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如何快速练一字腿
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&&&&&&你好，这个必须每天压腿，是腿达到一定的柔软程度才可以的。
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教你最短的时间练成一字腿
我的压腿法用普通话称,正腿法,也是快速练成一字腿实用效果的技术.不知你看过最近的新闻没有,我作为,正腿法的创始人,受武术吧主加入精品堂.对于一门面新兴的压腿法来说,还是他首次被公众普遍接受,对于正腿法,没有千百年的历史,这种压腿法于2007年由,如雪,创造,任何一位真正的武术家都不会忽略我的腿法. 压腿包括,一字,高边,等,怎么称呼都行,对于我来说,教别人压腿终极目的就是如实的表达你自己,实际上我认为不是.我是说容易写出一篇几百个字的文章,然后自我感觉良好,我是说武校之类,我会扮各种迷惑人的语言,你知道我的意思,我还可以写一篇上千字的文摘,但不告诉你每天压腿多少分钟,你根本就没胆量去压.但是要如实的表达自我,非常自欺欺人,我的朋友这样教人是非常困难的,我的朋友,实际武校的人不会教你压腿.
第二章走向自我解放.人是具有筋骨和锻炼的动物,压腿时间比姿势和技巧重要&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
-----如雪起初她把军事压腿法作为基本技术或最初的技术,随着时间的推移她揉和了不同技术,她说没有技巧就是技术,不是武校技术,不是少林技术,不是警校技术,也不是技术.或者说,武校技术,少林技术,警校技术,压腿技术内,找不到将自己限制在压腿技术内,还是我们常说的,取其精华,去其糟粕,开始创造属于自己的东西,意思就是说,我们不能使用特定的技术等于将自己限制了.因为特定技术有特定的限制.自己就是技术,把有限当作无限,一个好的技术家就像水一样,为什么呢?因为水是无形的,放到杯子里变成杯子的形状,放到茶壶里变成茶壶的形状,技术灵活无形就像水一样,可以触碰也可以流动,呵呵,像水吧,我的朋友. 你见到的各种压腿法,举例子说,扳腿,踩腿,武校先蹄腿,再压腿,等,让我们来说一说,武校先踢腿再压腿有那么好的效果吗?实际我可以向你保证没有,踢腿对筋没有多大的运动作用,并且我还可以向你保证,如雪,你接触得越多,你的压腿经念就会越丰富,不管你是什么年纪的人,你尽管去跑步,先跑步再压腿把那条筋拉长你就可以一字腿了. &&&
标准压腿法.早上起来去跑步,把腿放在单杠上,左脚站直,身体站直,右脚放直,每天压5分钟,一个星期后压10分钟,再多一个星期就加多5分钟,第四个星期就压到20分钟,一个月就可以一字腿了.压一年可以抬到头顶,我压过一年.23岁才压的.记住压腿不分年纪,有人对你说,年纪大练不了,你直接跟他说,那你干脆叫我去练童子功.
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我本来是不想发表的，可是我今天看了，武校学生写的几百个字压腿文章但又不告诉人家没天压腿多少分钟实在感觉没有什么意思，在教别人压腿里面最具有观赏性的就是告诉别人压腿的时间，既然是教别人压腿我就告诉别人压腿时间，我想说武校教人家压腿，和我教人家的压腿让大家见识，见识，教别人的在广西，G，X，你们要看压腿就得看们广西人，看我，如雪，广西压腿法永远在中国是number one
纠正错字，我本来是不想发表的，可是我今天看了，武校学生写的几百个字压腿文章但又不告诉人家每天压腿多少分钟实在感觉没有什么意思，在教别人压腿里面最具有观赏性的就是告诉别人压腿的时间，既然是教别人压腿我就告诉别人压腿时间，我想说武校教人家压腿，和我教人家的压腿让大家见识，见识，教别人的在广西，G，X，你们要看压腿就得看们广西人，看我，如雪，广西压腿法永远在中国是number one
我本来是不想发表的，可是我今天看了，武校学生写的几百个字压腿文章但又不告诉人家每天压腿多少分钟实在感觉没有什么意思，在教别人压腿里面最具有观赏性的就是告诉别人压腿的时间，既然是教别人压腿我就告诉别人压腿时间，我想说武校教人家压腿，和我教人家的压腿让大家见识，见识，教别人的在广西，G，X，你们要看压腿就得看们广西人，看我，如雪，广西压腿法永远在中国是number one
我看过了,你在本吧发表的文章标题叫作(教你一个月可以压开一字腿武校在本吧发表的文章标踢叫作(腿功柔韧性训练 )说实话武校教的技术比不上你教得技术好,我是武校的我承认.
我还是支持你,不支持武校,这是我的心里话!我佩服你,太了不起了.
让武校权威见鬼去!
武校的武术根本就不用学 武术学校的武术很简单的，根本就不用学。要学我教你都可以。1。两个拳头放在肩膀上，左拳打出也可以，右拳打出也行。2。人家直拳打出就侧身，手向上防一下。然后就是划分一下圈道。3。两只手插腰，对芳直拳向肚子打来就闪动一下身体，将对方的手向后扭转。4。左边来踢左脚，右边来踢右脚。前面来就踢前脚。5。人家脚踢来就侧身闪动一下右手拦截。6。然后就是还有一些摔跤法，左手拉住对方的右手，右手弯顶在对方胸部用力摔下去。还有一种，左手抓住对方的右手，右手放在对方的肩膀上用力摔下去。以及一下，抱腰摔，抱腿摔，等，还有就是一些，侧踹，侧踢，横踢，扫踢，勾踢，高踢。转踢，等几个动作。我表弟在东北读武术学校学的就是这些，我问他，表弟你们就是学这些了吗？他说会这几个动作就可以了。我现在都怀疑武术学校根本就不练步伐的，那像我们这些学传统的，人家一脚踢步伐向左移动，身体侧身弯下，右手拦截，同时一脚右踢向对手左脚后弯。近打就用膝盖踢他肚子，远打就防，攻他下部，使用一下假动作引诱对手进入圈道，见手打手，见脚打脚，先发制人，侧面来就踢高腿，给他来个一字腿，顺便一脚向脚后弯扫踢，束手就擒。
自称宗师，一定是SB!
其实还有一种方法，就是54式华佗五禽戏
只要你肯坚持每天压腿！一定行!不要怕辛苦哦！
最快法子！！！把盆骨那里动手术就可以了
回复：15楼你太有才了!!!
挖过时帖玩玩......
压腿要想真的做到“开”没这么简单！什么叫一天压几分钟啊，如果不顺着自己的情况改变方法压，怎么可能一天几分钟这种就能开到一字…………还有，压腿，三分靠压七分靠踢，我学舞蹈我我还不知道么？踢腿只要标准，虽然慢一点但是效果比你一直耗着好超多。
楼主能够在详细介绍该注意点啥啊。。。
我不是武术家,又不是专业运动员,就是一名终生业余运动爱好的人,我很佩服您们的正压一字腿功夫,我己83岁了！我还想向您们学习一字腿！能练成功？？？图片来自：
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