不得逢人就讲，世界上有些人，日入斗金仍不满足，可当他一旦意识到家财亿万也买不来睡眠和生命后，就会深刻明了自己的脆弱然后大徹大悟。我虽然不是大富大贵的人，但家庭孩子工作什么的，都算理想，只有睡眠这一个软肋，折磨得我生不如死。那些生命中授有的一切，让我深刻领悟到有一天丢弃它们时我会多么痛苦，面对病痛我们是无能为力的。　　春天的阳光是免费的，那么慷慨，于是接连几天我就不停地晒，我也没有不停加大运动量，每天或隔天快走两公里，加慢跑一公里。但只有有太阳，我就去晒，要做什么事，我就去阳光下做。　　奇迹真的发生了，我连续一个星期都睡得很好。本来奇差的食欲也恢复也很多，心情也好，以前不愿意和朋友交往的，现在就会主动去打个电话，约朋友去玩。
　　和朋友相处的时候我开始慢慢地和他们沟通抑郁症这个事，因为过去一两年我都表现得冷淡冷漠的，也不是很愿意面对自己的病。大部分人站在自己的角度，就觉得，难道我得罪你了么？你觉得自己很高傲什么的，人都有很强烈的防备意识，总是会下意识地反思，是不是我做错了什么？是我自己的问题造成了朋友间的猜疑。她们发现其实我是更为不幸的那一个的时候，立刻就会原谅我了，人对感觉比自己高的人，宽容度更差，一旦他发现你的痛苦超过他，他就会非常乐意接纳和帮助你了。
　　顶坚强的自己.
　　我很高兴地去朋友圈告诉朋友，大喜讯大喜讯，昨天晚上睡着了。自己也觉得好好笑，这算什么事，没想到朋友们纷纷诉苦说，昨天没睡好啊，好烦啊，数星星数到三点多啊。　　失眠这个事，在朋友圈里成了风，因为失眠而引起的苦恼，原来不是我一个人，我还算工作压力不大的，在大城市工作的朋友们，女强人一点的，数星星也数得很苦恼。　　我特别高兴地说，只要多晒太阳，多跑步或者快走，当时我又给自己加了个项目就是赤足走，效果似乎更理想了。　　这时朋友们就纷纷出来解读，说晒太阳是可以促进褪黑素的合成，就是天然脑白金了。所以我就能睡好；　　又说赤足走能按摩涌泉，接了地，还能释放身体里积累的静电，总之一个个养生专家出场，搞得好热闹啊。
　　朋友，继续更新！我也抑郁很多年，惨的是，没人理解，都说我是没事找事。　　
　　看到你所写的感受，很大部分人都曾有过，主要还是心理病！！！
　　@板蓝根3
22:40:43　　看到你所写的感受，很大部分人都曾有过，主要还是心理病！！！　　-----------------------------　　上面的朋友说的恰好不对,抑郁症是生理病.我能够很快恢复就是因为我理解到了这点.　　我记得我病得很厉害的时候,爱人问过我,你在想什么,是童年给你留下的阴影还是工作的压力在折磨你,我把自己的内心一番深挖再深挖,最后我否定了我心理有问题,我给自己做的判断是,我大约是哪根经络堵了.　　童年的经历或者工作的压力人人有,为什么我就抗不过去,说到底,还是身体差.　　是失眠造成了我的心理问题,不是心理问题造成我的失眠.
　　我过去看过一本瑜伽书,里面说我们的心其实是身体的囚徒,我们以为的很多心理问题,其实是生理问题.比方说脾气,肝火,说是心态差,其实倒是相应的器官有问题.　　人的心易变,刚开导一下,似乎开朗了,稍过几天,马上就变差.　　那是因为我们的肉体其实是比较顽固的,不那么容易马上调节过来.
　　顶自己
　　今天又能去太阳下走了一个小时,没跑步,只是赤足走,地上被太阳晒得好烫,感觉像在做热按摩,好舒服呢.中午回来没吃完饭就想睡了.果然整个下午都在睡.　　觉得自己还不够胖,希望半年后能够恢复得圆润点.
　　只要睡得好,一切都有可能.　　生活不会变轻松,希望我能变坚强.
　　我前段时间也是，一个月没睡着，和楼主情况一模一样，然后回家休息了几天，天天打游戏，现在睡得好好　　
　　我还是学生，我觉得我是因为学校压力太大了，打游戏就什么都不想，身体很放松，然后就睡着了　　
　　你那个是偶然的失眠,没关系的,只要放松一下就好拉.
　　分享一下我这些年用过的有时有效,但持续不久的治疗方法哈,喝酒,尤其是红酒,如果晚上喝了,就能比较放松,但这方法时灵时不灵.　　吃天王补心丸,这个也是有助益,但不是每次都有用.如果我感觉那一天我比较疲倦,而且是那种疲倦过头,可能会睡不着的情况,我就吃一丸,也是时灵时不灵.
　　哎。。抑郁症的可怕没有亲身接触是没有体会的。我以前也觉得一个好好的人怎么还能管不了自己的想法呢。。直到我的哥哥因为抑郁症自杀，才追悔莫及。。。
　　@跋扈死胡同
21:13:53　　哎。。抑郁症的可怕没有亲身接触是没有体会的。我以前也觉得一个好好的人怎么还能管不了自己的想法呢。。直到我的哥哥因为抑郁症自杀，才追悔莫及。。。　　-----------------------------　　是的,当我的抑郁症有一点好转的时候,我就在想,假如老天保佑,我的问题能好,又不用花钱,我一定要让更多的抑郁症患者看到,心理咨询师和药物治疗太贵,一般人负担不起,再说那个要治几年,还不一定能治好.
　　每个人的身体里都有地狱.　　你生活在人世间,地狱却在你身体和心里.
　　@跋扈死胡同
21:13:53　　哎。。抑郁症的可怕没有亲身接触是没有体会的。我以前也觉得一个好好的人怎么还能管不了自己的想法呢。。直到我的哥哥因为抑郁症自杀，才追悔莫及。。。　　-----------------------------　　楼主加油！！希望你能把自己怎样战胜病魔的经历分享给大家。帮助更多的人
　　前段时间和朋友去菲律宾玩了一趟,这次玩得挺累的,坐夜班飞机,这个岛那个岛的换,前两年我的精力想都不要想,坐在家里还直喘气,这次居然玩了下来,还特开心,晒得黑黑地回国了.　　回来后连续一个星期,我困得简直睁不开眼皮,每天从早到晚就是想睡,感觉要把我这些年丢失的睡眠补回来一样.　　要知道,自打宝宝出生,八年了,我一直有睡眠障碍,近两年更加严重到,一年到头的深睡眠天数用手指头就能数出来.　　因为在岛上晒了好多天的太阳,我更加坚信晒太阳对恢复睡眠和减少抑郁简直就是不要钱的神药.
　　过去我也试过用运动,比如说游泳来提高体能,爱人为了减轻我的症状带我去了不少地方,在海南,我晒太阳加游泳,确实睡得非常好.但有一次在新加坡,也是热带,也是游泳,几乎整个游玩期间我都一直失眠.现在回想起来,海南和新加坡不同的是,海南是露天在海里游泳,总是会出很多汗,而新加坡是在酒店里游泳,那边的冷气开得过猛,几次我起来披浴巾慢一点,都被冻到了.　　于是我大胆地猜测,我之所以犯抑郁症,是因为,冷到了!!!　　如果我竟然是因为这么简单的问题病二十年治不好,我是蠢呢是蠢呢是蠢呢?　　于是我回想我几次犯抑郁症的情况,读中学的时候,我骑自行车上学,经常被冻得满手疮,那也是我首次犯病的时候;　　产后那一次,我是夏天生娃,天气非常热,娃又怕热,空调就整天整夜开;　　四十岁我犯病之前,曾经因为在医院陪护父亲而被空调冻感冒.　　我一晒太阳就好,用脚踩太阳晒过的热地面就好,一吹空调或受寒就犯病,难道,西方医学里严重得几年治不好要去自杀的抑郁症,竟然是中医里所说的寒症或阳虚症么???
　　我自己有三个朋友,都是或我或少有失眠或抑郁症状的,现在有两个恢复得不错,另一个则全无起色;　　朋友一用了周末郊外远足的方式运动,几乎每个周末都会找个好风景的户外去接近自然,走路或登山,她是恢复得最好的;　　朋友二就是建议我跑步那个女孩,她是上夜班的,是个夜猫子,虽然爱运动,但基本上会放在晚上夜里,早上则睡懒觉,她的情况不稳定,虽然她的情绪一直维持得好,但是睡眠却时好时坏,偶然还会出现严重失眠;　　朋友三是情况最糟糕的,可以说她依然在最差的边缘挣扎,她选择了去看心理医生,后来索性去自学心理学,她不停地在追问自己的心理出了什么问题,我个人的感觉是,学心理学不是减轻了她的症状,反而是加重了.
　　关注一下。
　　嗯哼　　
　　关注此贴
　　我挺不科学的态度,非常不信任心理医生,我感觉看心理医生甚至不如去吃点什么药还能让她摆脱纠结的局面,摆脱抑郁就是要从某个纠结的心里挣扎出来,而心理医生一次又一次地让她回忆童年的伤害,身边碰上的痛苦,哎,那不是在提醒她让她越来越纠结么?
　　看到有朋友说,抑郁症就是一些吃饱了没事做的人在无病呻吟,过去人穷得饭都没得吃,天天下田,哪看到什么抑郁症?　　这话是不对的,确实有可怕的抑郁症,病人的痛苦无法得到理解,也许你看着他衣食无忧,可他的心在地狱里.　　但也有一定道理,如果你是个农夫,日出而作,在田里流汗,忙得无心思考,甚至连烦恼的闲暇都没有,这样的人是幸福的,做体力劳动的人不容易得抑郁.　　可是现代人,早上睡懒觉,晚上夜猫子,运动很少,虽然不用风里来雨里去,坐在体面的办公楼里,终日不见阳光,身体不动,心理压力却更大.有了时间,不是玩电脑就是玩手机,所以,抑郁症是现代病.　　我不羡慕那些高高在上的成功者,反而羡慕那些泥水工,他们现在收入也不错,凭体力和手艺混饭吃,一身汗味,倒头就睡,无心烦恼,真好.
　　新的一天,阳光总是新的,昨夜下了大雨,睡得挺香的,病习惯了吧,人总是比较悲观,几次从梦中醒来,好像还在再次睡去的间隔里小忧伤了一下呢,幸好很快就再次睡着了,没有因为那一下下的烦恼再次辗转难眠.　　说起来自己的体能还是因多年的病沉在低谷呢,稍微累着一点,心情就会变坏,所以我现在总是不会参加太多活动,不敢累着自己;也会把一天要做的家事,分成几块来做.工作和家事做完,还得腾出时间来运动,偶然会听音乐静坐.　　这样的每一天都是从死神手中抢回来的,我无比珍惜她.　　昨天我见到了一个老友,被抑郁症折腾得死去活来,她比我小,37岁,整张脸长满了黑斑,我把自己的恢复心得全灌给她,希望她能好起来,等有太阳了约她一块去赤足走.
　　生命就是不断地受伤和不断地复原,世界依然是温柔地等待我成熟的果园.　　用席慕容的老诗安慰自己,暴露了我是70后的老妈妈.
　　最令我感动的一句话是：跑步跑两天就能治好的能叫病吗！！！！我抑郁症非常严重。反复病发。只想着把自己关在一个黑房子里什么也不做
　　@u_15-05-12 10:16:04　　最令我
的一句话是：跑步跑两天就能治好的能叫病吗！！！！我抑郁症非常严重。反复病发。只想着把自己关在一个黑房子里什么也不做　　-----------------------------　　其实我这个慢跑加晒太阳加赤脚走,一个星期后晚上我就能好好睡觉了.　　现在一直都睡得不错,偶然一两天出问题,也会偶然情绪低落,因为知道是在恢复期,对自己有耐性,也不会过度焦虑.　　现在比较慢的就是还没胖起来,老公说有天我能长几斤肉,他就相信我的病彻底好了.　　希望对你有所帮助,我们都能在阳光下快乐生活.
　　去图书馆,借了很多书,一本手工,漫画,美食和心理学的各一本,忽然觉得自己挺富有的.愿心灵的阴霾离我远去.
　　不过回到家还有一整天的工作和家务等着我,唉.
　　虽然看的人不多,我还是继续,不生病的人,不需要了解,万一有病人呢,也许就像我一样好了.
　　友情顶贴　　
　　@野梅花的春天
13:22:26　　友情顶贴　　-----------------------------　　多谢帮我顶贴的好人,嘿嘿.我好执着的.
　　楼主，顶你，看到你的文章，也让我想起从前的日子，特别理解你的痛苦，希望你坚持！我也是通过锻炼度过难关，我是男的，跑步，踢球，多参加集体的运动或者活动，多和他人说笑，抑郁就会远离你，曾经我还做一套《回春医疗保健操》，感觉很有用，你不妨试试！也告诉所有需要的朋友们，祝福大家！
　　@黑雨听山
15:02:29　　楼主，顶你，看到你的文章，也让我想起从前的日子，特别理解你的痛苦，希望你坚持！我也是通过锻炼度过难关，我是男的，跑步，踢球，多参加集体的运动或者活动，多和他人说笑，抑郁就会远离你，曾经我还做一套《回春医疗保健操》，感觉很有用，你不妨试试！也告诉所有需要的朋友们，祝福大家！　　-----------------------------　　超感谢楼上的朋友,运动让人打开心胸,真的是这样.　　回春医疗保健操,这个我没试过,试试看.讲不定我恢复得更加快了.
　　@神秘树洞 自弹自唱的赶脚.
　　@u_15-05-12 10:16:04　　最令我
的一句话是：跑步跑两天就能治好的能叫病吗！！！！我抑郁症非常严重。反复病发。只想着把自己关在一个黑房子里什么也不做　　-----------------------------　　抑郁情绪和抑郁症患者要努力去融入过正常人的生活，虽然开始会特别痛苦，就想吃点药躺着或是一个人呆着，但这样实际是暂时的逃避，内心告诉自己，我开心，我快乐，生活中发现一些小小的快乐就努力去笑，哪怕是装出来，不要小看这些行为的力量，坚持一段时间，你会发现抑郁状况在减轻；另外，多交良友，多和阳光快乐的人在一起，让他们关心你，帮助你，你会发现你并不孤独，家人的理解也很重要，其实，抑郁症只是心灵的“感冒”，一定会康复的，要有信心！祝福大家！
　　@神秘树洞
10:36:54　　@神秘树洞
自弹自唱的赶脚.　　-----------------------------　　楼主请继续。此外，《回春医疗保健操》的音频及视频网络上应该都有的，你可以下载来试试，许多老年人晨练也在做这套操，传播度应该比较广的。
　　@神秘树洞 　　我顶我顶顶顶
　　锻炼身体确实是一剂良药
　　@sandoz-16 17:04:02　　锻炼身体确实是一剂良药　　-----------------------------　　我觉得东方人都太文静了,太看重思考不看重身体的强健了.　　就算出兵打仗,那些将军都不出名,出名的都是文弱书生诸葛亮或者张良什么的.　　也看不起体力劳动,读书读书还是读书,像我自己的小孩,平时的功课压缩得她连队正常的户外活动都没有了.　　殊不知,人不出汗,很多脏东西就排不出去.情绪的垃圾也积累在心里.　　每次我跑完,出过汗,再坐下来喝杯茶,就觉得什么事都没了,所有烦恼都风吹云散.
　　这段时间其它运动都无法坚持,就只是走路,一走就停不下来,穿街过巷一走就两个小时,睡眠基本完全恢复,吃得下心情也不烦恼.　　两个月前还在写遗书的我,这条命捡回来了. 　　每一天都觉得珍贵.
　　@u_15-05-12 10:16:04　　最令我
的一句话是：跑步跑两天就能治好的能叫病吗！！！！我抑郁症非常严重。反复病发。只想着把自己关在一个黑房子里什么也不做　　-----------------------------　　在最严重的时候,我觉得呼吸都没劲
　　马　　
　　回复第28楼，@神秘树洞　　过去我也试过用运动,比如说游泳来提高体能,爱人为了减轻我的症状带我去了不少地方,在海南,我晒太阳加游泳,确实睡得非常好.但有一次在新加坡,也是热带,也是游泳,几乎整个游玩期间我都一直失眠.现在回想起来,海南和新加坡不同的是,海南是露天在海里游泳,总是会出很多汗,而新加坡是在酒店里游泳,那边的冷气开得过猛,几次我起来披浴巾慢一点,都被冻到了. 　　于是我大胆地猜测,我之所以犯抑郁症,是因为,冷到了!!! 　　如果我竟然是因为这么简单的问题病二十年治不好,我是蠢呢是蠢呢是蠢呢? 　　于是我回想我几次犯抑郁症的情况,读中学的时候,我骑自行车上学,经常被冻得满手疮,那也是我首次犯病的时候; 　　产后那一次,我是夏天生娃,天气非常热,娃又怕热,空调就整天整夜开; 　　四十岁我犯病之前,曾经因为在医院陪护父亲而被空调冻感冒. 　　我一晒太阳就好,用脚踩太阳晒过的热地面就好,一吹空调或受寒就...　　--------------------------　　楼主，焦虑症呢，怎么治？　　
　　其实我自己也只是病人,不是医生哈,所以我没法子准确地定义焦虑症是什么样的.　　但我自己抑郁症发作的时候也会强烈地焦虑,看到什么事都感觉自己摆不平,或者是觉得这事情一定会往坏里发展似的,然后就担忧得睡不着.　　所以我猜想焦虑和抑郁也有蛮多相似之处的.你可以也试用我的方法,看能不能改善一点.不要让自己太闲,手脚多动起来去打打球,逛逛街什么的,我个人是,身上在动,心就能放松,如果身体不动,心就会胡思乱想.
　　@神秘树洞 　　早上有朋友给我发链接,说晚上运动其实是很多人失眠的诱因.我觉得很有可能.　　我们这一代上班族很可怜,做一份工作主要是为糊口,说很喜欢这份工作,干得很有趣的,少之又少吧.　　然后辛苦了一天,就想在晚上找到乐趣,玩也好运动也好,约会K歌这种让人兴奋的事都会放在晚上啊.　　结果就搞得晚上太兴奋了睡不着,我也想白天这样去玩,可是没空啊.
　　@神秘树洞 　　南方普降大雨,连续一个星期都怄在家里,除了必要的购物几乎没出去.　　有一天实在顶不往了,冒着大雨出去走了两个小时.　　我不能停下来,一停下来几天,情绪就变得灰暗.　　没有太多时间可以户外活动的,我是做投资的,现在行情好,我不能任性到钱都不赚,出去运动.　　说起来我从未被人催逼,我的几个客户都是好朋友,女性,她们整天说,唉呀,我又不急,你一年给我赚20%我已很感激你.　　话是这么说,我总不能说大盘一天涨5个点我才给人赚1000块钱.面子上也过不去啊.　　钱赚少了,我在抱怨,客户在安慰我.感觉人生颠倒过来了.　　扯远了,心情不好的惟一原因就是动太少,下午无论如何要去活动了,天也放睛了.
　　这么说出来,觉得自己的人生很可笑.幸好看的人也不多.
　　跑步能治疗抑郁症?没看到那个飞行员他跑过多少个马拉松？
　　@xiaowei228
10:19:13　　跑步能治疗抑郁症?没看到那个飞行员他跑过多少个马拉松？　　-----------------------------　　也许是跑太多了?　　花点钱让人快乐,花钱花到破产则让人绝望.　　我是慢跑,一天也就一公里,抑郁症让人的体力不佳,不可能支撑得往太大运动量.
　　我不敢保证跑步一定能治好,我也才好了几个月,不敢保证就叫治愈了.还在观察中.　　只不过试一种方法,不会有太大副作用,也不花钱,最多是没效果,再试其它方法,只要坚信总有一种方法是适合自己能让自己治好的,这种信心就无价了.
　　@神秘树洞
10:30:50　　我不敢保证跑步一定能治好,我也才好了几个月,不敢保证就叫治愈了.还在观察中.　　只不过试一种方法,不会有太大副作用,也不花钱,最多是没效果,再试其它方法,只要坚信总有一种方法是适合自己能让自己治好的,这种信心就无价了.　　-----------------------------　　顶自己,对自己不要要求太高,平淡就好.　　身边人都对我非常宽容,这反而激发了我想回报他们的心.　　其实我是回报不来的.只能先欠着.
　　@神秘树洞
14:15:58　　我很高兴地去朋友圈告诉朋友，大喜讯大喜讯，昨天晚上睡着了。自己也觉得好好笑，这算什么事，没想到朋友们纷纷诉苦说，昨天没睡好啊，好烦啊，数星星数到三点多啊。　　失眠这个事，在朋友圈里成了风，因为失眠而引起的苦恼，原来不是我一个人，我还算工作压力不大的，在大城市工作的朋友们，女强人一点的，数星星也数得很苦恼。　　我特别高兴地说，只要多晒太阳，多跑步或者快走，当时我又给自己加了个项目就是赤足走......　　-----------------------------　　我也是抑郁快一个月了，天天失眠，楼主跑步真的管用吗？我是因为前段时间做错了无法弥补的事情，导致日夜悔恨，身体和精神都出现了问题，曾经想过自杀。但是没有成功。现在就是天天失眠，身体虚浮。
　　@板蓝根3
22:40:43　　看到你所写的感受，很大部分人都曾有过，主要还是心理病！！！　　-----------------------------　　@神秘树洞
23:23:59　　上面的朋友说的恰好不对,抑郁症是生理病.我能够很快恢复就是因为我理解到了这点.　　我记得我病得很厉害的时候,爱人问过我,你在想什么,是童年给你留下的阴影还是工作的压力在折磨你,我把自己的内心一番深挖再深挖,最后我否定了我心理有问题,我给自己做的判断是,我大约是哪根经络堵了.　　童年的经历或者工作的压力人人有,为什么我就抗不过去,说到底,还是身体差.　　是失眠造成了我的心理问题,不是心理问题造成我的失眠.　　-----------------------------　　很赞同，身体上的不适会让人的心理更焦虑。楼主你有微信或QQ吗？想跟你私聊
　　@板蓝根3
22:40:43　　看到你所写的感受，很大部分人都曾有过，主要还是心理病！！！　　-----------------------------　　@神秘树洞
23:23:59　　上面的朋友说的恰好不对,抑郁症是生理病.我能够很快恢复就是因为我理解到了这点.　　我记得我病得很厉害的时候,爱人问过我,你在想什么,是童年给你留下的阴影还是工作的压力在折磨你,我把自己的内心一番深挖再深挖,最后我否定了我心理有问题,我给自己做的判断是,我大约是哪根经络堵了.　　童年的经历或者工作的压力人人有,为什么我就抗不过去,说到底,还是身体差.　　是失眠造成了我的心理问题,不是心理问题造成我的失眠.　　-----------------------------　　@weiyuku
18:30:02　　很赞同，身体上的不适会让人的心理更焦虑。楼主你有微信或QQ吗？想跟你私聊　　-----------------------------　　给你发了站内信
　　我也是抑郁快一个月了，天天失眠，楼主跑步真的管用吗？我是因为前段时间做错了无法弥补的事情，导致日夜悔恨，身体和精神都出现了问题，曾经想过自杀。但是没有成功。现在就是天天失眠，身体虚浮。　　-----------------------------　　这位朋友如果你能确定自己抑郁症的来源,那么试着去面对自己犯的错误可能是最重要的,可以弥补就弥补,如果已经不能弥补,就努力原谅自己.　　我得了抑郁症后,也是很容易感觉内疚,但我尽量不用内疚折磨自己,要是有机会,我就向过去我伤害过或者争吵过的人道歉,很多时候他们说,唉呀我都忘记了,你还记得呢.可见伤害他人,他人坦然后,自己反而内心不安.　　抑郁症的人并不是经历了可怕的事,而是他们没有办法把这件事翻过去,而这种执迷似乎又和身体上的能量纠结很有关系.我现在依然在慢跑,也不是特别坚持,懒的时候就是快走,我很喜欢走,有时间的时候一次会走五六公里甚至十公里,在身体活动的时候,心灵似乎能打开一些,能放掉一些一直执迷想不开的事,所以我在治疗抑郁症的同时,性格变好了挺多的,很多过去想不开的事一下子想开了.
　　最要紧还是要面对这个病,它是个普通的病,病来如山倒,病去如抽丝,给自己耐心,慢慢地走过这一页.
　　国外的药物莫达非尼对抑郁症有很好的疗效，但是苦于买不到啊
　　我很高兴自己能帮助到一些和我同病相怜的人,我相信老天爷让我那么痛苦达来,就是为了让我对其它人的痛苦更体谅.　　这段时间我的人缘特别好,不管家人还是朋友都对我特别好.因为我什么都是蛮不在乎的,笑得多,鬼门关上都走了一回了,遗书都写几次了,还有什么看不开?
　　@哈特的战争123
13:15:09　　国外的药物莫达非尼对抑郁症有很好的疗效，但是苦于买不到啊　　-----------------------------　　我对用药治抑郁症一直有点不敢尝试,就是怕产生依赖症.反正到现在我都没试过服用安眠类或镇静类的药,能不用就先不用吧,起码这样比较省钱,呵呵.
　　@神秘树洞 　　我一直是有点理想主义的人,我觉得这世界上什么都可以贵,但药不能贵,医者父母心,用来收钱,赢利,觉得非常残忍.　　我梦想说,抑郁症虽然严重,但日常调养是能治好的.感觉就像我平常经常用姜来治感冒或者用焦米来治腹泻,用蜈蚣油治烧伤一样.　　如果有天,一个病人说,我想治,就是没有钱,然后医院就会把他拒之门外,富人就能活,穷人就没有资格活了么?　　扯远了,说来说去都是我的理想主义,希望不花钱就能治病.
　　抑郁症有的是因为性格问题产生的，这类比较难治，还有一种是重大挫折，变化产生的，比如生意赔了之类的，你应该是产后抑郁症吧，这种随着时间慢慢的就好了。看得出来您性格也很好，自然没有什么大问题。　　我是第一种，和别人老是合不来，经过长时间的憋屈，最后成了不治之症。而且很难治愈，和你不同。　　不过你的方法我可以试试看　　
　　@逍遥lcc
02:19:03　　抑郁症有的是因为性格问题产生的，这类比较难治，还有一种是重大挫折，变化产生的，比如生意赔了之类的，你应该是产后抑郁症吧，这种随着时间慢慢的就好了。看得出来您性格也很好，自然没有什么大问题。　　我是第一种，和别人老是合不来，经过长时间的憋屈，最后成了不治之症。而且很难治愈，和你不同。　　不过你的方法我可以试试看　　-----------------------------　　说起触发犯抑郁症的事情就复杂了,我幼年失去母亲,生活艰难,所以我性格自卑孤僻,病根就是那时候种下的,像你说的老是和别人合不来,三十岁以前也是我自己的顽症.　　当然后来又是产后抑郁,四十岁后则苦于家庭和事业难于平衡,总之人生的烦恼说也说不尽,人家不犯病,我就犯,说起来还是体格差,太软弱的毛病.　　现在我认为不是任何生活上的挫折引发我的毛病,是我太软弱担不起那些挫折,不是担子太重,是我太不能负重.不过我可以得意地说我坚持运动之后,病基本上好了,工作也没耽误,本来我一度想过为治病暂停工作的呢.
　　有两件事使我童年孤僻的性格有所改善,进而也让我比那时有勇气面对自己.　　一个是在24岁时开始练瑜伽,那之后我性格平和了很多.　　还有就是32岁时生了我女儿,我女儿像爸爸非常热情,走到哪都能认识小朋友和小朋友的妈妈,家里还高朋满座,全是小孩.　　所以我建议有抑郁状的人可以学下我.一个是练练瑜伽;还有就是多和小朋友玩,看到他们那么可爱你一定会精神一振的.
　　@逍遥lcc 74楼
02:19　　抑郁症有的是因为性格问题产生的，这类比较难治，还有一种是重大挫折，变化产生的，比如生意赔了之类的，你应该是产后抑郁症吧，这种随着时间慢慢的就好了。看得出来您性格也很好，自然没有什么大问题。　　我是第一种，和别人老是合不来，经过长时间的憋屈，最后成了不治之症。而且很难治愈，和你不同。　　不过你的方法我可以试试看　　------------------------------　　你好，我也觉得自己是性格问题～但以前我觉得自己跟朋友同事还是合得来的，本来心态不好，而现在心态变得越来越不好，影响了工作生活，工作出错了一味责怪自己哪里错，情绪一直被影响，别人以为我做错事还看不高兴的样子，反正就一长不大的小孩一样，我都两孩子的妈了，越想越抑郁，严重时动都不想动，但还得上班，老板现在连工作都不安排我了，我想我快失业，所以更加抑郁
　　@神秘树洞 76楼
08:56　　有两件事使我童年孤僻的性格有所改善,进而也让我比那时有勇气面对自己.　　一个是在24岁时开始练瑜伽,那之后我性格平和了很多.　　还有就是32岁时生了我女儿,我女儿像爸爸非常热情,走到哪都能认识小朋友和小朋友的妈妈,家里还高朋满座,全是小孩.　　所以我建议有抑郁状的人可以学下我.一个是练练瑜伽;还有就是多和小朋友玩,看到他们那么可爱你一定会精神一振的.　　------------------------------　　楼主你好～觉得你幸运了，抑郁症说出来还有朋友支持你，理解你，我跟我认为最好的朋友说，现在她都不理我了，让我觉得我说出来只能惹来别人的歧视目光，但我特想跟别人交流，之前尝试心理咨询，网上找了个本地的，越说我就越乱，虽然只是很短的时间，但并没有让我平和的说出自己的问题，还让我做了测试才能评估，后来不找她反而被她说了我一顿，说我不坚持，说我生活工作上一定也是这样，我很想骂她是不是做心理咨询的。我现在不知道我自己是有抑郁影响了我工作还是我生活工作上遇到的问题让我抑郁，还是我性格的缺陷导致，我不懂的是，抑郁不是会理解能力，记忆力，思维等会变差吗？怎么你还能工作，还能写文章
　　我觉得我是一次一次的逃避，导致自己屡经挫折，然后自己又想得多想不开导致自己现在这样的，跟老公说了，他安慰了我很多次，每次又变会抑郁的状况，我觉得我大学时候已经有抑郁了，那时候不知道的，工作时经常遇到小问题就怕，反复想，后来第一份这么好的工作辞了，以为工作压力大，原来是我自己的问题，我认为是我性格问题的。现在找了了份销售轻松点，但??觉得过不了自己，学过那么多专业做一份这样的工作，觉得自己很没用很自卑，现在想多了又影响了自己的情绪，工作上老做不好，恶性循环，反正越想越抑郁，遗书留了两次了，很想走，很想离开，不过还有两小孩，好烦恼
　　楼主你好～觉得你幸运了，抑郁症说出来还有朋友支持你，理解你，我跟我认为最好的朋友说，现在她都不理我了，让我觉得我说出来只能惹来别人的歧视目光，但我特想跟别人交流，之前尝试心理咨询，网上找了个本地的，越说我就越乱，虽然只是很短的时间，但并没有让我平和的说出自己的问题，还让我做了测试才能评估，后来不找她反而被她说了我一顿，说我不坚持，说我生活工作上一定也是这样，我很想骂她是不是做心理咨询的。我......　　-----------------------------　　我也觉得我很幸运的,我虽然生个病搞得自己山穷水尽的,但一路上都有人帮.　　我觉得表达方式是挺重要的,要表达自己病了,但并不迁怒或指责对方;就是要清楚地表达出"我感谢你的帮助,但你并不欠我或非得为我做什么"这种感觉.　　我在病重的时候是工作和表达各方面受到影响,现在看起来蛮正常的哈,因为我好了至少八成了.
　　@hakula_cat
15:42:22　　我觉得我是一次一次的逃避，导致自己屡经挫折，然后自己又想得多想不开导致自己现在这样的，跟老公说了，他安慰了我很多次，每次又变会抑郁的状况，我觉得我大学时候已经有抑郁了，那时候不知道的，工作时经常遇到小问题就怕，反复想，后来第一份这么好的工作辞了，以为工作压力大，原来是我自己的问题，我认为是我性格问题的。现在找了了份销售轻松点，但??觉得过不了自己，学过那么多专业做一份这样的工作，觉得自己很没用......　　-----------------------------　　不要试图用思考解决问题,去做那些让你辛苦流汗的事情吧,运动,旅行,园艺什么的,身体动起来,有很多的解决方案不是藏在头脑里,而是藏在身体里的.
　　@神秘树洞 　　最后我下定决心,一定要治好病,是因为我女儿,她一直怕我会死,一直一直在唠叨说,要我活得和她一样老.　　爱是世界上最强的动力.真的是这样.　　不是别人爱我,是我爱别人.我觉得是那种爱把我从死神手里拖出来.
　　@神秘树洞 　　努力地顶自己
　　@神秘树洞 　　昨天晚上,感觉自己的抑郁症又犯了,真的,这个病是会偶然犯的.特别是在特别忙碌或者劳累过后.　　先是有一件事一直让我想不明白,下不了决心,继而就一直想一直想感觉想到头要破了,几次告诉自己说,别想了,晚点决定天也不会塌,却无法停止思绪.睡不着了.
　　整个早上都心昏眼花,非常熟悉的后脖子发凉,头痛,感觉对很多事情绝望.　　虽然情绪很重,还是清醒地意识到自己犯病了.　　白天一直忙得要死,感觉头脑麻木地跟着身体在疲倦地奔忙,好累.　　下午终于歇口气了,就赶快去晒了会太阳,坐着和家人聊了会天.　　晚上得练练瑜伽,调整一下呼吸,看一下这次的症状多久会过去.　　早上我睁开眼时,觉得世间充满了绝望,觉得自己一事无成,一点价值都没有.　　现在我感觉能量慢慢恢复,至少理智在恢复,内心想说,人要有点志气,就算一事无成,现在不过40,从现在努力也不晚,是,也不晚.
　　@神秘树洞 　　情况一直到现在还没有完全恢复过来,一犯病,就感觉全身冷.像每个毛孔都在冒冷气.　　觉得绝望.　　抑郁症的绝望是没有理智的,理智上我认为现在没什么可绝望的,一切都挺正常的,虽然不完美.　　那种绝望来自于身体或者说情绪上.　　昨天夜里倒是睡得挺好,还以为又要失眠了的,抑郁症患者最怕的情况就是失眠,失眠就意味着情况急转直下.　　可一大清早起来,恢复神智第一秒,就是一阵忧虑涌上心头.　　今天太阳很好,我没在家呆,在外面散步,也到楼顶用晒得滚热的地板烫了脚.　　不可以放弃,为了爱,为了家人.
　　跑了两天步,睡得很好,长胖了,感觉自己现在的状态比没病前更好了,感谢跑步带来的奇迹.　　我听说有些人跑马拉松也治不好病的,抑郁症也是不宜太过劳累的,一天跑一公里,快走两公里足够了.
　　@神秘树洞 我顶我自己，也会常来看，同病相怜者别觉得自己被遗弃
　　健身房里的运动，一样也可以战胜。　　
　　我感觉我的精神与肉体，已经彻底分离，折磨我已经崩溃了　　
　　13年4月，我突然失眠，通宵失眠，然后心里产生恐惧，恐惧导致了心理病——抑郁症，心中莫名恐惧和孤独感，好痛苦啊，下地狱般的痛苦。失眠和恐惧感抑郁。现在工作忙碌了多几天，比如连续上班一周，晚上就有睡不好失眠时候，心里就要产生变化。而且14年5月，我还得了个心理病，其实也是抑郁症的特点，就是睡觉时候强迫感受脖子，不想让任何东西碰到脖子这一节，碰到就不舒服。强迫症！　　不过，我网上看了很多书，也知道自己得了这个病，努力克服，心病需要心来医治！现在好了很多。不容易啊，2年来是人生犹如进了地狱。　　不过现在工作忙碌，尤其想到早起，第二天工作任务有些多，睡眠心态就要受到干扰，还是失眠，不过好多了到了12点后或者1点后最终能睡着。　　慢慢在恢复，慢慢在好转，有希望，我就能重回快乐。
　　@神秘树洞
23:02:10　　过去我也试过用运动,比如说游泳来提高体能,爱人为了减轻我的症状带我去了不少地方,在海南,我晒太阳加游泳,确实睡得非常好.但有一次在新加坡,也是热带,也是游泳,几乎整个游玩期间我都一直失眠.现在回想起来,海南和新加坡不同的是,海南是露天在海里游泳,总是会出很多汗,而新加坡是在酒店里游泳,那边的冷气开得过猛,几次我起来披浴巾慢一点,都被冻到了.　　于是我大胆地猜测,我之所以犯抑郁症,是因为,冷到了!!!　　如果我竟然......　　-----------------------------
时刻注意防着凉，每天坚持2个左右时间锻炼，多吃素食，看看书玩玩游戏和朋友聊聊天，抑郁症就会消失于无形。
　　@神秘树洞
19:32:48　　@神秘树洞　　昨天晚上,感觉自己的抑郁症又犯了,真的,这个病是会偶然犯的.特别是在特别忙碌或者劳累过后.　　先是有一件事一直让我想不明白,下不了决心,继而就一直想一直想感觉想到头要破了,几次告诉自己说,别想了,晚点决定天也不会塌,却无法停止思绪.睡不着了.　　整个早上都心昏眼花,非常熟悉的后脖子发凉,头痛,感觉对很多事情绝望.　　虽然情绪很重,还是清醒地意识到自己犯病了.　　白天一直忙得要死,感觉头脑麻木......　　-----------------------------　　着凉了，喝点感冒药，休息休息就好了，偶然冒出绝望念头大多数人都会有。
　　顶起来！支持楼主继续更新～加油～
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