亲上教你应该怎么给宝宝补充钙、铁、锌！_亲子育儿吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：82,645贴子：
亲上教你应该怎么给宝宝补充钙、铁、锌！收藏
在孩子的成长过程中，有很多必不可少的营养素，其中不乏十分常见但却对宝宝成长十分重要的钙、铁、锌三种。那么，这三种常见的营养素缺乏会有什么危害？日常应该如何补充呢？今天小编来为各位父母进行详细地解析！ 　　一、钙　　1、宝宝缺钙的症状　　①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈；夜间常突然惊醒，啼哭不止。　　②精神烦躁易哭闹，或对周围环境不感兴趣，有时宝宝不如以往活泼。　　③1岁后的宝宝表现为出牙晚，有的1岁半仍未出牙；前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合；前额高突，形成方颅。　　④由于缺乏维生素D导致肋软骨增生，导致串珠肋，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。　　⑤缺钙严重时可使宝宝骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，表现为“X”或“O”型腿，并且易发生骨折。　　2、宝宝补钙的方法　　0-6个月的宝宝每日膳食营养中钙的供应量为300-400mg；7-12个月的宝宝应在400mg；1-3岁每日600mg；3岁至12岁的孩子每天需要800-1000mg。妈妈们可以留意下平时食物的含钙量，如果宝宝可以从日常饮食中正常获取，便无需补充多余的钙剂。综合我们婴幼儿整体钙摄入水平，儿科专家建议0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足，可根据情况酌情补钙，6-12个月婴儿建议每日额外补钙量为150mg（元素钙），1-3岁幼儿建议每日额外补钙量为300mg（元素钙）。　　补钙小贴士：　　家长平日应该多给宝宝食用含钙量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破坏草酸（草酸影响钙的吸收）再烹调，例如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。此外，补钙的同时一定要补充维生素AD，否则人体对钙的吸收率将不到10%，由于饮食中这两者含量均较少，所以家长仍需额外给宝宝补充，已达到促进钙吸收的目的。
二、铁　　1、宝宝缺铁的症状　　①可导致缺铁性贫血，3岁内的小儿最为常见，主要发生在宝宝4个月以后，自身从母体储存的铁消耗完，并且母乳的含铁量较少。　　②宝宝面色变苍白（以唇、眼睑、指甲最明显），食欲不振、烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还伴有肝、脾肿大等症状。　　③幼儿及学龄儿童伴有多动、注意力不集中、理解力差等现象。　　2、宝宝补铁的方法　　一定要坚持母乳喂养，而且在宝宝添加辅食初期，首先应选择强化铁米粉。此外，日常食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，但由于受其它食物成分的干扰，吸收率较低，如米面中铁的吸收率只有1%-3%；血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%-20%。虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但因营养素相对较全，宝宝可每天食用，例如绿叶蔬菜、木耳、海带、紫菜等。　　补铁小贴士：　　平日多进食促进铁吸收的维生素十分重要，其中最为重要的就是维生素A。维生素A在转铁蛋白合成（负责把储存铁转运到造血器官）、亚铁血红素合成过程中发挥着决定性作用，并且具有改善机体铁的吸收、运转和分布，促进造血功能的作用，可作为一种辅助因子的激活剂，参与运铁蛋白糖基的合成，以改善体内铁的营养状况。在铁剂治疗基础上，同时补充维生素A，对贫血的纠正有积极的促进作用。同时临床也显示，维生素A摄入不足是造成缺铁性贫血的因素之一。因此，千万不要忘记宝宝每天1粒伊可新维生素AD滴剂的补充，两者还能同时提升抵抗力，促进钙吸收和骨骼发育。同时，给宝宝吃些含丰富维生素C的水果蔬菜，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，与维生素A共同促进宝宝体内铁的吸收和运转。此外，铁补充过量容易造成中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状，所以要在医生指导下服用铁补充剂。　三、锌　　1、宝宝缺锌的症状　　①食欲减退，挑食、厌食、拒食，孩子不愿主动进食。　　②伴有咬指甲、吃头发、纸屑、墙灰、沙石等异食癖。　　③生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6cm，体重轻2-3kg。　　④对脑功能和神经精神具有很大影响，多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。　　⑤出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。　　2、宝宝补锌的方法　　小宝宝补锌基本依靠母乳，母乳中锌的吸收率高，同时应该给宝宝辅加富含锌的食品，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、花生、黄豆、胡萝卜、干果、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含的锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率在20%左右。此外，食物的过度加工会使锌遭受破坏，妈妈在烹调食物时要控制好方式方法，以减少锌的流失。　　补锌小贴士：　　中国营养学会提出的每天推荐锌摄入量为：6个月以内的婴儿 2mg；7个月-1岁为3.5mg；1-3岁为4mg；4-6岁为5.5mg；7-10岁为7mg。只要日常均衡饮食、及时添加富含锌的辅食，一般的孩子是不会缺锌的，但对于偏食、厌食、长期锌摄入不足的孩子，父母要及时就医检查，根据医嘱进行补充。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或宝宝补充钙铁锌要“适量”
本文导读：宝宝的发育需要很多的营养，尤其是钙铁锌的补充，但是补充并不是越多越好，要注意适量。
　　钙铁锌和DHA都是成长过程中的关键营养素，如何补充这些营养素，补充多少才算适量？12月28日，在父母必读携手人民卫生出版社举办的育儿智慧大讲堂上，高级营养师培训师沈文表示，宝宝补充钙铁锌以及维生素等营养素，&适量&最重要，同时早期的喂养能帮助孩子建立的饮食习惯，从而影响其一生的营养状况。
　　对于宝宝的早期营养重点，沈文举例说，5个月大的单位体重所需维生素A、D、铁、锌的量，远远高于单位体重的成年男子。维生素D对宝宝的发育很重要，维生素D是脂溶性维生素，需要通过日晒或者饮食获取。但补充维生素并非越多越好，&维生素D补充剂通常是400国际单位的胶囊或者滴剂，孩子长期的摄入量每天不要超过1000国际单位。维生素D与丰富的维生素A、维生素C、钙和磷同时使用对儿童效果最佳。在标签上，维生素D还通常以钙化醇、维生素D2或维生素D3的形式出现。&
　　对于家长们最为关心的补钙问题，沈文表示，很多中都含有钙，如牛奶、豆腐、绿色蔬菜等，孩子可以多吃。但儿童和青少年应避免摄入大量的可乐软饮料。在婴儿配方食品标签上，钙也经常以碳酸钙、甘油磷酸钙、磷酸、钙和硫酸钙等形式出现。对于大脑发育的重要元素之一DHA，则在深海鱼类中含量比较丰富，尤其以鲑鱼最多，其次是白金枪鱼，所以宝宝可以适当多吃些海鱼。
　　沈文还带来了自己撰写的新书《新手妈妈喂养必备手册》，针对0-7岁宝宝，把最新的喂养知识、最实用的辅食添加技巧、最容易上手的辅食制作技巧传递给&新手妈妈&，让妈妈成为宝宝的超级&营养师&。（责任编辑：周婷）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行宝宝知道_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
上传于|0|0|文档简介
&&育婴小知识以及平时生活小常识
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩4页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢如何让你的宝宝爱吃“铁”
发布时间： 05:12
由于水果吃起来比较方便，许多家长更多的给孩子喂水果，这也是不适当的。水果中缺少了铁等物质，应该适当的让孩子补充铁元素。现在小编就来教你如何让你的宝宝爱吃“铁”吧。
宝宝喝奶的四大误区
在我们的幼年时代，能订得上牛奶的家庭都是富裕之家。如今生活好了，宝贝随时都能喝上奶。可是，关于喝奶这么一件简单的事情，总有那么多的说法，有些甚至互相矛盾。这里就认真分析一番，把有关喝奶的迷惑好好地澄清一下。误区之一：婴儿配方奶粉优于母乳而今，很多父母认为配方奶价格大都较贵，而且很多都是进口品牌，所以，它的营养一定好过母乳。其实，对于0-12个月的婴儿来说，母乳绝对是最好的。这时候，婴儿消化能力极弱，抵抗力也非常差。母乳是专门为宝宝设计的食品，不仅容易消化、极度安全，其中的成分还会随着宝宝的成长自动调整，又富含促进生长和抵抗疾病的活性物质。目前发现母乳中的微量活性成分达四十多种，无论人工改造的婴儿奶粉如何“高级”，都无法与健康妈妈的母乳相比。不过，如果妈咪确实奶水不足，或者妈咪生病没法喂奶，那么退而求其次，就一定要选婴儿奶粉了。婴儿配方奶粉以牛奶为基础，但模拟母乳的成分进行了很大的调整，大大降低了蛋白质和钙含量，减少了奶油，又添加了植物油、维生素和矿物质，比普通牛奶更适合1岁以内幼儿的需要。只能说，它的目标是无穷逼近母乳，但永远不可能超越母乳。误区之二：断奶就是不喝奶了很多地方的人没有喝奶的习惯，认为孩子已断奶，就不用再喝奶了，包括牛奶和其他乳制品在内。其实这是一个误解。断奶意味着孩子已经不用依赖母乳，能够从其他食品中获得营养了。这些食品也包括了牛奶、奶粉和酸奶等。有人以为，牛奶不好消化。其实这是针对1岁以内的婴儿而言的。1岁后的宝宝已经能够消化纯牛奶当中的营养成分了，所以不必把牛奶兑稀。比起日常其他食品来说，牛奶已经非常容易消化了。宝宝在1-3岁之间，咀嚼和消化能力还是比不上成年人，特别需要一些营养价值高、消化吸收容易的食品，而奶制品就是这样的东西。如果一点儿不碰奶制品，宝宝很难得到足够多的钙，维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险。所以，幼儿营养专家都建议每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。这里说的“喝牛奶”，包括了奶粉、酸奶、奶酪等各种营养价值很高的奶制品，可是不包括乳饮料(也就是所谓的酸乳饮品、乳酸菌饮料、果奶等等各种有甜味的含奶饮料)。国际公认，酸奶的营养价值不低于牛奶，其中的钙更容易吸收，还能帮助宝宝提高免疫力，促进消化吸收，减少患痢疾肠炎的危险。所以，早上一杯鲜奶，下午或者晚上喝一杯酸奶，是断奶后宝宝的最佳选择。这样的好习惯，应当保持到青春期。成年以后，每日1杯奶即可。误区之三：牛奶不能空腹喝很多人都在报纸杂志上看到过这样的饮食禁忌：牛奶不能空腹喝，酸奶不能空腹喝……结果妈咪看着宝贝餐前饿了，却不敢给他喝牛奶，只能给他饼干甜点和膨化食品之类充饥，真是非常可惜！既然不满1岁的宝宝都可以空腹喝奶而不会不消化，没有人听说宝宝喝奶之前要先来块小点心。那么，以断奶后宝宝的消化能力，即便空腹，也可以充分消化牛奶。有人说，空腹喝牛奶，蛋白质会当作能量被消耗，这种担心是没必要的。实际上，牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先分解提供能量；此外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也起到供应能量的作用。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。那么为什么会说牛奶空腹喝不能吸收呢？其实这话并不是针对幼儿，而是针对成年人而言的。宝宝们天生具有很强的“乳糖酶”活性，消化奶里面的乳糖可说轻而易举。然而，如果断奶之后很久不再喝奶，慢慢地，乳糖酶就会“用进废退”，结果乳糖不消化，“穿小肠而过”，直接进了大肠。这一下可不要紧，一方面乳糖对肠道产生刺激，造成脱水和腹泻；另一方面，大肠细菌有了这么好的营养，便疯狂地繁殖起来，产生大量气体，造成肠鸣和胀气。如此一来，当然会妨碍营养吸收啦。在空腹喝牛奶的时候，乳糖下得更快，症状就更厉害。所以，喝牛奶不舒服的成年人一定要记得，最好吃点儿东西再喝牛奶。宝宝却与大人不同。因为生下来就是空腹喝奶，所以消化乳糖的能力一直非常强。母乳中的乳糖比牛奶还要多，所以断奶后宝宝消化它是轻而易举的事情，不可能发生空腹喝牛奶不吸收的问题。只要让宝宝一直经常喝奶，就无需考虑什么空腹不空腹。饿的时候给宝宝喝牛奶，可要比给他吃零食健康得多呢！误区之四：牛奶与茶和果汁同时饮用而今，我们越来越讲究饮食的搭配，也会经常看到有关喝牛奶的一些禁忌：牛奶不能和果汁一起喝、不能和茶一起喝、喝牛奶不能加糖之类。但是，这种说法并没有很强的科学证据。比如说牛奶不能和果汁一起喝是因为牛奶中的酪蛋白遇酸会凝块。实际上，即便不加果汁，牛奶在胃里面遇到胃酸也会凝块，酸奶不就是牛奶蛋白遇酸形成的凝块吗？而且西方人喝奶茶的历史也不短，似乎没有发现他们因此出现什么营养不良的问题。喝奶的对于错，要具体问题具体分析： “不能吃”是因为吃了就会出大问题，还是因为吃了之后吸收差一点儿，营养损失一点儿。如果是后者，就不用惊慌害怕——就算吃米饭，吃肉，也不可能百分之百吸收的，为什么要苛求牛奶呢？还是放心地帮宝宝好好地享受牛奶给我们带来的种种营养好处，也让宝宝爱上酸奶的美味吧！
宝宝饮食不可一味追求鲜美
一些年轻的父母见宝宝厌食或胃口不好而不愿吃饭时，往往会在菜肴中多加些味精，以使饭菜味道鲜美来刺激宝宝的食欲;或者让宝宝一次进食大量美味的鸡、鸭、鱼、肉而不加控制，这种做法是不可取的。味精主要成分是谷氨酸钠。近年，德国的科学家通过研究证实，过量的谷氨酸能逐渐把婴幼儿血液中的锌带走，导致机体缺锌。锌是人体内重要的微量元素，婴幼儿一旦缺锌，便可出现味觉迟钝，甚至厌食，日久造成智力减退、生长迟缓、性晚熟等不良后果。一味追求鲜美还会使宝宝产生美味综合征，其病因是鸡、鸭、鱼、肉等美味食品中含有较多味精，食入过多会使新陈代谢出现异常，导致疾病的发生。美味综合征的表现一般是在进食后半小时发病，出现头昏脑胀、眩晕无力、心慌、气喘等症状。有些宝宝会表现为上肢麻木，下肢颤抖，个别的则表现为恶心及上腹部不适。因此，对于正在生长发育的宝宝，美味佳肴不可一次吃得过多，要注意荤素搭配。
水果虽好但不要吃得太多
由于水果吃起来比较方便，许多家长更多的给孩子喂水果，这也是不适当的。水果中含有较多的维生素C，尤其图老师是桔子、弥猴桃等维生素C含量较高，是维生素C的良好来源。但是水果中的糖份含量较重，多吃对孩子的健康不利，过多的水果会导致孩子膳食的不平衡，有的孩子多吃水果还会腹泻。7-9月的孩子一天水果50克左右就够了。新鲜蔬菜中也含有较多的维生素C，蔬菜可以适当多吃一些，尤其是那些大便较干燥的孩子，更要多吃新鲜蔬菜。
半岁后再给宝宝吃咸酸辣苦
半岁后再给宝宝吃咸酸辣苦孩子眼中的世界，是由黑白到彩色逐渐过渡的；而孩子感觉中的味道，也经历了一个甜咸酸辣苦的接受过程。武汉大学儿童发展研究中心主任杨健表示，婴儿对味觉的敏感，先于视觉和听觉，仅次于触觉。它在母亲怀孕时已产生，出生后，即可感受到不同味道，长到6个月后，就发育得差不多了。只不过，婴儿还小，不知道如何表达，多数时候，只能摆出皱眉、撅嘴的表情，或是通过哭闹抗议。通常来说，婴儿最早会对甜味比较敏感，也比较容易接受。这主要是因为婴儿天生对母亲的乳汁敏感，而母乳里就含有微微的甜味。此外，甜味食物里一般都含有糖分，口感较柔和，不仅不会对婴儿稚嫩的口腔和胃肠道产生刺激，容易被消化吸收，还能起到补充能量的作用，符合婴儿的发育需求。在甜之后，婴儿会先接受咸味，再到酸、辣、麻等，最后才是苦味。对此，杨健解释说，这与孩子身体发育的生理需求有关。甜味食物多是碳水化合物，能产生热量，属于身体发育的第一需要；咸味食物多含盐分，属于身体发育的第二大需要；酸味食物略有刺激，但有助肠胃消化，能帮助他们更好地吸收营养，因而随着身体需求的不断增加，宝宝对酸味食物也会主动接受；苦味刺激强烈，一般生理情况都很难接受，所以宝宝对它的适应也要等到最后。另外，有专家认为，舌尖到舌根的味觉感应是一个甜咸酸苦的顺序，因而人最先接受的是甜，最后才是苦。那么，宝宝多大时可以开始尝试各种味道呢？杨健说，从宝宝开始添加辅食，即4—6个月后就能逐渐喂食各种味道的食物了。如果过晚，可能会由于刺激不够，导致长大后孩子的味觉弱化，或拒绝某种味道。由于宝宝对甜味有着天生的接受性，所以可以首先添加咸味食物。比如在粥类辅食中加一点点盐，看宝宝的反应。一般来说，开始宝宝会有些排斥，这很正常。家长可先用勺子让他尝一点，然后慢慢增加。需要注意的是，盐量一定要控制，因为宝宝的肠胃还未完全发育成熟，太咸不仅对肾脏不好，还会导致口味过重，进而在成年后引起高血压等问题。宝宝接受某种味道的时间因人而异，有的可能几天，有的也可能几个月。家长可以具体观察孩子的反应，一旦没有排斥举动，就可以按照酸、辣、麻、苦(如苦瓜)的顺序尝试下一种味道了。杨健说，品尝的量由少到多，家长可灵活掌握。液体类食物，比如低度酒、辣汤、酸汤、果汁等，都可以先从用筷子蘸着让宝宝尝开始，再到用小勺喝。固体的食物可先磨成泥，一点点喂，再到小块。
宝宝不肯吃辅食怎么办(图)
宝宝不肯吃辅食怎么办不肯吃辅食妈妈花了大半天，辛辛苦苦做好的辅食，宝宝常常只吃了一口便说什么也不肯再吃了。解决对策：碰到这种情况，妈妈千万不要强迫宝宝吃。宝宝不想吃可能只是暂时的，也许过些日子,他就会好好吃妈妈做的辅食了,而妈妈的强硬态度却会给他们脑海中留下很不好的记忆，下次他们甚至可能会一口都不吃了，结果反而造成添加辅助食品的困难。聪明的做法是，在大人吃饭时，要态度十分和蔼地给宝宝先喂一点适合他们的饭菜，如鸡蛋羹、豆腐、稀粥等，观察宝宝是否喜欢。如果他们不喜欢，妈妈不要勉强，可以过几天再试试，或变换一下口味。这样处理既不会给宝宝的脑海中留下不愉快的记忆，妈妈也用不着因为白白辛苦做上大半天，宝宝却不领情而感觉十分沮丧懊恼。
相关知识点
相关育儿百科推荐}