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DHA的作用介绍 DHA什么时候吃最好
DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。大家都知道孕妇需要补充DHA，那么DHA的作用有哪些呢？DHA什么时候吃呢？下面我们一起来看一下。
说到DHA的作用，其中一个非常重要的作用就是促进胎儿的大脑发育。那么，DHA什么时候吃呢？其实，在孕妇怀孕5个月的时候就要开始吃DHA了，这时候人为的对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，可以帮助胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长。孕妈妈若是想要宝宝变得更聪明，这时候可要注意了。
DHA的作用介绍
&&&&&& 1、增进大脑细胞发育
&&&&&& DHA同时也是细胞膜形成的主要成分，所以有增进大脑细胞发育的作用。事实上大部分的DHA不会被人体直接消化，而是进入血液，之后被肝、脑等器官吸收。而EPA及次亚麻油酸不会被吸收，因为DHA经由血脑屏障进入脑细胞后，同属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸无法通过血脑屏障被大脑吸收。
&&&&&& 2、减少产后抑郁
&&&&&& 在怀孕期间吃DHA不仅可以帮助宝宝发育，还可以减少产后抑郁症的发生哦。在我国，50%以上的女性在生完孩子之后都会经历一段产后抑郁，有10%-15%的新妈妈会尤其强烈，产后抑郁不仅影响产妇的身体健康，还会影响宝宝的发育，导致宝宝出现情感障碍、行为异常等。
&&&&&& 3、预防早产
&&&&&& 孕妇在孕期补充足够的DHA可以延长孕妇的妊娠期，而且平均能够延长1.6-2.6天，这对有早产风险的孕妇来说帮助较大。DHA同时能够促进磷脂酰丝氨酸的吸收，科学研究表明，DHA和磷脂酰丝氨酸同补能够相互作用，有助于彼此的吸收。
&&&&&& 4、抑制发炎
&&&&&& DHA能够抑制发炎前驱物质的形成，具有消炎的作用，同时能够降低血脂肪，预防心脏血管疾病的发生，降低血液中三酸甘油脂、胆固醇，预防血栓的形成。所以说，DHA的作用是很多的哦，准妈妈们不妨适当补充一些。
DHA什么时候吃
&&&&&& 前面我们说了准妈妈吃DHA的作用，那么究竟DHA什么时候吃呢？其实，最佳服用DHA的时间是在怀孕20周之后，因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，此时适当的补充DHA，能够帮助胎儿的大脑发育，让宝宝更聪明哦。
&&&&&& 另外，在宝宝出生后妈妈仍然可以补充DHA，母乳喂养的宝宝能够从母乳中得到足够的DHA，而不用额外补充。当然，补充DHA也不是越多越好，在缺乏DHA的时候适量补充才是最好的，若是在不缺少DHA的情况下补充，不仅没有效果，还会产生副作用，这点大家尤其要注意哦。
&&&&&& 通过以上的内容，相信大家对于DHA什么时候吃以及DHA的作用都已经非常清楚了，这里还要提醒一点的是，在购买DHA的时候，一定要选择大品牌的，这种比较安全，如果不知根底，最好还是不要选择。
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DHA听说是什么脑黄金啊，吃了就聪明，怪说现在的孩子都这么聪明呢
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>>我媳妇怀孕快两个月了，需要吃一些DHA之类的东西么
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我媳妇怀孕快两个月了，需要吃一些DHA之
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛　　楼主怀孕19周了，因为本身有点偏胖，每次产检医生都让控制体重，所以一直没有喝孕妇奶粉。最近听说还有个叫DHA的东西，听说对宝宝智力和视力比较好，我有点纠结要不要吃，我到现在连钙片都没吃。有经验的天涯儿快来给我意见吧
楼主发言：7次 发图：0张 | 更多
　　这广告也太快了吧　　
　　据说四个月以后吃，帮助孩子大脑发育。我吃了一瓶，不过有没有作用咱也不知道啊　　
　　我没吃，但吃了孕妇专用的维生素福斯福，好像是这几个字吧，后期补钙，宝宝还蛮健康的　　
　　医生说你偏重，那有没有说宝宝偏大，我这周体检，医生直接跟我说不用补DHA了，宝宝头已经偏大了……
　　我觉得还是有作用的吧，我现在没怀孕，准备明年怀孕或者后年？ - - 反正就一直吃着呢，大人吃可以增强记忆力什么的，我跟我老公都吃着呢，打算一直吃到生的，身边的同事怀孕都吃，宝宝生出来就说眼睛很大很亮，楼主自己看着办呗，至于钙片牛奶喝够了 不吃也行，不然孕中后期很容易抽筋的，不要问我怎么辣么清楚。。。身边一大堆营养保健医生 - -每天都在跟我宣传，烦都烦死了 。。。。
　　不要吃，吃钙片就好了，吃DHA娃的脑袋会偏大　　
　　反正我是吃了3瓶　　
　　看医生觉得你有没有必要吃啊　　如果身体都正常指数。就无须再补了　　
　　谢谢大家的回复。我现在一日三餐比较正常，没有刻意的加餐，也不会像好多孕妇说的总觉得饿。我现在怀孕和没怀孕的饮食唯一的区别是多了一瓶酸奶和一瓶鲜奶，外加一颗鸡蛋。　　
　　@angelavirgo
12:46:53.0　　医生说你偏重，那有没有说宝宝偏大，我这周体检，医生直接跟我说不用补DHA了，宝宝头已经偏大了……　　—————————————　　没有诶，我只做过两次B超，一次是六周做的，后面一次是十一周，现在等着月底做二维大排畸了　　
　　一定要控制饮食 虽然我还没怀孕哈哈 　　
　　@邻居的耳朵哟
13:07:09.0　　我觉得还是有作用的吧，我现在没怀孕，准备明年怀孕或者后年？ - - 反正就一直吃着呢，大人吃可以增强记忆力什么的，我跟我老公都吃着呢，打算一直吃到生的，身边的同事怀孕都吃，宝宝生出来就说眼睛很大很亮，楼主自己看着办呗，至于钙片牛奶喝够了 不吃也行，不然孕中后期很容易抽筋的，不要问我怎么辣么清楚。。。身边一大堆营养保健医生 - -每天都在跟我宣传，烦都烦死了 。。。。　　—————————————　　层主，你吃的是啥牌子dha呀？　　
　　@初岛花音
14:12:17.0　　一定要控制饮食 虽然我还没怀孕哈哈 　　—————————————　　其实我吃饭真的还好，就是遇到喝水都长肉的体质，头疼　　
　　@那些年的阴差阳错
13:17:27.0　　不要吃，吃钙片就好了，吃DHA娃的脑袋会偏大 　　—————————————　　不会吧......　　
　　我吃了，周围的孕妇们也大多都吃了。我从四个月开始吃的，lifes海藻油的，一颗含量200mg，一天一颗，七个月开始加大计量，一天两颗，目前纯母乳中，还在坚持服用。宝宝的眼睛生下来就又明又亮，我觉得是dha的功劳，呵呵。开始我也担心吃多了孩子头大，可我家娃头一点不大。为什么我觉得dha有用呢，因为我从事的工作对眼睛的压力很大，这些年眼睛越来越差，听说怀孕后本来视力本身也会降低的，可是我却觉得最近视力越来越好了，记忆力什么的也完全没有减退。总之我觉得这东西挺好的，不知道是不是我的心理作用，可就算是心理作用也值了，呵呵。　　
　　我二胎了，老大就是吃的dha，是比一般孩子聪明点，不知道有没有关系，所以老二也吃着，至于头大不大的问题，老二目前头大腿长，也不好说吧，可能比例就是这样　　
　　孩子还有两个月上幼儿园。孕期什么奶粉，dha，钙啥的都没补，没觉得孩子比别人差，那些东西吃到嘴里不放心
　　怀孕37周，从几周开始吃dha忘了，反正吃到现在也吃了快三个月吧，每天一颗，暂时不知道对宝宝有没有好处，因为还没生，我觉得你如果不想吃这些药品，就要在饮食上多补充点，多吃点鱼也能补充dha，食补还更好，我是不怎么喜欢吃鱼，孕期胃口也不咋好，钙片还有复合维生素都一直在吃！当产科医生的表姐跟我说这些都可以吃到哺乳期！　　
　　生之前不要吃太多，孩子的脑袋发育过大顺产不好生
　　吃核桃就好了。
　　我一直吃到快断奶，孩子聪明，应该有点效果的吧　　
　　第五个月吃一个月即可！多喝粥核桃花生紫米黑米等等一起煮！　　
　　如果不是特别缺乏，医生建议非吃不可的，其实不太推荐，正常饮食丰富日常膳食就好，核桃和芝麻就是最好的东西。很多厂家提取技术和生产工艺是完全参差不齐，原料差价很惊人，一般消费者根本分辨不了，所谓的牌子也不可迷信。要吃也可以，但是一旦遇到不纯，多余杂质摄入会影响神经系统，得不偿失。反正最好的营养来源就是没有经过深加工的食物，这就是原则
　　当时大家都吃了，我也就吃了。有没用不知道，不过女儿二十多天住院的时候，医院的小护士说我女儿的眼睛特别亮眼神特别活。还有就是我吃那个甘油三酯高　　
　　我反正吃了几个月，从美国买的孕妇维生素套装里面有，分别是一瓶钙片，一瓶DHA，还有一瓶综合维生素，刚好里面有，我就吃了，效果倒并不清楚，孩子挺好的，不过现在咱们都不缺营养，所以吃不吃无所谓吧。　　
　　医生没让我补任何东西　　
　　脑黄金——佐贝灵DHA：天然深海微藻，高效更安全，孕妇和婴幼儿都可以吃的一款DHA。针对婴幼儿的大脑和视力的发育，被称为“智力发育的推进剂”。我就是吃的这个，不错呢。
　　个人觉得好好吃饭就行了，聪明与否都是天生的吧　　
　　我怀老大的时候吃了，孩子头大，医生跟我说谁叫你吃的，好像还是怪我的意思。老二就没吃了，头没那么大，但也有可能是一个男孩一个女孩的缘故　　聪明与否看起来都差不多，毕竟都是一个爹妈生的　　
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补充DHA会让宝宝变聪明呢。如果DHA缺乏，出生后的宝宝将会出现行为的异常和神经功能的失调。DHA被喻为&#034;脑黄金&#034;、&#034;智力发育的推进剂&#034;的重要营养素，它占大脑中...
我觉得没必要,如果孕检过程中医生说需要补充,那再补充也不迟,自己乱吃的话,万一不缺乏这个,补过了其实对身体也不好对吧,尤其对宝宝也不好。还是听医生指导再决定吃不...
要看胎儿的发育情况而定吧,我当初是胎儿偏小了,医生开给我吃,我就吃了,听说DHA是有助于宝宝的脑袋发育,不过吃了也没什么区别,也没什么害处,其实在平常的饮食中均...
答: 山竹含有丰厚的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，能够为孕妇补充很多孕妇需要的
大家还关注我老婆刚怀孕啦，应该吃什么不该吃什么？
我老婆刚怀孕啦，应该吃什么不该吃什么？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我老婆刚怀孕，应该吃什么进补身体，还有那些不该吃？
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擅长：全科
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广东省人民医院&&&
怀孕吃什么,初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿（圣女果）肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食
擅长：妇产科常见病、多发病、无痛人流、私密整形手术等。
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重庆华西妇产医院&&&妇产科
你好:孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.
擅长：妇科炎症、宫颈疾病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位、内分泌疾病等。
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要多吃水果，喝豆浆要坚持天天喝，多吃含叶酸的蔬菜，象莴苣等等。这样对孩子的皮肤非常有好处的，其他方面要多散步，保持良好的心情，注意不要做有损身体的体力活，
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你好:
怀孕期间多食用含蛋白质较丰富的食物,如鸡、鱼、肉、牛奶、豆制品等。x
凉性的食物少吃，多吃蔬菜水果，鱼，肉。最好还买盒叶酸给她吃，吃到三个月就停。防止胎儿畸形。
大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。
那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？就让我们一起来寻找答案吧！
特别推荐：孕中期作好营养补充孕期营养过剩对母婴都不好
PART1三阶段补充营养原则
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢？
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
饮食巧安排
根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
饮食巧安排
这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。
进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?缩缩小"。
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。
营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。
营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；
营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
饮食巧安排
准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。
PART2准妈妈营养过犹不及
许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"。
那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢？
维生素过量
孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织的钙化。
如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。
铁的补充要谨慎
建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。
许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。
其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。
上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。
过度饮食，体重超标
怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。
准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。
准妈妈提醒
根据个人体质补充营养
大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量控制。
而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的营养需求。
对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇，她们在孕期应严格监测并控制血糖，严格按照医生的指导来安排每日食谱。
PART3饮食禁忌和误区
孕妇饮食有禁忌
常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。
孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。
孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。
孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。
补充营养，不要误入歧途
由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。
误区一：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗？准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差），有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。
误区二：以保健品代替正常饮食。为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。
误区三：一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。
误区四：有营养的东西摄入越多越好。在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。
误区五：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。
误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。
有医学根据的饮食禁忌
1.不要过量吸取维他命A。
孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
2.要限制饮用含咖啡因的饮品。
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
3.避免喝酒
如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
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