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失眠的时候该怎么办是困扰人很重要的问题我们碰到失眠的時候该怎么办该怎么办呢？

1. 很多的人失眠的时候该怎么办最重要的原因都是在睡前喜欢想事情这个是最大的问题。所以说要解决问题首先我们在入睡的时候尽量不要想事情睡觉前就要进入状态。越思考的话心里就越烦就越来越睡不着。
   

2. 晚上吃完饭后可以出门去散一下步这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间在睡觉的时候心情也能够得到足夠的释放，安于入睡
   

3. 把自己的房间收拾好，比如说床铺好舒适一点关好窗户隔绝噪音，为自己提供一个舒适的良好休息环境这是我們睡眠质量高的保证。
   

4. 睡前的饮食合理一些最主要的是我们不要吃的太多。很多的实践证明睡前吃得过多的话自己躺着也会感到难受，会加重失眠的时候该怎么办的
   

5. 还有一个生活习惯的调整问题，这个对于那些生活没有规律的人来说很重要早睡早起不要熬夜等，都昰我们需要注意的问题如果做到了这些那么拥有一个号的睡眠质量也是没有问题的。
   

• 文字由本人编写图片来自网络。