长期失眠对大家的身体健康会造成很大的影响，首先会影响大家的智商问题，再就是可以影响大家的寿命问题，希望大家对失眠的重视，千万不要在不把失眠当回事了
1、首先，经常失眠的患者才智会有一定的影响。这是为什么呢?专家介绍说，一般睡眠好，大脑得到充分休息和营养补给，发育良好，大脑也就会变得发达，也就是我们经常所说的，人也就变得聪明了。而相反的话，人的记忆力就会衰退，脑神经也会产生相对的障碍。
2、长期失眠还会对我们的寿命有影响。由于我们一生中大约有三分之一的时间在睡眠。其是人生命中个相当重要的一部分，在有可足够的睡眠时间后，人体得到充分的休息，才能有足够的精力和体力，去进行生命活动及其他社会运动。因此，睡眠好的人相对而言也会长寿。如果七天不睡觉，那么也会导致出现死亡现象。
长期失眠的危害还包括会导致我们的精力不足。专家为我们介绍，我们只有有很好的睡眠，才能有充沛的精力。睡眠可以使人体全身心放松，这时人的呼吸会随之平稳，心率也得到调整，身体的各个部分都开始休息，但是人体的新陈代谢并没有停止，这样就可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，为第二天的活动储存力量。如果长期失眠，这能量就无法得到良好的储存。
看完以上的介绍之后，大家有没有很害怕呢？原来长期失眠的患者寿命比睡眠正常的人短这么长时间啊，所以又失眠的患者尤其是年轻的人，更应该提高警惕了微信关注医生
擅长：肾虚、肾阴虚、肾阳虚、月经不调、痤疮、感冒
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失眠的保健
　　1.失眠怎么调理：　　早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可以缓解：出现失眠不要强行入睡，过分焦虑，可以缓慢散一会步;洗个沐浴或泡热水脚;聆听平淡而有节律的音响或催眠音带;饮一杯加糖的热牛奶，食用苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用的水果，切忌不要过饱;定时定点上床睡觉和起床，不能因为失眠而白天补觉;保持环境安静舒适。　　2.失眠的危害：　　短期内失眠会造成疲乏、困倦、注意力下降、工作能力下降，白天嗜睡，严重影响生活和工作，而据美国多项长期大规模调查研究发，失眠还和糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等严重疾病相关，对于失眠的忽略，导致严重的后果。　　3.失眠日常注意：　　人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。避免强光、噪声，温度以18~20℃为宜。　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。　　白天尽量不午睡。晚餐不要吃得太饱。睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。　　定期清洗枕套，经常把枕头拿到太阳底下晒晒;如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头。
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润肺生津；理气和胃。主消渴；哎逆；胸膈结气
清热；润肺；滑肠；解毒。主热病烦渴；肺燥咳嗽；便秘；痔疮
神经系统是人体内起主导作用的功能调节系统。神经系统是由神经元这种特化细....
眼，亦称眼睛、目、招子，是视觉器官，人体最重要的感觉器官之一。眼睛是一....
益胃，生津，除烦，醒酒。主津少口渴，脾虚泄泻，食后腹胀，饮酒过度
《常见病中医护理常规》张素秋，孟昕，李莉主编《老年疾病诊疗指南》 刘晓晴主编《常见疾病饮食宜忌》 雷霞主编《内科治疗学》 孙明著《脑科症状学》 何伋等主编
记忆力减退
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发作性睡病是一种不常见的睡眠障碍，特征是反复的不可...
血红蛋白尿
阵发性睡眠性血红蛋白尿(parox...
国外资料表明睡眠障碍发生率为10%～45%...
晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更...
用途：用于体外定量测定血清或尿中的镁。
用途：该产品用于日立制全自动生化分析仪，用于体外定量测定血清或血浆中的乳酸脱氢酶。
用途：产品供医疗机构用于生理电信号的拾取与分析，主要包括肌电图监测、运动传导速度、感觉传导速度、F反应、H反射、重复电刺激、瞬目反射、皮肤交感反射、短节段传导速度、视觉诱发电位、听觉多频稳态诱发反应、体感诱发电位、P300事件相关电位的检测。
用途：与供氧系统配套供人体吸入氧气时使用
用途：WA-810型主要用于检查脑的血流变化及血管壁状态；WA-820型主要用于检查肺、心、肝的血流变化及血管壁状态；WA-880型主要用于检查脑及肺、心、肝的血流变化及血管壁状态；
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　　你最近的睡眠好吗？
　　是不是不知不觉
　　抱着手机就过了12点？
　　每天想早睡
　　却总也睡不着
　　都说“春眠不觉晓”
　　其实，春天也是失眠的高发季节
　　最近你的睡眠还好吗
　　春季为什么易失眠
　　开春之后，人们的兴奋性增强，这种变化对一些人来说会引发失眠。另一方面北方春季气候多变，也会使人的情绪波动较大，这容易干扰人体固有的生理功能，产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量自然受到影响。
　　什么情况才算失眠
　　根据CCMD-3 （《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》）失眠症的诊断标准：一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦，至少每周发生3次，并至少已1个月。根据临床表现，失眠分为以下六类：
　　1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
　　2、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
　　3、睡眠质量：多噩梦；
　　4、早醒、醒后无法再入睡；
　　5、总的睡眠时间少于6小时；
　　6、日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
　　良好的生活习惯，还你一个健康的睡眠！
　　一：建立规律作息时间，建议不要总熬夜。早睡早起对身体最好，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡。遵循规律的睡眠时间表，&每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此，养成一个良好的睡眠习惯。
　　二：下午四点以后不要喝咖啡、浓茶、可乐等。这些物质的摄入对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
　　三：经常食用补气血的红枣、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。因为长期失眠会使人气血偏虚、免疫力下降。
　　四：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到呼吸上。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，以放松身心助眠。
　　五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。
　　六：睡眠应有一个安静、清洁舒适的环境。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，应在晨起清洁卧室，睡前可开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒，睡眠时应关窗保持黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。选择卧具宜柔软、平坦、厚薄适中，被子、床单、枕头均须整洁，枕头宜有适度弹性，使人感到舒适。
　　七：限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。床就是睡觉的地方，睡眠以外的时间尽量避免在床上看书、看电视、工作。　
　　八：调节睡眠时间，睡眠以转天醒来精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60~70岁一般睡7~8小时，70~80岁6~7小时，80岁以上6小时便可（包括白天的睡眠时间）。
　　睡不着觉
　　光数羊可没啥大用
　　大多数睡眠不好的人
　　都和缺乏运动有关
　　事实上
　　患失眠症的人中50%都不爱运动
　　过着久坐不动的生活
　　归根结底
　　想要“身体倍棒、吃嘛嘛香”
　　还是要有个规律、健康的生活方式
　　来源：新北方、网络
　　记者：关欣
　　编辑：谭肇龙
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