肌肉是怎么形成的？听说是肌纤维断了长好
全部答案（共2个回答）
一个月时间从120长到快140。2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。4。在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。5.除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时...
你好，首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。我相关信息一个月时间从120长到快140。2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。4。在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。5.除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。关键要坚持。祝你健康
肌肉是由肌纤维组成的，而肌纤维应该就是蛋白质(胺基酸)组成的，多运动、多吃含蛋白质的食物。
关键在于锻炼
第一餐：早餐
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。
当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质,早餐食欲不是很强,可以以牛奶或都高蛋白粉等流质食物代替.
第二餐：上午的小吃
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流,可以适量补充一些蛋白质粉。
氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。
至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。
第四餐：训练前
同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。
第五餐：训练后及晚餐
这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。
这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物(如米饭、土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃大量的蔬菜；
第六餐：深夜小吃
这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。
肌细胞彼此之间发生融合形成一种被称作肌纤维的长管状细胞
肌肉痉挛俗称抽筋，痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及的关节伸屈功能有一定的障碍。
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发病时间及原因：
治疗情况：
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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专长：内科、消化内科
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你好，一般是肥胖引起的，建议你最好是健康减肥，祝你健康！
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：您好！从症状来看考虑为膨胀纹，的确与肥胖有关系，主要是肥胖之后，局部纤维断裂形成的。建议控制饮食，少吃肥腻的食物，适当运动，局部可以外擦点芦荟胶或者精油，慢慢红色会消淡。
问皮肤纤维断裂还能够恢复吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 萎缩纹由于内分泌变化，肾上腺短皮质类固醇激素过多，增大弹力纤维蛋白分解，使胶原纤维、弹力纤维变性，并抑制成纤维细胞功能，因皮肤弹力增高而致皮肤过伸意见建议：另外，有人认为特别感染（如结核）或肿瘤亦可发生萎缩纹，是属于中毒关系。系真皮弹力纤维断裂变性，皮肤过伸而显现的萎缩变化。因真皮层弹性纤维断裂所致。
问皮肤纤维断裂怎么办，我已经快2年了
职称：医师
专长：消化疾病，男科病，高血压，心脑血管病
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病情分析： 就是短时间内长胖或长高，皮肤弹性纤维断裂，导致留下瘢痕。意见建议：一般不需要治疗，也不可能预防。如果为了美观，可以试一试多吃有胶原蛋白的食物，比如猪皮，增加皮肤弹性。
问肥胖引起的膨胀纹，因真皮层弹性纤维断裂所致。表现为...
职称：医生会员
专长：疤痕,毛囊炎,脂溢性脱发
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病情分析： 锻炼一段时间后停止，会引起肌肉增生和体重增加，这你听说过吧？实际上，增肥和脂肪增加都是有滞后性的，也就是你锻炼的开始时，体重并不马上增加，而你锻炼停止时，体重增加也不停止。如果是高强度训练的话，意见建议：体重增加应该是很显著的，但你同时又锻炼消耗了大量的能量，所以体重增加不明显，当你停止锻炼时，只有增长没有消耗，膨胀纹就要持续一段了。
问什么叫肌肉断裂只是有点断裂要怎么治疗？
职称：医师
专长：外科、骨折
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指导意见：您好您说的这个问题建议首先是到医院做个检查要是确定是撕裂的话就要手术来进行治疗加上点中药的方法来处理效果是不错的还有就是可以使用热水外敷;
问肌纤维断裂
职称：医师
专长：人流
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病情分析： 应该是肌肉拉伤，肌肉拉伤是肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，这是最常见的运动损伤之一意见建议：如果肌纤维部分断裂，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。如果有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院就诊
问怎样才能去除这种皮下弹力纤维断裂的纹路
职称：医生会员
专长：肿瘤相关疾病
&&已帮助用户：5316
病情分析： 你好，根据你所提供的信息，建议患者就诊于医院皮肤科，激光治疗。意见建议：建议患者就诊于医院皮肤科，激光治疗。
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评价成功！肌纤维断裂，肌肉撕裂。真要休息休息了。
(编辑：何鑫)
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24小时新闻排行榜C罗肌肉纤维轻微断裂 这伤病会造成什么后果？
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C罗肌肉纤维轻微断裂，将用干细胞移植法治疗
医学帝来说说，这种情况下我罗还能否在欧冠半决赛次回合登场[ 此帖被亿年修得何以琛在 23:34修改 ]
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，刘德华，钟汉良的粉。
这些回帖亮了
引用18楼 @ 发表的:
C罗不是铁人么？？
不是要比梅西多踢两年么？？？？
你这样的人...哎。。。
引用18楼 @ 发表的:C罗不是铁人么？？
不是要比梅西多踢两年么？？？？
这就来啦，请问你在激动什么？发自手机虎扑
奶奶奶，就奶吧，你说说你说说，看看现在怎么样
引用18楼 @ 发表的:
C罗不是铁人么？？
不是要比梅西多踢两年么？？？？
第一句话说完，第二句接个苏牙或者穆勒都还好，接个梅西……梅老板要是有C罗的耐久度，现在就不用讨论他算不算球王了
最好别上，这种伤很容易反复出现，年龄也不小了，现在休息以后能多踢几年，我罗这个赛季也为我团贡献了所有。
如果是的话 我觉得我罗就别上场了
引用18楼 @ 发表的:C罗不是铁人么？？
不是要比梅西多踢两年么？？？？
典型的一粉顶十黑
我团药丸啊啊啊啊，大礼包炸了发自手机虎扑
下一场孔帕尼肯定杀红眼
C罗和他硬刚赢了也剩半血
就怕重复14年世界杯的憾事
为了祖国还是休息吧
当年罗本是不是也有过这个伤病结果出现反复，休了很长一段时间？
如果是的话 我觉得我罗就别上场了
Cristiano Ronaldo 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多.
C罗能否出场很重要啊，现在齐祖442不会玩，主打的433缺少C罗，肯定进攻会出问题
所有不空虚的人，要么身边有人，要么心里有人。
我团药丸啊啊啊啊，大礼包炸了发自手机虎扑
最好别上，这种伤很容易反复出现，年龄也不小了，现在休息以后能多踢几年，我罗这个赛季也为我团贡献了所有。
肌肉纤维撕裂是不是肌肉拉伤？？
奶奶奶，就奶吧，你说说你说说，看看现在怎么样
一条古时水，向我手心流。
临行泻赠君，勿薄细碎仇。
好好养伤，别仓促复出了 岁数大了
插科打诨，迷糊度一生！
为了职业生涯，最好别硬撑。
我看微博说没事啊
错过这次半决赛，是为了踢更多的半决赛啊，大爷身体要紧！
下一场孔帕尼肯定杀红眼
C罗和他硬刚赢了也剩半血
就怕重复14年世界杯的憾事
为了祖国还是休息吧
还是完全康复再上场吧，毕竟年纪不小啦。
"At the end of this game, the European Cup will be only six feet away from you and you'll not even able to touch it if we lose. And for many of you that will be the closest you will ever get. Don't you dare come back in here without giving your all."
不就肌肉拉伤吗，小毛病啊
马卡说有望赶上次回合，阿斯说肌纤维撕裂。。。两家喉舌能不能统一口径啊卧槽
上场的话估计欧洲杯就要跟14年世界杯时一个样子了
希望不要像14年一样，最后伤病还影响了国家队
引用14楼 @ 发表的:
不就肌肉拉伤吗，小毛病啊
充分休养就是小毛病，非要带伤上阵，就会成为顽疾。
引用18楼 @ 发表的:C罗不是铁人么？？
不是要比梅西多踢两年么？？？？
这就来啦，请问你在激动什么？发自手机虎扑
没有在c罗年轻的时候喜欢上足球，但还能在他生涯开始走下坡路的时候看他踢球也算另外一种感受吧，一个意气风发无所畏惧的少年郎，一个年过而立的渴望胜利的真男人，人生不同的阶段总有不同的风景
什么后果？药丸的后果。
春夏秋冬夜，天才白痴梦。
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